Notre conseil standard est de commencer par 1 minute par jour, de ne pas remarquer de signes de surstimulation, de maux de tête ou d'autres problèmes. Tu peux ensuite passer à 2 minutes le jour suivant. Tant que tu te sens bien, tu peux continuer à augmenter jusqu'à 20 minutes par jour. C'est le maximum que nous recommandons pour que ton corps et ton esprit aient tout le temps nécessaire pour traiter et s'adapter.
Pendant la période d'accumulation, tu te sens surstimulé, tu dors mal ou tu éprouves tout autre malaise. Fais alors une pause d'une journée et recommence le lendemain avec l'ancienne durée d'écoute qui te faisait du bien. Tu peux ensuite continuer à augmenter lentement, en ajoutant une ou deux minutes par jour, par exemple.
Nous sommes toujours là pour te conseiller sur ton plan d'écoute et discuter de tout ce que tu vis. Nous pouvons également examiner ta situation avant que tu ne commences et te recommander un plan d'écoute adapté à ta situation. Après ta commande, tu recevras toujours un plan d'écoute complet et toutes les instructions pour que tu puisses réussir le SSP.
Un plan d'écoute adapté pourrait être, par exemple, de commencer par 30 secondes ou une minute par jour. Cela dépend de ce que ton système nerveux peut supporter. Nous ajustons ton plan d'écoute si nécessaire afin qu'il soit toujours adapté de manière optimale à tes progrès.
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