Le pouvoir inouï de la thérapie par l'écoute

Comment la thérapie par l'écoute peut vous aider à réguler votre système nerveux

Imaginez une thérapie où vous écoutez simplement des sons ou de la musique, qui vous font vous sentir plus calme, plus connecté et plus en contrôle.

La thérapie par l'écoute ne consiste pas seulement à apprécier la musique. Il s'agit d'une méthode puissante, étayée par la science, qui aide le cerveau et le corps à mieux fonctionner.

Dans ce blog, nous allons explorer comment la thérapie par l'écoute peut contribuer à améliorer votre santé mentale, sur la base de recherches récentes et d'exemples concrets.

Le pouvoir de la thérapie par l'écoute

La thérapie par l'écoute utilise certains sons, musiques et fréquences pour activer votre système nerveux. Mais comment fonctionne-t-elle exactement ? Le secret réside dans la neuroplasticité, c'est-à-dire l'étonnante capacité de notre cerveau à changer et à s'adapter.

Lorsque vous écoutez une thérapie par l'écoute, vous activez des parties de votre cerveau qui affectent vos émotions, votre comportement et même votre corps. Ces changements ne sont pas seulement temporaires, ils peuvent améliorer durablement la façon dont vous vous sentez et réagissez aux défis de la vie [Chatterjee et al., 2021].

Un élément important de la thérapie par l'écoute est la connexion entre votre cerveau et le système nerveux autonome. Cette partie du système nerveux régule des fonctions importantes telles que le rythme cardiaque, la respiration et la digestion.

En écoutant certains sons, on peut équilibrer ce système, ce qui permet de se sentir plus calme et mieux [McCorry, 2007].

Thérapie par l'écoute et nerf vague

Le nerf vague est l'un des éléments les plus importants de la thérapie par l'écoute.

Vous avez peut-être entendu parler du nerf vague comme d'une "autoroute" entre votre cerveau et votre corps.

Ce nerf affecte grandement la façon dont nous nous sentons, à la fois mentalement et physiquement, et est directement lié à notre audition. Les thérapies de l'écoute, telles que la Safe and Sound Protocol (SSP)Les sons, qui stimulent le nerf vague, procurent détente et sentiment de sécurité [Porges, 2013].

Lorsque ce nerf est correctement stimulé, nous nous sentons moins anxieux, nous avons plus de contrôle et nous pouvons mieux faire face au stress.

On peut le considérer comme un bouton de réinitialisation pour le corps. La stimulation du nerf vague nous aide à passer d'un état de lutte ou de fuite à un état de repos et de récupération, où notre corps peut guérir et notre esprit se détendre [Dolphin et al., 2022].

Applications de la thérapie par l'écoute

La thérapie par l'écoute peut être très efficace pour les personnes souffrant d'anxiété, de traumatismes, de problèmes de traitement sensoriel et même de douleurs physiques.

Des outils tels que le Safe and Sound Protocol (SSP) sont spécifiquement conçus pour répondre à ces questions.

Le SSP, c'est plus que de la musique.

Il s'agit d'un traitement soigneusement conçu qui utilise un algorithme breveté. Afin de réguler votre système nerveux et de vous aider à vous sentir plus équilibré et plus fort [Porges et al., 2014].

Par exemple, la recherche montre que les enfants autistes qui ont utilisé le SSP ont vu leurs compétences sociales, leurs capacités d'écoute et leur équilibre émotionnel s'améliorer considérablement [Squillace et al., 2022].

Le SSP est également utilisé chez les personnes traumatisées pour les aider à être moins tendues et à se sentir plus en sécurité et plus connectées [Rajabalee et al., 2022].

La thérapie par l'écoute ne vise pas seulement à réduire les symptômes, elle contribue également à jeter les bases d'une santé mentale à long terme.

Pourquoi la thérapie par l'écoute est-elle si utile aujourd'hui ?

Le monde d'aujourd'hui est stressant. De nombreuses personnes sont confrontées à une pression constante, à l'incertitude et à des défis qui peuvent déséquilibrer notre système nerveux.

La thérapie par l'écoute offre un moyen doux et non invasif de rééquilibrer notre système.

Elle est particulièrement utile parce qu'elle n'exige pas que vous pensiez consciemment à vos pensées ou à vos sentiments, ce qui peut parfois être difficile. Au lieu de cela, elle agit par l'intermédiaire de votre corps, ce qui vous permet de vous sentir mieux de l'intérieur [Finn & Fancourt, 2018].

Parce qu'il s'agit d'une approche sûre, accessible et complète, la thérapie par l'écoute est attrayante pour de nombreuses personnes.

Que vous l'utilisiez avec d'autres thérapies ou seul, il constitue un moyen efficace de calmer votre système nerveux. Cela permet en fin de compte de mener une vie plus heureuse et plus saine [Chlan et al., 2018].

Conclusion : soyez à l'écoute de votre bien-être

Plus qu'une tendance au bien-être, la thérapie par l'écoute est un moyen scientifique de guérir et d'équilibrer notre système nerveux.

En travaillant consciemment avec les sons, vous pouvez exploiter la capacité naturelle de votre cerveau à changer, à calmer votre esprit et à améliorer votre bien-être général [Ellis & Thayer, 2010].

Que vous souffriez d'anxiété, de traumatismes ou de stress quotidien, la thérapie par l'écoute peut être un outil puissant pour vous aider à vous sentir plus connecté, plus fort et plus calme.

Sources :

• Chatterjee, D., Hegde, S. et Thaut, M. (2021). La plasticité neuronale : le substrat des interventions musicales en neuroréhabilitation. Réadaptation neurologique.
• McCorry, L. K. (2007). Physiologie du système nerveux autonome. American Journal of Pharmaceutical Education (Journal américain de l'éducation pharmaceutique).
• Porges, S. W. (2013). La théorie polyvagale : fondements neurophysiologiques des émotions, de l'attachement, de la communication et de l'autorégulation.
• Dolphin, H., Dukelow, T. et Finucane, C. (2022). Le rôle complémentaire de la stimulation transcutanée du nerf vague dans la modulation des performances neuro-cardiovasculaires et cognitives. Frontières des neurosciences.
• Porges, S. W., Bazhenova, O. V., Ball, E. et Lewis, G. F. (2014). L'engagement social et les perspectives d'attachement dans l'étude du comportement social.
• Squillace, M., Porges, S. W. et Lewis, G. F. (2022). Étude de cas sur les effets du Safe and Sound Protocol (SSP) pour l'autisme. Journal de l'autisme et des troubles du développement.
• Rajabalee, Y., Porges, S. W. et Lewis, G. F. (2022). Safe and Sound Protocol (SSP) et la guérison des traumatismes : une étude de cas. Revue de psychiatrie de Harvard.
• Finn, S., & Fancourt, D. (2018). L'impact biologique de l'écoute de la musique en milieu clinique et non clinique : une revue systématique. Progrès dans la recherche sur le cerveau.
• Chlan, L., Heiderscheit, A., & Skaar, D. J. (2018). Évaluation économique d'une intervention musicale dirigée par le patient pour les patients des soins intensifs. Médecine des soins intensifs.
• Ellis, R. J. et Thayer, J. F. (2010). Musique et (dys)fonction du système nerveux autonome. Perception de la musique.