Se vi sentite stressati e ansiosi, esiste un modo semplice per calmarvi rapidamente. Basta respirare profondamente e lentamente. Gli studi hanno dimostrato che questa tecnica può attivare il sistema parasimpatico e stimolare il nervo vago, contribuendo a ridurre l'ansia. La maggior parte delle persone respira da 10 a 14 volte al minuto, ma se si rallenta a 6 respiri al minuto, ci si sentirà molto più rilassati.
Il modo più semplice è quello di inspirare rapidamente dal naso e poi espirare il più lentamente possibile dalla bocca. È un modo semplice e veloce per sentirsi meglio!
Volete saperne di più su un trattamento che agisce direttamente sul nervo vago, e leggere qui ulteriori informazioni sull'azione dell'SSP sul nostro sistema nervoso autonomo.
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