Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι και ανήσυχοι, υπάρχει ένας απλός τρόπος για να ηρεμήσετε γρήγορα. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αναπνεύσετε βαθιά και αργά. Μελέτες έχουν δείξει ότι αυτή η τεχνική μπορεί να ενεργοποιήσει το παρασυμπαθητικό σύστημα και να διεγείρει το πνευμονογαστρικό νεύρο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Οι περισσότεροι άνθρωποι αναπνέουν περίπου 10 έως 14 φορές το λεπτό, αλλά αν το επιβραδύνετε σε 6 αναπνοές το λεπτό, θα νιώσετε πολύ πιο χαλαροί.
Ο ευκολότερος τρόπος είναι να εισπνέετε γρήγορα από τη μύτη σας και στη συνέχεια να εκπνέετε πάλι όσο το δυνατόν πιο αργά από το στόμα σας. Είναι ένας γρήγορος και εύκολος τρόπος για να νιώσετε καλύτερα!
Θέλετε να μάθετε περισσότερα για μια θεραπεία που επηρεάζει άμεσα το πνευμονογαστρικό σας νεύρο, τότε διαβάστε περισσότερα για τη δράση του SSP στο αυτόνομο νευρικό μας σύστημα εδώ.
Καμία απάντηση ακόμα