क्या Safe and Sound Protocol मिसोफोनिया में मदद करता है?

क्या आप मिसोफोनिया के साथ जी रहे हैं? तो आप जानते हैं कि यह कितना मुश्किल हो सकता है। साधारण आवाज़ें जैसे चपचपाहट, सांस लेना या पेन की टिप-टिप आपको पूरी तरह से असंतुलित कर सकती हैं। जब आप इन ’ट्रिगर साउंड्स’ को सुनते हैं तो कभी-कभी आपको अपने ही शरीर में फंसा हुआ महसूस होता है।.

कई उपचार, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा, अक्सर पर्याप्त मदद नहीं करते। इसलिए यह अच्छा है कि नए उपचारों पर शोध हो रहा है। एक आशाजनक विधि Safe and Sound Protocol (SSP) है।.

Safe and Sound Protocol क्या है?

Safe and Sound Protocol एक श्रवण चिकित्सा है जिसे डॉ. स्टीफन पोर्जेस ने विकसित किया है। यह उनकी पॉलीवैगल थ्योरी पर आधारित है, जो हमारे तंत्रिका तंत्र के काम करने के तरीके के बारे में बताती है।.

यह थेरेपी आपके मध्य कान के कार्य को बेहतर बनाने के लिए विशेष रूप से फ़िल्टर की गई संगीत का उपयोग करती है। संगीत में कुछ स्वरों पर जोर देकर आपके मध्य कान की मांसपेशियाँ उत्तेजित होती हैं। यह आपके तंत्रिका तंत्र के एक महत्वपूर्ण भाग को सक्रिय करता है जो शांति और सुरक्षा को बढ़ावा देता है।.

SSP मिसोफोनिया में कैसे मदद कर सकता है?

मिसोफोनिया के साथ, आपका शरीर कुछ ध्वनियों पर अत्यधिक प्रतिक्रिया करता है। जब आप कोई ट्रिगर ध्वनि सुनते हैं, तो आप ‘लड़ाई-या-भागने’ की प्रतिक्रिया में चले जाते हैं। इससे क्रोध या भय जैसी तीव्र भावनाएँ उत्पन्न होती हैं।.

पॉलीवैगल थ्योरी बताती है कि यह प्रतिक्रिया आपके तंत्रिका तंत्र के नियमन में व्यवधान के कारण होती है। SSP विशेष रूप से इस प्रणाली को पुनर्स्थापित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसलिए इसे मिसोफोनिया के लिए आज़माना तार्किक है।.

प्रारंभिक परिणाम आशाजनक हैं।

मिसोफोनिया संस्थान ने मिसोफोनिया पर SSP के प्रभाव पर एक छोटा अध्ययन किया। यद्यपि यह अध्ययन छोटा था, परिणाम आशाजनक थे।.

मिसोफोनिया से ग्रस्त छह लोगों ने प्रतिदिन 30 मिनट के लिए पाँच दिनों तक फ़िल्टर किया हुआ संगीत सुना। परिणाम:

• कार्यक्रम के बाद सभी छह ने मिसोफोनिया के लक्षणों में कमी की सूचना दी।
• छह में से पाँच ने प्रश्नावली में स्पष्ट सुधार दिखाया।
• प्रतिभागियों ने अपने ट्रिगर ध्वनियों पर कम तीव्रता से प्रतिक्रिया दी।
• कुछ लोगों की नींद बेहतर लगी और उन्हें कम चिंता हुई।

सबसे अच्छी बात यह थी कि सुधार बना रहा। बाद के साक्षात्कारों में अधिकांश प्रतिभागियों ने अभी भी कम लक्षण अनुभव किए, जो दीर्घकालिक लाभों का संकेत देते हैं।.

SSP मिसोफोनिया के साथ कैसे काम करता है?

मिसोफोनिया में SSP के पीछे का विज्ञान आपके सुनने की क्षमता और तंत्रिका तंत्र के बीच की परस्पर क्रिया पर केंद्रित है। मिसोफोनिया में, अमिग्डाला (आपके मस्तिष्क का भावनात्मक केंद्र) अक्सर अतिसक्रिय हो जाता है।.

SSP तीन तरीकों से काम करता है:

1. यह आपके मध्य कान की मांसपेशियों के कार्य को बेहतर बनाता है, जो ध्वनियों को फ़िल्टर करने में मदद करती हैं।
2. यह आपकी तंत्रिका तंत्र को शांत करता है।
3. यह आपकी सुरक्षा की भावना को मजबूत करता है, जो महत्वपूर्ण है यदि आपको ध्वनियों से खतरा महसूस होता है।

इससे आपके शरीर की ट्रिगर ध्वनियों पर प्रतिक्रिया कम तीव्र हो सकती है।.

क्या SSP मिसोफोनिया से पीड़ित सभी लोगों के लिए उपयुक्त है?

हालांकि परिणाम सकारात्मक हैं, SSP हर किसी के लिए समान रूप से प्रभावी नहीं हो सकता। मिसोफोनिया जटिल है और अक्सर चिंता, ADHD या ध्वनि प्रसंस्करण संबंधी अन्य समस्याओं जैसी अन्य शिकायतों से जुड़ी होती है।.

SSP की कार्यक्षमता को प्रभावित करने वाले कारक:

• आपकी मिसोफोनिया कितनी गंभीर है
• आपको यह अनुभव कब से हो रहा है?
• क्या आपको कोई अन्य शिकायतें हैं?
• आपकी सामान्य स्वास्थ्य और तनाव का स्तर

SSP के साथ व्यक्तिगत अनुभव

अनुसंधान के अलावा, व्यक्तिगत कहानियाँ अक्सर हमें और अधिक बताती हैं। अपनी मिसोफोनिया के लिए SSP आजमाने वाले कई लोगों ने समान अनुभव साझा किए हैं:

“कई सालों में पहली बार, मैं बिना घबराए अपने साथी के साथ एक ही कमरे में बैठ सकता हूँ जब वह खाना खा रहा होता है। ऐसा लगता है जैसे ध्वनि और मेरी प्रतिक्रिया के बीच एक फिल्टर हो।” – अध्ययन में एक प्रतिभागी

एक अन्य ने लिखा: “बदलाव तुरंत नहीं हुआ, लेकिन लगभग एक सप्ताह बाद मैंने महसूस किया कि मैं अपनी ट्रिगर ध्वनियों से कम चौंकता था। वे अभी भी मौजूद थीं, लेकिन मेरा शरीर अब उतनी तीव्र प्रतिक्रिया नहीं देता था। ऐसा लगा जैसे किसी ने मेरे डर की आवाज़ का वॉल्यूम कम कर दिया हो।”

ये अनुभव दिखाते हैं कि SSP मिसोफोनिया को पूरी तरह से खत्म नहीं करता, लेकिन यह आपकी प्रतिक्रियाओं की तीव्रता को कम कर सकता है। इससे रोजमर्रा की जिंदगी अधिक सहनीय हो जाती है।.

भविष्य का अनुसंधान

मिसोफोनिया इंस्टीट्यूट द्वारा किया गया छोटा अध्ययन केवल शुरुआत है। यह साबित करने के लिए कि SSP कितना प्रभावी है और किसके लिए यह सबसे अधिक असरदार है, अधिक बड़े पैमाने पर शोध की आवश्यकता है।.

भविष्य के शोध में संभवतः निम्नलिखित पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा:

• SSP की अन्य उपचारों से तुलना
• यह अनुमान लगाना कि SSP से सबसे अधिक लाभ किसे होगा।
• मिसोफोनिया के लिए विशेष प्रोटोकॉल विकसित करना
• दीर्घकालिक प्रभावों की जांच

हमारा दृष्टिकोण: स्थायी परिणामों के लिए दीर्घकालिक पहुँच

हम SSP तक 12 महीनों की पहुँच प्रदान करते हैं ताकि आप इसे 3-4 बार दोहरा सकें। अधिकांश मामलों में, इससे अधिक मजबूत और अधिक टिकाऊ परिणाम सुनिश्चित होते हैं। उपरोक्त अध्ययन में, कार्यक्रम केवल एक बार ही पूरा किया गया था।.

स्रोत

1. मिसोफोनिया संस्थान। मिसोफोनिया पायलट अध्ययन के लिए Safe and Sound Protocol।.
2. पोर्गेस, एस. डब्ल्यू. (2011). पॉलीवैगल सिद्धांत: भावनाओं, लगाव, संचार और आत्म-नियमन के न्यूरोफिजियोलॉजिकल आधार।.
3. Jastreboff, M. M., और Jastreboff, P. J. (2014). ध्वनि सहनशीलता में कमी के उपचार।.
4. ब्रौट, जे. जे., एट अल. (2018). मिसोफोनिया की जांच: अनुभवजन्य साहित्य की एक समीक्षा।.
5. एकीकृत श्रवण प्रणालियाँ। Safe and Sound Protocol।.