Puterea neauzită a terapiei prin ascultare

Cum vă poate ajuta terapia prin ascultare să vă reglați sistemul nervos

Imaginați-vă o terapie în care ascultați doar sunete sau muzică, care vă fac să vă simțiți mai calmi, mai conectați și mai stăpâni pe situație.

Terapia prin ascultare nu înseamnă doar să te bucuri de muzică. Este o metodă puternică, susținută de știință, care vă ajută creierul și corpul să funcționeze mai bine.

În acest blog, vom explora modul în care terapia prin ascultare vă poate ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea mintală, pe baza cercetărilor recente și a exemplelor din viața reală.

Puterea terapiei prin ascultare

Terapia prin ascultare utilizează anumite sunete, muzică și frecvențe pentru a vă activa sistemul nervos. Dar cum anume funcționează? Secretul constă în neuroplasticitate, care este capacitatea uimitoare a creierului nostru de a se schimba și adapta.

Atunci când ascultați terapie prin ascultare, activați părți ale creierului care vă afectează emoțiile, comportamentul și chiar corpul. Aceste schimbări nu sunt doar temporare, ci pot oferi îmbunătățiri de durată în modul în care vă simțiți și răspundeți la provocările vieții [Chatterjee et al., 2021].

O parte importantă a terapiei prin ascultare este legătura dintre creier și sistemul nervos autonom. Această parte a sistemului nervos reglează funcții importante precum bătăile inimii, respirația și digestia.

Prin ascultarea anumitor sunete, putem echilibra acest sistem, făcându-vă să vă simțiți mai calmi și mai bine [McCorry, 2007].

Terapia prin ascultare și nervul vag

Una dintre cele mai importante părți ale terapiei de ascultare este nervul vag.

Este posibil să fi auzit de nervul vag ca fiind "autostrada" dintre creier și corp.

Acest nerv afectează în mare măsură modul în care ne simțim, atât mental, cât și fizic, și este direct legat de auzul nostru. Terapiile de ascultare, cum ar fi Safe and Sound Protocol (SSP), ajută la stimularea nervului vag cu ajutorul sunetului, oferind relaxare și un sentiment de siguranță [Porges, 2013].

Atunci când acest nerv este stimulat corespunzător, ne simțim mai puțin anxioși, avem mai mult control și putem face față mai bine stresului.

Vă puteți gândi la el ca la un buton de resetare pentru corpul dumneavoastră. Stimularea nervului vag ne ajută să trecem de la o stare de "luptă sau fugă" la o stare de "odihnă și recuperare", în care corpul nostru se poate vindeca, iar mintea noastră se simte mai relaxată [Dolphin et al., 2022].

Aplicații ale terapiei prin ascultare

Terapia prin ascultare poate fi foarte eficientă pentru persoanele care suferă de anxietate, traume, probleme de procesare senzorială și chiar dureri fizice.

Instrumente precum Safe and Sound Protocol (SSP) sunt special concepute pentru a aborda aceste probleme.

SSP este mai mult decât muzică.

Este un tratament atent conceput care utilizează un algoritm brevetat. Pentru a vă regla sistemul nervos și a vă ajuta să vă simțiți mai echilibrat și mai puternic [Porges et al., 2014].

De exemplu, cercetările arată că copiii cu autism care au utilizat SSP au înregistrat îmbunătățiri semnificative în ceea ce privește abilitățile lor sociale, abilitățile de ascultare și echilibrul emoțional [Squillace et al., 2022].

SSP este, de asemenea, utilizat în cazul persoanelor cu traume pentru a le ajuta să fie mai puțin tensionate și să se simtă mai în siguranță și mai conectate [Rajabalee et al., 2022].

Terapia prin ascultare nu se rezumă doar la reducerea simptomelor, ci ajută și la stabilirea unei baze pentru sănătatea mintală pe termen lung.

De ce terapia prin ascultare este atât de utilă astăzi

Lumea de astăzi este stresantă. Mulți oameni se confruntă cu presiune constantă, incertitudine și provocări care ne pot dezechilibra sistemul nervos.

Terapia prin ascultare oferă o modalitate blândă, neinvazivă de a ne reechilibra sistemul.

Este deosebit de util deoarece nu vă cere să vă gândiți în mod conștient la gândurile sau sentimentele dumneavoastră, ceea ce poate fi uneori dificil. În schimb, funcționează prin corpul dumneavoastră, făcându-vă să vă simțiți mai bine din interior spre exterior [Finn & Fancourt, 2018].

Deoarece este o abordare sigură, accesibilă și cuprinzătoare, terapia prin ascultare este atractivă pentru mulți oameni.

Fie că îl utilizați împreună cu alte terapii sau singur, acesta oferă o modalitate eficientă de a vă calma sistemul nervos. Acest lucru duce în cele din urmă la o viață mai fericită și mai sănătoasă [Chlan et al., 2018].

Concluzie: acordați atenție bunăstării dvs.

Mai mult decât o tendință de wellness, terapia prin ascultare este o modalitate științifică de a ne vindeca și echilibra sistemul nervos.

Lucrând conștient cu sunetele, puteți valorifica capacitatea naturală a creierului de a se schimba, de a vă calma mintea și de a vă îmbunătăți starea generală de bine [Ellis & Thayer, 2010].

Fie că suferiți de anxietate, traume sau stres zilnic, terapia prin ascultare poate fi un instrument puternic care să vă ajute să vă simțiți mai conectat, mai puternic și mai calm.

Surse:

• Chatterjee, D., Hegde, S., & Thaut, M. (2021). Plasticitatea neuronală: substratul intervențiilor bazate pe muzică în neuroreabilitare. Neuroreabilitare.
• McCorry, L. K. (2007). Fiziologia sistemului nervos autonom. Jurnalul American de Educație Farmaceutică.
• Porges, S. W. (2013). Teoria polivagală: Bazele neurofiziologice ale emoțiilor, atașamentului, comunicării și autoreglării.
• Delfin, H., Dukelow, T. și Finucane, C. (2022). Rolul complementar al stimulării transcutanate a nervului vag în modularea performanțelor neuro-cardiovasculare și cognitive. Frontiere în neuroștiințe.
• Porges, S. W., Bazhenova, O. V., Ball, E., & Lewis, G. F. (2014). Angajamentul social și perspectivele atașamentului asupra studiului comportamentului social.
• Squillace, M., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Studiu de caz privind efectele Safe and Sound Protocol (SSP) pentru autism. Journal of Autism and Developmental Disorders.
• Rajabalee, Y., Porges, S. W., & Lewis, G. F. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) și recuperarea după traumă: Un studiu de caz. Revista Harvard de psihiatrie.
• Finn, S., & Fancourt, D. (2018). Impactul biologic al ascultării muzicii în medii clinice și nonclinice: O revizuire sistematică. Progrese în cercetarea creierului.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). Evaluarea economică a unei intervenții muzicale dirijate de pacient pentru pacienții ICU. Medicina de îngrijire critică.
• Ellis, R. J., & Thayer, J. F. (2010). Muzica și (dis)funcția sistemului nervos autonom. Percepția muzicii.