Kāds ir ātrākais veids, kā nomierināt vagusa nervu?

Ja jūtaties sasprindzināts un satraukts, ir vienkāršs veids, kā ātri nomierināties. Viss, kas jums jādara, ir dziļi un lēni elpot. Pētījumi liecina, ka šī tehnika var aktivizēt parasimpātisko sistēmu un stimulēt klejojošo nervu, kas var palīdzēt mazināt trauksmi. Lielākā daļa cilvēku elpo apmēram 10 līdz 14 reizes minūtē, bet, ja jūs palēnināsiet elpošanu līdz 6 ieelpām minūtē, jūs jutīsieties daudz mierīgāk.

Visvienkāršākais veids ir ātri ieelpot caur degunu un pēc tam pēc iespējas lēnāk izelpot caur muti. Tas ir ātrs un vienkāršs veids, kā justies labāk!

Vēlaties uzzināt vairāk par ārstēšanu, kas tieši ietekmē klejojošo nervu, tad vairāk par SSP iedarbību uz mūsu veģetatīvo nervu sistēmu lasiet šeit.