Wenn du dich gestresst und ängstlich fühlst, gibt es eine einfache Möglichkeit, dich schnell zu beruhigen. Alles, was du tun musst, ist tief und langsam zu atmen. Studien haben gezeigt, dass diese Technik den Parasympathikus aktivieren und den Vagusnerv stimulieren kann, was zum Abbau von Ängsten beitragen kann. Die meisten Menschen atmen etwa 10 bis 14 Mal pro Minute, aber wenn du es auf 6 Atemzüge pro Minute verlangsamst, wirst du dich viel entspannter fühlen.
Am einfachsten ist es, wenn du schnell durch die Nase einatmest und dann so langsam wie möglich durch den Mund wieder ausatmest. So kannst du dich schnell und einfach besser fühlen!
Du möchtest mehr über eine Behandlung erfahren, die direkt auf deinen Vagusnerv wirkt, dann lies hier mehr über die Wirkung des SSP auf unser autonomes Nervensystem.
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