Leef je met misofonie? Dan weet je hoe zwaar dit kan zijn. Gewone geluiden zoals smakken, ademhalen of het tikken van een pen kunnen je helemaal uit balans brengen. Je voelt je soms gevangen in je eigen lichaam wanneer je deze ‘triggergeluiden’ hoort.

Veel therapieën zoals cognitieve gedragstherapie helpen vaak niet genoeg. Daarom is het goed dat er nieuwe behandelingen worden onderzocht. Een veelbelovende methode is het Safe and Sound Protocol (SSP).

Wat is het Safe and Sound Protocol?

Het Safe and Sound Protocol is een luistertherapie ontwikkeld door Dr. Stephen Porges. Het is gebaseerd op zijn Polyvagal Theorie over hoe ons zenuwstelsel werkt.

De therapie gebruikt speciaal gefilterde muziek om je middenoor beter te laten werken. Door bepaalde tonen in de muziek te benadrukken, worden de spieren in je middenoor gestimuleerd. Dit activeert een belangrijk deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust en veiligheid.

Waarom zou het SSP kunnen helpen bij misofonie?

Bij misofonie reageert je lichaam te sterk op bepaalde geluiden. Als je een triggergeluid hoort, schiet je in een ‘vecht-of-vlucht’ reactie. Dit veroorzaakt heftige emoties zoals woede of angst.

De Polyvagal Theorie suggereert dat deze reactie komt door een verstoorde regeling van je zenuwstelsel. Het SSP is juist ontworpen om dit systeem te helpen herstellen. Dat maakt het logisch om te proberen bij misofonie.

De eerste resultaten zijn hoopvol

Het Misophonia Institute deed een kleine studie naar het effect van het SSP bij misofonie. Hoewel het onderzoek klein was, waren de resultaten veelbelovend.

Zes mensen met misofonie luisterden vijf dagen lang naar gefilterde muziek, 30 minuten per dag. De resultaten:

• Alle zes meldden minder misofonie-klachten na het programma
• Vijf van de zes toonden een duidelijke verbetering op de vragenlijsten
• De deelnemers reageerden minder heftig op hun triggergeluiden
• Sommigen sliepen beter en voelden minder angst

Het mooiste was dat de verbetering bleef aanhouden. Bij latere gesprekken hadden de meeste deelnemers nog steeds minder last, wat wijst op langdurige voordelen.

Hoe werkt het SSP bij misofonie?

De wetenschap achter het SSP bij misofonie draait om de samenwerking tussen je gehoor en zenuwstelsel. Bij misofonie is de amygdala (het emotiecentrum in je hersenen) vaak overactief.

Het SSP werkt op drie manieren:

1. Het verbetert de werking van je middenoorspieren, die helpen geluiden te filteren
2. Het kalmeert je zenuwstelsel
3. Het versterkt je gevoel van veiligheid, wat belangrijk is als je je bedreigd voelt door geluiden

Hierdoor reageert je lichaam mogelijk minder heftig op triggergeluiden.

Is het SSP geschikt voor iedereen met misofonie?

Hoewel de resultaten positief zijn, werkt het SSP misschien niet voor iedereen even goed. Misofonie is complex en hangt vaak samen met andere klachten zoals angst, ADHD of andere problemen met geluidverwerking.

Factoren die invloed kunnen hebben op hoe goed SSP werkt:

• Hoe ernstig je misofonie is
• Hoe lang je er al last van hebt
• Of je ook andere klachten hebt
• Je algemene gezondheid en stressniveau

Persoonlijke ervaringen met het SSP

Naast onderzoek vertellen persoonlijke verhalen vaak meer. Veel mensen die het SSP probeerden voor hun misofonie delen soortgelijke ervaringen:

“Voor het eerst in jaren kan ik in dezelfde kamer zitten als mijn partner terwijl hij eet, zonder in paniek te raken. Het is alsof er een filter zit tussen het geluid en mijn reactie erop.” – Een deelnemer aan de studie

Een ander schreef: “De verandering kwam niet meteen, maar na ongeveer een week merkte ik dat ik minder schrok van mijn triggergeluiden. Ze waren er nog wel, maar mijn lichaam reageerde niet meer zo heftig. Het was alsof iemand het volume van mijn angst had verlaagd.”

Deze ervaringen laten zien dat het SSP misofonie niet volledig wegneemt, maar de heftigheid van je reacties kan verminderen. Hierdoor wordt het dagelijks leven draaglijker.

Toekomstig onderzoek

De kleine studie van het Misophonia Institute is pas het begin. Er is meer grootschalig onderzoek nodig om te bewijzen hoe goed het SSP werkt en voor wie het het beste is.

Toekomstig onderzoek zal zich waarschijnlijk richten op:

• Het vergelijken van het SSP met andere behandelingen
• Het voorspellen wie het meeste baat heeft bij het SSP
• Speciale protocollen ontwikkelen voor misofonie
• De langetermijneffecten onderzoeken

Onze aanpak: langdurige toegang voor blijvend resultaat

Wij bieden 12 maanden toegang tot het SSP zodat je het 3-4 keer kunt herhalen. Dit zorgt in de meeste gevallen voor een sterker en blijvend resultaat. In de studie hierboven werd het programma maar één keer doorlopen.

Bronnen

1. Misophonia Institute. Safe and Sound Protocol for Misophonia Pilot Study.
2. Porges, S. W. (2011). The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-regulation.
3. Jastreboff, M. M., & Jastreboff, P. J. (2014). Treatments for decreased sound tolerance.
4. Brout, J. J., et al. (2018). Investigating misophonia: A review of the empirical literature.
5. Integrated Listening Systems. Safe and Sound Protocol.

Het bericht Helpt het Safe and Sound Protocol bij Misofonie? verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Stel je voor dat je een therapie hebt waarbij je gewoon naar geluiden of muziek luistert, waardoor je je rustiger, meer verbonden en meer in controle voelt.

Luistertherapie gaat niet alleen over het genieten van muziek. Het is een krachtige methode, ondersteund door wetenschap, die helpt om je hersenen en lichaam beter te laten werken.

In deze blog gaan we ontdekken hoe luistertherapie kan helpen om je mentale gezondheid te verbeteren, gebaseerd op recente onderzoeken en voorbeelden uit de praktijk.

De kracht van luistertherapie

Luistertherapie maakt gebruik van bepaalde geluiden, muziek en frequenties om je zenuwstelsel te activeren. Maar hoe werkt dat precies? Het geheim zit in neuroplasticiteit, dit is het geweldige vermogen van ons brein om te veranderen en zich aan te passen.

Wanneer je luistertherapie luistert, activeer je delen van je brein die invloed hebben op je emoties, gedrag en zelfs je lichaam. Deze veranderingen zijn niet alleen tijdelijk, maar kunnen zorgen voor blijvende verbeteringen in hoe je je voelt en reageert op de uitdagingen van het leven [Chatterjee et al., 2021].

Een belangrijk onderdeel van luistertherapie is de verbinding tussen je hersenen en het autonome zenuwstelsel. Dit deel van je zenuwstelsel regelt belangrijke functies zoals je hartslag, ademhaling en spijsvertering.

Door naar bepaalde geluiden te luisteren, kunnen we dit systeem in balans brengen, waardoor je je rustiger en beter voelt [McCorry, 2007].

Luistertherapie en de nervus vagus

Een van de belangrijkste delen van luistertherapie is de nervus vagus.

Misschien heb je wel eens gehoord van de nervus vagus als de “snelweg” tussen je hersenen en je lichaam.

Deze zenuw heeft veel invloed op hoe we ons voelen, zowel mentaal als fysiek en is rechtstreeks verbonden met ons gehoor. Luistertherapieën, zoals het Safe and Sound Protocol (SSP), helpen de nervus vagus te stimuleren met geluid, wat zorgt voor ontspanning en een gevoel van veiligheid [Porges, 2013].

Wanneer deze zenuw goed wordt gestimuleerd, voelen we ons minder angstig, hebben we meer controle en kunnen we beter omgaan met stress.

Je kunt het zien als een resetknop voor je lichaam. Het stimuleren van de nervus vagus helpt ons om van een “vecht of vlucht”-toestand over te schakelen naar een “rust en herstel” toestand, waarin ons lichaam kan genezen en onze geest zich meer ontspannen voelt [Dolphin et al., 2022].

Toepassingen van luistertherapie

Luistertherapie kan heel effectief zijn voor mensen die last hebben van angst, trauma, problemen met sensorische verwerking en zelfs fysieke pijn.

Hulpmiddelen zoals het Safe and Sound Protocol (SSP) zijn speciaal ontwikkeld om deze problemen aan te pakken.

Het SSP is meer dan alleen muziek.

Het is een zorgvuldig ontworpen behandeling die gebruikmaakt van een gepatenteerd algoritme. Om zo je zenuwstelsel te reguleren en je te helpen je meer in balans en sterker te voelen [Porges et al., 2014].

Onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat kinderen met autisme die het SSP gebruikten, grote verbeteringen zagen in hun sociale vaardigheden, luistervaardigheden en emotionele balans [Squillace et al., 2022].

Het SSP wordt ook gebruikt bij mensen met trauma om hen te helpen minder gespannen te zijn en zich veiliger en meer verbonden te voelen [Rajabalee et al., 2022].

Luistertherapie draait niet alleen om het verminderen van klachten, het helpt ook om een basis te leggen voor langdurige mentale gezondheid.

Waarom luistertherapie vandaag de dag zo handig is

De wereld van vandaag is stressvol. Veel mensen hebben te maken met constante druk, onzekerheid en uitdagingen die ons zenuwstelsel uit balans kunnen brengen.

Luistertherapie biedt een zachte, niet-invasieve manier om ons systeem weer in evenwicht te brengen.

Het is vooral handig omdat het niet vraagt om bewust na te denken over je gedachten of gevoelens, wat soms moeilijk kan zijn. In plaats daarvan werkt het via je lichaam, waardoor je je van binnenuit beter gaat voelen [Finn & Fancourt, 2018].

Omdat het een veilige, toegankelijke en complete aanpak is, is luistertherapie aantrekkelijk voor veel mensen.

Of je het nu gebruikt samen met andere therapieën of alleen, het biedt een effectieve manier om je zenuwstelsel te kalmeren. Dit zorgt uiteindelijk voor een gelukkiger en gezonder leven [Chlan et al., 2018].

Conclusie: stem af op je welzijn

Luistertherapie is meer dan een welzijnstrend, het is een wetenschappelijk onderbouwde manier om ons zenuwstelsel te genezen en in balans te brengen.

Door bewust met geluiden te werken, kun je het natuurlijke vermogen van je brein om te veranderen benutten, je geest kalmeren en je algehele welzijn verbeteren [Ellis & Thayer, 2010].

Of je nu last hebt van angst, trauma of dagelijkse stress, luistertherapie kan een krachtig hulpmiddel zijn om je meer verbonden, sterker en rustiger te voelen.

Bronnen:

• Chatterjee, D., Hegde, S., & Thaut, M. (2021). Neural plasticity: The substratum of music-based interventions in neurorehabilitation. NeuroRehabilitation.
• McCorry, L. K. (2007). Physiology of the autonomic nervous system. American Journal of Pharmaceutical Education.
• Porges, S. W. (2013). The polyvagal theory: Neurophysiological foundations of emotions, attachment, communication, and self-regulation.
• Dolphin, H., Dukelow, T., & Finucane, C. (2022). The complementary role of transcutaneous vagus nerve stimulation in modulating neuro-cardiovascular and cognitive performance. Frontiers in Neuroscience.
• Porges, S. W., Bazhenova, O. V., Bal, E., & Lewis, G. F. (2014). Social engagement and attachment perspectives on the study of social behavior.
• Squillace, M., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Case study on the effects of the Safe and Sound Protocol (SSP) for autism. Journal of Autism and Developmental Disorders.
• Rajabalee, Y., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) and trauma recovery: A case study. Harvard Review of Psychiatry.
• Finn, S., & Fancourt, D. (2018). The biological impact of listening to music in clinical and nonclinical settings: A systematic review. Progress in Brain Research.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). Economic evaluation of a patient-directed music intervention for ICU patients. Critical Care Medicine.
• Ellis, R. J., & Thayer, J. F. (2010). Music and autonomic nervous system (dys)function. Music Perception.

Het bericht De ongehoorde kracht van luistertherapie verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Het SSP wordt na het downloaden via de app geluisterd met een koptelefoon.

Een van de meest gestelde vragen aan ons is, wat is een geschikte koptelefoon om het SSP mee te luisteren? En wat voor koptelefoon adviseren jullie?

Laten we beginnen met waar de koptelefoon aan moet voldoen.

We adviseren om een over het oor koptelefoon te gebruiken. Dit doen we omdat er een bepaalde afstand moet zijn van de speaker tot het middenoor.

De koptelefoon mag geen noise cancelling, equalizer presets of andere geluidsaanpassingen hebben. Of deze moeten uitkunnen.

Ook mag er geen geluidscorrectie aanwezig zijn, of dit moet uitkunnen. Duurdere koptelefoons hebben deze correctie en zullen het geluid van het SSP aanpassen omdat ze denken dat het beschadigd is vanwege de filtering in het SSP.

Samengevat mag de filtering van het SSP niet aangepast worden om de werking ervan te behouden.

Wat voor koptelefoon adviseren we?

De koptelefoon mag zowel bedraad zijn als draadloos, je kan eventueel een adapter of verloopstekker gebruiken om een bedrade telefoon aan te sluiten op je telefoon of tablet.

Hoe simpeler de koptelefoon is hoe beter, dan kan je ook niet vergeten om bepaalde dingen uit te zetten.

Een bedrade koptelefoon is meestal vrij simpel en daarom eigenlijk altijd wel geschikt.

Voor een bluetooth koptelefoon adviseren we een type als deze: https://www.amazon.com/Bluetooth-Headphones-KVIDIO-Microphone-Lightweight/dp/B09BF64J55

Je kan altijd contact met ons opnemen om te vragen of je huidige koptelefoon geschikt is.

Veel gestelde vragen

Is een dure koptelefoon beter?

Voor de werking van het SSP maakt dit niet uit. Zolang de kwaliteit maar redelijk is en het geluid goed doorgegeven wordt.

Kan het SSP ook geluisterd worden zonder koptelefoon?

In uitzonderlijke gevallen kan dit ook, de werking is dan wel wat minder. Maar het SSP werkt dan nog steeds. Dit doen we bijvoorbeeld bij honden, of bij kleine kinderen die nog geen koptelefoon op kunnen.

Kan het ook met ear-bud/ in ear oordopjes?

Dit wordt afgeraden omdat een over het oor koptelefoon betere resultaten geeft.

Is het beter om een op het oor of over het oor koptelefoon te gebruiken?

Sommige mensen vinden het klemmende gevoel van een koptelefoon niet prettig, in dat geval adviseren we een op het oor omdat deze minder klemt en lichter is. In andere gevallen adviseren we een over het oor, omdat deze beter omgevingsgeluiden afsluit.

Het bericht Koptelefoon Safe and Sound Protocol – SSP verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Het regelmatig luisteren van het SSP helpt je brein en lichaam om oude patronen die in de jaren ervoor ontstaan zijn te veranderen. Waardoor er nieuwe gezonde paden kunnen ontstaan, gebaseerd op regulatie en veiligheid.

Hoe werkt dit?

Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een op gefilterde muziek gebaseerde therapie die zowel de neuroplasticiteit als het autonome zenuwstelsel (ANS) beïnvloedt.

Doordat het SSP steeds de ventrale veiligheidsstaat van het ANS stimuleert blijft dit steeds meer in een staat van veiligheid en ontspanning. Dit heeft tot gevolg dat ook het brein steeds meer in een staat van veiligheid verkeert, waardoor deze gebieden steeds sterker worden en dit de standaard modus van je brein wordt. Het is dan voornamelijk afgesteld op signalen van veiligheid en ontspanning. Je lichaam maakt dan ook minder stresshormonen aan, zoals cortisol en meer ontspanningshormonen zoals oxytocine.

Wat is neuroplasticiteit?

Neuroplasticiteit verwijst naar het vermogen van de hersenen om te veranderen en zich aan te passen door ervaringen en prikkels.

Door dit vermogen kunnen nieuwe paden in het brein ontstaan en nieuwe netwerken gebouwd worden. Maar ook kunnen oude paden en netwerken die niet meer gebruikt worden hierdoor verdwijnen.

Simpel gezegd is het hetzelfde als naar de sportschool gaan, hoe meer je traint hoe meer spieren je opbouwt en hoe beter je conditie is.

Door je brein en ook je zenuwstelsel steeds meer te trainen en te stimuleren ontstaan er nieuwe netwerken. Door dit blijvend te doen, worden deze sterk genoeg om overeind te blijven.

Van 3 naar 12 maanden toegang tot het SSP

Door het Safe and Sound Procol voor 12 maanden aan te bieden geven we je alle tijd en ruimte om je zenuwstelsel en brein niet alleen te reguleren, maar het ook te versterken.

We zijn blij dat we je nu 12 maanden toegang kunnen geven. Toen we nog maar drie maanden toegang konden geven, merkten we al dat veel mensen langer toegang wilden. Maar dat een verlenging van het SSP niet altijd te doen was voor hun.

Je kan het SSP nu steeds herhalen en in de tussentijd naar Balance luisteren. Dit is een minder sterke variant van Core, die ontwikkeld is om de effecten van Core te verlengen en te verdiepen.

Ook kun je nu makkelijker boostersessies van het SSP luisteren wanneer je daar behoefte aan hebt.

Ook uit onze eigen ervaring weten we dat het effect van het SSP steeds sterker en dieper wordt wanneer je het herhaald. Dit is ook de reden dat Unyte nu adviseert om het SSP per jaar aan te bieden aan cliënten. Een advies wat wij maar al te graag volgen.  Zo kunnen we iedereen een nog beter resultaat geven.

FAQ:

Werkt het SSP ook als ik het korter volg?

De onderzoeken die gedaan zijn naar het SSP zijn allemaal onderzoeken waarbij het SSP binnen een tijdsbestek van enkele dagen tot weken geluisterd werd.

Voorheen boden wij het drie maanden aan waarbij de meeste mensen het twee keer luisterden, ook dit heeft altijd voor mooie resultaten gezorgd.

Waarom bieden jullie het nu per 12 maanden aan in plaats van per 3 maanden?

Unyte heeft voor ons een wijziging doorgevoerd om het makkelijker te maken om het per 12 maanden aan te bieden. Unyte adviseert nu ook om het SSP per 12 maanden aan cliënten aan te bieden, omdat het dan beter werkt.

Een ander voordeel is dat het dan ook beter haalbaar is voor mensen die maar heel kort kunnen luisteren, om het SSP toch een aantal keer te kunnen luisteren. Sommige mensen komen namelijk niet verder dan 5 minuten per dag.

Kan ik een planning krijgen om voor een jaar te luisteren?

Voor de eerste keer Core krijg je van ons een luisterschema op maat. Het is hierbij erg belangrijk dat je niet te snel gaat en niet te snel luistert.

We geven je daarnaast aanvullende informatie en suggesties om zelf aanvullende luisterschema’s te kiezen voor het vervolg. We kunnen ook altijd een vervolg op maat voor je maken wanneer je dit fijner vindt.

Wordt het SSP nu niet veel duurder?

We hebben besloten om de oude prijs te hanteren. Ondanks dat we de goedkoopste aanbieder zijn, merken we toch dat voor sommige mensen 250 euro nog steeds veel geld is. Om het voor iedereen zo betaalbaar mogelijk te houden hebben we daarom besloten de prijs niet te verhogen.

Kan ik het SSP met mijn gezin luisteren?

Zeker, dat is geen enkel probleem. Je kan ons pakket prima met je gezinsleden luisteren. Tijdens je bestelling krijg je op de nieuwe pagina de keuze om extra begeleiding voor 5 personen toe te voegen voor 150 euro. Als je weet dat je extra begeleiding nodig hebt voor je gezin en je kan het betalen, dan is het wel fijn wanneer je deze optie kiest. Daardoor kunnen we dan ook onze psycholoog inzetten voor hulp en advies wanneer dit nodig is. En zo hou je het ook werkbaar voor ons.

Wanneer je dit niet kan missen, dan hoeft dit niet. We helpen jou en je gezin dan nog steeds graag en met liefde.

Bronnen:

ANS en Neuroplasticiteit: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18172785/

Neuroplasticiteit en de Nervus Vagus: Dr. Seth Hays: Neuroplasticiteit en de zwervende zenuw – Bureau voor Onderzoek en Innovatie (utdallas.edu)

Neuroplasticiteit: https://www.cognifit.com/nl/brein-plasticiteit-en-cognitie

Het bericht Het Safe and Sound Protocol en Neuroplasticiteit verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Van Core naar Balance

De eerste weken begon ik met het Unyte Classic programma, maar dat programma bleek even te heftig te zijn om mee te beginnen. Mijn hoofdpijn werd wat erger en de dag erna ook. Wel merkte ik dat ik die keren wat beter heb geslapen, dus dat is opmerkelijk. Ik begon na overleg met William met het Balance programma. Daar ben ik met 1 minuut per dag mee begonnen en dat bouw ik nu langzaam op. Daarnaast luister ik ook af en toe naar Core Original en dat wil ik ook wat meer uit gaan breiden, maar voor nu voelt Balance als een veiligere optie.

Waarom ik weer begon met het SSP

De reden waarom ik weer begonnen ben met het SSP programma is omdat ik een terugval had in mijn hoofdpijn en ik al tien dagen het huis niet uit kwam. Daar wordt je dan behoorlijk somber door. Omdat ik in het verleden een positieve ervaring met het SSP programma heb gehad, dacht ik misschien kan dat mij nu ook bij deze terugval helpen. En gek genoeg gebeurde dat ook. Normaal als ik een terugval heb dan kan dat maanden duren voor ik weer op het zelfde punt ben als daarvoor. Nu merkte ik na het luisteren van slechts 1 minuut Balance per dag, gedurende een aantal dagen, dat ik hier uit vandaan kwam en ik meer dingen doen kon op een dag.

Meer klachten rond mijn periode

Elke dag heb ik chronische hoofdpijn met daarboven op aanvallen. Rondom mijn periode merk ik dat het erger wordt. Ik merkte dit keer ook voorafgaand hieraan dat mijn schouders/nek zwaarder werden, en de hoofdpijn wat erger was. Normaal zet dit dan door en heb ik een aantal rustdagen en lig ik plat. Dit verwachtte ik ook ’s morgens bij het wakker worden, maar toch heb ik die dagen wel wat kunnen doen, wat normaal minder het geval is. Dit was voor mij wel bijzonder om te merken.

Helaas kan ik niet zo goed zeggen wat het effect van het SSP programma was tijdens mijn periode. Ik stootte mijn hoofd opnieuw maandag de 15e waardoor ik een slechtere week achter de rug heb. Daar kom ik nu sinds zondag weer uit vandaan. Gedurende die week ben ik blijven luisteren. Wat mij opviel is dat als ik normaal mijn hoofd zou stoten dit voor een flinke en lange extreme aanval zou zorgen. Nu had ik een slechtere week en merkte ik dit stootje ook zeker, maar was het geen extreme aanval die normaal zou volgen na zo’n klap. Normaal zou dat het hele systeem ontregelen en in fight en flight modes zetten. Ik hoop de komende maanden meer input te kunnen geven.

Achtergrondinformatie

Zelf heb ik al eerder positieve ervaringen met het SSP programma. Zo’n 6 jaar geleden heb ik mijn hoofd gestoten en had ik een flinke hersenschudding. Dit triggerde mijn oude migraine in een heftige, chronische en niet-klassieke vorm, waardoor het lastig was om de vinger te leggen op wat het precies was. Van het constant op bed liggen raakte het evenwichtsorgaan in onbalans waardoor de hoofdpijn bij elke beweging verergerd werd. Zo erg dat ik jarenlang praktisch een kasplantje ben geweest met mantelzorg en onuitstaanbare hoofdpijn. Na reizen naar Amerika en Duitsland met hoop op herstel kwam ik in aanraking met het SSP programma. Ik was door MNRI therapie gelukkig in een iets beter vaarwater en kon een klein ommetje maken. Na het luisteren van het SSP programma merkte ik uitzonderlijke resultaten en kwam ik weer in het leven te staan. Nu drie jaar later probeer ik dit programma weer opnieuw voor mijn hoofdpijn.

Ervaring eerste maand

Zelf zat ik in een terugval in mijn (chronische) migraine-proces en dat kan dan soms maanden duren voor ik weer op het zelfde punt ben als daarvoor. Zo’n drie jaar geleden heb ik flinke stappen gemaakt met het SSP programma en zodoende had ik goede hoop voor deze tweede keer luisteren. Al snel merkte ik dat het voor mij het beste was om langzaam te beginnen met het SSP programma, met een minuut per dag. Al snel merkte ik ook dat deze hele korte luistermomenten voor een mooie stap vooruit zorgde. Na slechts een aantal dagen luisteren kwam ik uit de terugval en merkte ik dat ik weer wat meer dingen doen kon op een dag. M’n zus en moeder merkte dit ook op en konden ook niet geloven dat ik slechts met het luisteren van één minuut weer omhoog krabbelde.

Een goed begin

Vooraf en tijdens mijn periode is mijn migraine erger. Dat merk ik dan al ver vooraf. ’s Morgens bij het wakker worden voel ik dit direct en denk dan: “Het is weer zover”. Dit verwachtte ik nu ook met het wakker worden, maar toch kon ik gedurende die dagen meer doen op een dag en merkte ik hier verschil in. Voor mij voelt dit als een goed begin.  

Het bericht Migraine en het Safe and Sound Protocol verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Het bericht Infographic Safe and Sound Protocol verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een aanvullende behandeling voor ADHD die gebaseerd is op de Polyvagaaltheorie. Het SSP maakt gebruik van gefilterde en gecodeerde muziek om de symptomen van ADHD te verminderen en het welzijn van de patiënt te verbeteren.

Het SSP is geschikt voor mensen met stress, angst, trauma, autisme, ADHD en problemen met sociale communicatie. Het werkt zo breed omdat het rechtstreeks inwerkt op het autonome zenuwstelsel. Een gemiddelde SSP-sessie duurt 20 minuten.

Als je op zoek bent naar een effectieve en veilige aanvullende behandeling voor ADHD, dan is het Safe and Sound Protocol misschien wel iets voor jou. Hieronder vind je meer informatie over wat het SSP precies is, hoe het werkt en wat de effectiviteit ervan is.

Belangrijkste punten:

• Het Safe and Sound Protocol is een behandeling voor ADHD die gebaseerd is op de Polyvagaaltheorie en gebruik maakt van gefilterde en gecodeerde muziek.
• Het is geschikt voor mensen met stress, angst, trauma, autisme, ADHD en problemen met sociale communicatie.
• Het SSP is een veilige en pijnloze aanpak die leidt tot langdurige verbeteringen in stemming, welzijn en veerkracht.

Hoe werkt het Safe and Sound Protocol bij ADHD?

Het SSP werkt door middel van gefilterde en gecodeerde muziek die speciaal is ontworpen om het zenuwstelsel te kalmeren en te reguleren. Het kan helpen bij het verminderen van symptomen van ADHD door het verbeteren van de sensorische verwerking en het verminderen van overstimulatie. Het kan ook helpen bij het verminderen van angst en depressie door het bevorderen van ontspanning en rust.

Het SSP is een veilige en effectieve behandeling die kan worden aangepast aan de individuele behoeften van de patiënt. Het kan worden gebruikt als een op zichzelf staande behandeling of in combinatie met andere therapieën.

ADHD Symptomen

ADHD kan zich op verschillende manieren uiten. Enkele veelvoorkomende symptomen zijn:

• Moeite met concentreren en focussen op taken
• Impulsiviteit, zoals het onderbreken van anderen tijdens gesprekken
• Hyperactiviteit, zoals voortdurend bewegen en friemelen
• Vergeetachtigheid, zoals dingen kwijtraken of afspraken vergeten
• Moeite met plannen en organiseren van taken

Polyvagaaltheorie en Gedrag

De Polyvagaaltheorie stelt dat het autonome zenuwstelsel een belangrijke rol speelt bij gedrag en emoties. Dit zenuwstelsel bestaat uit drie delen: de ventrale vagus, de sympathische zenuwstelsel en de dorsale vagus. De ventrale vagus is betrokken bij het reguleren van emoties en het opbouwen van sociale verbindingen. De sympathische zenuwstelsel is betrokken bij de “vecht- of vluchtreactie” en de dorsale vagus is betrokken bij het herstel na stressvolle situaties.

Mensen met ADHD zijn vooral in hun sympathische staat en te weinig in hun rust staat. Dit kan leiden tot problemen met het reguleren van emoties en het opbouwen van sociale verbindingen. Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een muzikale interventie die is ontwikkeld om stress en auditieve gevoeligheid te verminderen en sociale betrokkenheid en veerkracht te stimuleren. Het kan daarom een effectieve aanvullende behandeling zijn voor mensen met ADHD die problemen hebben met het reguleren van emoties en het opbouwen van sociale verbindingen.

De Polyvagaaltheorie biedt een interessant perspectief op de relatie tussen ADHD en gedrag. Het Safe and Sound Protocol kan een effectieve behandeling zijn voor mensen met ADHD die problemen hebben met het reguleren van emoties en het opbouwen van sociale verbindingen.

Behandelingsprotocol

Tijdens de sessies wordt er geluisterd naar gefilterde muziek die is ontworpen om de Vagus Nerve te stimuleren en de auditieve verwerking te verbeteren. De muziek wordt geleverd via een koptelefoon en aangepast aan de individuele behoeften van de patiënt. Het protocol is ontworpen om de hersenen te trainen om beter geluiden te verwerken en om het zenuwstelsel te kalmeren. Door ook de nervus vagus te stimuleren helpt het Safe and Sound Protocol (SSP) mensen met ADHD om sensorische informatie beter te verwerken en hun emoties te reguleren.

Therapiesessies

Een gemiddelde SSP-sessie duurt 20 minuten. Het Protocol is heel flexibel en kan op verschillende wijzen vormgegeven worden. Wij kiezen altijd voor een rustige opbouw, om zo de kans op bijwerkingen te minimaliseren.

SSP bij kinderen

We adviseren ouders ook om zelf naar het SSP te luisteren, dit helpt om beter te verbinden met het kind. Vaak is ouder zijn van een kind met ADHD ook een uitdagende taak, waarbij het SSP ook de ouder helpt om beter met de drukte om te gaan.

Het kan voor kinderen ook erg fijn zijn als de ouder meeluistert en er een gezamenlijke activiteit van maakt. Bijvoorbeeld door samen te kleuren of te tekenen tijdens het luisteren.

Onderzoek en Effectiviteit

Klinische Studies

Er zijn voor zover bij ons bekend nog geen studies uitgevoerd naar de invloed van het SSP op ADHD. Wel zijn er veel andere onderzoeken gedaan naar de effectiviteit van het SSP.

Op de website van Unyte zijn wel veel casestudys te vinden over ADHD.

Behandelingseffecten

Het SSP is een behandeling die gericht is op het reguleren van het autonome zenuwstelsel. Het doel is om het zenuwstelsel te kalmeren en te zorgen voor een gevoel van veiligheid en verbondenheid. Dit kan helpen bij het verminderen van symptomen van ADHD, zoals hyperactiviteit, impulsiviteit en aandachtsproblemen.

Door voor meer rust te zorgen en het lichaam in een staat van veiligheid te brengen is het SSP ideaal om voor te bereiden op andere therapieën. Zoals gedragstherapie of het Focus Systeem.

Kritische noot

Hoewel de resultaten van de casestudies veelbelovend zijn, zijn er ook kritische kanttekeningen te plaatsen bij de effectiviteit van het SSP bij ADHD.

Het is belangrijk om te benadrukken dat SSP geen vervanging of alternatief is voor andere vormen van behandeling bij ADHD, zoals medicatie en gedragstherapie. Het is belangrijk om het SSP te zien als een aanvullende behandeling die kan helpen bij het verminderen van symptomen en het verbeteren van het functioneren van kinderen en volwassenen met ADHD.

Praktische Overwegingen

Toegankelijkheid en Kosten

Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een relatief nieuwe aanvullende behandeling voor ADHD en andere stoornissen. Het is goed om te weten dat de toegankelijkheid en kosten kunnen variëren afhankelijk van de locatie en de professional die de behandeling aanbiedt.

Je volgt het SSP bij ons al vanaf 250 euro voor het complete pakket.

Wij bieden het SSP aan via onze praktijk en online. Online is het overal te volgen en makkelijk in te passen in een druk schema. Ook kan het dan op een leuke wijze thuis gedaan worden zodat het kind niet de ervaring heeft dat er iets mis mee is en het in therapie moet.

Wat is er nodig om het SSP te volgen?

Het Safe and Sound Protocol maakt gebruik van een over of op het oor koptelefoon en een app voor Android of iOS om de behandeling uit te voeren. Het is belangrijk om te weten dat niet alle koptelefoons compatibel zijn met het protocol. Het is belangrijk dat de hoofdtelefoon de muziek niet aanpast. Noisecancelling en eventueel andere filters moeten daarom uit kunnen. Neem bij twijfel altijd even contact met ons op. De software die nodig is voor de behandeling kan worden gedownload op een telefoon of tablet.

Veelgestelde vragen

Hoe kan het Safe and Sound Protocol helpen bij de behandeling van ADHD?

Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een programma dat speciaal is ontworpen om mensen te helpen zich permanent rustiger en veiliger te voelen. Het gebruikt speciaal bewerkte muziek om het zenuwstelsel te reguleren, te kalmeren en stress te verminderen. Het kan vooral nuttig zijn voor mensen die veel spanning of onaangename ervaringen hebben meegemaakt. Bij ADHD-patiënten kan het samen met een andere therapie helpen om de aandacht en concentratie te verbeteren, en om hyperactiviteit en impulsiviteit te verminderen.

Wat zijn de voornaamste voordelen van het gebruik van SSP voor personen met ADHD?

De voornaamste voordelen van het gebruik van SSP voor personen met ADHD zijn onder andere:

• Verbeterde aandacht en concentratie
• Vermindering van hyperactiviteit en impulsiviteit
• Verhoogde rust en kalmte
• Vermindering van stress en angst
• Zorgt ervoor dat andere therapieën beter werken.

Hoe lang duurt een SSP-behandeling voor ADHD?

De gemiddelde periode dat mensen het SSP gebruiken is drie maanden. Dat is ruim voldoende om twee keer SSP Core en in de tussentijd Balance te luisteren. Er wordt zoveel mogelijks dagelijks geluisterd met een maximum van 20 minuten per dag. Het luisteren gebeurt volgens een schema met uitgebreide instructies. Het luisterschema kan steeds aangepast worden naar wat het beste past bij de behoeften en ontwikkelingen van de client.

Zijn er specifieke leeftijdsgroepen die meer baat hebben bij het SSP?

Er is geen specifieke leeftijdsgroep die meer baat heeft bij het SSP. Het programma kan effectief zijn voor zowel kinderen als volwassenen met ADHD.

Wat zijn de mogelijke bijwerkingen of risico’s verbonden aan het gebruik van het SSP voor ADHD?

Er zijn weinig bijwerkingen of risico’s verbonden aan het gebruik van SSP voor ADHD. Sommige mensen ervaren tijdelijke verergering van symptomen of vermoeidheid na het luisteren naar de muziek. Het is belangrijk om met een gekwalificeerde professional te werken om het programma op een veilige en effectieve manier te gebruiken.

Samengevat:

Mensen met ADHD kunnen problemen hebben met het reguleren van hun emoties en gedrag, vaak als gevolg van de activering van de vecht-of-vluchtreactie van het centrale zenuwstelsel door externe stressoren en eisen. Het Safe and Sound Protocol (SSP) is een auditieve therapie die helpt om het zenuwstelsel in een parasympathische toestand te brengen, wat een gevoel van veiligheid en kalmte bevordert. Dit protocol wordt veel gebruikt door professionals in de geestelijke gezondheidszorg als aanvullende therapie om hun patiënten te helpen externe prikkels en signalen effectiever te reguleren en te verwerken. Zodra het zenuwstelsel van de patiënt deze kalmere toestand heeft bereikt, zijn zijn hersenen en zenuwstelsel beter voorbereid om te reageren op andere behandelingen, zoals het Focus Systeem en gedragstherapieën.

Vragen of advies?

Neem gerust contact met ons op, we helpen je graag.

Het bericht Safe and Sound Protocol en ADHD verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Het autonome zenuwstelsel en onze gevoelens

Het functioneren van ons lichaam is afhankelijk van het autonome zenuwstelsel. Dit speelt een belangrijke rol bij de regulatie van emoties. Tijdens momenten van stress wordt het sympathische zenuwstelsel geactiveerd. Dit is verantwoordelijk voor de “vecht-of-vlucht” reactie. Terwijl het parasympatische zenuwstelsel juist voor ontspanning en herstel zorgt. Een belangrijk onderdeel van het parasympatische systeem is de nervus vagus. Stimulatie hiervan kan een grote invloed kan hebben op ons algehele welzijn.

Geluid heeft een grote invloed op hoe we ons voelen

Geluidsgevoeligheid kan zowel een vriend als een vijand zijn. Het hangt ervan af hoe goed ons zenuwstelsel geluiden kan verwerken en integreren. Dit is waarom de toon van de stem of de soort muziek die we luisteren invloed kan hebben op hoe we ons voelen. Therapieën die de nervus vagus stimuleren, zoals het Safe and Sound Protocol (SSP), zijn ontwikkeld om dit verwerkingsproces te ondersteunen en te verbeteren. Verbeterde regulatie van onze gedragstoestanden verbetert ons vermogen om sociaal betrokken te zijn. En zorgt voor een sterkere basis om op een diepere wijze contact te maken met anderen.

Technieken om het autonome zenuwstelsel te reguleren

Deze onderwerpen zijn niet alleen vanuit een wetenschappelijk perspectief interessant; ze bieden ook praktische mogelijkheden voor persoonlijk gebruik. Het toepassen van technieken die het autonome zenuwstelsel kalmeren kan het leven van mensen aanzienlijk verbeteren. En het onderzoek op dit gebied blijft zich ontwikkelen. Door wetenschappelijke kennis en persoonlijke ervaring te combineren, kunnen we beter begrijpen hoe we onze lichamelijke en geestelijke gezondheid positief kunnen beïnvloeden.

Een persoonlijke ervaring van een luisteraar van het SSP die dit onderbouwt wil ik graag met je delen

First of all I want to say thank you for the opportunity to use the Safe and Sound protocol. 

I noticed to my delight that this is more powerful than expected. It made me positive but also in respect to it. I started with one minute as recommended and I felt clearly activation of the nervous system, especially the second day. I tend to be in dorsal shutdown most of the time so I guess it’s a good thing to get more activated. 

Because I also had some emotions coming up, anger, sadness and even insights, and a bit worsened sleep, I haven’t yet dared to increase the time. I still do one minute a day and sometimes a day off, so I’m about 11 minutes into the first hour. 

I do feel some positive effects too. Less dissociative, more clear minded, energetic and have easier to take action. 

I know it’s a good thing that suppressed emotions come up so I can work through them. But when stressful events and demands of life at the same time it’s a bit harder.  

Geschreven door Åsa Lindström en met toestemming overgenomen.

Wat het SSP uniek maakt als muziek

Wat de muziek van het SSP verder interessant maakt is dat het door een algoritme gefilterde muziek bevat die rechtstreeks inwerkt op het autonome zenuwstelsel, daardoor helpt het bij veel klachten. Wil je daar meer over weten, lees dan verder op deze uitgebreide pagina over het Safe and Sound Protocol.

Het bericht De invloed van muziek op ons autonome zenuwstelsel verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Verdere uitleg Neuroceptie

Neuroceptie is een term die Stephen Porges heeft beschreven. Het gaat om de manier waarop ons autonome zenuwstelsel onderzoekt of we veilig zijn of niet.
Wanneer de processen van neuroceptie bepalen dat we veilig zijn, bewegen we naar ventraal. Wanneer er voldoende signalen van onveiligheid worden waargenomen, bewegen we naar onze sympathische stress staat. En bij de waarneming van levensgevaar waar niks meer aan te doen valt, vervallen we naar onze depressieve dorsale staat.

Neuroceptie (= de zoektocht naar signalen van onveiligheid) vindt op drie niveaus plaats:

• Binnen: in ons lichaam, bijvoorbeeld hartslag, bloeddruk of een gedachte.
• Buiten: in onze omgeving, bijvoorbeeld een dier of voertuig wat op je af komt.
• Tussen: in relatie met anderen, bijvoorbeeld als iemand boos of blij naar je kijkt.

Deze drie stromen van informatie werken continu door, van micro moment tot micro moment, in het belang van onze overleving. En de processen van neuroceptie verlopen buiten ons bewustzijn, maar sturen ons gedrag continu aan. Van toenadering zoeken tot vermijden, van gevoelens van boosheid, angst tot blijdschap.

Als je hierbij stilstaat begrijp je hoe al je ervaringen, gedachten, gevoelens en gedrag worden bepaald en gekleurd door deze processen en dat alles begint bij de processen van neuroceptie.

Maar hoe ga je hier grip op krijgen als dit onbewuste processen zijn? Het antwoord ligt in wat er gebeurt als gevolg van neuroceptie. We gaan perceptie toevoegen aan neuroceptie, we gaan de impliciete ervaringen expliciet maken, zodat we ermee aan het werk kunnen. De bewuste ervaringen van neuroceptie wordt vaak ervaren als intuïtie of een onderbuik gevoel, we weten allemaal wel hoe dit voelt. Dat gevoel van intuïtie kan je dus ook een autonoom gevoel van intuïtie noemen van het onderliggende proces van neuroceptie. Het doel is ernaar te gaan leren luisteren.

Pas dan kunnen we stilstaan bij welke staat geactiveerd is door het proces van neuroceptie en als we dit pad volgen dan komen we bij gedachten, gevoelens en gedrag en dus het verhaal van je autonome zenuwstelsel. Pas dan kan je de verhalen gaan veranderen, met als doel in harmonie te komen met jezelf.

Als je dit interessant vindt en jezelf verder wil ontwikkelen hierin, dan kan je dit doen met de cursus die je krijgt bij de bestelling van het Safe and sound Protocol.

Het bericht Neuroceptie, de basis van ons gevoel? verscheen eerst op Safe and Sound protocol.

Welkom op ons SSP blog, waar we een belangrijk onderwerp bespreken: een overactieve nervus vagus. Deze zenuw, ook bekend als de tiende hersenzenuw, speelt een belangrijke rol in ons autonome zenuwstelsel. Maar wat gebeurt er als deze zenuw overactief is? In dit artikel bespreken we de symptomen, oorzaken en hoe je dit op kan lossen.

Wat is de Nervus Vagus?

De nervus vagus is een van de belangrijkste zenuwen in ons lichaam. Het beïnvloedt verschillende lichaamsfuncties, zoals de hartslag, spijsvertering en ademhaling. Een goed functionerende nervus vagus is essentieel voor een gezond evenwicht in ons lichaam.

Symptomen van een overactieve Nervus Vagus:

Een overactieve nervus vagus kan leiden tot verschillende symptomen, zoals:

– Regelmatige misselijkheid of braken

– Moeite met slikken of een ‘brok in de keel’ gevoel

– Abnormale hartslag

– Ademhalingsproblemen

– Vermoeidheid

– Duizeligheid

Oorzaken van overactiviteit

De overactiviteit van de nervus vagus kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder:

– Langdurige stress

– Bepaalde medicijnen

– Maag-darmproblemen

– Ontstekingen of infecties

Beheersing en Behandeling

Hoewel een overactieve nervus vagus uitdagend kan zijn, zijn er verschillende manieren om dit te beheersen:

1. Ademhalingsoefeningen: Diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen de activiteit van de nervus vagus te reguleren.

2. Ontspanningstechnieken: Technieken zoals meditatie en yoga kunnen effectief zijn in het beheren van stress, een belangrijke factor in de overactiviteit van de nervus vagus.

3. Dieetwijzigingen: Sommige voedingsmiddelen kunnen de nervus vagus stimuleren; het aanpassen van uw dieet kan helpen.

4. Het Safe and Sound Protocol: Een effectieve oplossing voor een overactieve Nervus Vagus

Het SSP als oplossing

Het SSP biedt een unieke aanpak om deze aandoening te beheersen. Laten we deze methode eens nader bekijken.

Het Safe and Sound Protocol (SSP)

Het SSP is ontwikkeld door Dr. Stephen Porges en gebaseerd op de Polyvagaal theorie. Het is een niet-invasieve interventie die gebruik maakt van therapeutisch gefilterde muziek om het autonome zenuwstelsel te reguleren. Deze muziek helpt de nervus vagus te kalmeren, wat kan bijdragen aan de vermindering van overactiviteit en bijbehorende symptomen.

Hoe werkt het SSP?

Het SSP gebruikt een reeks gefilterde muziektracks om het zenuwstelsel te kalmeren en de luistervaardigheden te verbeteren. Deze verbetering kan indirect leiden tot een betere verwerking van menselijke spraak en geluiden, wat essentieel is voor sociale interactie. En het zorgt voor het kalmeren en reguleren van het zenuwstelsel. Door te luisteren naar deze speciale muziek, kunnen gebruikers een vermindering van stress en angst ervaren, en een verbetering in sociale communicatie en emotionele stabiliteit.

Waarom het SSP helpt bij een overactieve Nervus Vagus?

Het SSP is bijzonder effectief voor een overactieve nervus vagus omdat het direct inwerkt op de kern van het probleem: de disregulatie van het autonome zenuwstelsel. Het kan helpen bij het herstellen van de balans, wat leidt tot een vermindering van de fysieke en emotionele symptomen.

Aanvullende cursus

Om het effect van het SSP te maximaliseren en je nog meer handvaten te geven om je stress levels te reguleren krijg je bij het SSP een gratis cursus. Deze is zo geschreven dat deze je helpt om te herkennen in wat voor staat je zenuwstelsel is. En geeft je extra tools zodat je bewust kan schakelen naar je staat van ontspanning en veiligheid. Ook bevat deze ademhalingsoefeningen, ontspanningstechnieken en voedingstips.

Conclusie

Een overactieve nervus vagus kan een uitdagend gezondheidsprobleem zijn, maar het Safe and Sound Protocol biedt een bewezen oplossing. Door de nervus vagus te kalmeren en het autonome zenuwstelsel te reguleren, kan het SSP helpen bij het beheersen van de symptomen. En bij het verbeteren van de algehele levenskwaliteit.

Trefwoorden: Safe and Sound Protocol, Polyvagale Theorie, Autonoom Zenuwstelsel, Stressbeheersing, Gezondheidsoplossingen

Het bericht Alles over een overactieve Nervus Vagus: symptomen, oorzaken en behandeling verscheen eerst op Safe and Sound protocol.