فئة:
كل شيء عن العصب Vegus
إذا كنت تشعر بالتوتر والقلق، فهناك طريقة بسيطة لتهدأ بسرعة. كل ما عليك فعله هو التنفس بعمق وببطء. أظهرت الدراسات أن هذه التقنية يمكنها تنشيط الجهاز السمبتاوي وتحفيز العصب المبهم، مما قد يساعد في تقليل القلق. يتنفس معظم الناس حوالي 10 إلى 14 نفسًا في الدقيقة، ولكن إذا أبطأت ذلك إلى 6 أنفاس في الدقيقة، فستشعر براحة أكبر.
أسهل ما يمكنك فعله هو الشهيق بسرعة من خلال أنفك ثم الزفير ببطء قدر الإمكان من خلال فمك. إنها طريقة سريعة وسهلة لتشعر بالتحسن!
هل ترغب في معرفة المزيد عن العلاج الذي يؤثر بشكل مباشر على العصب المبهم؟ اقرأ المزيد هنا عن تأثير SSP على نظامنا العصبي اللاإرادي.
لا توجد ردود حتى الآن