Если вы чувствуете стресс и беспокойство, есть простой способ быстро успокоиться. Все, что вам нужно сделать, это дышать глубоко и медленно. Исследования показали, что этот метод может активировать парасимпатическую систему и стимулировать блуждающий нерв, что может помочь уменьшить беспокойство. Большинство людей дышат со скоростью от 10 до 14 вдохов в минуту, но если вы замедлите частоту дыхания до 6 в минуту, вы почувствуете себя гораздо более расслабленным.
Самый простой способ — быстро вдохнуть через нос, а затем как можно медленнее выдохнуть через рот. Это быстрый и простой способ почувствовать себя лучше!
Хотите узнать больше о лечении, которое напрямую влияет на блуждающий нерв? Тогда читайте здесь больше о влиянии SSP на нашу вегетативную нервную систему.
Пока нет ответов