Saugus ir sveikas protokolas (SSP) - tai daktaro Stepheno Porgeso sukurtas autonominės nervų sistemos reguliavimo metodas.
Autonominė nervų sistema yra atsakinga už mūsų organizmo reakcijas į stresą ir pavojų, pvz., kovą, bėgimą ar sustingimą. SSP sudaro penkios valandos specialiai filtruotos muzikos, stimuliuojančios vidurinės ausies raumenis. Šie raumenys yra sujungti su klajokliniu nervu - svarbiu nervu, kuris veikia širdies ritmą, kvėpavimą ir virškinimą.
Nervus Vagus aktyvinimas
SSP tikslas - suaktyvinti klajoklį nervą, kad kūnas taptų saugus ir atsipalaidavęs. Tai turi keletą teigiamų poveikių sveikatai ir gerovei, įskaitant geresnį miegą, mažesnį nerimą ir didesnį atsparumą. Vienas iš privalumų, kuriuos gali suteikti SSP, yra geresnė koncentracija.
Geros koncentracijos svarba
Koncentracija - tai gebėjimas sutelkti dėmesį į užduotį ar tikslą ir nekreipti dėmesio į trukdžius. Susikaupimas yra būtinas mokantis, dirbant ir atliekant kasdienę veiklą. Tačiau koncentraciją gali sutrikdyti įvairūs veiksniai, pavyzdžiui, stresas, nuovargis, triukšmas ar emocijos. Kai negalime susikaupti, galime jaustis nusivylę, nesaugūs ar prislėgti.
SSP padeda pagerinti koncentraciją
SSP gali padėti pagerinti dėmesio koncentraciją, nes nuramina autonominę nervų sistemą ir užtikrina optimalią smegenų budrumo būseną. Kai jaučiamės saugūs ir atsipalaidavę, galime geriau sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu, ir atsiriboti nuo nereikšmingų dirgiklių. Be to, SSP taip pat gali pagerinti klausos apdorojimą, t. y. galime geriau klausytis ir suprasti tai, ką girdime.
Paprasta ir veiksminga
SSP yra paprastas ir veiksmingas būdas pagerinti koncentraciją. Protokolas trunka apie penkias valandas ir yra paskirstomas per kelias dienas. Jį sudaro muzikos klausymasis per ausines sėdint arba gulint atsipalaidavus. Muzika palaipsniui reguliuojama, kad būtų pabrėžiami arba nutildomi skirtingi dažniai. Svarbu, kad protokolą taikytų apmokytas specialistas, kuris gali padėti įveikti bet kokias reakcijas ar pasipriešinimą.
SSP yra vertingas įrankis
SSP nėra panacėja, galinti išspręsti visas koncentracijos problemas. Tačiau jis vertingai papildo kitas intervencines priemones ar gydymo būdus, skirtus dėmesio koncentracijai gerinti. SSP taip pat gali būti naudojamas prevenciškai, siekiant palaikyti ir stiprinti koncentraciją. SSP tinka įvairaus amžiaus žmonėms, kurie turi dėmesio koncentracijos problemų arba nori pagerinti savo koncentraciją.
Atsakymų dar nėra