העצה הסטנדרטית שלנו היא להתחיל עם דקה אחת ביום, לא תבחין בשום סימן של גירוי יתר, כאבי ראש או בעיות אחרות. אז אתה יכול ללכת ל-2 דקות למחרת. כל עוד זה מרגיש טוב, אתה יכול להגדיל אותו בהדרגה עד שתגיע ל-20 דקות ביום. זה המקסימום שאנו ממליצים על כך שלגוף ולנפש שלך יהיה את כל הזמן לעבד ולהסתגל.
במהלך ההצטברות, האם אתה מרגיש גירוי יתר, האם אתה ישן גרוע או חווה אי נוחות אחרת. לאחר מכן קחו הפסקה של יום והתחילו שוב למחרת עם זמן ההאזנה הישן שהרגיש טוב. לאחר מכן תוכל להמשיך להצטבר לאט, למשל להוסיף דקה או שתיים ביום.
אנחנו תמיד שם כדי לייעץ לך לגבי תוכנית ההאזנה שלך ולדון בכל מה שאתה חווה. נוכל גם לדון במצבך לפני שתתחיל ולהמליץ על תוכנית הקשבה המותאמת למצבך. לאחר ההזמנה שלך תמיד תקבל תוכנית האזנה נרחבת ואת כל ההנחיות כדי שתוכל להשלים בהצלחה את ה-SSP.
לדוגמה, תוכנית האזנה מותאמת יכולה להיות להתחיל עם 30 שניות או דקה ליום. זה תלוי במה מערכת העצבים שלך יכולה להתמודד. אנו מתאימים את תוכנית ההאזנה שלך במידת הצורך כך שהיא תמיד מותאמת בצורה מיטבית להתקדמות שלך.
עדיין אין תגובות