让迷走神经平静下来的最快方法是什么？

如果您感到压力和焦虑，有一个简单的方法可以让您迅速平静下来。您只需缓慢地深呼吸。研究表明，这种方法可以激活副交感神经系统，刺激迷走神经，从而帮助减轻焦虑。大多数人的呼吸频率为每分钟 10 到 14 次，但如果你把呼吸频率减慢到每分钟 6 次，你就会感觉轻松得多。

最简单的方法是用鼻子快速吸气，然后用嘴尽可能缓慢地呼气。这是一种快速而简单的方法，能让你感觉更好！

想进一步了解直接影响迷走神经的治疗方法吗？ 然后点击此处阅读更多有关 SSP 对我们自律神经系统的作用的信息。