Kas sa elad koos misofooniaga? Siis teate, kui raske see võib olla. Tavalised helid, nagu laksutamine, hingamine või pliiatsi koputamine, võivad teid täiesti tasakaalust välja viia. Mõnikord tunnete end oma kehas lõksus, kui kuulete neid "vallandavaid helisid".

Paljud ravimeetodid, näiteks kognitiivne käitumisteraapia, ei aita sageli piisavalt. Seetõttu on hea, et uuritakse uusi ravimeetodeid. Üks paljulubav meetod on Safe and Sound Protocol (SSP).

Mis on Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol on dr Stephen Porgesi poolt välja töötatud kuulamisteraapia. See põhineb tema Polyvagal teoorial meie närvisüsteemi toimimise kohta.

Teraapia kasutab spetsiaalselt filtreeritud muusikat, et aidata keskkõrval paremini töötada. Rõhutades muusikas teatud toone, stimuleeritakse teie keskkõrva lihaseid. See aktiveerib teie närvisüsteemi olulise osa, mis tagab rahu ja turvalisuse.

Miks võib SSP aidata misofoonia puhul?

Misofoonia korral reageerib teie keha teatud helidele üle. Kui te kuulete vallandavat heli, siis reageerite "võitle või põgene" -reaktsioonile. See põhjustab intensiivseid emotsioone, näiteks viha või hirmu.

Polyvagaliteooria kohaselt tuleneb see reaktsioon teie närvisüsteemi häiritud regulatsioonist. SSP on täpselt loodud selleks, et aidata seda süsteemi taastada. See muudab loogiliseks selle proovimise misofoonia puhul.

Esialgsed tulemused on lootusrikkad

Misofoonia Instituut viis läbi väikese uuringu SSP mõju kohta misofooniale. Kuigi uuring oli väike, olid tulemused paljulubavad.

Kuus misofooniaga inimest kuulasid filtreeritud muusikat viis päeva, 30 minutit päevas. Tulemused:

• Kõik kuus teatasid, et pärast programmi läbimist on müsifooniaga seotud kaebused vähenenud.
• Viis kuuest näitasid küsimustike põhjal märgatavat paranemist.
• Osalejad reageerisid vähem ägedalt oma vallandamismürale
• Mõned magasid paremini ja tundsid vähem ärevust

Parim osa oli see, et paranemine püsis. Järgnevatel kõnedel oli enamikul osalejatel endiselt vähem ebamugavustunnet, mis näitab pikaajalist kasu.

Kuidas toimib SSP misofoonia puhul?

Teadus SSP misofoonia taga keerleb teie kuulmise ja närvisüsteemi vahelise koostöö ümber. Misofoonia puhul on amügdala (emotsioonikeskus teie ajus) sageli üleaktiivne.

SSP töötab kolmel viisil:

1. See parandab teie keskkõrvalihaste tööd, mis aitavad filtreerida helisid.
2. See rahustab teie närvisüsteemi
3. See suurendab teie turvatunnet, mis on oluline, kui tunnete end müra tõttu ohustatuna.

See võib põhjustada seda, et teie keha reageerib vallandavatele helidele vähem ägedalt.

Kas SSP sobib kõigile misofooniaga inimestele?

Kuigi tulemused on positiivsed, ei pruugi SSP kõigile ühtviisi hästi toimida. Misofoonia on keeruline ja on sageli seotud muude kaebustega, nagu ärevus, ADHD või muud probleemid helitöötlusega.

Tegurid, mis võivad mõjutada SSP toimimise tõhusust:

• Kui raske on teie misofoonia
• Kui kaua te olete selle all kannatanud
• Kas teil on ka muid kaebusi
• Teie üldine tervis ja stressitase

Isiklikud kogemused SSP-ga

Uuringud kõrvale jättes räägivad isiklikud lood sageli rohkem. Paljud inimesed, kes on proovinud SSP-d oma misofoonia puhul, jagavad sarnaseid kogemusi:

"Esimest korda aastate jooksul võin ma oma partneriga samas ruumis istuda, kui ta sööb, ilma et ma paanikasse sattuksin. See on nagu filter heli ja minu reaktsiooni vahel." - Uuringus osaleja

Üks teine kirjutas: "Muutus ei tulnud kohe, kuid umbes nädala pärast märkasin, et mu vallandamishäired hirmutavad mind vähem. Need olid endiselt olemas, kuid mu keha ei reageerinud enam nii ägedalt. See oli nagu keegi oleks vähendanud mu hirmu helitugevust."

Need kogemused näitavad, et SSP ei kõrvalda misofooniat täielikult, kuid võib vähendada teie reaktsioonide tõsidust. See muudab igapäevaelu talutavamaks.

Tulevased teadusuuringud

Misofoonia Instituudi väike uuring on alles algus. On vaja rohkem suuremahulisi uuringuid, et tõestada, kui hästi SSP toimib ja kellele see on parim.

Tulevased uuringud keskenduvad tõenäoliselt järgmistele teemadele:

• SSP võrdlemine teiste ravimeetoditega
• Prognoosimine, kes saavad SSP-st kõige rohkem kasu.
• Missofoonia jaoks spetsiaalsete protokollide väljatöötamine
• Pikaajalise mõju uurimine

Meie lähenemine: pikaajaline juurdepääs püsivate tulemuste saavutamiseks

Pakume SSP-le 12 kuu pikkust juurdepääsu, nii et saate seda 3-4 korda korrata. See tagab enamikul juhtudel tugevamad ja püsivamad tulemused. Ülaltoodud uuringus läbiti programm ainult üks kord.

Allikad

1. Misofoonia Instituut. Safe and Sound Protocol misofoonia pilootuuring.
2. Porges, S. W. (2011). Polyvagaliteooria: emotsioonide, kiindumuse, kommunikatsiooni ja eneseregulatsiooni neurofüsioloogilised alused.
3. Jastreboff, M. M., & Jastreboff, P. J. (2014). Vähenenud helitaluvuse ravi.
4. Brout, J. J., et al. (2018). Misofoonia uurimine: empiirilise kirjanduse ülevaade.
5. Integreeritud kuulamissüsteemid. Safe and Sound Protocol.

Het bericht Helpt het Safe and Sound Protocol bij Misofonie? verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Kujutage ette teraapiat, kus te lihtsalt kuulate helisid või muusikat, mis paneb teid tundma end rahulikumalt, sidusamalt ja rohkem kontrolli all.

Kuulamisteraapia ei tähenda ainult muusika nautimist. See on võimas meetod, mida toetab teadus, mis aitab teie ajul ja kehal paremini töötada.

Selles blogis uurime, kuidas kuulamisteraapia võib aidata parandada teie vaimset tervist, tuginedes hiljutistele uuringutele ja tegelikele näidetele.

Kuulamisteraapia jõud

Kuulutusteraapia kasutab teatud helisid, muusikat ja sagedusi, et aktiveerida teie närvisüsteemi. Kuid kuidas see täpselt toimib? Saladus peitub neuroplastilisuses, mis on meie aju hämmastav võime muutuda ja kohaneda.

Kui te kuulamisteraapiat kuulate, aktiveerite oma aju osad, mis mõjutavad teie emotsioone, käitumist ja isegi keha. Need muutused ei ole ainult ajutised, vaid võivad pakkuda püsivaid parandusi selles, kuidas te end tunnete ja kuidas te reageerite elu väljakutsetele [Chatterjee et al., 2021].

Kuulamisteraapia oluline osa on ühendus teie aju ja autonoomse närvisüsteemi vahel. See osa teie närvisüsteemist reguleerib olulisi funktsioone, nagu südamelöök, hingamine ja seedimine.

Teatud helisid kuulates saame seda süsteemi tasakaalustada, muutes teid rahulikumaks ja paremaks [McCorry, 2007].

Kuulamisteraapia ja vagusnärv

Üks tähtsamaid kuulmisravi osasid on vagusnärv.

Olete võib-olla kuulnud, et närv on "maantee" teie aju ja keha vahel.

See närv mõjutab suuresti meie vaimset ja füüsilist tunnet ning on otseselt seotud meie kuulmisega. Kuulamisteraapia, nagu näiteks Safe and Sound Protocol (SSP), aitavad heli abil stimuleerida vagusnärvi, pakkudes lõõgastust ja turvatunnet [Porges, 2013].

Kui see närv on korralikult stimuleeritud, tunneme end vähem ärevana, meil on suurem kontroll ja me saame stressiga paremini hakkama.

Võite mõelda sellest kui oma keha reset-nupust. Vagusnärvi stimuleerimine aitab meil lülituda "võitle või põgene" seisundist "puhkuse ja taastumise" seisundisse, kus meie keha saab paraneda ja meie meeled tunnevad end lõdvestunumalt [Dolphin et al., 2022].

Kuulamisteraapia rakendused

Kuulamisteraapia võib olla väga tõhus inimeste puhul, kes kannatavad ärevuse, trauma, sensoorsete töötlemisprobleemide ja isegi füüsilise valu all.

Sellised vahendid nagu Safe and Sound Protocol (SSP) on spetsiaalselt loodud nende probleemide lahendamiseks.

SSP on midagi enamat kui lihtsalt muusika.

See on hoolikalt kavandatud ravi, mis kasutab patenteeritud algoritmi. Selleks, et reguleerida teie närvisüsteemi ja aidata teil end tasakaalustatumalt ja tugevamalt tunda [Porges et al., 2014].

Näiteks näitavad uuringud, et autistlike laste puhul, kes kasutasid SSP-d, paranesid oluliselt nende sotsiaalsed oskused, kuulamisoskused ja emotsionaalne tasakaal [Squillace et al., 2022].

SSP kasutatakse ka traumaga inimestel, et aidata neil olla vähem pinges ning tunda end turvalisemalt ja sidusamalt [Rajabalee et al., 2022].

Kuulamisteraapia ei tähenda mitte ainult sümptomite vähendamist, vaid aitab ka panna aluse pikaajalisele vaimsele tervisele.

Miks kuulamisteraapia on tänapäeval nii kasulik

Tänapäeva maailm on stressirohke. Paljud inimesed seisavad silmitsi pideva surve, ebakindluse ja väljakutsetega, mis võivad meie närvisüsteemi tasakaalust välja viia.

Kuulamisteraapia pakub õrna, mitteinvasiivset viisi meie süsteemi tasakaalustamiseks.

See on eriti kasulik, sest see ei nõua, et mõtleksite teadlikult oma mõtetele või tunnetele, mis võib mõnikord olla raske. Selle asemel toimib see teie keha kaudu, muutes teid seestpoolt paremaks [Finn & Fancourt, 2018].

Kuna tegemist on turvalise, kättesaadava ja tervikliku lähenemisviisiga, on kuulamisteraapia paljude inimeste jaoks atraktiivne.

Kas te kasutate seda koos teiste ravimeetoditega või üksi, see on tõhus viis närvisüsteemi rahustamiseks. See muudab lõppkokkuvõttes elu õnnelikumaks ja tervemaks [Chlan et al., 2018].

Kokkuvõte: häälestage oma heaolu

Kuulamisteraapia on rohkem kui lihtsalt heaolutrend, see on teaduspõhine viis meie närvisüsteemi tervendamiseks ja tasakaalustamiseks.

Teadlikult helidega töötades saate kasutada oma aju loomulikku võimet muutuda, rahustada oma meelt ja parandada üldist heaolu [Ellis & Thayer, 2010].

Olenemata sellest, kas kannatate ärevuse, traumade või igapäevase stressi all, võib kuulamisteraapia olla võimas vahend, mis aitab teil tunda end sidusamana, tugevamana ja rahulikumana.

Allikad:

• Chatterjee, D., Hegde, S., & Thaut, M. (2021). Neuraalne plastilisus: muusikapõhiste sekkumiste substraat neurorehabilitatsioonis. NeuroRehabilitatsioon.
• McCorry, L. K. (2007). Autonoomse närvisüsteemi füsioloogia. American Journal of Pharmaceutical Education.
• Porges, S. W. (2013). Polüfüsioloogiline teooria: emotsioonide, kiindumuse, kommunikatsiooni ja eneseregulatsiooni neurofüsioloogilised alused.
• Dolphin, H., Dukelow, T., & Finucane, C. (2022). Transkutaanse vagusnärvi stimulatsiooni täiendav roll neuro-kardiovaskulaarse ja kognitiivse jõudluse moduleerimisel. Neuroteaduse piirid (Frontiers in Neuroscience).
• Porges, S. W., Bazhenova, O. V., Ball, E., & Lewis, G. F. (2014). Sotsiaalse kaasatuse ja kiindumuse perspektiivid sotsiaalse käitumise uurimisel.
• Squillace, M., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Juhtumiuuring Safe and Sound Protocol (SSP) mõju kohta autismile. Journal of Autism and Developmental Disorders.
• Rajabalee, Y., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) ja traumast taastumine: juhtumiuuring. Harvard Review of Psychiatry.
• Finn, S., & Fancourt, D. (2018). Muusika kuulamise bioloogiline mõju kliinilises ja mittekliinilises keskkonnas: süstemaatiline ülevaade. Ajuuuringute edusammud.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). Patsientide suunatud muusika sekkumise majanduslik hindamine intensiivravi patsientidele. Kriitiline ravi.
• Ellis, R. J., & Thayer, J. F. (2010). Muusika ja autonoomse närvisüsteemi (düs)funktsioon. Muusika tajumine.

Het bericht De ongehoorde kracht van luistertherapie verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

SSP kuulatakse kõrvaklappidega pärast rakenduse kaudu allalaadimist.

Üks kõige sagedamini meile esitatud küsimusi on, millised on sobivad kõrvaklapid SSP kuulamiseks? Ja milliseid kõrvaklappe te soovitate?

Alustame sellest, millele kõrvaklapid peaksid vastama.

Soovitame kasutada kõrvaklappe. Me teeme seda seetõttu, et kõlarist peaks olema teatud kaugus keskkõrvale.

Kõrvaklappidel ei tohiks olla mürasummutust, ekvalaiseri eelseadistusi ega muid helisiseseid seadistusi. Või peaks neid olema võimalik välja lülitada.

Samuti ei tohiks mürakorrektsiooni olla või see peaks olema välja lülitatud. Kallimatel kõrvaklappidel on see korrektsioon olemas ja nad korrigeerivad SSP heli, sest nad arvavad, et see on SSP filtreerimise tõttu rikutud.

Kokkuvõttes ei tohiks SSP filtreerimist muuta, et säilitada selle jõudlust.

Milliseid kõrvaklappe me soovitame?

Kõrvaklapid võivad olla kas juhtmega või juhtmevabad, võimalik, et saate kasutada adapterit või adapteripistikut, et ühendada juhtmega telefon või tahvelarvuti telefoniga.

Mida lihtsamad on kõrvaklapid, seda parem, siis ei saa ka unustada teatud asju välja lülitada.

Juhtmega kõrvaklapid on tavaliselt üsna lihtsad ja seetõttu tegelikult alati sobivad.

Bluetoothi kõrvaklappide puhul soovitame sellist tüüpi kõrvaklappe: https://www.amazon.com/Bluetooth-Headphones-KVIDIO-Microphone-Lightweight/dp/B09BF64J55

Võite alati meiega ühendust võtta, et küsida, kas teie praegused kõrvaklapid sobivad.

Korduma kippuvad küsimused

Kas kallid kõrvaklapid on paremad?

SSP töö puhul ei ole see oluline. Niikaua kui kvaliteet on mõistlik ja heli edastatakse hästi.

Kas SSP-d saab kuulata ka ilma kõrvaklappideta?

Erandjuhtudel on ka see võimalik, kuigi mõju on veidi väiksem. Kuid SSP töötab ikkagi. Me teeme seda näiteks koertega või väikeste lastega, kes ei saa veel kõrvaklappe kanda.

Kas seda saab teha ka kõrvaklappidega/kõrvaklappidega?

See ei ole soovitatav, kuna üle kõrvade kantavad kõrvaklapid annavad paremaid tulemusi.

Kas on parem kasutada kõrvaklappe või kõrvaklappidega kõrvaklappe?

Mõnedele inimestele ei meeldi kõrvaklappide klammerdumine, sellisel juhul soovitame kõrvaklappe, kuna need klammerduvad vähem ja on kergemad. Teistel juhtudel soovitame kõrvaklappe, kuna need blokeerivad paremini ümbritsevat müra.

Het bericht Koptelefoon Safe and Sound Protocol – SSP verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Regulaarne SSP kuulamine aitab teie ajul ja kehal muuta vanu mustreid, mis on tekkinud varasemate aastate jooksul. Võimaldades tekkida uutel tervetel radadel, mis põhinevad regulatsioonil ja turvalisusel.

Kuidas see toimib?

Safe and Sound Protocol (SSP) on filtreeritud muusikapõhine teraapia, mis mõjutab nii neuroplastilisust kui ka autonoomset närvisüsteemi (ANS).

Kuna SSP stimuleerib alati ANSi ventraalset turvaseisundit, jääb see üha enam ja enam ohutuse ja lõdvestumise seisundisse. Selle tulemusena on ka aju üha enam turvalisuse seisundis, nii et need piirkonnad muutuvad üha tugevamaks ja see muutub teie aju vaikimisi režiimiks. See on siis peamiselt häälestatud turvalisuse ja lõdvestumise signaalidele. Seetõttu toodab teie keha vähem stressihormoone, näiteks kortisooli, ja rohkem lõõgastushormoone, näiteks oksütotsiini.

Mis on neuroplastilisus?

Neuroplastilisus viitab aju võimele muutuda ja kohaneda kogemuste ja stiimulite mõjul.

See võime võimaldab ajus tekkida uutel radadel ja luua uusi võrgustikke. Kuid see võib ka vanu radu ja võrgustikke, mida enam ei kasutata, kaduma panna.

Lihtsalt öeldes on see sama, mis jõusaalis käimine, mida rohkem sa treenid, seda rohkem lihaseid ehitad ja seda parem on sinu füüsiline vorm.

Aju ja ka närvisüsteemi treenimine ja stimuleerimine üha enam loob uusi võrgustikke. Seda püsivalt tehes muutuvad need piisavalt tugevaks, et püsida püsti.

3 kuni 12 kuud juurdepääsu SSP-le

Pakkudes Safe and Sound Procol'i 12 kuuks, anname teile kogu vajaliku aja ja ruumi, et mitte ainult reguleerida oma närvisüsteemi ja aju, vaid ka tugevdada seda.

Meil on hea meel, et saame nüüd anda teile 12 kuud juurdepääsu. Kui me saime anda ainult kolmekuulise juurdepääsu, märkasime, et paljud inimesed soovisid pikemat juurdepääsu. Kuid SSP pikendamine ei olnud nende jaoks alati teostatav.

Nüüd võite korrata SSP uuesti ja uuesti ja kuulata vahepeal Balance'i. See on Core'i nõrgem versioon, mis on välja töötatud selleks, et pikendada ja süvendada Core'i mõju.

Samuti saate nüüd hõlpsamini kuulata SSP võimendussessioone, kui tunnete selleks vajadust.

Samuti teame oma kogemusest, et SSP mõju muutub kordades tugevamaks ja sügavamaks. See on ka põhjus, miks Unyte soovitab nüüd klientidele igal aastal SSP-d pakkuda. Seda nõuannet järgime me väga hea meelega. Nii saame anda kõigile veelgi parema tulemuse.

KKK:

Kas SSP töötab ka siis, kui ma järgin seda lühemalt?

Kõik uuringud, mis on tehtud SSP kohta, on uuringud, kus SSP-d kuulati mitme päeva või nädala jooksul.

Varem pakkusime seda kolme kuu jooksul, kus enamik inimesi kuulas seda kaks korda, ka see on alati andnud suurepäraseid tulemusi.

Miks te pakute seda nüüd 3 kuu asemel 12 kuu kaupa?

Unyte on teinud meile muudatuse, et seda oleks lihtsam pakkuda 12 kuu võrra. Unyte soovitab nüüd ka SSP klientidele pakkuda 12 kuuga, kuna see toimib paremini.

Teine eelis on see, et siis on ka inimestel, kes saavad ainult väga lühikest aega kuulata, võimalik SSP-d siiski mitu korda kuulata. Tegelikult ei jõua mõned inimesed üle 5 minuti päevas.

Kas ma võin saada ajakava aasta jooksul kuulata?

Esimest korda Core, me anname teile kohandatud kuulamisgraafiku. Siinkohal on väga oluline, et te ei läheks liiga kiiresti ja ei kuulaks liiga kiiresti.

Samuti anname teile lisateavet ja soovitusi, et te saaksite ise valida täiendavaid kuulamisgraafikuid järelkontrolliks. Soovi korral saame alati ka järelkontrolli teile sobivaks kohandada.

Kas SSP ei muutu nüüd palju kallimaks?

Oleme otsustanud säilitada vana hinna. Vaatamata sellele, et oleme kõige odavam teenusepakkuja, oleme märganud, et mõnede inimeste jaoks on 250 eurot ikkagi palju raha. Selleks, et see oleks kõigile võimalikult taskukohane, oleme seetõttu otsustanud hinda mitte tõsta.

Kas ma võin SSP-d koos oma perega kuulata?

Muidugi, see ei ole üldse probleem. Saate meie paketti kuulata niisama koos oma pereliikmetega. Tellimisel saate uuel leheküljel valida, kas lisada lisajuhtimine 5 inimesele 150 euro eest. Kui te teate, et vajate oma perele lisanõustamist ja saate seda endale lubada, siis on tore, kui valite selle võimaluse. See võimaldab siis ka meie psühholoogi abi ja nõuandeid kasutada, kui seda on vaja. Ja nii hoiad ka meie jaoks töövõimelisena.

Kui te ei saa seda säästa, siis ei pea te seda tegema. Me aitame teid ja teie perekonda ka siis hea meelega ja armastusega.

Allikad:

ANS ja neuroplastilisus: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172785/

Neuroplastilisus ja Nervus Vagus: Dr Seth Hays: Neuroplastilisus ja rändnärv - Uurimis- ja innovatsioonibüroo (utdallas.edu)

Neuroplastilisus: https://www.cognifit.com/nl/brein-plasticiteit-en-cognitie

Het bericht Het Safe and Sound Protocol en Neuroplasticiteit verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Tuumast tasakaaluni

Esimestel nädalatel alustasin Unyte Classic programmiga, kuid see programm osutus alguses liiga intensiivseks. Mu peavalu läks natuke hullemaks ja nii ka päev pärast. Siiski märkasin, et magasin neil kordadel veidi paremini, nii et see on märkimisväärne. Ma alustasin pärast Williamiga konsulteerimist Balance'i programmiga. Alustasin 1 minutiga päevas ja nüüd suurendan seda aeglaselt. Aeg-ajalt kuulan ka Core Originaali ja tahan ka seda veidi laiendada, kuid praegu tundub Balance turvalisem valik.

Miks ma alustasin uuesti SSP-ga

Põhjus, miks ma alustasin uuesti SSP programmi, on see, et mul oli retsidiivne peavalu ja ma ei saanud kümme päeva kodust välja minna. See teeb päris sünge. Kuna mul oli varem positiivne kogemus SSP programmiga, siis mõtlesin, et ehk aitab see mind ka nüüd selle retsidiivi puhul. Ja kummalisel kombel see ka aitas. Tavaliselt, kui mul on retsidiiv, võib mul kuluda kuid, et jõuda tagasi sinna, kus ma varem olin. Nüüd, pärast seda, kui olin kuulanud vaid 1 minutit Tasakaalu päevas, mitu päeva, märkasin, et tulin sellest välja ja võisin teha rohkem asju päevas.

Rohkem kaebusi minu perioodi ümber

Iga päev on mul krooniline peavalu, millele lisanduvad veel rünnakud. Ajavahemiku ajal märkan, et see muutub hullemaks. Märkasin ka seda aega enne seda, et mu õlad/kael sai raskemaks ja peavalu oli natuke hullem. Tavaliselt hakkab see siis peale ja mul on mõned puhkepäevad ja ma laman lamades. Ma ootasin seda ka hommikul ärgates, aga ma suutsin nendel päevadel ikka midagi teha, mida tavaliselt vähem. See oli minu jaoks kuidagi eriline, et ma seda märkasin.

Kahjuks ei saa ma öelda palju programmi SSP mõju kohta minu perioodi jooksul. Ma põrutasin end esmaspäeval, 15. novembril uuesti, mis jättis mulle halvema nädala. Nüüd olen sellest alates pühapäevast välja tulemas. Selle nädala jooksul jätkasin kuulamist. Mida ma märkasin, on see, et kui ma lööksin oma pead normaalselt, põhjustaks see suure ja pika ekstreemse rünnaku. Nüüd oli mul halvem nädal ja ma kindlasti märkasin ka seda põrget, kuid see ei olnud ekstreemne rünnak, mis tavaliselt sellisele löögile järgneks. Tavaliselt häiriks see kogu süsteemi ja paneks selle võitlus- ja põgenemisrežiimile. Loodan, et saan lähikuudel rohkem sisendit anda.

Taustateave

Mul endal on SSP programmiga positiivseid kogemusi. Umbes 6 aastat tagasi lõin endale pähe ja sain tõsise ajurabanduse. See vallandas mu vana migreeni raskes, kroonilises ja mitteklassilises vormis, mistõttu oli raske kindlaks teha, milles see täpselt seisnes. Pidevalt voodis lamamisest muutus tasakaaluelund tasakaalustamatuks, mis muutis peavalu iga liigutusega hullemaks. Nii halb, et olin aastaid praktiliselt rahavõitu mantlihoolduse ja talumatute peavaludega. Pärast Ameerikasse ja Saksamaale reisimist tervenemise lootuses puutusin kokku SSP programmiga. Olin õnneks MNRI teraapiaga veidi paremas seisus ja võisin võtta väikese kõrvalepõike. Pärast SSP programmi kuulamist märkasin erakordseid tulemusi ja pääsesin tagasi ellu. Nüüd, kolm aastat hiljem, proovin seda programmi uuesti oma peavalude puhul.

Kogemused esimesel kuul

Ma ise olin oma (kroonilise) migreeni retsidiivis ja mõnikord võib kuluda kuid, enne kui olen tagasi seal, kus olin enne. Umbes kolm aastat tagasi tegin SSP programmiga suuri edusamme ja seega olid mul suured lootused selle teise kuulamise suhtes. Peagi märkasin, et minu jaoks on kõige parem alustada SSP programmiga aeglaselt, ühe minutiga päevas. Varsti märkasin ka, et need väga lühikesed kuulamishetked tegid toreda sammu edasi. Juba mõne päeva pärast kuulamist tulin retsidiivist välja ja märkasin, et võin jälle mõne asja päevas rohkem teha. Ka mu õde ja ema märkasid seda ja ei suutnud samuti uskuda, et ma ainult üheminutilise kuulamisega taas ülespoole rühkisin.

Hea algus

Enne perioodi ja selle ajal on mu migreenid hullemad. Ma siis märkan seda kaugelt ette. Hommikul ärgates tunnen seda kohe ja mõtlen, et "jälle on see aeg käes". Ma ootasin seda nüüd ka ärkamisega, kuid nendel päevadel sain ma päevas rohkem teha ja märkasin erinevust. Minu jaoks tundub see hea algus.  

Het bericht Migraine en het Safe and Sound Protocol verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Het bericht Infographic Safe and Sound Protocol verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Safe and Sound Protocol (SSP) on täiendav ravi ADHD puhul, mis põhineb Polyvagal teoorial. SSP kasutab filtreeritud ja kodeeritud muusikat, et vähendada ADHD sümptomeid ja parandada patsiendi heaolu.

SSP sobib inimestele, kellel on stress, ärevus, traumad, autism, ADHD ja probleemid sotsiaalse suhtlemisega. See toimib nii laiaulatuslikult, sest see mõjub otse autonoomsele närvisüsteemile. Keskmine SSP seanss kestab 20 minutit.

Kui otsite tõhusat ja ohutut täiendavat ravi ADHD puhul, võib Safe and Sound Protocol olla teie jaoks. Allpool on rohkem teavet selle kohta, mis SSP täpselt on, kuidas see toimib ja milline on selle tõhusus.

Põhipunktid:

• Safe and Sound Protocol on ADHD ravi, mis põhineb Polyvagal teoorial ning kasutab filtreeritud ja kodeeritud muusikat.
• See sobib inimestele, kellel on stress, ärevus, trauma, autism, ADHD ja probleemid sotsiaalse suhtlemisega.
• SSP on turvaline ja valutu lähenemisviis, mis parandab pikaajaliselt meeleolu, heaolu ja vastupidavust.

Kuidas toimib Safe and Sound Protocol ADHD puhul?

SSP töötab filtreeritud ja kodeeritud muusika abil, mis on spetsiaalselt loodud närvisüsteemi rahustamiseks ja reguleerimiseks. See võib aidata vähendada ADHD sümptomeid, parandades sensoorset töötlemist ja vähendades ülestimulatsiooni. Samuti võib see aidata vähendada ärevust ja depressiooni, edendades lõõgastumist ja rahulikkust.

SSP on ohutu ja tõhus ravi, mida saab kohandada vastavalt patsiendi individuaalsetele vajadustele. Seda võib kasutada iseseisva ravina või kombinatsioonis teiste ravimeetoditega.

ADHD sümptomid

ADHD võib avalduda erinevalt. Mõned tavalised sümptomid on järgmised:

• Keskendumisraskused ja keskendumisraskused ülesannetele
• Impulsiivsus, näiteks teiste katkestamine vestluste ajal
• Hüperaktiivsus, näiteks pidev liikumine ja närvilisus.
• Unustamine, näiteks asjade kaotamine või kohtumiste unustamine.
• Raskused ülesannete planeerimisel ja organiseerimisel

Polüfaagiline teooria ja käitumine

Polügooniline teooria väidab, et autonoomne närvisüsteem mängib käitumises ja emotsioonides olulist rolli. See närvisüsteem koosneb kolmest osast: ventraalne vagus, sümpaatiline närvisüsteem ja dorsaalne vagus. Ventraalne vagus osaleb emotsioonide reguleerimises ja sotsiaalsete sidemete loomises. Sümpaatiline närvisüsteem on seotud "võitle või põgene" reaktsiooniga ja dorsaalne vagus on seotud taastumisega pärast stressiolukordi.

ADHD-ga inimesed on enamasti sümpaatilises seisundis ja liiga vähe puhkeseisundis. See võib põhjustada probleeme emotsioonide reguleerimisel ja sotsiaalsete sidemete loomisel. Safe and Sound Protocol (SSP) on muusikaline sekkumine, mille eesmärk on vähendada stressi ja auditoorset tundlikkust ning soodustada sotsiaalset kaasatust ja vastupidavust. Seetõttu võib see olla tõhus täiendav ravi ADHD-ga inimestele, kellel on probleeme emotsioonide reguleerimise ja sotsiaalsete sidemete loomisega.

Polügooniline teooria pakub huvitava vaatenurga ADHD ja käitumise vahelisele seosele. Safe and Sound Protocol võib olla tõhus ravi ADHD-ga inimestele, kellel on probleeme emotsioonide reguleerimise ja sotsiaalsete sidemete loomisega.

Raviprotokoll

Seansside ajal kuulavad patsiendid filtreeritud muusikat, mis on mõeldud Vagus-närvi stimuleerimiseks ja kuulmisprotsessi parandamiseks. Muusika edastatakse kõrvaklappide kaudu ja seda kohandatakse vastavalt patsiendi individuaalsetele vajadustele. Protokolli eesmärk on treenida aju, et see töötleks paremini helisid ja rahustaks närvisüsteemi. Stimuleerides ka vagusnärvi, aitab Safe and Sound Protocol (SSP) ADHD-ga inimestel paremini töödelda sensoorset teavet ja reguleerida oma emotsioone.

Raviseansid

Keskmine SSP seanss kestab 20 minutit. Protokoll on väga paindlik ja seda saab kujundada erinevalt. Me valime alati õrna ülesehituse, et minimeerida kõrvaltoimete tekkimise võimalust.

SSP lastel

Samuti soovitame vanematel ise SSP kuulata, see aitab lapsega paremini suhelda. Sageli on ADHD-ga lapse lapsevanemaks olemine ka keeruline ülesanne, SSP aitab lapsevanemal ka paremini toime tulla.

Lastele võib olla väga tore, kui vanem kuulab kaasa ja teeb sellest ühise tegevuse. Näiteks värvides või joonistades koos kuulamise ajal.

Teadusuuringud ja tõhusus

Kliinilised uuringud

Meile teadaolevalt ei ole veel ühtegi uuringut SSP mõju kohta ADHD-le läbi viidud. Siiski on läbi viidud palju teisi uuringuid SSP tõhususe kohta.

Unyte veebilehel on aga ADHD kohta võib leida palju juhtumiuuringuid.

Ravi mõju

SSP on ravi, mille eesmärk on autonoomse närvisüsteemi reguleerimine. Eesmärk on rahustada närvisüsteemi ning tekitada turvatunnet ja sidusust. See võib aidata vähendada ADHD sümptomeid, nagu hüperaktiivsus, impulsiivsus ja tähelepanuhäired.

Pakkudes rohkem puhkust ja viies keha ohutusse seisundisse, on SSP ideaalne ettevalmistus muudeks ravimeetoditeks. Näiteks käitumisteraapia või Focus System.

Kriitiline märkus

Kuigi juhtumiuuringute tulemused on paljulubavad, on ka kriitilisi märkusi SSP tõhususe kohta ADHD puhul.

Oluline on rõhutada, et SSP ei asenda ega ole alternatiiviks teistele ADHD raviviisidele, nagu ravimid ja käitumisteraapia. Oluline on käsitleda SSP-d kui täiendavat ravi, mis võib aidata vähendada ADHDga laste ja täiskasvanute sümptomeid ja parandada nende funktsioneerimist.

Praktilised kaalutlused

Kättesaadavus ja kulud

Safe and Sound Protocol (SSP) on suhteliselt uus täiendav ravi ADHD ja muude häirete puhul. Tasub märkida, et kättesaadavus ja maksumus võivad erineda sõltuvalt asukohast ja ravi pakkuvast spetsialistist.

Sa jälgid SSP koos meiega alates 250 eurost kogu paketi eest.

Pakume SSP-d meie praksises ja internetis. Veebipõhiselt saab seda teha ükskõik kus ja see on lihtne sobitada tihedasse ajakavasse. Samuti saab seda siis lõbusalt kodus teha, nii et lapsel ei teki kogemust, et temaga on midagi valesti ja ta peab teraapiasse minema.

Mida on vaja SSP järgimiseks?

Safe and Sound Protocol kasutab ravi läbiviimiseks kõrvaklappe või kõrvaklappe ja Android- või iOS-rakendust. Oluline on märkida, et kõik kõrvaklapid ei ühildu protokolliga. Oluline on, et kõrvaklapid ei reguleeriks muusikat. Mürasummutus ja muud filtrid peaksid seega olema välja lülitatud. Kahtluse korral võtke alati meiega ühendust. Raviks vajaliku tarkvara saab alla laadida telefoni või tahvelarvutisse.

Korduma kippuvad küsimused

Kuidas saab Safe and Sound Protocol aidata ADHD-d ravida?

Safe and Sound Protocol (SSP) on programm, mis on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata inimestel end püsivalt rahulikumalt ja turvalisemalt tunda. See kasutab spetsiaalselt töödeldud muusikat närvisüsteemi reguleerimiseks, rahustamiseks ja stressi vähendamiseks. See võib olla eriti kasulik inimestele, kes on kogenud palju stressi või ebameeldivaid kogemusi. ADHD all kannatavatele inimestele võib see töötada koos mõne teise teraapiaga, et parandada tähelepanu ja keskendumisvõimet ning vähendada hüperaktiivsust ja impulsiivsust.

Millised on SSP kasutamise peamised eelised ADHD-ga inimestele?

SSP kasutamise peamised eelised ADHD-ga inimestele on järgmised:

• Paranenud tähelepanu ja keskendumisvõime
• Hüperaktiivsuse ja impulsiivsuse vähendamine
• Suurenenud rahu ja rahulikkus
• Stressi ja ärevuse vähendamine
• Teeb muud ravimeetodid paremini toimima.

Kui kaua kestab SSP ravi ADHD puhul?

Keskmine ajavahemik, mil inimesed kasutavad SSP-d, on kolm kuud. See on enam kui piisav, et kuulata SSP Core'i kaks korda ja vahepeal Balance'i. Võimalikult palju kuulatakse iga päev, maksimaalselt 20 minutit päevas. Kuulamine toimub üksikasjalike juhistega ajakava järgi. Kuulamise ajakava saab alati kohandada vastavalt kliendi vajadustele ja arengule.

Kas on konkreetseid vanuserühmi, kes saaksid SSP-st rohkem kasu?

Ei ole ühtegi konkreetset vanuserühma, kes saaks SSP-st rohkem kasu. Programm võib olla tõhus nii ADHD-ga laste kui ka täiskasvanute puhul.

Millised on võimalikud kõrvaltoimed või riskid, mis on seotud SSP kasutamisega ADHD puhul?

SSP kasutamisel ADHD puhul on vähe kõrvaltoimeid või riske. Mõnedel inimestel esineb pärast muusika kuulamist sümptomite ajutine halvenemine või väsimus. Programmi ohutuks ja tõhusaks kasutamiseks on oluline teha koostööd kvalifitseeritud spetsialistiga.

Kokkuvõte:

ADHD-ga inimestel võib olla probleeme oma emotsioonide ja käitumise reguleerimisega, mis on sageli tingitud kesknärvisüsteemi võitlus- või põgenemisreaktsiooni aktiveerimisest väliste stressorite ja nõudmiste tõttu. Safe and Sound Protocol (SSP) on auditiivne teraapia, mis aitab viia närvisüsteemi parasümpaatilisse seisundisse, edendades turvatunnet ja rahulikkust. Seda protokolli kasutavad vaimse tervise spetsialistid laialdaselt täiendava teraapiana, et aidata oma patsientidel väliseid stiimuleid ja signaale tõhusamalt reguleerida ja töödelda. Kui patsiendi närvisüsteem on jõudnud sellesse rahulikumasse seisundisse, on tema aju ja närvisüsteem paremini valmis reageerima teistele ravimeetoditele, nagu Focus System ja käitumisteraapia.

Küsimusi või nõuandeid?

Võtke meiega julgelt ühendust, me aitame hea meelega.

Het bericht Safe and Sound Protocol en ADHD verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Autonoomne närvisüsteem ja meie tunded

Meie keha toimimine sõltub autonoomsest närvisüsteemist. See mängib olulist rolli emotsioonide reguleerimisel. Stressihetkedel aktiveerub sümpaatiline närvisüsteem. See vastutab "võitle või põgene" vastuse eest. Parasümpaatiline närvisüsteem tagab lõõgastumise ja taastumise. Parasümpaatilise süsteemi oluline osa on vagusnärv. Selle stimuleerimisel võib olla suur mõju meie üldisele heaolule.

Helil on suur mõju meie enesetundele

Müratundlikkus võib olla nii sõber kui ka vaenlane. See sõltub sellest, kui hästi suudab meie närvisüsteem helisid töödelda ja integreerida. Seetõttu võib hääletoon või kuulatava muusika tüüp mõjutada meie enesetunnet. Selle töötlemisprotsessi toetamiseks ja parandamiseks on välja töötatud ravimeetodid, mis stimuleerivad vagusnärvi, nagu Safe and Sound Protocol (SSP). Meie käitumuslike seisundite parem reguleerimine parandab meie võimet olla sotsiaalselt kaasatud. Ja annab tugevama aluse teistega sügavamal suhtlemisel.

Autonoomse närvisüsteemi reguleerimise tehnikad

Need teemad pole huvitavad ainult teaduslikust vaatenurgast; need pakuvad ka praktilisi võimalusi isiklikuks kasutamiseks. Autonoomset närvisüsteemi rahustavate tehnikate rakendamine võib oluliselt parandada inimeste elu. Ja selle valdkonna uuringud arenevad jätkuvalt. Ühendades teaduslikud teadmised ja isiklikud kogemused, saame paremini aru, kuidas saame oma füüsilist ja vaimset tervist positiivselt mõjutada.

Ühe SSP kuulaja isikliku kogemuse, mis seda kinnitab, tahaksin teiega jagada.

Kõigepealt tahan tänada teid turvalise ja heli protokolli kasutamise võimaluse eest. 

Märkasin oma rõõmuks, et see on oodatust võimsam. See muutis mind positiivseks, aga ka austust selle vastu. Alustasin ühe minutiga nagu soovitati ja tundsin selgelt närvisüsteemi aktiveerumist, eriti teisel päeval. Ma kipun olema enamiku ajast seljast välja lülitatud, nii et arvan, et see on hea, et end rohkem aktiveerida. 

Kuna mul olid ka mingid emotsioonid peale tulemas, viha, kurbus ja isegi arusaamad ning uni veidi halvenenud, ei ole ma veel julgenud aega pikendada. Ma teen ikka ühe minuti päevas ja vahel ka vaba päeva, seega olen esimeses tunnis umbes 11 minutit. 

Ma tunnen ka mõningaid positiivseid mõjusid. Vähem dissotsiatiivne, selgemeelne, energiline ja lihtsam tegutseda. 

Ma tean, et on hea, et allasurutud emotsioonid tulevad esile, et saaksin neid läbi töötada. Aga kui stressirohked sündmused ja elu nõudmised korraga, siis on natuke raskem.  

Kirjutas Åsa Lindström ja reprodutseeritud loal.

Mis teeb SSP muusikana ainulaadseks

SSP muusika teeb huvitavaks ka see, et see sisaldab muusikat, mis on filtreeritud algoritmiga, mis toimib otseselt autonoomsele närvisüsteemile, aidates seega paljude kaebuste korral. Kui soovite selle kohta rohkem teada saada, lugege edasi see ulatuslik leht Safe and Sound Protocol kohta.

Het bericht De invloed van muziek op ons autonome zenuwstelsel verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Täiendav selgitus Neuroception

Neurotseptsioon on mõiste, mida kirjeldab Stephen Porges. See viitab sellele, kuidas meie autonoomne närvisüsteem uurib, kas me oleme ohutud või mitte.
Kui neurotunnetuse protsessid määravad kindlaks, et me oleme ohutud, liigume ventraalselt. Kui tajutakse piisavalt signaale ebakindluse kohta, liigume sümpaatilisse stressiseisundisse. Ja kui tajume eluohtu, mida enam ei saa aidata, langeme oma depressiivsesse dorsaalsesse seisundisse.

Neurotseptsioon (= ebakindluse märkide otsimine) toimub kolmel tasandil:

- Sisemine: meie kehas, nt südamelöögi, vererõhu või mõtte kaudu.
- Väljas: meie keskkonnas, nt loom või sõiduk, mis tuleb teie poole.
- vahel: teiste suhtes, näiteks kui keegi vaatab sind vihaselt või rõõmsalt.

Need kolm infovoolu toimivad pidevalt, mikrohetkest mikrohetkeni, meie ellujäämise nimel. Ja neurotaju protsessid toimivad väljaspool meie teadvustust, kuid juhivad pidevalt meie käitumist. Lähenemisest vältimiseni, vihast, hirmust rõõmu tundmiseni.

Kui te sellele mõtlete, mõistate, kuidas kõik teie kogemused, mõtted, tunded ja käitumine on määratud ja värvitud nende protsesside poolt ning et kõik algab neurotaju protsessidest.

Aga kuidas sa seda kätte saad, kui need on alateadlikud protsessid? Vastus peitub selles, mis juhtub neurotunnetuse tulemusena. Me lisame neurotunnetusele tajumise, me teeme varjatud kogemused selgesõnaliseks, et saaksime nendega töötada. Neurotunnetuse teadvustatud kogemusi kogetakse sageli intuitsiooni või kõhutundena, me kõik teame, mis tunne see on. Nii et seda intuitsiooni tunnet võib nimetada ka neurotseptsiooni aluseks oleva protsessi autonoomseks intuitsiooni tunnetuseks. Eesmärk on hakata õppima seda kuulama.

Ainult siis saame me peatuda sellel, milline seisund on aktiveeritud neurotunnetuse protsessi kaudu, ja kui me seda teed järgime, siis jõuame mõtete, tunnete ja käitumiseni ning seega teie autonoomse närvisüsteemi loo juurde. Alles siis saab hakata lugusid muutma, eesmärgiga jõuda harmooniasse iseendaga.

Kui teile tundub see huvitav ja soovite end selles edasi arendada, saate seda teha kursusega, mille saate tellimisel aadressilt Turvaline ja usaldusväärne protokoll.

Het bericht Neuroceptie, de basis van ons gevoel? verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Tere tulemast meie SSP blogisse, kus arutame olulist teemat: üleaktiivne vagusnärv. See närv, mida tuntakse ka kümnenda koljunärvina, mängib olulist rolli meie autonoomses närvisüsteemis. Kuid mis juhtub, kui see närv on üleaktiivne? Selles artiklis räägime sümptomitest, põhjustest ja sellest, kuidas seda lahendada.

Mis on Nervus Vagus?

Vagusnärv on üks tähtsamaid närve meie kehas. See mõjutab erinevaid kehafunktsioone, näiteks südame löögisagedust, seedimist ja hingamist. Nõuetekohaselt toimiv vagusnärv on meie keha tervisliku tasakaalu jaoks hädavajalik.

Nervus Vaguse liigse aktiivsuse sümptomid:

Üleaktiivne vagusnärv võib põhjustada erinevaid sümptomeid, näiteks:

- Regulaarne iiveldus või oksendamine

- Neelamisraskused või "kurguklomp" tunne.

- Ebanormaalne südame löögisagedus

- Hingamisteede probleemid

- Väsimus

- Pearinglus

Üleaktiivsuse põhjused

Vagusnärvi üleaktiivsust võivad põhjustada mitmed tegurid, sealhulgas:

- Pikaajaline stress

- Teatavad ravimid

- Seedetrakti probleemid

- Põletikud või infektsioonid

Kontroll ja ravi

Kuigi üleaktiivne vagusnärv võib olla keeruline, on mitmeid viise, kuidas seda hallata:

1. Hingamisharjutused: Sügav hingamisharjutused võivad aidata reguleerida vagusnärvi aktiivsust.

2. Lõdvestustehnikad: Stressi, mis on peamine tegur vagusnärvi üleaktiivsuse puhul, saab tõhusalt juhtida meditatsiooni ja jooga abil.

3. Toitumisharjumused: Mõned toidud võivad stimuleerida vagusnärvi; toitumise muutmine võib aidata.

4. Safe and Sound Protocol: Tõhus lahendus üleaktiivse Nervus Vaguse jaoks

SSP kui lahendus

SSP pakub ainulaadset lähenemist selle seisundi haldamiseks. Vaatame seda meetodit lähemalt.

Safe and Sound Protocol (SSP)

SSP on välja töötatud dr Stephen Porgesi poolt ja põhineb Polyvagaliteooria. See on mitteinvasiivne sekkumine, mis kasutab terapeutiliselt filtreeritud muusikat autonoomse närvisüsteemi reguleerimiseks. See muusika aitab rahustada vagusnärvi, mis võib aidata vähendada üleaktiivsust ja sellega seotud sümptomeid.

Kuidas töötab SSP?

SSP kasutab närvisüsteemi rahustamiseks ja kuulamisoskuse parandamiseks mitmeid filtreeritud muusikapilte. See parandamine võib kaudselt viia inimese kõne ja helide parema töötlemiseni, mis on oluline sotsiaalseks suhtlemiseks. Ja see tagab närvisüsteemi rahustamise ja reguleerimise. Seda spetsiaalset muusikat kuulates võivad kasutajad kogeda stressi ja ärevuse vähenemist ning sotsiaalse suhtlemise ja emotsionaalse stabiilsuse paranemist.

Miks SSP aitab üleaktiivse närvilise Vaguse puhul?

SSP on eriti tõhus üleaktiivse vagusnärvi puhul, sest see toimib otse probleemi juurtele: autonoomse närvisüsteemi düsregulatsioonile. See võib aidata taastada tasakaalu, mis viib füüsiliste ja emotsionaalsete sümptomite vähenemiseni.

Täiendav kursus

Et maksimeerida SSP mõju ja anda teile veelgi rohkem vahendeid oma stressitaseme reguleerimiseks, saate koos SSP-ga tasuta kursuse. See on kirjutatud selleks, et aidata teil ära tunda, millises seisundis on teie närvisüsteem. Ja annab teile lisavahendeid, et saaksite teadlikult lülituda oma lõdvestunud ja turvalisse seisundisse. See sisaldab ka hingamisharjutusi, lõdvestustehnikaid ja toitumisnippe.

Kokkuvõte

Üleaktiivne närv võib olla keeruline terviseprobleem, kuid Safe and Sound Protocol pakub tõestatud lahendust. Rahustades vagusnärvi ja reguleerides autonoomset närvisüsteemi, võib SSP aidata sümptomeid hallata. Ja üldise elukvaliteedi parandamisel.

Märksõnad: Safe and Sound Protocol, Polyvagal Theory, autonoomne närvisüsteem, stressijuhtimine, terviselahendused

Het bericht Alles over een overactieve Nervus Vagus: symptomen, oorzaken en behandeling verscheen eerst op Safe and Sound protocol.