Lever du med misofoni? Da vet du hvor tøft dette kan være. Vanlige lyder som smekking, pusting eller banking med en penn kan få deg helt ut av balanse. Noen ganger føler du deg fanget i din egen kropp når du hører disse "triggerlydene".

Mange behandlingsformer, som for eksempel kognitiv atferdsterapi, hjelper ofte ikke nok. Derfor er det bra at det forskes på nye behandlingsformer. En lovende metode er Safe and Sound Protocol (SSP).

Hva er Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol er en lytteterapi utviklet av Dr. Stephen Porges. Den er basert på hans polyvagale teori om hvordan nervesystemet vårt fungerer.

Terapien bruker spesialfiltrert musikk for å hjelpe mellomøret til å fungere bedre. Ved å fremheve visse toner i musikken stimuleres musklene i mellomøret. Dette aktiverer en viktig del av nervesystemet som gir ro og trygghet.

Hvorfor kan SSP hjelpe mot misofoni?

Ved misofoni overreagerer kroppen din på visse lyder. Når du hører en utløsende lyd, går du inn i en "kamp-eller-flukt"-respons. Dette fører til intense følelser som sinne eller frykt.

Polyvagalteorien antyder at denne reaksjonen kommer fra en forstyrret regulering av nervesystemet. SSP er nettopp utviklet for å bidra til å gjenopprette dette systemet. Dette gjør det logisk å prøve det ved misofoni.

De første resultatene er lovende

Misophonia Institute har gjennomført en liten studie av effekten av SSP ved misofoni. Selv om studien var liten, var resultatene lovende.

Seks personer med misofoni lyttet til filtrert musikk i fem dager, 30 minutter om dagen. Resultatene:

• Alle seks rapporterte færre misofoniplager etter programmet
• Fem av de seks viste markant forbedring på spørreskjemaene
• Deltakerne reagerte mindre voldsomt på utløserlydene sine
• Noen sov bedre og følte mindre angst

Det beste var at forbedringen vedvarte. Ved senere samtaler hadde de fleste deltakerne fortsatt mindre ubehag, noe som tyder på langsiktige fordeler.

Hvordan fungerer SSP ved misofoni?

Forskningen bak SSP ved misofoni dreier seg om samarbeidet mellom hørselen og nervesystemet. Ved misofoni er amygdala (følelsessenteret i hjernen) ofte overaktivt.

SSP fungerer på tre måter:

1. Det forbedrer funksjonen til musklene i mellomøret, som bidrar til å filtrere lyder
2. Det beroliger nervesystemet ditt
3. Det øker trygghetsfølelsen din, noe som er viktig når du føler deg truet av lyder

Dette kan føre til at kroppen din reagerer mindre voldsomt på utløsende lyder.

Er SSP egnet for alle med misofoni?

Selv om resultatene er positive, er det ikke sikkert at SSP fungerer like godt for alle. Misofoni er sammensatt og er ofte knyttet til andre plager som angst, ADHD eller andre problemer med lydprosessering.

Faktorer som kan påvirke hvor godt SSP fungerer:

• Hvor alvorlig misofonien din er
• Hvor lenge du har lidd av det
• Om du også har andre klager
• Din generelle helse og ditt stressnivå

Personlige erfaringer med SSP

Bortsett fra forskning, forteller personlige historier ofte mer. Mange som har prøvd SSP for misofoni, deler lignende erfaringer:

"For første gang på mange år kan jeg sitte i samme rom som partneren min mens han spiser uten å få panikk. Det er som om det er et filter mellom lyden og min reaksjon på den." - En av deltakerne i studien

En annen skrev: "Endringen kom ikke umiddelbart, men etter omtrent en uke merket jeg at triggerlydene skremte meg mindre. De var der fortsatt, men kroppen min reagerte ikke lenger like voldsomt. Det var som om noen hadde senket volumet på frykten min."

Disse erfaringene viser at SSP ikke fjerner misofoni helt, men at den kan redusere alvorlighetsgraden av reaksjonene. Dette gjør hverdagen mer utholdelig.

Fremtidig forskning

Misophonia Institutes lille studie er bare begynnelsen. Det trengs mer omfattende forskning for å bevise hvor godt SSP fungerer og for hvem det er best.

Fremtidig forskning vil sannsynligvis fokusere på:

• Sammenligning av SSP med andre behandlinger
• Forutsi hvem som vil ha størst nytte av SSP
• Utvikle spesielle protokoller for misofoni
• Undersøke de langsiktige effektene

Vår tilnærming: langsiktig tilgang for varige resultater

Vi tilbyr 12 måneders tilgang til SSP, slik at du kan gjenta det 3-4 ganger. Dette sikrer sterkere og varige resultater i de fleste tilfeller. I studien ovenfor ble programmet bare fullført én gang.

Kilder

1. Misophonia Institute. Safe and Sound Protocol for Misophonia Pilot Study.
2. Porges, S. W. (2011). Polyvagalteorien: Nevrofysiologisk grunnlag for følelser, tilknytning, kommunikasjon og selvregulering.
3. Jastreboff, M. M., & Jastreboff, P. J. (2014). Behandlinger for nedsatt lydtoleranse.
4. Brout, J. J., et al. (2018). Undersøkelse av misofoni: En gjennomgang av den empiriske litteraturen.
5. Integrerte lyttesystemer. Safe and Sound Protocol.

Het bericht Helpt het Safe and Sound Protocol bij Misofonie? verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Forestill deg en terapi der du bare lytter til lyder eller musikk som får deg til å føle deg roligere, mer tilkoblet og mer i kontroll.

Lytteterapi handler ikke bare om å nyte musikk. Det er en kraftfull metode, støttet av vitenskapen, som hjelper hjernen og kroppen din til å fungere bedre.

I denne bloggen vil vi utforske hvordan lytteterapi kan bidra til å forbedre den psykiske helsen din, basert på nyere forskning og eksempler fra virkeligheten.

Kraften i lytteterapi

Lytteterapi bruker bestemte lyder, musikk og frekvenser for å aktivere nervesystemet ditt. Men hvordan fungerer det egentlig? Hemmeligheten ligger i nevroplastisitet, som er hjernens fantastiske evne til å endre og tilpasse seg.

Når du lytter til lytteterapi, aktiverer du deler av hjernen som påvirker følelser, atferd og til og med kroppen din. Disse endringene er ikke bare midlertidige, men kan gi varige forbedringer i hvordan du føler deg og reagerer på livets utfordringer [Chatterjee et al., 2021].

En viktig del av lytteterapien er forbindelsen mellom hjernen og det autonome nervesystemet. Denne delen av nervesystemet regulerer viktige funksjoner som hjerterytme, pust og fordøyelse.

Ved å lytte til bestemte lyder kan vi balansere dette systemet, slik at du føler deg roligere og bedre [McCorry, 2007].

Lytteterapi og vagusnerven

En av de viktigste delene av lytteterapien er vagusnerven.

Du har kanskje hørt om vagusnerven som "motorveien" mellom hjernen og kroppen.

Denne nerven påvirker i stor grad hvordan vi føler oss, både mentalt og fysisk, og er direkte forbundet med hørselen. Lytteterapier, som f.eks. Safe and Sound Protocol (SSP), bidrar til å stimulere vagusnerven med lyd, noe som gir avslapping og en følelse av trygghet [Porges, 2013].

Når denne nerven stimuleres på riktig måte, føler vi oss mindre engstelige, har mer kontroll og takler stress bedre.

Du kan se på den som en reset-knapp for kroppen din. Stimulering av vagusnerven hjelper oss med å skifte fra en "kamp- eller flukttilstand" til en "hvile- og restitusjonstilstand", der kroppen kan leges og sinnet føles mer avslappet [Dolphin et al., 2022].

Bruksområder for lytteterapi

Lytteterapi kan være svært effektivt for mennesker som lider av angst, traumer, sensoriske prosesseringsvansker og til og med fysiske smerter.

Verktøy som Safe and Sound Protocol (SSP) er spesielt utviklet for å løse disse problemene.

SSP er mer enn bare musikk.

Det er en nøye utformet behandling som bruker en patentert algoritme. For å regulere nervesystemet ditt og hjelpe deg til å føle deg mer balansert og sterkere [Porges et al., 2014].

Forskning viser for eksempel at barn med autisme som brukte SSP, opplevde store forbedringer i sosiale ferdigheter, lytteferdigheter og emosjonell balanse [Squillace et al., 2022].

SSP brukes også hos personer med traumer for å hjelpe dem til å bli mindre anspente og føle seg tryggere og mer tilknyttet [Rajabalee et al., 2022].

Lytteterapi handler ikke bare om å redusere symptomer, men bidrar også til å legge et grunnlag for langsiktig psykisk helse.

Hvorfor lytteterapi er så nyttig i dag

Dagens verden er stressende. Mange mennesker møter konstant press, usikkerhet og utfordringer som kan bringe nervesystemet vårt ut av balanse.

Lytteterapi er en skånsom, ikke-invasiv måte å gjenopprette balansen i systemet vårt på.

Den er spesielt nyttig fordi den ikke krever at du bevisst tenker på tankene eller følelsene dine, noe som noen ganger kan være vanskelig. I stedet virker den gjennom kroppen og får deg til å føle deg bedre fra innsiden og ut [Finn & Fancourt, 2018].

Fordi det er en trygg, tilgjengelig og helhetlig tilnærming, er lytteterapi attraktiv for mange mennesker.

Enten du bruker det sammen med andre terapier eller alene, er det en effektiv måte å roe ned nervesystemet på. Dette gir deg til syvende og sist et lykkeligere og sunnere liv [Chlan et al., 2018].

Konklusjon: Still inn på velværet ditt

Lytteterapi er mer enn en velværetrend, det er en vitenskapelig basert måte å helbrede og balansere nervesystemet vårt på.

Ved å arbeide bevisst med lyder kan du utnytte hjernens naturlige evne til å forandre seg, roe ned sinnet og forbedre det generelle velværet [Ellis & Thayer, 2010].

Enten du lider av angst, traumer eller daglig stress, kan lytteterapi være et kraftfullt verktøy som kan hjelpe deg til å føle deg mer knyttet til andre, sterkere og roligere.

Kilder:

• Chatterjee, D., Hegde, S. og Thaut, M. (2021). Nevral plastisitet: Grunnlaget for musikkbaserte intervensjoner i nevro-rehabilitering. NevroRehabilitering.
• McCorry, L. K. (2007). Det autonome nervesystemets fysiologi. American Journal of Pharmaceutical Education.
• Porges, S. W. (2013). Den polyvagale teorien: Nevrofysiologisk grunnlag for emosjoner, tilknytning, kommunikasjon og selvregulering.
• Dolphin, H., Dukelow, T., & Finucane, C. (2022). Den komplementære rollen til transkutan vagusnervestimulering i moduleringen av nevrokardiovaskulær og kognitiv ytelse. Grenser innen nevrovitenskap.
• Porges, S. W., Bazhenova, O. V., Ball, E., & Lewis, G. F. (2014). Sosialt engasjement og tilknytningsperspektiver på studiet av sosial atferd.
• Squillace, M., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Casestudie om effekten av Safe and Sound Protocol (SSP) for autisme. Tidsskrift for autisme og utviklingsforstyrrelser.
• Rajabalee, Y., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) og traumegjenoppretting: En casestudie. Harvard Review of Psychiatry.
• Finn, S. og Fancourt, D. (2018). Den biologiske effekten av å lytte til musikk i kliniske og ikke-kliniske settinger: En systematisk gjennomgang. Fremskritt innen hjerneforskning.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). Økonomisk evaluering av et pasientstyrt musikktiltak for intensivpasienter. Intensivmedisin.
• Ellis, R. J., & Thayer, J. F. (2010). Musikk og (dys)funksjon i det autonome nervesystemet. Musikkoppfatning.

Het bericht De ongehoorde kracht van luistertherapie verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

SSP lyttes til med hodetelefoner etter nedlasting via appen.

Et av de vanligste spørsmålene vi får er hvilke hodetelefoner som egner seg til å lytte til SSP med? Og hva slags hodetelefoner anbefaler dere?

La oss begynne med hva hodetelefonene skal oppfylle.

Vi anbefaler at du bruker over-øret-hodetelefoner. Det gjør vi fordi det bør være en viss avstand fra høyttaleren til mellomøret.

Hodetelefonene skal ikke ha støyreduksjon, forhåndsinnstillinger for equalizer eller andre lydjusteringer. Eller så skal disse kunne slås av.

Det skal heller ikke være noen støykorreksjon, eller denne skal være av. Dyrere hodetelefoner har denne korreksjonen og vil justere lyden til SSP fordi de tror at den er ødelagt på grunn av filtreringen i SSP.

Oppsummert kan man si at filtreringen av SSP ikke bør endres for å opprettholde ytelsen.

Hva slags hodetelefoner anbefaler vi?

Hodetelefonene kan være enten kablede eller trådløse, og du kan eventuelt bruke en adapter eller adapterplugg for å koble en kablet telefon til telefonen eller nettbrettet.

Jo enklere hodetelefonene er, jo bedre, da kan du heller ikke glemme å slå av visse ting.

Kablede hodetelefoner er vanligvis ganske enkle og derfor faktisk alltid egnet.

For Bluetooth-hodetelefoner anbefaler vi en type som denne: https://www.amazon.com/Bluetooth-Headphones-KVIDIO-Microphone-Lightweight/dp/B09BF64J55

Du kan alltid kontakte oss for å spørre om dine nåværende hodetelefoner er egnet.

Ofte stilte spørsmål

Er dyre hodetelefoner bedre?

For driften av SSP spiller dette ingen rolle. Så lenge kvaliteten er rimelig og lyden overføres godt.

Kan SSP også lyttes til uten hodetelefoner?

I unntakstilfeller er dette også mulig, selv om effekten vil være litt mindre. Men SSP vil fortsatt fungere. Vi gjør dette for eksempel med hunder, eller med små barn som ennå ikke kan bruke hodetelefoner.

Kan det også gjøres med ørepropper/ørepropper i øret?

Dette anbefales ikke, da hodetelefoner over øret gir bedre resultater.

Er det bedre å bruke on-ear- eller over-ear-hodetelefoner?

Noen liker ikke at hodetelefonene klemmer, og da anbefaler vi on-ear-hodetelefoner, siden de klemmer mindre og er lettere. I andre tilfeller anbefaler vi en over-øret-hodetelefon, da den blokkerer støy fra omgivelsene bedre.

Het bericht Koptelefoon Safe and Sound Protocol – SSP verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Regelmessig lytting til SSP hjelper hjernen og kroppen din til å endre gamle mønstre som har utviklet seg i løpet av tidligere år. Nye, sunne veier kan vokse frem, basert på regulering og trygghet.

Hvordan fungerer dette?

Safe and Sound Protocol (SSP) er en filtrert musikkbasert terapi som påvirker både nevroplastisiteten og det autonome nervesystemet (ANS).

Fordi SSP alltid stimulerer den ventrale sikkerhetstilstanden i ANS, forblir den mer og mer i en tilstand av trygghet og avslapping. Som et resultat av dette er også hjernen i økende grad i en tilstand av trygghet, slik at disse områdene blir sterkere og sterkere, og dette blir hjernens standardmodus. Den er da hovedsakelig innstilt på signaler om trygghet og avslapping. Kroppen produserer derfor færre stresshormoner, som kortisol, og flere avslapningshormoner, som oksytocin.

Hva er nevroplastisitet??

Nevroplastisitet refererer til hjernens evne til å endre og tilpasse seg gjennom erfaringer og stimuli.

Denne evnen gjør at nye baner i hjernen kan oppstå og nye nettverk bygges opp. Men den kan også føre til at gamle baner og nettverk som ikke lenger er i bruk, forsvinner.

Enkelt sagt er det det samme som å gå på treningssenteret: Jo mer du trener, jo mer muskler bygger du opp, og jo bedre blir formen din.

Ved å trene og stimulere hjernen og nervesystemet mer og mer, skapes det nye nettverk. Ved å gjøre dette permanent vil de bli sterke nok til å holde seg oppreist.

Fra 3 til 12 måneders tilgang til SSP

Ved å tilby Safe and Sound Procol i 12 måneder gir vi deg all den tiden og det rommet du trenger for ikke bare å regulere nervesystemet og hjernen, men også for å styrke den.

Vi er glade for at vi nå kan gi deg tilgang i 12 måneder. Da vi bare kunne gi tre måneders tilgang, merket vi at mange ønsket lengre tilgang. Men det var ikke alltid mulig for dem å forlenge SSP.

Du kan nå gjenta SSP om og om igjen og lytte til Balance i mellomtiden. Dette er en svakere versjon av Core, utviklet for å forlenge og utdype effekten av Core.

Du kan nå også lettere lytte til booster-økter med SSP når du føler behov for det.

Vi vet også av egen erfaring at effekten av SSP blir sterkere og dypere etter hvert som man gjentar den. Dette er også grunnen til at Unyte nå anbefaler å tilby SSP til kundene hvert år. Et råd vi gjerne følger. På denne måten kan vi gi alle et enda bedre resultat.

OFTE STILTE SPØRSMÅL:

Vil SSP også fungere hvis jeg følger den kortere?

Alle studiene som er gjort på SSP, er studier der man har lyttet til SSP i løpet av en tidsramme på flere dager til uker.

Tidligere tilbød vi det i tre måneder der de fleste lyttet til det to ganger, også dette har alltid gitt gode resultater.

Hvorfor tilbyr dere nå 12 måneder i stedet for 3 måneder?

Unyte har gjort en endring for oss for å gjøre det enklere å tilby det med 12 måneder. Unyte anbefaler nå også å tilby SSP til kunder etter 12 måneder, da det fungerer bedre.

En annen fordel er at det da også er mer mulig for personer som bare kan lytte i svært kort tid, å likevel kunne lytte til SSP flere ganger. Noen mennesker kommer faktisk ikke lenger enn 5 minutter om dagen.

Kan jeg få en lytteplan for et år?

For første gang Core, vil vi gi deg en tilpasset lytteplan. Her er det veldig viktig at du ikke går for fort frem og ikke lytter for fort.

Vi vil også gi deg ytterligere informasjon og forslag til hvordan du selv kan velge flere lytteplaner for oppfølgingen. Vi kan også alltid skreddersy en oppfølging for deg hvis du foretrekker det.

Vil ikke SSP nå bli mye dyrere?

Vi har bestemt oss for å beholde den gamle prisen. Til tross for at vi er den billigste leverandøren, har vi lagt merke til at 250 euro fortsatt er mye penger for noen. For at det skal være så rimelig som mulig for alle, har vi derfor bestemt oss for ikke å øke prisen.

Kan jeg lytte til SSP sammen med familien min?

Jada, det er ikke noe problem i det hele tatt. Du kan fint lytte til pakken vår sammen med familiemedlemmene dine. Under bestillingen får du på den nye siden muligheten til å legge til ekstra veiledning for 5 personer for 150 euro. Hvis du vet at du trenger ekstra veiledning for familien din og du har råd til det, er det fint når du velger dette alternativet. Da kan vi også bruke psykologen vår til hjelp og råd når det trengs. Og på denne måten holder du det også gjennomførbart for oss.

Hvis du ikke kan avse dette, trenger du ikke å gjøre det. Vi hjelper deg og din familie med glede og kjærlighet også da.

Kilder:

ANS og nevroplastisitet: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172785/

Nevroplastisitet og nervus vagus: Dr. Seth Hays: Nevroplastisitet og den vandrende nerven - Office of Research and Innovation (utdallas.edu)

Nevroplastisitet: https://www.cognifit.com/nl/brein-plasticiteit-en-cognitie

Het bericht Het Safe and Sound Protocol en Neuroplasticiteit verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Fra kjerne til balanse

De første ukene startet jeg med Unyte Classic-programmet, men det programmet viste seg å være litt for intenst til å begynne med. Hodepinen ble litt verre, og det samme ble dagen etter. Jeg la imidlertid merke til at jeg sov litt bedre de gangene, så det er bemerkelsesverdig. Jeg begynte på Balance-programmet etter å ha rådført meg med William. Jeg begynte med 1 minutt om dagen, og nå bygger jeg det sakte opp. Jeg hører også på Core Original fra tid til annen, og jeg ønsker å utvide det litt mer også, men foreløpig føles Balance som et tryggere alternativ.

Hvorfor jeg begynte igjen med SSP

Grunnen til at jeg begynte på SSP-programmet igjen, var at jeg fikk et tilbakefall av hodepinen og ikke kunne forlate huset på ti dager. Det gjør deg ganske dyster. Etter å ha hatt en positiv opplevelse med SSP-programmet tidligere, tenkte jeg at det kanskje kunne hjelpe meg med dette tilbakefallet også. Og merkelig nok gjorde det det. Vanligvis når jeg får et tilbakefall, kan det ta måneder før jeg kommer tilbake til der jeg var før. Etter å ha lyttet til bare ett minutt av Balance om dagen i flere dager, merket jeg at jeg kom ut av dette og kunne gjøre flere ting i løpet av en dag.

Flere klager rundt mensen

Hver dag har jeg kronisk hodepine med anfall på toppen av det. Rundt mensen merker jeg at det blir verre. Jeg merket også denne gangen før dette at skuldrene/nakken ble tyngre, og hodepinen var litt verre. Normalt setter dette inn og jeg har flere hviledager og ligger flatt. Jeg forventet også dette om morgenen når jeg våknet, men jeg klarte likevel å gjøre noe på de dagene, noe som normalt er mindre vanlig. Dette var litt spesielt for meg å legge merke til.

Dessverre kan jeg ikke si så mye om effekten av SSP-programmet i løpet av perioden min. Jeg slo hodet igjen mandag den 15., noe som ga meg en dårligere uke. Jeg er nå på vei ut av det siden søndag. I løpet av den uken fortsatte jeg å lytte. Det jeg la merke til er at hvis jeg slo hodet mitt normalt, ville det føre til et stort og langt ekstremt angrep. Nå hadde jeg en verre uke, og jeg merket definitivt denne støten også, men det var ikke et ekstremt anfall som normalt ville følge etter et slikt slag. Normalt ville det forstyrre hele systemet og sette det i kamp- og fluktmodus. Jeg håper å kunne gi flere innspill i løpet av de kommende månedene.

Bakgrunnsinformasjon

Jeg har selv hatt positive erfaringer med SSP-programmet tidligere. For ca. 6 år siden slo jeg hodet og fikk en alvorlig hjernerystelse. Dette utløste min gamle migrene i en alvorlig, kronisk og ikke-klassisk form, noe som gjorde det vanskelig å sette fingeren på hva det egentlig var. Fordi jeg lå på sengen hele tiden, kom balanseorganet i ubalanse, noe som gjorde hodepinen verre for hver bevegelse. Så ille at jeg i årevis nærmest var en kassako med mantelpleie og uutholdelig hodepine. Etter å ha reist til Amerika og Tyskland i håp om å bli frisk, kom jeg over SSP-programmet. Jeg var heldigvis i litt bedre form etter MNRI-terapi og kunne ta en liten avveksling. Etter å ha lyttet til SSP-programmet merket jeg eksepsjonelle resultater og kom meg tilbake til livet. Nå, tre år senere, prøver jeg dette programmet igjen for hodepinen min.

Erfaring første måned

Jeg har selv hatt et tilbakefall i min (kroniske) migrene, og det kan noen ganger ta måneder før jeg er tilbake der jeg var før. For omtrent tre år siden gjorde jeg store fremskritt med SSP-programmet, og jeg hadde derfor store forhåpninger til denne andre gjennomlyttingen. Jeg merket snart at det var best for meg å begynne sakte med SSP-programmet, med ett minutt om dagen. Snart merket jeg også at disse korte lyttestundene var et fint skritt fremover. Etter bare noen få dager med lytting kom jeg ut av tilbakefallet og merket at jeg kunne gjøre noen flere ting i løpet av en dag igjen. Søsteren min og moren min la også merke til dette, og de kunne heller ikke tro at jeg klarte å trappe opp igjen bare ved hjelp av ett minutts lytting.

En god start

Før og under menstruasjonen er migrenen verre. Da merker jeg dette lang tid i forveien. Om morgenen når jeg våkner, kjenner jeg dette med en gang og tenker: "Det er den tiden igjen". Jeg forventet dette nå også når jeg våkner, men i løpet av de dagene kunne jeg gjøre mer på en dag og merket en forskjell. For meg føles dette som en god start.  

Het bericht Migraine en het Safe and Sound Protocol verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Het bericht Infographic Safe and Sound Protocol verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Safe and Sound Protocol (SSP) er en komplementær behandling for ADHD basert på polyvagal teori. SSP bruker filtrert og kodet musikk for å redusere symptomene på ADHD og forbedre pasientens velvære.

SSP er egnet for personer med stress, angst, traumer, autisme, ADHD og problemer med sosial kommunikasjon. Den virker så bredt fordi den virker direkte på det autonome nervesystemet. En gjennomsnittlig SSP-økt varer i 20 minutter.

Hvis du er på utkikk etter en effektiv og trygg komplementær behandling for ADHD, kan Safe and Sound Protocol være noe for deg. Nedenfor finner du mer informasjon om hva SSP er, hvordan den fungerer og hvor effektiv den er.

Nøkkelpunkter:

• Safe and Sound Protocol er en behandling for ADHD som er basert på polyvagal teori og bruker filtrert og kodet musikk.
• Den egner seg for personer med stress, angst, traumer, autisme, ADHD og problemer med sosial kommunikasjon.
• SSP er en trygg og smertefri tilnærming som fører til langsiktige forbedringer i humør, velvære og motstandskraft.

Hvordan fungerer Safe and Sound Protocol ved ADHD?

SSP fungerer ved hjelp av filtrert og kodet musikk som er spesielt utviklet for å berolige og regulere nervesystemet. Den kan bidra til å redusere symptomer på ADHD ved å forbedre sensorisk prosessering og redusere overstimulering. Den kan også bidra til å redusere angst og depresjon ved å fremme avslapping og ro.

SSP er en trygg og effektiv behandling som kan skreddersys til den enkelte pasients behov. Den kan brukes som en frittstående behandling eller i kombinasjon med andre behandlingsformer.

ADHD-symptomer

ADHD kan vise seg på forskjellige måter. Noen vanlige symptomer er:

• Vanskeligheter med å konsentrere seg og fokusere på oppgaver
• Impulsivitet, som for eksempel å avbryte andre under samtaler
• Hyperaktivitet, som for eksempel konstant bevegelse og rastløshet
• Glemsomhet, som å miste ting eller glemme avtaler
• Vanskeligheter med å planlegge og organisere oppgaver

Polyvagal teori og atferd

Polyvagal teori sier at det autonome nervesystemet spiller en viktig rolle for atferd og følelser. Dette nervesystemet består av tre deler: det ventrale vagusnervesystemet, det sympatiske nervesystemet og det dorsale vagusnervesystemet. Det ventrale vagusnervesystemet er involvert i å regulere følelser og bygge sosiale forbindelser. Det sympatiske nervesystemet er involvert i "kamp eller flukt"-responsen, og det dorsale vagus er involvert i restitusjon etter stressende situasjoner.

Personer med ADHD er mest i sin sympatiske tilstand og for lite i sin hviletilstand. Dette kan føre til problemer med å regulere følelser og bygge sosiale relasjoner. Safe and Sound Protocol (SSP) er en musikalsk intervensjon som er utviklet for å redusere stress og auditiv sensitivitet og oppmuntre til sosialt engasjement og motstandskraft. Det kan derfor være en effektiv tilleggsbehandling for personer med ADHD som har problemer med å regulere følelser og bygge sosiale relasjoner.

Polyvagal teori gir et interessant perspektiv på forholdet mellom ADHD og atferd. Safe and Sound Protocol kan være en effektiv behandling for personer med ADHD som har problemer med å regulere følelser og bygge sosiale relasjoner.

Behandlingsprotokoll

Under øktene lytter pasientene til filtrert musikk som er utviklet for å stimulere vagusnerven og forbedre den auditive prosesseringen. Musikken leveres gjennom hodetelefoner og tilpasses pasientens individuelle behov. Protokollen er utformet for å trene hjernen til å bearbeide lyder bedre og berolige nervesystemet. Ved også å stimulere vagusnerven hjelper Safe and Sound Protocol (SSP) personer med ADHD med å bearbeide sensorisk informasjon bedre og regulere følelsene sine.

Terapitimer

En gjennomsnittlig SSP-økt varer i 20 minutter. Protokollen er svært fleksibel og kan utformes på ulike måter. Vi velger alltid en skånsom oppbygging for å minimere risikoen for bivirkninger.

SSP hos barn

Vi anbefaler også foreldre å lytte til SSP selv, slik at de får bedre kontakt med barnet. Ofte er det også en utfordrende oppgave å være forelder til et barn med ADHD, og SSP hjelper også foreldrene med å takle travelheten bedre.

Det kan også være veldig fint for barna hvis foreldrene lytter og gjør det til en felles aktivitet. For eksempel ved å fargelegge eller tegne sammen mens de lytter.

Forskning og effektivitet

Kliniske studier

Så vidt vi vet, er det ennå ikke gjennomført noen studier av hvordan SSP påvirker ADHD. Det er imidlertid gjennomført mange andre studier om effekten av SSP.

Men på Unytes nettsted Du finner mange casestudier på ADHD.

Effekter av behandlingen

SSP er en behandling som tar sikte på å regulere det autonome nervesystemet. Målet er å roe ned nervesystemet og gi en følelse av trygghet og tilknytning. Dette kan bidra til å redusere symptomer på ADHD, som hyperaktivitet, impulsivitet og oppmerksomhetsproblemer.

Ved å gi mer hvile og bringe kroppen i en tilstand av trygghet, er SSP ideell som forberedelse til andre behandlingsformer. For eksempel atferdsterapi eller Focus System.

Kritisk merknad

Selv om resultatene fra casestudiene er lovende, finnes det også kritiske kommentarer til effekten av SSP ved ADHD.

Det er viktig å understreke at SSP ikke er en erstatning eller et alternativ til andre former for behandling av ADHD, som for eksempel medisiner og atferdsterapi. Det er viktig å se på SSP som en komplementær behandling som kan bidra til å redusere symptomer og forbedre funksjonsevnen hos barn og voksne med ADHD.

Praktiske betraktninger

Tilgjengelighet og kostnader

Safe and Sound Protocol (SSP) er en relativt ny komplementær behandling for ADHD og andre lidelser. Det er verdt å merke seg at tilgjengelighet og pris kan variere avhengig av hvor man befinner seg og hvem som tilbyr behandlingen.

Du følger SSP hos oss fra € 250 for den komplette pakken.

Vi tilbyr SSP gjennom vår praksis og på nett. På nettet kan den tas med hvor som helst og lett innpasses i en travel hverdag. Dessuten kan det gjøres på en morsom måte hjemme, slik at barnet ikke får en opplevelse av at det er noe galt med dem og at de må gå i terapi.

Hva kreves for å følge SSP?

Safe and Sound Protocol bruker over- eller on-ear-hodetelefoner og en app for Android eller iOS til å utføre behandlingen. Det er viktig å merke seg at ikke alle hodetelefoner er kompatible med protokollen. Det er viktig at hodetelefonene ikke justerer musikken. Noisecancelling og eventuelle andre filtre bør derfor kunne slås av. Kontakt oss alltid hvis du er i tvil. Programvaren som trengs for behandlingen, kan lastes ned på telefon eller nettbrett.

Ofte stilte spørsmål

Hvordan kan Safe and Sound Protocol bidra til å behandle ADHD?

Safe and Sound Protocol (SSP) er et program som er spesielt utviklet for å hjelpe mennesker til å føle seg permanent roligere og tryggere. Det bruker spesialbearbeidet musikk for å regulere nervesystemet, roe ned og redusere stress. Det kan være spesielt nyttig for personer som har opplevd mye stress eller ubehagelige opplevelser. For personer med ADHD kan det fungere sammen med annen terapi for å forbedre oppmerksomhet og konsentrasjon, og redusere hyperaktivitet og impulsivitet.

Hva er de viktigste fordelene med å bruke SSP for personer med ADHD?

De viktigste fordelene ved å bruke SSP for personer med ADHD er blant annet

• Bedre oppmerksomhet og konsentrasjon
• Reduksjon av hyperaktivitet og impulsivitet
• Økt fred og ro
• Reduksjon av stress og angst
• Får andre behandlingsformer til å fungere bedre.

Hvor lenge varer SSP-behandling for ADHD?

Den gjennomsnittlige perioden folk bruker SSP er tre måneder. Det er mer enn nok til å lytte til SSP Core to ganger og balansere mellom hver gang. Det lyttes så mye som mulig hver dag, maksimalt 20 minutter per dag. Lyttingen gjøres i henhold til en tidsplan med detaljerte instruksjoner. Lytteplanen kan alltid justeres etter hva som passer best for klientens behov og utvikling.

Er det noen bestemte aldersgrupper som vil ha mer nytte av SSP?

Det er ingen spesifikk aldersgruppe som har større utbytte av SSP. Programmet kan være effektivt for både barn og voksne med ADHD.

Hva er de mulige bivirkningene eller risikoene forbundet med bruk av SSP for ADHD?

Det er få bivirkninger eller risikoer forbundet med å bruke SSP mot ADHD. Noen opplever midlertidig forverring av symptomer eller tretthet etter å ha lyttet til musikken. Det er viktig å samarbeide med en kvalifisert fagperson for å bruke programmet på en trygg og effektiv måte.

Oppsummering:

Personer med ADHD kan ha problemer med å regulere følelser og atferd, ofte på grunn av aktivering av sentralnervesystemets kamp- eller fluktrespons ved ytre stressfaktorer og krav. Safe and Sound Protocol (SSP) er en auditiv terapi som bidrar til å bringe nervesystemet inn i en parasympatisk tilstand, noe som fremmer en følelse av trygghet og ro. Denne protokollen er mye brukt av psykisk helsepersonell som komplementær terapi for å hjelpe pasientene med å regulere og bearbeide ytre stimuli og signaler mer effektivt. Når pasientens nervesystem har nådd denne roligere tilstanden, er hjernen og nervesystemet bedre forberedt på å respondere på andre behandlinger, som for eksempel Focus System og atferdsterapi.

Har du spørsmål eller råd?

Ta gjerne kontakt med oss, vi hjelper deg gjerne.

Het bericht Safe and Sound Protocol en ADHD verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Det autonome nervesystemet og følelsene våre

Kroppens funksjon er avhengig av det autonome nervesystemet. Dette spiller en viktig rolle i reguleringen av følelser. I stressende øyeblikk aktiveres det sympatiske nervesystemet. Dette er ansvarlig for "kamp-eller-flukt"-responsen. Mens det parasympatiske nervesystemet er ansvarlig for avslapning og restitusjon. En viktig del av det parasympatiske systemet er vagusnerven. Stimulering av denne kan ha stor innvirkning på vårt generelle velvære.

Lyd har stor innvirkning på hvordan vi føler oss

Støyfølsomhet kan være både en venn og en fiende. Det avhenger av hvor godt nervesystemet vårt er i stand til å bearbeide og integrere lyder. Det er derfor stemmeleie eller hva slags musikk vi lytter til, kan påvirke hvordan vi føler oss. Terapier som stimulerer vagusnerven, som Safe and Sound Protocol (SSP), har blitt utviklet for å støtte og forbedre denne prosesseringsprosessen. Bedre regulering av atferdstilstandene våre forbedrer vår evne til å være sosialt engasjert. Og det gir et sterkere grunnlag for å knytte dypere bånd til andre.

Teknikker for å regulere det autonome nervesystemet

Disse temaene er ikke bare interessante fra et vitenskapelig perspektiv, de byr også på praktiske muligheter for personlig bruk. Teknikker som beroliger det autonome nervesystemet, kan forbedre menneskers liv betraktelig. Og forskningen på dette området fortsetter å utvikle seg. Ved å kombinere vitenskapelig kunnskap og personlig erfaring kan vi bedre forstå hvordan vi kan påvirke vår fysiske og psykiske helse i positiv retning.

En personlig erfaring fra en lytter av SSP som underbygger dette, vil jeg gjerne dele med deg

Først og fremst vil jeg takke for muligheten til å bruke Safe and Sound-protokollen. 

Jeg merket til min glede at dette er kraftigere enn forventet. Det gjorde meg positiv, men også i respekt for det. Jeg begynte med ett minutt som anbefalt, og jeg følte tydelig aktivering av nervesystemet, spesielt den andre dagen. Jeg pleier å være i dorsal shutdown mesteparten av tiden, så jeg antar at det er en god ting å bli mer aktivert. 

Fordi jeg også hadde en del følelser som kom opp, sinne, tristhet og til og med innsikt, og litt dårligere søvn, har jeg ennå ikke turt å øke tiden. Jeg gjør fortsatt ett minutt om dagen og noen ganger en fridag, så jeg er omtrent 11 minutter inn i den første timen. 

Jeg føler noen positive effekter også. Mindre dissosiativ, mer klar i hodet, mer energisk og har lettere for å handle. 

Jeg vet at det er bra at undertrykte følelser kommer opp, slik at jeg kan bearbeide dem. Men når stressende hendelser og livets krav kommer samtidig, er det litt vanskeligere.  

Skrevet av Åsa Lindström og gjengitt med tillatelse.

Hva gjør SSP unik som musikk

Det som gjør SSPs musikk ytterligere interessant, er at den inneholder musikk filtrert av en algoritme som virker direkte på det autonome nervesystemet, noe som er grunnen til at den hjelper mot mange plager. Hvis du vil vite mer om det, kan du lese videre på denne omfattende siden om Safe and Sound Protocol.

Het bericht De invloed van muziek op ons autonome zenuwstelsel verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Ytterligere forklaring Neuroception

Nevropersepsjon er et begrep som er beskrevet av Stephen Porges. Det refererer til måten det autonome nervesystemet vårt undersøker om vi er trygge eller ikke.
Når nevropersepsjonsprosessene avgjør at vi er trygge, går vi over i ventral tilstand. Når vi oppfatter tilstrekkelige signaler om utrygghet, går vi over i vår sympatiske stresstilstand. Og når vi oppfatter en livsfare som ikke lenger kan avverges, går vi over i vår deprimerte dorsale tilstand.

Nevropersepsjon (= søken etter tegn på utrygghet) foregår på tre nivåer:

- Innvendig: i kroppen vår, f.eks. hjerteslag, blodtrykk eller en tanke.
- Utendørs: i omgivelsene våre, f.eks. et dyr eller et kjøretøy som kommer mot deg.
- Mellom: i forhold til andre, for eksempel når noen ser sint eller glad på deg.

Disse tre informasjonsstrømmene opererer kontinuerlig, fra mikroøyeblikk til mikroøyeblikk, for å sikre vår overlevelse. Og prosessene i nevropersepsjonen foregår utenfor vår bevissthet, men styrer kontinuerlig atferden vår. Fra tilnærming til unngåelse, fra følelser av sinne, frykt til glede.

Når du tenker over dette, forstår du hvordan alle dine opplevelser, tanker, følelser og atferd er bestemt og farget av disse prosessene, og at alt starter med nevropersepsjonsprosessene.

Men hvordan skal man få grep om dette hvis det dreier seg om ubevisste prosesser? Svaret ligger i det som skjer som et resultat av nevropersepsjon. Vi skal legge persepsjon til nevropersepsjon, vi skal gjøre de implisitte erfaringene eksplisitte slik at vi kan jobbe med dem. De bevisste opplevelsene av nevropersepsjon oppleves ofte som intuisjon eller en magefølelse, og vi vet alle hvordan det føles. Så denne følelsen av intuisjon kan også kalles en autonom følelse av intuisjon av den underliggende prosessen av nevropersepsjon. Målet er å begynne å lære seg å lytte til den.

Først da kan vi dvele ved hvilken tilstand som er blitt aktivert av nevropersepsjonsprosessen, og hvis vi følger denne veien, kommer vi til tanker, følelser og atferd og dermed til historien om ditt autonome nervesystem. Først da kan du begynne å endre historiene, med sikte på å komme i harmoni med deg selv.

Hvis du synes dette er interessant og ønsker å utvikle deg videre i dette, kan du gjøre det med kurset du får når du bestiller fra Den trygge og sunne protokollen.

Het bericht Neuroceptie, de basis van ons gevoel? verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Velkommen til SSP-bloggen vår, der vi diskuterer et viktig tema: en overaktiv vagusnerve. Denne nerven, også kjent som den tiende hjernenerven, spiller en viktig rolle i vårt autonome nervesystem. Men hva skjer når denne nerven er overaktiv? I denne artikkelen diskuterer vi symptomene, årsakene og hvordan du kan løse problemet.

Hva er Nervus Vagus?

Vagusnerven er en av de viktigste nervene i kroppen vår. Den påvirker en rekke kroppsfunksjoner, for eksempel hjerterytme, fordøyelse og pust. En velfungerende vagusnerve er avgjørende for en sunn balanse i kroppen.

Symptomer på en overaktiv Nervus Vagus:

En overaktiv vagusnerve kan føre til ulike symptomer, for eksempel:

- Regelmessig kvalme eller oppkast

- Vanskeligheter med å svelge eller en følelse av klump i halsen

- Unormal hjertefrekvens

- Problemer med luftveiene

- Tretthet

- Svimmelhet

Årsaker til overaktivitet

Overaktivitet i vagusnerven kan være forårsaket av flere faktorer, blant annet:

- Langvarig stress

- Visse legemidler

- Gastrointestinale problemer

- Betennelser eller infeksjoner

Kontroll og behandling

Selv om en overaktiv vagusnerve kan være utfordrende, finnes det flere måter å håndtere den på:

1. Pusteøvelser: Dype pusteøvelser kan bidra til å regulere vagusnervens aktivitet.

2. Avspenningsteknikker: Teknikker som meditasjon og yoga kan være effektive for å håndtere stress, som er en viktig faktor for overaktivitet i vagusnerven.

3. Endringer i kostholdet: Noen matvarer kan stimulere vagusnerven, og det kan hjelpe å endre kostholdet.

4. Safe and Sound Protocol: En effektiv løsning for en overaktiv Nervus Vagus

SSP som en løsning

SSP tilbyr en unik tilnærming til håndtering av denne tilstanden. La oss se nærmere på denne metoden.

Safe and Sound Protocol (SSP)

SSP ble utviklet av Dr. Stephen Porges og er basert på Polyvagal teori. Det er en ikke-invasiv intervensjon som bruker terapeutisk filtrert musikk for å regulere det autonome nervesystemet. Musikken bidrar til å roe ned vagusnerven, noe som kan bidra til å redusere overaktivitet og tilhørende symptomer.

Hvordan fungerer SSP?

SSP bruker en rekke filtrerte musikkspor for å berolige nervesystemet og forbedre lytteferdighetene. Denne forbedringen kan indirekte føre til bedre bearbeiding av menneskelig tale og lyder, noe som er avgjørende for sosial interaksjon. Og det virker beroligende og regulerende på nervesystemet. Ved å lytte til denne spesielle musikken kan brukerne oppleve en reduksjon av stress og angst, og en forbedring av sosial kommunikasjon og emosjonell stabilitet.

Hvorfor hjelper SSP mot en overaktiv nervus vagus?

SSP er spesielt effektiv mot en overaktiv vagusnerve fordi den virker direkte på roten til problemet: dysreguleringen av det autonome nervesystemet. Den kan bidra til å gjenopprette balansen, noe som fører til en reduksjon av fysiske og følelsesmessige symptomer.

Tilleggskurs

For å maksimere effekten av SSP og gi deg enda flere verktøy til å regulere stressnivået ditt, får du et gratis kurs sammen med SSP. Dette kurset er skrevet for å hjelpe deg med å gjenkjenne hvilken tilstand nervesystemet ditt er i. Og gir deg ekstra verktøy slik at du bevisst kan skifte til en tilstand av avspenning og trygghet. Kurset inneholder også pusteøvelser, avslapningsteknikker og ernæringstips.

Konklusjon

En overaktiv vagusnerv kan være et utfordrende helseproblem, men Safe and Sound Protocol tilbyr en velprøvd løsning. Ved å berolige vagusnerven og regulere det autonome nervesystemet kan SSP bidra til å håndtere symptomene. Og til å forbedre den generelle livskvaliteten.

Nøkkelord: Safe and Sound Protocol, polyvagal teori, det autonome nervesystemet, stressmestring, helseløsninger

Het bericht Alles over een overactieve Nervus Vagus: symptomen, oorzaken en behandeling verscheen eerst op Safe and Sound protocol.