קטגוריה:
הכל על עצב וגוס
אם אתה מרגיש לחוץ וחרדה, יש דרך פשוטה להירגע במהירות. כל מה שאתה צריך לעשות זה לנשום עמוק ולאט. מחקרים הראו כי טכניקה זו יכולה להפעיל את המערכת הפאראסימפתטית ולעורר את עצב הוואגוס, מה שיכול לסייע בהפחתת החרדה. רוב האנשים נושמים בערך 10 עד 14 נשימות לדקה, אבל אם תאט את זה ל-6 נשימות לדקה, תרגיש הרבה יותר רגוע.
הדבר הקל ביותר לעשות הוא לשאוף במהירות דרך האף ולאחר מכן לנשוף לאט ככל האפשר דרך הפה. זוהי דרך מהירה וקלה להרגיש טוב יותר!
האם תרצה לדעת יותר על טיפול שמשפיע ישירות על עצב הוואגוס שלך? אז קרא עוד כאן על ההשפעה של SSP על מערכת העצבים האוטונומית שלנו.
עדיין אין תגובות