पॉलीवैगल व्यायाम क्या हैं?

पॉलीवैगल व्यायाम ऐसी तकनीकें हैं जो सामाजिक संपर्क का उपयोग करके हमारे शरीर को सुरक्षित और शांत महसूस करने में मदद करती हैं। इन अभ्यासों को करने से, हम सीख सकते हैं कि हम अपनी शारीरिक प्रतिक्रियाओं को बेहतर ढंग से कैसे नियंत्रित कर सकते हैं और अधिक लचीला बन सकते हैं। यह ऐसा है मानो हम अपने शरीर को तनावपूर्ण परिस्थितियों में भी सुरक्षित और शांत महसूस करना सिखाते हैं।