迷走神経を落ち着かせる最も手っ取り早い方法は？

ストレスや不安を感じたら、すぐに気持ちを落ち着かせる簡単な方法がある。深くゆっくりと呼吸をするだけだ。このテクニックは副交感神経を活性化させ、迷走神経を刺激して不安を軽減させることが研究で明らかになっている。たいていの人は1分間に10～14回ほど呼吸をしますが、1分間に6回まで呼吸をゆっくりにすれば、ずっとリラックスできます。

最も簡単な方法は、鼻から素早く息を吸い、口からできるだけゆっくり息を吐き出すことです。素早く簡単に気分が良くなる方法だ！

迷走神経に直接作用する治療法について詳しく知りたい、 SSPの自律神経系への作用については、こちらをお読みください。