Ако се чувствате стресирани и тревожни, има лесен начин да се успокоите бързо. Всичко, което трябва да направите, е да дишате дълбоко и бавно. Проучванията показват, че тази техника може да активира парасимпатиковата система и да стимулира вагусния нерв, което може да помогне за намаляване на тревожността. Повечето хора дишат около 10 до 14 вдишвания в минута, но ако го забавите до 6 вдишвания в минута, ще се почувствате много по-спокойни.
Най-лесно е да вдишате бързо през носа и след това да издишате възможно най-бавно през устата. Това е бърз и лесен начин да се почувствате по-добре!
Искате ли да научите повече за лечение, което засяга пряко вашия вагусов нерв? След това прочетете повече тук за ефекта на SSP върху нашата автономна нервна система.
Все още няма отговори