Наша стандартна порада - почніть з 1 хвилини на день, якщо не помічаєте ознак перезбудження, головного болю або інших проблем. Потім ви можете перейти до 2 хвилин на наступний день. Якщо ви відчуваєте себе добре, ви можете продовжувати збільшувати час, поки не досягнете 20 хвилин на день. Це максимум, який ми рекомендуємо, щоб ваше тіло і розум мали достатньо часу для обробки та адаптації.
Якщо під час прослуховування ви відчуваєте надмірне збудження, поганий сон або будь-який інший дискомфорт, зробіть перерву. Тоді зробіть перерву на один день і почніть знову наступного дня зі старого часу прослуховування, який був приємним. Потім ви можете продовжувати поступово збільшувати час, додаючи, наприклад, по одній-дві хвилини на день.
Ми завжди готові проконсультувати вас щодо вашого плану прослуховування та обговорити все, що ви відчуваєте. Ми також можемо проаналізувати вашу ситуацію до того, як ви почнете, і порекомендувати план прослуховування, адаптований до вашої ситуації. Після замовлення ви завжди отримаєте комплексний план прослуховування та всі інструкції, щоб ви могли успішно пройти SSP.
Адаптований план прослуховування може полягати, наприклад, у тому, щоб почати з 30 секунд або хвилини на день. Це залежить від того, що може витримати ваша нервова система. Ми коригуємо ваш план прослуховування за потреби, щоб він завжди був оптимально пристосований до вашого прогресу.
Відповідей ще немає