Hjelper Safe and Sound Protocol med misofoni?

Lever du med misofoni? Da vet du hvor tøft dette kan være. Vanlige lyder som smekking, pusting eller banking med en penn kan få deg helt ut av balanse. Noen ganger føler du deg fanget i din egen kropp når du hører disse "triggerlydene".

Mange behandlingsformer, som for eksempel kognitiv atferdsterapi, hjelper ofte ikke nok. Derfor er det bra at det forskes på nye behandlingsformer. En lovende metode er Safe and Sound Protocol (SSP).

Hva er Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol er en lytteterapi utviklet av Dr. Stephen Porges. Den er basert på hans polyvagale teori om hvordan nervesystemet vårt fungerer.

Terapien bruker spesialfiltrert musikk for å hjelpe mellomøret til å fungere bedre. Ved å fremheve visse toner i musikken stimuleres musklene i mellomøret. Dette aktiverer en viktig del av nervesystemet som gir ro og trygghet.

Hvorfor kan SSP hjelpe mot misofoni?

Ved misofoni overreagerer kroppen din på visse lyder. Når du hører en utløsende lyd, går du inn i en "kamp-eller-flukt"-respons. Dette fører til intense følelser som sinne eller frykt.

Polyvagalteorien antyder at denne reaksjonen kommer fra en forstyrret regulering av nervesystemet. SSP er nettopp utviklet for å bidra til å gjenopprette dette systemet. Dette gjør det logisk å prøve det ved misofoni.

De første resultatene er lovende

Misophonia Institute har gjennomført en liten studie av effekten av SSP ved misofoni. Selv om studien var liten, var resultatene lovende.

Seks personer med misofoni lyttet til filtrert musikk i fem dager, 30 minutter om dagen. Resultatene:

• Alle seks rapporterte færre misofoniplager etter programmet
• Fem av de seks viste markant forbedring på spørreskjemaene
• Deltakerne reagerte mindre voldsomt på utløserlydene sine
• Noen sov bedre og følte mindre angst

Det beste var at forbedringen vedvarte. Ved senere samtaler hadde de fleste deltakerne fortsatt mindre ubehag, noe som tyder på langsiktige fordeler.

Hvordan fungerer SSP ved misofoni?

Forskningen bak SSP ved misofoni dreier seg om samarbeidet mellom hørselen og nervesystemet. Ved misofoni er amygdala (følelsessenteret i hjernen) ofte overaktivt.

SSP fungerer på tre måter:

1. Det forbedrer funksjonen til musklene i mellomøret, som bidrar til å filtrere lyder
2. Det beroliger nervesystemet ditt
3. Det øker trygghetsfølelsen din, noe som er viktig når du føler deg truet av lyder

Dette kan føre til at kroppen din reagerer mindre voldsomt på utløsende lyder.

Er SSP egnet for alle med misofoni?

Selv om resultatene er positive, er det ikke sikkert at SSP fungerer like godt for alle. Misofoni er sammensatt og er ofte knyttet til andre plager som angst, ADHD eller andre problemer med lydprosessering.

Faktorer som kan påvirke hvor godt SSP fungerer:

• Hvor alvorlig misofonien din er
• Hvor lenge du har lidd av det
• Om du også har andre klager
• Din generelle helse og ditt stressnivå

Personlige erfaringer med SSP

Bortsett fra forskning, forteller personlige historier ofte mer. Mange som har prøvd SSP for misofoni, deler lignende erfaringer:

"For første gang på mange år kan jeg sitte i samme rom som partneren min mens han spiser uten å få panikk. Det er som om det er et filter mellom lyden og min reaksjon på den." - En av deltakerne i studien

En annen skrev: "Endringen kom ikke umiddelbart, men etter omtrent en uke merket jeg at triggerlydene skremte meg mindre. De var der fortsatt, men kroppen min reagerte ikke lenger like voldsomt. Det var som om noen hadde senket volumet på frykten min."

Disse erfaringene viser at SSP ikke fjerner misofoni helt, men at den kan redusere alvorlighetsgraden av reaksjonene. Dette gjør hverdagen mer utholdelig.

Fremtidig forskning

Misophonia Institutes lille studie er bare begynnelsen. Det trengs mer omfattende forskning for å bevise hvor godt SSP fungerer og for hvem det er best.

Fremtidig forskning vil sannsynligvis fokusere på:

• Sammenligning av SSP med andre behandlinger
• Forutsi hvem som vil ha størst nytte av SSP
• Utvikle spesielle protokoller for misofoni
• Undersøke de langsiktige effektene

Vår tilnærming: langsiktig tilgang for varige resultater

Vi tilbyr 12 måneders tilgang til SSP, slik at du kan gjenta det 3-4 ganger. Dette sikrer sterkere og varige resultater i de fleste tilfeller. I studien ovenfor ble programmet bare fullført én gang.

Kilder

1. Misophonia Institute. Safe and Sound Protocol for Misophonia Pilot Study.
2. Porges, S. W. (2011). Polyvagalteorien: Nevrofysiologisk grunnlag for følelser, tilknytning, kommunikasjon og selvregulering.
3. Jastreboff, M. M., & Jastreboff, P. J. (2014). Behandlinger for nedsatt lydtoleranse.
4. Brout, J. J., et al. (2018). Undersøkelse av misofoni: En gjennomgang av den empiriske litteraturen.
5. Integrerte lyttesystemer. Safe and Sound Protocol.