미소포니아를 앓고 계신가요? 그렇다면 얼마나 힘든 일인지 잘 알고 계실 겁니다. 부딪히는 소리, 숨쉬는 소리, 펜 두드리는 소리 같은 일상적인 소리에도 완전히 균형을 잃을 수 있습니다. 이러한 '트리거 소리'를 들을 때면 자신의 몸 안에 갇힌 듯한 느낌을 받기도 합니다.

인지 행동 치료와 같은 많은 치료법이 충분한 도움을 주지 못하는 경우가 많습니다. 따라서 새로운 치료법이 연구되고 있다는 것은 좋은 일입니다. 유망한 방법 중 하나는 Safe and Sound Protocol(SSP)입니다.

Safe and Sound Protocol란 무엇인가요?

Safe and Sound Protocol는 스티븐 포르게스 박사가 개발한 청취 요법입니다. 이는 신경계가 어떻게 작동하는지에 대한 그의 다발성 이론을 기반으로 합니다.

테라피는 특별히 필터링된 음악을 사용하여 중이가 더 잘 작동하도록 돕습니다. 음악의 특정 음색을 강조함으로써 중이의 근육을 자극합니다. 이는 평온함과 안정감을 제공하는 신경계의 중요한 부분을 활성화합니다.

SSP가 미소포니아에 도움이 되는 이유는 무엇인가요?

이명증에서는 신체가 특정 소리에 과민하게 반응합니다. 트리거 소리를 들으면 '투쟁 또는 도피' 반응이 일어납니다. 이로 인해 분노나 두려움과 같은 격렬한 감정이 유발됩니다.

다발성 이론에 따르면 이러한 반응은 신경계의 조절 장애에서 비롯된다고 합니다. SSP는 이 시스템을 복원하는 데 도움이 되도록 정밀하게 설계되었습니다. 따라서 미소포니아에서 시도하는 것이 합리적입니다.

초기 결과는 희망적입니다.

미소포니아 연구소는 미소포니아에 대한 SSP의 효과에 대한 소규모 연구를 수행했습니다. 비록 소규모 연구였지만 결과는 희망적이었습니다.

미소포니아를 앓고 있는 6명에게 매일 30분씩 5일 동안 필터링된 음악을 들려주었습니다. 결과는:

• 6명 모두 프로그램 이후 미소포니아 불만이 감소했다고 보고했습니다.
• 6명 중 5명은 설문조사에서 현저한 개선을 보였습니다.
• 참가자들은 트리거 소음에 덜 격렬하게 반응했습니다.
• 일부는 더 잘 자고 불안감을 덜 느꼈습니다.

가장 좋은 점은 개선 효과가 지속되었다는 점입니다. 이후 통화에서도 대부분의 참가자가 여전히 불편함을 덜 느낀 것으로 나타나 장기적인 효과가 있음을 알 수 있었습니다.

SSP는 미소포니아에서 어떻게 작동하나요?

이명증의 SSP에 대한 과학적 연구는 청각과 신경계의 협력을 중심으로 이루어집니다. 이명증에서는 편도체(뇌의 감정 중추)가 과도하게 활성화되는 경우가 많습니다.

SSP는 세 가지 방식으로 작동합니다:

1. 중이 근육의 기능을 개선하여 소리를 걸러내는 데 도움을 줍니다.
2. 신경계를 진정시킵니다.
3. 소음으로 인해 위협을 느낄 때 중요한 안정감을 높여줍니다.

이렇게 하면 신체가 소리에 덜 격렬하게 반응할 수 있습니다.

SSP는 모든 미소포니아 환자에게 적합한가요?

결과는 긍정적이지만 SSP가 모든 사람에게 똑같이 효과적이지 않을 수 있습니다. 이명증은 복잡하며 불안, ADHD 또는 기타 소리 처리 문제와 같은 다른 불만과 관련이 있는 경우가 많습니다.

SSP의 작동 방식에 영향을 줄 수 있는 요인:

• 미소포니아가 얼마나 심한가
• 얼마나 오랫동안 고통받으셨나요?
• 다른 불만 사항도 있는지 여부
• 전반적인 건강 및 스트레스 수준

SSP에 대한 개인적인 경험

연구 결과는 차치하고서라도, 개인적인 경험담이 더 많은 것을 말해줍니다. 미소포니아로 SSP를 사용해 본 많은 사람들이 비슷한 경험을 공유합니다:

"몇 년 만에 처음으로 파트너가 식사하는 동안 당황하지 않고 같은 방에 앉아있을 수 있게 되었습니다. 마치 소리와 그에 대한 제 반응 사이에 필터가 있는 것 같아요." - 연구 참여자

또 다른 사용자는 "변화가 즉시 나타나지는 않았지만 일주일 정도 지나자 트리거 소음이 덜 무서워지는 것을 느꼈습니다. 트리거 소음은 여전히 존재했지만 제 몸은 더 이상 격렬하게 반응하지 않았습니다. 마치 누군가 제 공포의 크기를 줄여준 것 같았어요."

이러한 경험은 SSP가 이명증을 완전히 제거하지는 못하지만, 반응의 심각성을 줄일 수 있음을 보여줍니다. 따라서 일상 생활이 더 견딜 만해집니다.

향후 연구

미소포니아 연구소의 소규모 연구는 시작에 불과합니다. SSP가 얼마나 잘 작동하고 누구에게 가장 적합한지 증명하기 위해서는 더 많은 대규모 연구가 필요합니다.

앞으로의 연구는 다음 사항에 초점을 맞출 것입니다:

• SSP와 다른 치료법과의 비교
• SSP의 혜택을 가장 많이 받을 수 있는 사람 예측하기
• 미소포니아를 위한 특별 프로토콜 개발
• 장기적인 효과 살펴보기

Atlassian의 접근 방식: 지속적인 결과를 위한 장기적인 접근

SSP를 12개월 동안 이용할 수 있으므로 3~4회 반복할 수 있습니다. 이렇게 하면 대부분의 경우 더 강력하고 지속적인 결과를 얻을 수 있습니다. 위의 연구에서는 프로그램을 한 번만 완료했습니다.

출처

1. 미소포니아 연구소. 미소포니아 파일럿 연구를 위한 Safe and Sound Protocol.
2. Porges, S. W. (2011). 다발성 이론 : 감정, 애착, 의사 소통 및 자기 조절의 신경 생리 학적 기초.
3. Jastreboff, M. M., & Jastreboff, P. J. (2014). 감소 된 소리 내성에 대한 치료.
4. Brout, J. J., 외. (2018). 미소포니아 조사: 경험적 문헌에 대한 검토.
5. 통합 청취 시스템. Safe and Sound Protocol.

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소리나 음악을 듣기만 해도 차분해지고, 더 연결되고, 더 잘 통제할 수 있는 테라피를 상상해 보세요.

청취 요법은 단순히 음악을 즐기는 것만이 아닙니다. 과학적 근거를 바탕으로 두뇌와 신체가 더 잘 작동하도록 돕는 강력한 방법입니다.

이 블로그에서는 최근 연구와 실제 사례를 바탕으로 듣기 치료가 정신 건강을 개선하는 데 어떻게 도움이 되는지 살펴봅니다.

경청 치료의 힘

청취 요법은 특정 소리, 음악 및 주파수를 사용하여 신경계를 활성화합니다. 하지만 정확히 어떻게 작동할까요? 그 비밀은 우리 뇌의 놀라운 변화와 적응 능력인 신경 가소성에 있습니다.

청취 요법을 들으면 감정, 행동, 심지어 신체에까지 영향을 미치는 뇌의 일부가 활성화됩니다. 이러한 변화는 일시적인 것이 아니라 삶의 어려움에 대한 느낌과 대응 방식에 지속적인 개선을 가져올 수 있습니다[Chatterjee 외, 2021].

청취 요법의 중요한 부분은 뇌와 자율 신경계 사이의 연결입니다. 자율 신경계의 이 부분은 심장 박동, 호흡, 소화와 같은 중요한 기능을 조절합니다.

특정 소리를 들음으로써 이 시스템의 균형을 잡아 더 차분하고 기분이 좋아질 수 있습니다[McCorry, 2007].

청취 요법과 미주 신경

청취 요법에서 가장 중요한 부분 중 하나는 미주 신경입니다.

미주 신경을 뇌와 신체 사이의 '고속도로'라고 들어보셨을 것입니다.

이 신경은 정신적, 육체적으로 우리의 느낌에 큰 영향을 미치며 청각과 직접적으로 연결되어 있습니다. 다음과 같은 청취 요법은 Safe and Sound Protocol(SSP)는 소리로 미주 신경을 자극하여 이완과 안정감을 제공하는 데 도움이 됩니다[Porges, 2013].

이 신경이 적절하게 자극되면 불안감이 줄어들고 통제력이 향상되며 스트레스에 더 잘 대처할 수 있습니다.

미주신경은 우리 몸의 리셋 버튼이라고 생각하면 됩니다. 미주 신경을 자극하면 '투쟁 또는 도피' 상태에서 몸이 치유되고 마음이 편안해지는 '휴식 및 회복' 상태로 전환하는 데 도움이 됩니다[Dolphin et al., 2022].

듣기 치료의 응용

듣기 치료는 불안, 트라우마, 감각 처리 문제, 심지어 신체적 통증으로 고통받는 사람들에게 매우 효과적일 수 있습니다.

Safe and Sound Protocol(SSP)와 같은 도구는 이러한 문제를 해결하기 위해 특별히 고안된 것입니다.

SSP는 단순한 음악 그 이상입니다.

특허받은 알고리즘을 사용하는 세심하게 설계된 치료법입니다. 신경계를 조절하고 더 균형 잡히고 튼튼한 기분을 느낄 수 있도록 도와줍니다[Porges et al., 2014].

예를 들어, SSP를 사용한 자폐 아동의 사회성, 듣기 능력, 정서적 균형이 크게 향상되었다는 연구 결과가 있습니다[Squillace 외, 2022].

SSP는 트라우마가 있는 사람들에게도 사용되어 긴장을 완화하고 더 안전하고 연결된 느낌을 갖도록 돕습니다[Rajabalee et al., 2022].

듣기 치료는 단순히 증상을 완화하는 데 그치지 않고 장기적인 정신 건강의 토대를 마련하는 데도 도움이 됩니다.

오늘날 청취 요법이 유용한 이유

오늘날의 세상은 스트레스가 많습니다. 많은 사람이 끊임없는 압박과 불확실성, 도전에 직면하여 신경계의 균형을 깨뜨리고 있습니다.

청취 요법은 부드럽고 비침습적인 방법으로 우리 몸의 균형을 재조정할 수 있습니다.

이 방법은 때때로 어려울 수 있는 생각이나 감정에 대해 의식적으로 생각할 필요가 없기 때문에 특히 유용합니다. 대신 신체를 통해 작용하여 내면에서부터 기분이 좋아집니다[Finn & Fancourt, 2018].

듣기 치료는 안전하고 접근하기 쉬우며 포괄적인 접근 방식이기 때문에 많은 사람들에게 매력적입니다.

다른 요법과 함께 사용하든 단독으로 사용하든 신경계를 진정시키는 효과적인 방법을 제공합니다. 이는 궁극적으로 더 행복하고 건강한 삶을 만들어 줍니다[Chlan et al., 2018].

결론: 웰빙에 집중하기

청취 요법은 웰빙 트렌드를 넘어 신경계를 치유하고 균형을 잡는 과학적인 방법입니다.

소리를 의식적으로 사용함으로써 뇌의 자연스러운 변화 능력을 활용하고 마음을 진정시키며 전반적인 웰빙을 개선할 수 있습니다[Ellis & Thayer, 2010].

불안, 트라우마 또는 일상적인 스트레스로 고통받는 경우, 경청 요법은 더 연결되고 강인하며 차분한 기분을 느낄 수 있도록 도와주는 강력한 도구가 될 수 있습니다.

출처:

• Chatterjee, D., Hegde, S., & Thaut, M. (2021). 신경 가소성 : 신경 재활에서 음악 기반 개입의 기질. 신경 재활.
• McCorry, L. K. (2007). 자율 신경계의 생리학. 미국 약학 교육 저널.
• Porges, S. W. (2013). 다발성 이론 : 감정, 애착, 의사 소통 및 자기 조절의 신경 생리 학적 기초.
• 돌핀, H., 듀켈로우, T., & 피누케인, C. (2022). 신경 심혈관 및인지 능력을 조절하는 데있어 경피 미주 신경 자극의 보완적인 역할. 신경과학의 프론티어.
• Porges, S. W., Bazhenova, O. V., Ball, E., & Lewis, G. F. (2014). 사회적 행동 연구에 대한 사회적 참여와 애착의 관점.
• Squillace, M., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). 자폐증에 대한 Safe and Sound Protocol (SSP)의 효과에 대한 사례 연구. 자폐 및 발달 장애 저널.
• 라자발리, Y., 포르지스, S. W., & 루이스, G. F. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) 및 트라우마 회복 : 사례 연구. 하버드 정신의학 리뷰.
• 핀, S., & 팬코트, D. (2018). 임상 및 비임상 환경에서 음악 청취의 생물학적 영향: 체계적인 검토. 뇌 연구의 진전.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). 중환자실 환자를 위한 환자 주도 음악 중재의 경제적 평가. 중환자 치료 의학.
• Ellis, R. J., & Thayer, J. F. (2010). 음악과 자율 신경계 (기능 장애). 음악 인식.

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SSP는 앱을 통해 다운로드한 후 헤드폰으로 듣습니다.

가장 자주 묻는 질문 중 하나는 SSP를 듣기에 적합한 헤드폰은 무엇인가요? 그리고 어떤 종류의 헤드폰을 추천하시나요?

헤드폰이 충족해야 하는 사항부터 시작하겠습니다.

오버이어 헤드폰을 사용하는 것이 좋습니다. 스피커에서 중이까지 일정한 거리가 있어야 하기 때문입니다.

헤드폰에 노이즈 캔슬링, 이퀄라이저 프리셋 또는 기타 사운드 조정 기능이 없어야 합니다. 또는 이러한 기능을 끌 수 있어야 합니다.

또한 노이즈 보정 기능이 없거나 꺼져 있어야 합니다. 더 비싼 헤드폰에는 이 보정 기능이 있으며 SSP의 필터링으로 인해 사운드가 손상되었다고 생각하여 SSP의 사운드를 조정합니다.

요약하면, SSP의 필터링은 성능을 유지하기 위해 수정해서는 안 됩니다.

어떤 종류의 헤드폰을 추천하나요?

헤드폰은 유선 또는 무선으로 사용할 수 있으며, 어댑터나 어댑터 플러그를 사용하여 유선 전화기를 휴대폰이나 태블릿에 연결할 수도 있습니다.

헤드폰은 단순할수록 좋으며, 특정 기능을 끄는 것도 잊지 마세요.

유선 헤드폰은 일반적으로 매우 간단하므로 실제로 항상 적합합니다.

블루투스 헤드폰의 경우 이와 같은 유형을 권장합니다: https://www.amazon.com/Bluetooth-Headphones-KVIDIO-Microphone-Lightweight/dp/B09BF64J55

현재 사용 중인 헤드폰이 적합한지 언제든지 문의하실 수 있습니다.

자주 묻는 질문

비싼 헤드폰이 더 좋은가요?

SSP의 작동을 위해 이것은 중요하지 않습니다. 품질이 적당하고 소리가 잘 전달되기만 하면 됩니다.

SSP는 헤드폰 없이도 들을 수 있나요?

예외적인 경우에는 이 방법도 가능하지만 효과는 조금 떨어집니다. 하지만 SSP는 여전히 작동합니다. 예를 들어 개 또는 아직 헤드폰을 착용 할 수없는 어린 아이들과 함께이 작업을 수행합니다.

이어버드/인이어 이어버드로도 사용할 수 있나요?

오버이어 헤드폰이 더 나은 결과를 제공하므로 권장하지 않습니다.

온이어 헤드폰과 오버이어 헤드폰 중 어떤 것을 사용하는 것이 더 낫나요?

헤드폰의 고정감이 마음에 들지 않는 분들도 있는데, 이 경우 고정감이 적고 가벼운 온이어를 추천합니다. 그 외의 경우에는 주변 소음을 더 잘 차단하는 오버이어를 추천합니다.

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SSP를 정기적으로 들으면 뇌와 신체가 지난 몇 년 동안 발달한 오래된 패턴을 바꾸는 데 도움이 됩니다. 조절과 안전에 기반한 새로운 건강한 경로가 생겨날 수 있습니다.

어떻게 작동하나요?

Safe and Sound Protocol(SSP)는 신경 가소성과 자율 신경계(ANS)에 모두 영향을 미치는 필터링된 음악 기반 치료법입니다.

SSP는 항상 ANS의 복부 안전 상태를 자극하기 때문에 점점 더 안전과 이완 상태를 유지합니다. 결과적으로 뇌도 점점 더 안전 상태에 놓이게 되어 이 영역이 점점 더 강해지고 이것이 뇌의 기본 모드가 됩니다. 그러면 뇌는 주로 안전과 이완의 신호에 맞춰 조정됩니다. 따라서 신체는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 적게 생성하고 옥시토신과 같은 이완 호르몬을 더 많이 생성합니다.

신경 가소성이란 무엇인가요??

신경가소성이란 경험과 자극을 통해 변화하고 적응하는 뇌의 능력을 말합니다.

이 능력은 뇌에 새로운 경로가 생겨나고 새로운 네트워크가 구축될 수 있도록 합니다. 하지만 더 이상 사용하지 않는 오래된 경로와 네트워크를 사라지게 만들 수도 있습니다.

간단히 말해, 헬스장에 가면 더 많이 훈련할수록 근육이 더 많이 생기고 체력이 향상되는 것과 같은 이치입니다.

뇌와 신경계를 훈련하고 자극하면 새로운 네트워크가 점점 더 많이 만들어집니다. 이 작업을 영구적으로 수행하면 직립을 유지할 수 있을 만큼 강해집니다.

SSP에 3개월에서 12개월까지 액세스 가능

12개월 동안 세이프 앤 사운드 프로콜을 제공함으로써 신경계와 뇌를 조절할 뿐만 아니라 강화하는 데 필요한 모든 시간과 공간을 제공합니다.

이제 12개월의 액세스 권한을 제공할 수 있게 되어 기쁘게 생각합니다. 3개월만 이용할 수 있었던 시절에는 많은 분들이 더 긴 이용 기간을 원한다는 것을 알게 되었습니다. 하지만 SSP를 연장하는 것이 항상 가능한 것은 아니었습니다.

이제 SSP를 반복해서 들으면서 그 사이에 밸런스를 들을 수 있습니다. 이것은 코어의 효과를 더 오래 지속하고 심화하기 위해 개발된 코어의 약한 버전입니다.

또한 이제 필요할 때마다 SSP의 부스터 세션을 더 쉽게 들을 수 있습니다.

또한 SSP의 효과는 반복할수록 더 강해지고 깊어진다는 것을 저희도 경험으로 알고 있습니다. 이것이 바로 Unyte가 매년 고객에게 SSP를 권장하는 이유이기도 합니다. 저희도 기꺼이 따를 수밖에 없는 조언입니다. 이렇게 하면 모두에게 더 나은 결과를 제공할 수 있습니다.

FAQ:

SSP를 더 짧게 따라가도 작동하나요?

SSP에 대해 수행된 연구는 모두 며칠에서 몇 주 이내의 기간 동안 SSP를 청취한 연구입니다.

이전에는 3개월 동안 제공했는데 대부분의 사람들이 두 번씩 들었고, 이 역시 항상 좋은 결과를 가져왔습니다.

3개월이 아닌 12개월 단위로 제공하는 이유는 무엇인가요?

Unyte는 12개월 단위로 더 쉽게 제공할 수 있도록 변경했습니다. Unyte는 이제 고객에게 SSP를 12개월까지 제공하는 것이 더 효과적이기 때문에 이를 권장합니다.

또 다른 장점은 아주 짧은 시간만 들을 수 있는 사람들도 SSP를 여러 번 들을 수 있다는 것입니다. 실제로 어떤 사람들은 하루에 5분을 넘기지 못합니다.

1년 동안 청취할 수 있는 일정을 받을 수 있나요?

처음으로 코어에서는 맞춤형 청취 스케줄을 제공합니다. 여기서 너무 빨리 가거나 너무 빨리 듣지 않는 것이 매우 중요합니다.

또한 후속 조치를 위한 추가 청취 일정을 직접 선택할 수 있도록 추가 정보와 제안을 제공해 드립니다. 원하는 경우 언제든지 맞춤형 후속 조치를 제공할 수도 있습니다.

이제 SSP가 훨씬 더 비싸지지 않을까요?

기존 가격을 유지하기로 결정했습니다. 가장 저렴한 서비스임에도 불구하고 일부 사용자에게는 250유로가 여전히 큰 금액이라는 것을 알게 되었습니다. 따라서 모든 사용자에게 가능한 한 저렴한 가격을 유지하기 위해 가격을 인상하지 않기로 결정했습니다.

SSP를 가족과 함께 들을 수 있나요?

물론 전혀 문제 없습니다. 가족 구성원과 함께 패키지를 들으셔도 괜찮습니다. 주문하는 동안 새 페이지에서 150유로에 5인 추가 가이드를 추가할 수 있는 옵션을 선택할 수 있습니다. 가족을 위해 추가 상담이 필요하고 여유가 있다면 이 옵션을 선택하면 좋습니다. 그러면 필요할 때 심리학자의 도움과 조언을 받을 수 있습니다. 그리고 이렇게 하면 저희도 계속 일을 할 수 있습니다.

여유가 없더라도 그럴 필요는 없습니다. 그때도 저희는 기꺼이 여러분과 여러분의 가족을 사랑으로 도울 것입니다.

출처:

ANS와 신경가소성: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172785/

신경 가소성과 미주 신경: 세스 헤이스 박사: 신경 가소성과 방황하는 신경 - 연구 혁신실(utdallas.edu)

신경 가소성: https://www.cognifit.com/nl/brein-plasticiteit-en-cognitie

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핵심에서 균형으로

처음 몇 주 동안은 Unyte 클래식 프로그램으로 시작했지만, 그 프로그램은 처음부터 너무 강도가 높은 것으로 판명되었습니다. 두통이 조금 더 심해졌고 다음 날도 마찬가지였어요. 하지만 그 후로 잠을 좀 더 잘 잤다는 것을 알았으니 놀라운 일이죠. 윌리엄과 상담한 후 밸런스 프로그램을 시작했어요. 하루에 1분으로 시작해서 지금은 조금씩 늘려가고 있어요. 코어 오리지널도 가끔 듣고 있는데, 그것도 좀 더 확장하고 싶지만 지금은 밸런스가 더 안전한 옵션인 것 같아요.

SSP로 다시 시작한 이유

SSP 프로그램을 다시 시작한 이유는 두통이 재발해서 열흘 동안 집 밖을 나가지 못했기 때문입니다. 그래서 꽤 우울해졌죠. 과거에 SSP 프로그램을 통해 긍정적인 경험을 했기 때문에 이번 재발에도 도움이 될 수 있을 거라고 생각했습니다. 그리고 이상하게도 정말 그랬어요. 보통 재발하면 이전 상태로 돌아가는 데 몇 달이 걸리곤 했어요. 그런데 밸런스를 하루에 1분씩, 며칠 동안만 듣고 난 후, 저는 이 증상에서 벗어나 하루에 더 많은 일을 할 수 있게 되었습니다.

생리 관련 불만 증가

매일 두통과 함께 발작을 동반하는 만성 두통이 있습니다. 생리 전후로 두통이 더 심해지는 것을 느낍니다. 이번 생리 전에도 어깨와 목이 무거워지고 두통이 조금 더 심해진 것을 느꼈어요. 보통 이런 증상이 나타나면 휴식을 취하고 누워 쉬는 날이 많아요. 아침에 일어났을 때도 이런 증상이 있을 거라고 예상했지만, 보통은 그렇지 않은 날에도 무언가를 할 수 있었어요. 제게는 특별한 일이었습니다.

안타깝게도 생리 기간 동안 SSP 프로그램이 어떤 효과를 가져왔는지는 말할 수 없습니다. 15일 월요일에 다시 머리를 부딪혀서 한 주를 더 힘들게 보냈어요. 이제 일요일부터는 생리통에서 벗어나고 있습니다. 그 주 동안 저는 계속 들었습니다. 제가 알아차린 것은 정상적으로 머리를 부딪히면 크고 긴 극심한 발작을 일으킨다는 것입니다. 이번 주에는 더 심하게 부딪혔고 이 통증도 확실히 느껴졌지만 일반적으로 그런 타격이 뒤따르는 극단적인 공격은 아니었습니다. 일반적으로는 전체 시스템을 방해하고 전투 및 비행 모드로 전환합니다. 앞으로 몇 달 안에 더 많은 정보를 제공할 수 있기를 바랍니다.

배경 정보

저도 SSP 프로그램에 대해 긍정적인 경험을 한 적이 있습니다. 약 6년 전에 저는 머리를 부딪쳐서 심한 뇌진탕을 겪었습니다. 이로 인해 오래된 편두통이 심각하고 만성적이며 고전적이지 않은 형태로 촉발되어 정확히 무엇인지 손가락으로 가리키기가 어려웠습니다. 침대에 계속 누워 있으면 균형 감각 기관이 불균형해져서 움직일 때마다 두통이 더 심해졌어요. 너무 심해서 몇 년 동안 저는 맨틀 관리와 참을 수 없는 두통으로 사실상 현금 작물이었습니다. 회복을 꿈꾸며 미국과 독일을 여행하던 중 SSP 프로그램을 접하게 되었습니다. 다행히 MNRI 치료로 상태가 조금 나아지면서 약간의 기분 전환을 할 수 있었습니다. SSP 프로그램을 듣고 나서 저는 놀라운 결과를 경험하고 다시 삶을 되찾았습니다. 3년이 지난 지금, 저는 두통 때문에 이 프로그램을 다시 시도하고 있습니다.

첫 달 경험하기

저 역시 (만성) 편두통이 재발해서 예전으로 돌아가기까지 몇 달이 걸릴 때가 있습니다. 약 3년 전에 SSP 프로그램을 통해 큰 진전을 이루었기 때문에 이번 두 번째 프로그램에 큰 기대를 걸었습니다. 곧 저는 SSP 프로그램을 하루에 1분씩 천천히 시작하는 것이 가장 좋다는 것을 깨달았습니다. 그리고 곧 저는 이 짧은 청취 시간이 제게 큰 도움이 된다는 것을 알게 되었습니다. 며칠만 듣고 나니 재발에서 벗어나 다시 하루에 몇 가지 일을 더 할 수 있다는 것을 알게 되었습니다. 제 여동생과 어머니도 이 사실을 알아차렸고, 제가 1분 청취만으로 다시 늘어났다는 사실을 믿지 못했습니다.

좋은 시작

생리 전후로 편두통이 더 심해집니다. 그러면 미리 알아차립니다. 아침에 일어나자마자 바로 느끼며 "또 그 때구나"라고 생각하곤 합니다. 지금도 아침에 일어날 때 이런 증상이 나타날 것이라고 예상했지만, 그 기간 동안에는 하루에 더 많은 일을 할 수 있었고 차이를 느꼈습니다. 제게는 좋은 시작인 것 같습니다.  

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Safe and Sound Protocol(SSP)는 폴리바갈 이론에 기반한 ADHD의 보완적 치료법입니다. SSP는 필터링 및 코딩된 음악을 사용하여 ADHD의 증상을 완화하고 환자의 웰빙을 개선합니다.

SSP는 스트레스, 불안, 트라우마, 자폐증, ADHD 및 사회적 의사소통에 문제가 있는 사람들에게 적합합니다. 자율신경계에 직접 작용하기 때문에 매우 광범위하게 작용합니다. 평균 SSP 세션은 20분간 진행됩니다.

ADHD에 대한 효과적이고 안전한 보조 치료제를 찾고 계신다면 Safe and Sound Protocol가 적합할 수 있습니다. 아래에서 SSP가 정확히 무엇인지, 어떻게 작용하며 효과가 있는지 자세히 알아보세요.

요점

• Safe and Sound Protocol는 폴리바갈 이론에 기반하고 필터링 및 코딩된 음악을 사용하는 ADHD 치료법입니다.
• 스트레스, 불안, 트라우마, 자폐증, ADHD 및 사회적 의사소통 문제가 있는 분들에게 적합합니다.
• SSP는 안전하고 통증이 없는 접근 방식으로 기분, 웰빙, 회복력을 장기적으로 개선합니다.

Safe and Sound Protocol는 ADHD에서 어떻게 작동하나요?

SSP는 신경계를 진정시키고 조절하도록 특별히 고안된 필터링 및 코딩된 음악을 통해 작동합니다. 감각 처리를 개선하고 과도한 자극을 줄임으로써 ADHD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 이완과 평온함을 촉진하여 불안과 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

SSP는 환자 개개인의 필요에 따라 맞춤화할 수 있는 안전하고 효과적인 치료법입니다. 단독 치료로 사용하거나 다른 치료법과 함께 사용할 수 있습니다.

ADHD 증상

ADHD는 다양한 방식으로 나타날 수 있습니다. 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다:

• 업무에 집중하고 집중하기 어려움
• 대화 중 다른 사람의 말을 끊는 등의 충동성
• 계속 움직이거나 안절부절못하는 등의 과잉 행동
• 물건을 잃어버리거나 약속을 잊어버리는 등의 건망증
• 작업 계획 및 정리의 어려움

다발성 이론과 행동

미주 신경계 이론에 따르면 자율 신경계는 행동과 감정에 중요한 역할을 합니다. 이 신경계는 복부 미주, 교감 신경계, 배부 미주 등 세 부분으로 구성됩니다. 복부 미주 신경은 감정을 조절하고 사회적 관계를 형성하는 데 관여합니다. 교감신경계는 '투쟁 또는 도피' 반응에 관여하고, 배쪽 미주신경은 스트레스 상황 후 회복에 관여합니다.

ADHD를 가진 사람들은 대부분 교감신경이 예민한 상태이고 휴식 상태는 너무 낮습니다. 이로 인해 감정 조절과 사회적 관계 형성에 문제가 생길 수 있습니다. Safe and Sound Protocol(SSP)는 스트레스와 청각적 민감성을 줄이고 사회적 참여와 회복력을 장려하기 위해 고안된 음악적 개입 프로그램입니다. 따라서 감정 조절과 사회적 관계 형성에 문제가 있는 ADHD 환자에게 효과적인 보완 치료가 될 수 있습니다.

다발성 이론은 ADHD와 행동 사이의 관계에 대한 흥미로운 관점을 제공합니다. Safe and Sound Protocol는 감정 조절과 사회적 관계 형성에 문제가 있는 ADHD 환자에게 효과적인 치료법이 될 수 있습니다.

치료 프로토콜

세션이 진행되는 동안 환자는 미주 신경을 자극하고 청각 처리를 개선하도록 설계된 필터링된 음악을 듣습니다. 음악은 헤드폰을 통해 전달되며 환자의 개별적인 필요에 맞게 조정됩니다. 이 프로토콜은 뇌가 소리를 더 잘 처리하고 신경계를 진정시키도록 훈련하도록 설계되었습니다. 또한 미주 신경을 자극함으로써 Safe and Sound Protocol(SSP)는 ADHD 환자들이 감각 정보를 더 잘 처리하고 감정을 조절하는 데 도움을 줍니다.

치료 세션

평균 SSP 세션은 20분 동안 진행됩니다. 이 프로토콜은 매우 유연하며 다양한 방식으로 설계할 수 있습니다. 부작용의 가능성을 최소화하기 위해 항상 부드러운 빌드업을 선택합니다.

어린이 SSP

또한 부모가 직접 SSP를 들으면 아이와 더 잘 소통하는 데 도움이 됩니다. ADHD 아동의 부모가 된다는 것은 종종 어려운 일이지만, SSP는 부모가 바쁜 일상에서 더 잘 대처할 수 있도록 도와줍니다.

부모가 함께 듣고 함께 활동하는 것도 아이들에게 매우 좋은 방법이 될 수 있습니다. 예를 들어 함께 색칠을 하거나 그림을 그리는 등의 활동을 할 수 있습니다.

연구 및 효과

임상 연구

저희가 아는 한, SSP가 ADHD에 미치는 영향에 대한 연구는 아직 수행되지 않았습니다. 그러나 SSP의 효과에 대한 다른 많은 연구가 수행되었습니다.

하지만 Unyte의 웹사이트에서는 ADHD에 대한 많은 사례 연구를 찾을 수 있습니다.

치료 효과

SSP는 자율신경계 조절을 목표로 하는 치료법입니다. 목표는 신경계를 진정시키고 안정감과 연결감을 제공하는 것입니다. 이는 과잉 행동, 충동성, 주의력 문제와 같은 ADHD 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

더 많은 휴식을 제공하고 신체를 안전한 상태로 만들어주는 SSP는 다른 치료법을 준비하는 데 이상적입니다. 행동 치료나 포커스 시스템과 같은 다른 치료법을 준비할 수 있습니다.

중요 참고 사항

사례 연구 결과는 희망적이지만, ADHD에 대한 SSP의 효과에 대한 비판적인 의견도 있습니다.

SSP는 약물 및 행동 치료와 같은 다른 형태의 ADHD 치료를 대체하거나 대안이 아니라는 점을 강조하는 것이 중요합니다. SSP는 ADHD 아동과 성인의 증상을 완화하고 기능을 개선하는 데 도움이 되는 보완적인 치료로 보는 것이 중요합니다.

실용적인 고려 사항

접근성 및 비용

Safe and Sound Protocol(SSP)는 ADHD 및 기타 장애에 대한 비교적 새로운 보완 치료법입니다. 지역과 치료를 제공하는 전문가에 따라 접근성과 비용이 달라질 수 있다는 점에 유의하세요.

전체 패키지는 €250부터 시작하는 SSP를 따르세요.

저희는 실습과 온라인을 통해 SSP를 제공합니다. 온라인에서는 바쁜 일정에 맞춰 어디서든 쉽게 수강할 수 있습니다. 또한 집에서 재미있게 할 수 있어 아이가 무언가 잘못되어 치료를 받아야 한다는 경험을 하지 않도록 할 수 있습니다.

SSP를 따르기 위해 필요한 것은 무엇인가요?

Safe and Sound Protocol는 오버이어 또는 온이어 헤드폰과 Android 또는 iOS용 앱을 사용하여 치료를 수행합니다. 모든 헤드폰이 이 프로토콜과 호환되는 것은 아니라는 점에 유의하세요. 헤드폰으로 음악을 조정하지 않는 것이 중요합니다. 따라서 노이즈 캔슬링 및 기타 필터를 해제할 수 있어야 합니다. 확실하지 않은 경우 언제든지 문의하세요. 치료에 필요한 소프트웨어는 휴대폰이나 태블릿에서 다운로드할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

Safe and Sound Protocol가 ADHD 치료에 어떻게 도움이 되나요?

Safe and Sound Protocol(SSP)는 사람들이 영구적으로 더 평온하고 안전하게 느끼도록 돕기 위해 특별히 고안된 프로그램입니다. 특수 처리된 음악을 사용하여 신경계를 조절하고, 진정시키고, 스트레스를 줄여줍니다. 스트레스를 많이 받거나 불쾌한 경험을 많이 한 사람들에게 특히 도움이 될 수 있습니다. ADHD 환자의 경우 다른 치료법과 함께 사용하면 주의력과 집중력을 향상시키고 과잉 행동과 충동성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

ADHD 환자에게 SSP를 사용하면 어떤 주요 이점이 있나요?

ADHD 환자에게 SSP를 사용하면 얻을 수 있는 주요 이점은 다음과 같습니다:

• 주의력 및 집중력 향상
• 과잉 행동 및 충동성 감소
• 평화와 평온함 향상
• 스트레스와 불안감 감소
• 다른 치료법이 더 잘 작동하도록 합니다.

ADHD에 대한 SSP 치료는 얼마나 오래 지속되나요?

사람들이 SSP를 사용하는 평균 기간은 3개월입니다. 이는 SSP 코어를 두 번 듣고 그 사이에 밸런스를 듣기에 충분한 시간입니다. 하루 최대 20분씩 매일 최대한 많이 듣는 것이 좋습니다. 청취는 자세한 지침이 포함된 일정에 따라 이루어집니다. 청취 일정은 고객의 요구와 발달 상황에 가장 적합한 일정으로 언제든지 조정할 수 있습니다.

SSP의 혜택을 더 많이 받을 수 있는 특정 연령층이 있나요?

SSP의 혜택을 더 많이 받는 특정 연령대는 없습니다. 이 프로그램은 ADHD를 가진 어린이와 성인 모두에게 효과적일 수 있습니다.

ADHD에 SSP를 사용할 때 발생할 수 있는 부작용이나 위험은 무엇인가요?

ADHD에 SSP를 사용하는 것과 관련된 부작용이나 위험은 거의 없습니다. 일부 사람들은 음악을 들은 후 일시적인 증상 악화나 피로를 경험하기도 합니다. 프로그램을 안전하고 효과적으로 사용하려면 자격을 갖춘 전문가와 협력하는 것이 중요합니다.

요약:

ADHD 환자는 외부 스트레스 요인과 요구에 의해 중추신경계의 투쟁-도피 반응이 활성화되어 감정과 행동을 조절하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. Safe and Sound Protocol(SSP)는 신경계를 부교감 신경 상태로 만들어 안정감과 평온함을 증진하는 데 도움이 되는 청각 요법입니다. 이 프로토콜은 정신 건강 전문가들이 환자가 외부 자극과 신호를 보다 효과적으로 조절하고 처리할 수 있도록 돕는 보완 요법으로 널리 사용되고 있습니다. 환자의 신경계가 이렇게 차분한 상태에 도달하면 뇌와 신경계는 다른 치료에 더 잘 반응할 준비가 됩니다, 포커스 시스템과 같은 및 행동 치료.

질문이나 조언이 있으신가요?

언제든지 문의해 주세요. 기꺼이 도와드리겠습니다.

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자율 신경계와 우리의 감정

우리 몸의 기능은 자율 신경계에 달려 있습니다. 이는 감정 조절에 중요한 역할을 합니다. 스트레스를 받는 순간에는 교감 신경계가 활성화됩니다. 이는 "투쟁 또는 도피" 반응을 담당합니다. 반면 부교감 신경계는 이완과 회복을 담당합니다. 부교감 신경계의 중요한 부분은 미주 신경입니다. 미주 신경을 자극하면 전반적인 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.

소리는 우리의 감정에 큰 영향을 미칩니다.

소음 민감도는 친구이자 적이 될 수 있습니다. 이는 신경계가 소리를 얼마나 잘 처리하고 통합할 수 있는지에 따라 달라집니다. 그렇기 때문에 목소리 톤이나 듣는 음악의 종류가 기분에 영향을 미칠 수 있습니다. Safe and Sound Protocol(SSP)와 같은 미주 신경을 자극하는 치료법은 이러한 처리 과정을 지원하고 개선하기 위해 개발되었습니다. 행동 상태의 조절 능력이 개선되면 사회적 참여 능력이 향상됩니다. 그리고 다른 사람들과 더 깊은 관계를 맺을 수 있는 더 강력한 기반을 제공합니다.

자율 신경계를 조절하는 기술

이러한 주제는 과학적 관점에서 흥미로울 뿐만 아니라 개인적으로도 활용할 수 있는 실용적인 기회도 제공합니다. 자율 신경계를 진정시키는 기술을 적용하면 사람들의 삶을 크게 개선할 수 있습니다. 그리고 이 분야에 대한 연구는 계속 발전하고 있습니다. 과학적 지식과 개인적인 경험을 결합함으로써 우리는 신체적, 정신적 건강에 긍정적인 영향을 미치는 방법을 더 잘 이해할 수 있습니다.

이를 입증하는 SSP 청취자의 개인적인 경험을 여러분과 공유하고 싶습니다.

먼저 세이프 앤 사운드 프로토콜을 사용할 수 있는 기회를 주셔서 감사하다는 말씀을 드리고 싶습니다. 

예상보다 훨씬 더 강력하다는 것을 알게 되어 기뻤습니다. 저를 긍정적으로 만들었을 뿐만 아니라 그것에 대한 존경심도 생겼습니다. 권장대로 1분부터 시작했는데 특히 둘째 날에는 신경계가 확실히 활성화되는 것을 느꼈습니다. 저는 대부분 등쪽 셧다운 상태에 있는 경향이 있어서 더 활성화되는 것이 좋은 것 같아요. 

분노, 슬픔, 통찰력 등 감정이 올라오고 수면이 조금 나빠졌기 때문에 아직 감히 시간을 늘리지는 못했습니다. 지금도 하루에 1분씩 하고 가끔 쉬는 날도 있어서 1시간에 11분 정도 하고 있습니다. 

저도 긍정적인 효과를 느낍니다. 해리 현상이 줄어들고, 정신이 맑아지고, 활력이 넘치고, 행동을 취하기가 더 쉬워졌습니다. 

억눌린 감정이 솟구쳐 오르는 것은 좋은 일이라는 것을 알고 있습니다. 하지만 스트레스가 많은 사건과 생활의 요구가 동시에 발생하면 조금 더 힘들어집니다.  

Åsa Lindström이 작성했으며 허가를 받아 복제했습니다.

SSP를 음악으로 특별하게 만드는 이유

SSP의 음악이 더욱 흥미로운 이유는 자율 신경계에 직접 작용하는 알고리즘에 의해 필터링된 음악이 포함되어 있기 때문에 많은 불만에 도움이 된다는 것입니다. 이에 대해 더 자세히 알고 싶으시다면 다음에서 확인하세요. Safe and Sound Protocol의 이 포괄적인 페이지를 참조하세요.

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추가 설명 신경 인식

뉴로셉션은 스티븐 포르게스가 설명한 용어입니다. 자율 신경계가 우리가 안전한지 아닌지를 검사하는 방식을 말합니다.
신경 지각 과정을 통해 안전하다고 판단되면 복부 스트레스로 이동합니다. 불안한 신호가 충분히 감지되면 우리는 교감 스트레스 상태로 이동합니다. 그리고 더 이상 어쩔 수 없는 생명의 위험으로 인식되면 우울한 등쪽 상태로 넘어갑니다.

신경 지각(=불안감의 징후를 찾는 것)은 세 가지 수준에서 이루어집니다:

- 내부: 심장 박동, 혈압, 생각 등 우리 몸속에서 일어나는 일입니다.
- 실외: 동물이나 차량이 다가오는 등의 환경.
- 사이: 다른 사람과의 관계, 예를 들어 누군가가 나를 화나게 또는 행복하게 바라볼 때입니다.

이 세 가지 정보 흐름은 우리의 생존을 위해 미세한 순간에서 미세한 순간까지 지속적으로 작동합니다. 그리고 신경 지각의 과정은 우리의 인식 밖에서 진행되지만 지속적으로 우리의 행동을 주도합니다. 화해에서 회피로, 분노와 두려움에서 기쁨으로.

이에 대해 생각해 보면 모든 경험, 생각, 감정, 행동이 이러한 과정에 의해 어떻게 결정되고 영향을 받는지, 그리고 모든 것이 신경 지각의 과정에서 시작된다는 것을 이해할 수 있습니다.

하지만 이러한 과정이 무의식적인 과정이라면 이를 어떻게 파악할 수 있을까요? 답은 신경 지각의 결과로 일어나는 일에 있습니다. 우리는 신경 지각에 지각을 추가하여 암묵적인 경험을 명시적으로 만들어 작업할 수 있도록 할 것입니다. 신경 지각의 의식적인 경험은 종종 직관이나 직감으로 경험되며, 우리 모두는 이것이 어떤 느낌인지 알고 있습니다. 따라서 이러한 직관은 신경 지각의 기본 과정에 대한 자율적인 직관이라고도 할 수 있습니다. 목표는 그것을 듣는 법을 배우는 것입니다.

그래야만 신경 인식 과정에 의해 어떤 상태가 활성화되었는지, 그리고 이 경로를 따라가다 보면 생각, 감정, 행동, 즉 자율 신경계의 이야기에 도달할 수 있습니다. 그래야만 자신과 조화를 이루기 위해 이야기를 바꾸기 시작할 수 있습니다.

이 과정이 흥미롭고 이 분야에서 더 발전하고 싶다면 다음에서 주문할 때 제공되는 과정을 통해 그렇게 할 수 있습니다. 안전하고 건전한 프로토콜.

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미주신경 과민증이라는 중요한 주제에 대해 논의하는 SSP 블로그에 오신 것을 환영합니다. 제10뇌신경이라고도 불리는 미주신경은 자율신경계에서 중요한 역할을 담당합니다. 하지만 미주 신경이 과도하게 활성화되면 어떤 증상이 나타날까요? 이 글에서는 미주신경 과민증의 증상, 원인 및 해결 방법에 대해 설명합니다.

미주 신경이란 무엇인가요?

미주 신경은 우리 몸에서 가장 중요한 신경 중 하나입니다. 미주신경은 심박수, 소화, 호흡 등 다양한 신체 기능에 영향을 미칩니다. 미주 신경이 제대로 기능하는 것은 우리 몸의 건강한 균형을 유지하는 데 필수적입니다.

미주신경 과잉 활동의 증상:

미주 신경이 과도하게 활성화되면 다음과 같은 다양한 증상이 나타날 수 있습니다:

- 규칙적인 메스꺼움 또는 구토

- 삼키기 어렵거나 '목에 덩어리가 걸린 것 같은' 느낌

- 비정상적인 심박수

- 호흡기 문제

- 피로

- 현기증

과잉 활동의 원인

미주 신경 과잉 활동은 다음과 같은 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다:

- 장기간의 스트레스

- 특정 의약품

- 위장 문제

- 염증 또는 감염

제어 및 치료

미주신경 과민증은 어려울 수 있지만, 이를 관리할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다:

1. 호흡 운동: 심호흡 운동은 미주 신경 활동을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 이완 기술: 명상이나 요가와 같은 기법은 미주신경 과잉 활동의 주요 요인인 스트레스를 관리하는 데 효과적일 수 있습니다.

3. 식단 변화: 일부 음식은 미주신경을 자극할 수 있으므로 식단을 수정하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

4. Safe and Sound Protocol: 미주신경 과민증에 대한 효과적인 솔루션

솔루션으로서의 SSP

SSP는 이 상태를 관리하기 위한 독특한 접근 방식을 제공합니다. 이 방법을 자세히 살펴보겠습니다.

Safe and Sound Protocol(SSP)

SSP는 Stephen Porges 박사가 개발했으며 다발성 이론. 치료적으로 필터링된 음악을 사용하여 자율 신경계를 조절하는 비침습적 개입입니다. 이 음악은 미주 신경을 진정시켜 과잉 활동 및 관련 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

SSP는 어떻게 작동하나요?

SSP는 일련의 필터링된 음악 트랙을 사용하여 신경계를 진정시키고 듣기 능력을 향상시킵니다. 이러한 개선은 간접적으로 사회적 상호 작용에 필수적인 사람의 말과 소리를 더 잘 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 신경계를 진정시키고 조절할 수 있습니다. 이 특별한 음악을 들으면 스트레스와 불안이 감소하고 사회적 소통과 정서적 안정이 향상되는 것을 경험할 수 있습니다.

SSP가 과민성 미주신경에 도움이 되는 이유는 무엇인가요?

SSP는 문제의 근원인 자율신경계 조절 장애에 직접 작용하기 때문에 미주신경 과민증에 특히 효과적입니다. 균형을 회복하여 신체적, 정서적 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

추가 코스

SSP의 효과를 극대화하고 스트레스 수준을 조절할 수 있는 더 많은 도구를 제공하기 위해 SSP 무료 강좌를 제공합니다. 이 과정은 자신의 신경계가 어떤 상태인지 인식하는 데 도움이 되도록 작성되었습니다. 그리고 의식적으로 이완과 안전 상태로 전환할 수 있도록 추가 도구를 제공합니다. 또한 호흡 운동, 이완 기술 및 영양 팁도 포함되어 있습니다.

결론

미주신경 과민증은 까다로운 건강 문제가 될 수 있지만, Safe and Sound Protocol는 검증된 솔루션을 제공합니다. 미주 신경을 진정시키고 자율 신경계를 조절함으로써 SSP는 증상 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 전반적인 삶의 질을 개선할 수 있습니다.

키워드: Safe and Sound Protocol, 다발성 이론, 자율신경계, 스트레스 관리, 건강 솔루션

Het bericht Alles over een overactieve Nervus Vagus: symptomen, oorzaken en behandeling verscheen eerst op Safe and Sound protocol.