यदि आप तनावग्रस्त और चिंतित महसूस कर रहे हैं, तो तुरंत शांत होने का एक आसान तरीका है। आपको बस गहरी और धीरे-धीरे सांस लेनी है। अध्ययनों से पता चला है कि यह तकनीक पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम को सक्रिय कर सकती है और वेगस तंत्रिका को उत्तेजित कर सकती है, जो चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। अधिकांश लोग प्रति मिनट लगभग 10 से 14 साँसें लेते हैं, लेकिन यदि आप इसे धीमा करके 6 साँसें प्रति मिनट कर दें, तो आप अधिक आराम महसूस करेंगे।
सबसे आसान काम यह है कि अपनी नाक से तेजी से सांस लें और फिर मुंह से जितना संभव हो सके धीरे-धीरे सांस छोड़ें। यह बेहतर महसूस करने का एक त्वरित और आसान तरीका है!
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