Das Safe and Sound Protocol unterstützt andere Therapien, damit sie besser funktionieren. Denn das Safe and Sound Protocol hilft, Körper und Geist in einen Zustand der Sicherheit zu versetzen. In diesem Zustand sind wir in der Lage zu lernen und uns zu verändern.

ADHS kann es Menschen schwer machen, ihre Emotionen und Handlungen zu kontrollieren, weil ihr Nervensystem auf Kampf oder Flucht reagiert. Die Safe and Sound Protocol (SSP) ist eine Methode, die Menschen mit ADHS mithilfe von Klängen dabei hilft, sich zu entspannen und ihre Umgebung besser zu verstehen, sodass sie leichter an der Therapie teilnehmen können.

Das SSP eignet sich für Menschen mit Stress, Ängsten, Traumata, Autismus, ADHS und sozialen Kommunikationsproblemen. Sie wirkt bei vielen Symptomen und Beschwerden, weil sie direkt auf das autonome Nervensystem abzielt. Eine typische SSP-Sitzung dauert etwa 20 Minuten. Über den Zusammenhang zwischen ADHS und Safe and Sound Protocol gibt es noch keine klinischen Untersuchungen, aber es gibt einige große Anzahl von Fallstudien zeigen ein positives Bild.

Das SSP eignet sich hervorragend als Vorbereitung oder Ergänzung zu einer ADHS-Behandlung, wie zum Beispiel einer Verhaltenstherapie oder dem Focus-System.

Neugierig? Dann lies hier mehr über das Safe and Sound Protocol und ADHS.

Das Safe and Sound Protocol dauert insgesamt fünf Stunden. Am besten fängst du langsam an, dir die Kernversion anzuhören. Als Standardprogramm empfehlen wir, mit einer Minute pro Tag zu beginnen und sich langsam auf maximal 20 Minuten pro Tag zu steigern. Manche Menschen kommen nicht weiter als fünf Minuten pro Tag, was auch in Ordnung ist. Nach deiner Bestellung erhältst du von uns ein Hörprogramm und eine ausführliche Höranleitung, damit du es richtig durchgehen kannst. Wenn sich herausstellt, dass der Beginn mit einer Minute zu schnell für dich ist, werden wir ein langsameres Programm für dich erstellen.

Du kannst dich immer mit uns beraten, um zu sehen, was für dich am besten ist. Auch wenn du das SSP woanders machst. Möchtest du weitere Informationen zur Bestellung des SSP?

Es gibt eine spezielle Musikliste für Kinder mit Kinderliedern. Manche Kinder hören jedoch lieber die klassische Version. Als Elternteil kannst du es mit den Höranweisungen, die du von uns erhältst, gut anleiten. Es ist wichtig, dass dein Kind beim Zuhören ruhig ist. Und nicht vor einem Bildschirm sitzt. Geeignete Aktivitäten sind z. B. Zaubersand, Malen, Puzzles und ein Buch lesen.

Sollten dir beim Zuhören Auffälligkeiten auffallen, sind wir für dich da und beraten dich. Auch bei anderen Fragen kannst du auf unsere Beratung zählen.

Wir raten den Eltern auch immer, das Protokoll selbst durchzugehen. Das hilft dir, dich besser mit deinem Kind zu verbinden. Und es hilft dir auch, selbst besser mit all den Herausforderungen zurechtzukommen, die das Leben an dich stellt. Als Elternteil kannst du das Safe and Sound Protocol mit uns kostenlos durchlaufen. Auch dann stehen wir dir gerne mit Rat und Tat zur Seite, wenn du beim Zuhören auf etwas stoßen solltest.

Beim SSP hörst du mit Over-Ear-Kopfhörern speziell codierte Musik. Diese Musik bringt deinen Körper über deinen Vagusnerv wieder in einen Zustand der Sicherheit. So fühlt sich dein Körper wieder sicher. Kannst auch du dich wieder entspannen und bist bereit, wieder zu leben. Das SSP-Protokoll besteht aus mindestens fünf Stunden Zuhören, wobei das erste Mal mindestens 20 Tage dauert. Du bekommst ein Hörprogramm und eine Höranleitung, damit du genau weißt, was du tun musst. Bei uns gehst du langsamer durch das Programm. Das verringert das Risiko von Nebenwirkungen und funktioniert besser. Dank unserer langjährigen Erfahrung bei der Durchführung des SSP in unserer Praxis und online bekommst du immer die beste Hilfe und Beratung.

In bestimmten Fällen, vor allem bei sehr leichten Problemen, kann eine Behandlung mit dem Safe and Sound Protocol ausreichen, um alle Symptome verschwinden zu lassen. In unserer Praxis stellen wir fest, dass sie manchmal sogar besser wirkt als eine andere Therapieform. Allerdings ist dies dann immer in Kombination mit einer bereits laufenden Behandlung. Wir raten immer davon ab, eine bestehende Behandlung zu unterbrechen, weil du mit dem Safe and Sound Protocol beginnen willst. Im Gegenteil, es ist besser und effizienter, sie zu kombinieren. Denn das Safe and Sound Protocol hilft dabei, deinen Körper und deinen Geist in einen Zustand der Sicherheit zu bringen. Wenn du akut Hilfe brauchst, wende dich immer an deinen Hausarzt.

Befindest du dich bereits in einer Therapie? Wenn ja, dann sprich immer mit deinem Therapeuten, bevor du das SSP bestellst.

Es wird schon seit Jahrzehnten erforscht und von vielen anderen Wissenschaftlern bestätigt. Mehr Informationen findest du unter unsere Forschungsseite und auf der Seite von Unyte selbst.

Die Polyvagal-Theorie gibt es nun seit mehr als 30 Jahren und das Safe and Sound Protocol seit 10 Jahren. Es ist gut erforscht und evidenzbasiert. Wenn du zu viel auf einmal hörst, kann das zu einer Überstimulation und einer vorübergehenden Zunahme der Symptome führen. Deshalb geben wir dir immer einen geeigneten Hörplan und begleiten dich während deiner Hörzeit. So kannst du immer zu uns kommen, wenn du ein gewisses Maß an Anspannung oder Überstimulation oder Ähnliches verspürst. Als psychologische Praxis wir verfügen über eine Menge Fachwissen, sodass du dich auf eine hervorragende Beratung verlassen kannst.

Das Safe and Sound Protocol ist eine großartige Ergänzung zu einer laufenden Behandlung, da es hilft, Körper und Geist wieder in einen Zustand der Sicherheit zu bringen. Du kannst es jederzeit mit deinem Therapeuten besprechen. Außerdem kann er sich jederzeit an uns wenden, wenn es Fragen oder Unklarheiten gibt.

Wir bieten es auch selbst als Teil der regulären Behandlung durch unsere Psychologiepraxis BrainArts.

Das Safe and Sound Protocol ist nur über die App von Unyte erhältlich. Das hat den Vorteil, dass du ihn auch direkt aus dieser App heraus anhören kannst. Außerdem kannst du mit einer schriftlichen Anleitung rechnen und du erhältst auch unseren Kurs, der auf der Polyvagal-Theorie basiert.

Es ist möglich, die Safe and Sound Protocol in unserer Praxis unter Anleitung eines zertifizierten Polyvagal-Therapeuten und entscheiden sich so für eine individuelle Behandlung.

Normalerweise bieten wir in unserer Praxis BrainArts komplette Behandlungen an. Dafür brauchst du eine Überweisung vom Hausarzt. Die SSP ist dann ein weiterer kostenloser Teil davon. Neben der regulären Behandlung erhältst du dann auch eine polyvagale Beratung. Die Anzahl der Sitzungen hängt von deinem Hilfebedarf ab.

Wenn du das SSP nur unter Aufsicht machen willst, kannst du das in mindestens 5 Sitzungen tun.

Dabei ist es am einfachsten, wenn du dir die ersten 15 Minuten insgesamt zu Hause anhörst. Wir empfehlen, am ersten Tag mit 1 Minute Zuhören zu beginnen. Und baue das langsam auf. Danach empfehlen wir, maximal 20 Minuten pro Tag zuzuhören.

Es ist weit verbreitet, 5 1-stündige Sitzungen unter der Anleitung eines Therapeuten zu machen. Das kann man auch für dich tun. Aber das ist etwas, das wir nicht uneingeschränkt unterstützen. Das SSP wird dann für die meisten Menschen zu schnell abgehört. Das verursacht Nebenwirkungen und eine geringere Wirkung.

Wir haben umfangreiche Erfahrungen mit dem SSP-Protokoll, sowohl aus der Ferne als auch in unserer Praxis. Du kannst also sicher sein, dass dir auf die Weise geholfen wird, die für dich die besten Ergebnisse bringt.

Möchtest du dir das SSP unter Anleitung eines Therapeuten anhören? Dann kontaktiere unsdann können wir deine Situation besprechen, um dich gut zu beraten und deine Optionen zu diskutieren.

Weil du sie über eine App hörst, brauchst du nur ein Apple- oder Android-Smartphone. Du kannst es also an jedem Ort hören, der für dich bequem ist. Es ist besonders wichtig, dass es ein sicherer und ungestörter Ort ist. Du erhältst von uns alle Anleitungen, die du brauchst, um es dir selbst anzuhören. Und wir bieten dir schriftliche Unterstützung bei all deinen Fragen.

Du kannst, wir bieten es auch als Ergänzung zur Behandlung im Rahmen der psychischen Grundversorgung durch unser Psychologie Praxis BrainArts. Bei Traumata kombinieren wir dies zum Beispiel mit EMDR. Das hat den Vorteil, dass es die reguläre Behandlung unterstützt und verstärkt. Du kannst es bei uns auch in Kombination mit einer anderen Behandlung machen, oder wenn du auf der Warteliste stehst.

Dieser speziell von uns entwickelte Kurs hilft dir, sie besser in deinen Alltag zu integrieren und ist eine tolle Ergänzung. Der Kurs ist völlig unverbindlich, aber wir empfehlen ihn, da er dir noch mehr Vorteile bringt. Du kannst also auch einfach dem Protokoll folgen und all seine Vorteile erleben.

SSP Connect ist für Einführungszwecke gedacht, damit du eine Vorstellung davon bekommst, worum es bei der Musik geht und welche Variante dir am meisten Spaß macht. Es gibt Varianten mit Popsongs, klassischer Musik, Ambient und eine mit Liedern, die für Kinder ausgewählt wurden.

SSP Core ist das eigentliche Protokoll, das durchlaufen wird. Es besteht aus 5 Stunden gefilterter und bearbeiteter Musik. Diese wird über ein individuelles Hörprogramm angehört, das auf deine persönliche Situation zugeschnitten ist.

SSP Balance ist ein Zustandsverschieber. Du kannst es dir anhören, nachdem du das normale Safe and Sound Protocol durchlaufen hast. Balance hilft dir, aus einem Zustand der Anspannung oder des Stresses (sympathisch oder dorsal) zurück in einen Zustand der Entspannung und Sicherheit (ventral) zu gelangen.

Das Safe and Sound Protocol (SSP) zielt darauf ab, einen körperlichen Zustand hervorzurufen und zu schaffen, der positive Gefühle fördert, gesunde zwischenmenschliche Beziehungen begünstigt und den Fortschritt beim Lernen und bei therapeutischen Interventionen erleichtert.

Die Balance-Version (SSP) ist ein separates Programm, das dir hilft, nach dem Anhören der Core-Version wieder in einen Zustand der Ruhe und Sicherheit zu gelangen. Auf Wunsch können wir es für dich einschalten, nachdem du Core zum ersten Mal gehört hast. Da das Programm eine leichtere Filterung als Core enthält, kannst du es so oft anhören, wie du willst. Es ist nicht dafür gedacht, dass du es dir anhörst, während du Core durchläufst. Deshalb schalten wir es in deiner App nicht standardmäßig ein.

Das Safe and Sound Model ist ein fünftägiges Musiktherapieprogramm, das von Dr. Stephen Porges entwickelt wurde, um Stress und auditive Empfindlichkeit zu reduzieren. Die Intervention zielt darauf ab, das soziale Engagement und die Resilienz der Teilnehmer zu fördern.

Das Safe and Sound Protocol (SSP) ist eine fünfstündige therapeutische Zuhör-Intervention, die sich auf Emotionsregulierung und Neurowahrnehmung konzentriert. Sie wurde auf der Grundlage der Polyvagalen Theorie von Stephen Porges entwickelt. Das Hauptziel ist es, die auditorische Sensibilität zu reduzieren und das Sicherheitsgefühl des Kunden zu erhöhen.

Was ist die Safe and Sound Protocol?

Das Safe and Sound Protocol (SSP) ist eine therapeutische Hörintervention, die gefilterte Musik verwendet, um Menschen, die ein Trauma oder chronischen Stress erlebt haben, dabei zu helfen, sich sicherer und geborgener in ihrem Körper zu fühlen. Das Protokoll basiert auf der jahrelangen Forschung von Dr. Stephen Porges und seiner Polyvagal-Theorie.

Das SSP beinhaltet:

- Hören von speziell behandelter Musik unter Anleitung eines ausgebildeten Therapeuten

- Atemübungen*

- Bewegungsübungen *

- Polyvagale Übungen *

- 20-40 kurze Sitzungen nach einem persönlichen Zuhörplan

* Du bekommst sie als Teil unseres Kurses, sie sind nicht obligatorisch oder notwendig. Aber sie helfen dir, das bestmögliche Ergebnis zu erzielen.

Das SSP wurde entwickelt, um:

- Lärmempfindlichkeiten reduzieren

- Verbesserung der auditiven Verarbeitung

- Verbesserung der Verhaltensregulierung

- Sozial geschickter werden

- Besser entspannen können

- Emotionen und Verhalten besser steuern

- Bessere Verbindung zu sich selbst und anderen Menschen

- Unterstützt deine emotionale Regulierung

- Unterstützt deine Neurozeption (dein Sicherheitsgefühl)

Nebenwirkungen:

Bei einigen Teilnehmerinnen und Teilnehmern traten leichte Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Müdigkeit auf, aber diese Nebenwirkungen waren alle vorübergehend.

Wir entscheiden uns immer für einen Zuhörplan, der so ruhig wie möglich aufgebaut ist. So stellen wir sicher, dass du so wenig Nebenwirkungen wie möglich erleidest. Wenn sie doch auftreten, erstellen wir sofort einen neuen Zuhörplan für dich. Der ist noch besser auf deine Bedürfnisse und Erfahrungen abgestimmt.

Das Safe and Sound Protocol ist ein Programm, das Menschen helfen soll, sich dauerhaft ruhiger und sicherer zu fühlen. Es verwendet speziell bearbeitete Musik, um dein Nervensystem regulierenberuhigen und Stress abbauen. Sie kann besonders für Menschen hilfreich sein, die viel Stress oder unangenehme Erfahrungen gemacht haben. Sie soll dir helfen, dich zu entspannen und dich in deinem Alltag besser zu fühlen. Es wurde von Dr. Stephen Porges, dem Erfinder der Polyvagal-Theorie, entwickelt und hat schon vielen Menschen geholfen, sich besser zu fühlen und mehr innere Ruhe zu finden. Du kannst das Programm zu Hause über die Unyte-App verfolgen. Möchtest du mehr über das Safe and Sound Protocol erfahren?

Das SSP wurde entwickelt, um Menschen, die ein Trauma oder chronischen Stress erlebt haben, dabei zu helfen, den dorsalen vagalen Komplex zu aktivieren und aus der Kampf-oder-Flucht-Reaktion herauszukommen. Das Protokoll besteht aus drei Hauptkomponenten: Musik hören, Zwerchfellatmung und sanfte Bewegungen üben.

SSP Freely ist die neueste Musikvariante und sowohl in Connect, Balance und Core erhältlich.

Freely lässt sich am besten als Ambient/House-Musik beschreiben. Es ist das zweite Instrumental des Protokolls.

Welche Arten von Musik gibt es?

• Original, die erste Version der SSP. Diese Playlist enthält Popsongs aus den 70er und 80er Jahren.
• Wonder, eine Playlist mit Disney-Songs.
• Classical, eine Playlist mit klassischer Musik, wie du schon sagtest.
• Freely, eine Playlist mit Ambient/House-Musik

Aufgrund dieser Varianten gibt es immer eine Variante, die wirklich zu dir passt. Viele Menschen genießen es, dem SSP zuzuhören und erleben sofort Sicherheit und Entspannung beim Zuhören.

Das Safe and Sound Protocol kostet 250 € für 12 Monate Zugang für Connect, Core und Balance.

So haben Sie genügend Zeit, um das Programm und seine verschiedenen Versionen mehrmals durchzugehen.

Dazu gehören unser Kurs auf der Grundlage der Polyvagal-Theorie und unsere Fernberatung.

Das Safe and Sound Protokoll wirkt bis zu sechs Wochen nach deiner letzten Hörsitzung. Einige unserer Kunden berichten von großen Veränderungen, zum Beispiel bei Traumata. Andere berichten von eher subtilen Veränderungen. Es kann auch sein, dass du während der Zuhörsitzung selbst nur wenig merkst, aber auch in diesem Fall funktioniert das Programm. In den darauffolgenden Monaten wirst du feststellen, dass dir bestimmte Situationen leichter fallen und dass du leichter zu dir selbst zurückkehren kannst.

Auf unserer Seite Forschung kannst du mehr lesen und auch auf der Seite was ist es SSP

Es gibt mehrere Varianten, die alle speziell bearbeitet und gefiltert wurden, um angemessen auf den Körper und das Nervensystem zu wirken. Es gibt eine klassische Variante, eine Variante mit Kinderliedern und eine Variante mit Popsongs aus den 80er Jahren sowie eine Ambient-Variante.

Viele Kunden berichten von weniger Angst und weniger Stress. Es hilft auch, besser durchzuschlafen und bei Schlaflosigkeit. Unter anderem macht es es auch leichter, in herausfordernden Situationen bei sich zu bleiben. Und weniger leicht überstimuliert zu werden. Wir bieten es in unserer Praxis auch in Kombination mit EMDR an. Auch diese Kombination führt zu großartigen Ergebnissen. Du kannst mehr über die Erfahrungen anderer Menschen mit dem Safe and Sound Protocol lesen auf dieser Seite.

Die meisten Menschen erleben beim Zuhören ein Gefühl der Ruhe und Entspannung. Manche schlafen sogar beim Zuhören ein. Was wir oft hören, ist, dass die Kunden weniger gestresst sind. mehr Freude empfinden. Sie schlafen besser. Sie haben mehr Ruhe im Kopf. Sie kommen leichter mit anderen in Kontakt. Sie sind weniger schüchtern. Sie sind weniger ängstlich. Und sie fühlen sich insgesamt besser.

Weitere Erfahrungen kannst du hier nachlesen unsere Forschungsseitegibt es auch eine Reihe von Fallstudien. Aufgrund von Datenschutzbedenken unserer Kunden sind diese meist anonymisiert. Außerdem gibt es eine Reihe von Bewertungen auf unserer Website, bei Google und Trustpilot.

Auch mehreren Hunden wurde mit dem Safe and Sound Protocol erfolgreich geholfen. Weitere Informationen findest du in der Geschichte von unserem eigenen Hund Neo, kannst du diese Geschichte hier lesen.

Einige wenige Menschen (etwa 5% unserer Kunden) reagieren stark darauf, die gefilterte Musik des SSP zu hören. Wir entscheiden uns daher immer für einen sanften Aufbau. So haben dein Körper und dein Geist die nötige Zeit, um sich an die Veränderungen anzupassen. Auf diese Weise halten wir auch die Nebenwirkungen so gering wie möglich. Sobald sie auftreten, passen wir den Hörplan sofort an, damit du ohne Nebenwirkungen weiterhören kannst.

Nebenwirkungen sind eine Folge davon, dass du das SSP zu schnell hörst, und bestehen oft in Kopfschmerzen, schlechtem Schlaf und dem Gefühl, überreizt zu sein. Sie sind immer nur vorübergehend und verschwinden mit einem langsameren Aufbau. Wir raten dir, dich immer an den vorgeschlagenen Zeitplan zu halten. Und uns sofort zu kontaktieren, wenn Nebenwirkungen auftreten. Hast du im Vorfeld Fragen dazu? Dann kontaktiere uns bitte.

Wir haben inzwischen mehrere Hunde erfolgreich mit dem SSP behandelt. Auffällig ist dabei, dass die Angst präsent bleibt. Was oft logisch ist. Aber dass die Hunde jetzt selbst aus ihr herauskommen können und nicht mehr in ihrer Angst stecken bleiben. Manchmal sind auch körperliche Unterschiede zu erkennen, wie zum Beispiel, dass eine Iris wieder sichtbar wird. Wo vorher das Auge komplett schwarz war.

Wir haben es sogar zuerst aus Verzweiflung an Neo, unserem Schäferhund, getestet. Letzte Silvesternacht traute sie sich wegen des Feuerwerks nicht mehr nach draußen. Das war nach einer Woche vorbei und alles schien wieder normal. Zu Beginn des Sommers wurde ein sehr schweres Feuerwerk gezündet, als sie draußen spazieren ging. Unmittelbar danach hatte sie Angst, um die gleiche Zeit nach draußen zu gehen. Später breitete sich dies über den ganzen Tag aus. Irgendwann traute sie sich gar nicht mehr nach draußen und fror auch die ganze Zeit.

Zylkene und Ashwaghanda halfen nur kurz und waren nach ein paar Tagen nicht mehr wirksam.

Dann schalteten wir SSP Core für sie ein, indem wir es auf ihrer Bank durch zwei Boxen spielten. Schon nach der dritten Stunde von SSP Core bemerkten auch unsere Kinder, dass sie weniger Angst hatte. Nach der fünften Stunde war das ganz offensichtlich, denn sie ging wieder ganz normal nach draußen und hörte auch auf zu frieren. Im Urlaub in Frankreich hatten wir das Pech, die Feiertage mit viel Feuerwerk zu erleben. Da war sie wieder sehr ängstlich. Am Tag danach traute sie sich aber sofort wieder nach draußen. Gelegentlich ist sie draußen auf sehr belebten Strecken immer noch sehr ängstlich, aber sie friert nicht mehr.

Update 8. Dezember 2023, selbst in dieser Feuerwerkszeit ist ihre Angst noch da. Aber sie ist für sie beherrschbar. Sie will nicht mehr sofort aus Angst ins Haus flüchten, wenn es draußen laut knallt. Außerdem hat sie in den letzten Wochen weniger Probleme mit überfüllten Umgebungen und sucht diese manchmal sogar auf.

Wir bieten es für Tiere vorerst als No-Cure-No-Pay-Variante an, bis wir sicher wissen, was es bei anderen Tieren bewirkt. Und auch, bei welchen Tieren es nicht wirkt. Wenn du ein Tier hast oder kennst, das sehr ängstlich ist, melde dich bitte bei uns, um das zu besprechen.

Lies hier mehr über das Safe and Sound Protocol (SSP) bei Hunden.

Wir sind Teil von BrainArts einer psychologischen Praxis in Utrecht. Wir bieten den Safe and Sound Protocol auch online an, damit mehr Menschen Zugang dazu haben. Durch diese Kombination kannst du auf professionelle Unterstützung zählen. In den meisten Fällen wird dies schriftlich erfolgen.

In der Beratung können wir dich auch per Videotelefonie unterstützen oder uns gegen einen Aufpreis in unserer Praxis treffen.

Nebenwirkungen des SSP

Es gibt einige Nebenwirkungen, die sporadisch von Kunden berichtet werden, die das SSP hören. Diese treten oft auf, wenn du zu viel oder zu schnell hörst. Sie verschwinden, wenn das Zuhören entsprechend angepasst wird. Wir haben viel Erfahrung damit und es war noch nie ein Problem.

Die Nebenwirkungen bestehen hauptsächlich aus Unruhe, Kopfschmerzen, schlechterem Schlaf und manchmal Schwindel oder Übelkeit. Nach unserer Erfahrung und der von Unyte sind diese immer nur vorübergehend.

Tinnitus und die SSP

Tinnitus (Ohrensausen) verdient ein bisschen mehr Aufmerksamkeit. Das SSP kann ihn sowohl verringern als auch vorübergehend verschlimmern. Unyte hat dies ausgiebig untersucht und festgestellt, dass die Zahl der Berichte darüber geringer ist, als man normalerweise erwarten würde, wenn man sich die Anzahl der Kunden ansieht, die das SSP in einem bestimmten Zeitraum hören.

Weltweit tritt Tinnitus schätzungsweise bei einem von 10 Menschen auf.

Wir fragen immer vorher, ob die Leute unter Tinnitus oder anderen Ohrenproblemen leiden, damit wir die Hörmethode entsprechend anpassen können.

Was ist das Beste, um Nebenwirkungen zu vermeiden?

Am besten ist es, wenn du die Safe and Sound Protocol nicht überstürzt abschließt. Der Rat von uns und von Unyte lautet: Weniger ist mehr. Es ist besser, es mit dem Zuhören langsam anzugehen und nicht zu schnell zu machen.

Du erhältst nach deiner Bestellung einen umfassenden Hörplan und alle Anweisungen, damit du das SSP erfolgreich abschließen kannst. Weil wir dabei sehr vorsichtig vorgehen und mit einer Minute pro Tag beginnen, haben unsere Kunden kaum Nebenwirkungen. Wenn sie doch auftreten, helfen wir dir, eine bessere Art des Zuhörens zu finden. Damit du ohne Nebenwirkungen weiter zuhören kannst.

Das Safe and Sound Protocol dauert insgesamt fünf Stunden. Am besten fängst du langsam an, dir die Kernversion anzuhören. Als Standardprogramm empfehlen wir, mit einer Minute pro Tag zu beginnen und sich langsam auf maximal 20 Minuten pro Tag zu steigern. Manche Menschen kommen nicht weiter als fünf Minuten pro Tag, was auch in Ordnung ist. Nach deiner Bestellung erhältst du von uns ein Hörprogramm und eine ausführliche Höranleitung, damit du es richtig durchgehen kannst. Wenn sich herausstellt, dass der Beginn mit einer Minute zu schnell für dich ist, werden wir ein langsameres Programm für dich erstellen.

Du kannst dich immer mit uns beraten, um zu sehen, was für dich am besten ist. Auch wenn du das SSP woanders machst. Möchtest du weitere Informationen zur Bestellung des SSP?

Der Zugang beträgt 12 Monate, was Ihnen erlaubt, das Safe and Sound Protocol/ SSP mehrmals zu durchlaufen und alle Versionen auszuprobieren. 12 Monate garantieren maximale therapeutische Ergebnisse.

Wir geben Ihnen 12 Monate lang Zugang zur Unyte-App. Das ist genug, um sie mehrmals durchzugehen. Wir helfen Ihnen gerne bei der Erstellung eines neuen, angemessenen Hörplans nach dem ersten Durchgang. Damit Sie den maximalen Nutzen aus dem SSP ziehen können.

Es gibt eine spezielle Musikliste für Kinder mit Kinderliedern. Manche Kinder hören jedoch lieber die klassische Version. Als Elternteil kannst du es mit den Höranweisungen, die du von uns erhältst, gut anleiten. Es ist wichtig, dass dein Kind beim Zuhören ruhig ist. Und nicht vor einem Bildschirm sitzt. Geeignete Aktivitäten sind z. B. Zaubersand, Malen, Puzzles und ein Buch lesen.

Sollten dir beim Zuhören Auffälligkeiten auffallen, sind wir für dich da und beraten dich. Auch bei anderen Fragen kannst du auf unsere Beratung zählen.

Wir raten den Eltern auch immer, das Protokoll selbst durchzugehen. Das hilft dir, dich besser mit deinem Kind zu verbinden. Und es hilft dir auch, selbst besser mit all den Herausforderungen zurechtzukommen, die das Leben an dich stellt. Als Elternteil kannst du das Safe and Sound Protocol mit uns kostenlos durchlaufen. Auch dann stehen wir dir gerne mit Rat und Tat zur Seite, wenn du beim Zuhören auf etwas stoßen solltest.

Wir empfehlen, das Safe and Sound Protocol täglich zu hören, entsprechend dem Hörplan, den du nach deiner Bestellung erhalten hast oder von uns erhalten wirst. Das ist jedoch nicht immer machbar, denn manchmal hat das Leben eine Zeit lang andere Pläne. Zum Beispiel, weil du krank oder im Urlaub bist. Liegt mehr als eine Woche dazwischen? Dann beende einfach das Protokoll, warte 4 Wochen und fange dann wieder mit dem Anhören an. Wenn du Fragen dazu hast, kontaktiere uns bitte.

Wir geben dir gerne einen Hörplan, wann du ihn wiederholen sollst. Manchmal entscheiden wir uns auch dafür, bestimmte Stunden zu wiederholen, bevor wir mit dem SSP-Hören weitermachen, um einen maximalen Effekt zu erzielen.

Es ist möglich, die Safe and Sound Protocol in unserer Praxis unter Anleitung eines zertifizierten Polyvagal-Therapeuten und entscheiden sich so für eine individuelle Behandlung.

Normalerweise bieten wir in unserer Praxis BrainArts komplette Behandlungen an. Dafür brauchst du eine Überweisung vom Hausarzt. Die SSP ist dann ein weiterer kostenloser Teil davon. Neben der regulären Behandlung erhältst du dann auch eine polyvagale Beratung. Die Anzahl der Sitzungen hängt von deinem Hilfebedarf ab.

Wenn du das SSP nur unter Aufsicht machen willst, kannst du das in mindestens 5 Sitzungen tun.

Dabei ist es am einfachsten, wenn du dir die ersten 15 Minuten insgesamt zu Hause anhörst. Wir empfehlen, am ersten Tag mit 1 Minute Zuhören zu beginnen. Und baue das langsam auf. Danach empfehlen wir, maximal 20 Minuten pro Tag zuzuhören.

Es ist weit verbreitet, 5 1-stündige Sitzungen unter der Anleitung eines Therapeuten zu machen. Das kann man auch für dich tun. Aber das ist etwas, das wir nicht uneingeschränkt unterstützen. Das SSP wird dann für die meisten Menschen zu schnell abgehört. Das verursacht Nebenwirkungen und eine geringere Wirkung.

Wir haben umfangreiche Erfahrungen mit dem SSP-Protokoll, sowohl aus der Ferne als auch in unserer Praxis. Du kannst also sicher sein, dass dir auf die Weise geholfen wird, die für dich die besten Ergebnisse bringt.

Möchtest du dir das SSP unter Anleitung eines Therapeuten anhören? Dann kontaktiere unsdann können wir deine Situation besprechen, um dich gut zu beraten und deine Optionen zu diskutieren.

Weil du sie über eine App hörst, brauchst du nur ein Apple- oder Android-Smartphone. Du kannst es also an jedem Ort hören, der für dich bequem ist. Es ist besonders wichtig, dass es ein sicherer und ungestörter Ort ist. Du erhältst von uns alle Anleitungen, die du brauchst, um es dir selbst anzuhören. Und wir bieten dir schriftliche Unterstützung bei all deinen Fragen.

Wenn du die Version wechseln willst, z.B. von Pop (Original) zu Klassik, dann mach das, wenn du die Stunde, die du gerade hörst, beendet hast. Wenn du z. B. Stunde 1 von Pop gehört hast, kannst du mit Stunde 2 von Klassik weitermachen und diese bis zur Stunde 5 beenden.

Du sollst nicht zwischen Balance und Core umschalten, wenn du zum ersten Mal zuhörst, deshalb ist Balance zunächst ausgeschaltet. Wenn du später darauf zugreifen willst, schick uns eine Nachricht.

Die Idee ist, dass die Safe and Sound Protocol spielt in der Reihenfolge:

• Stunde 1
• Stunde 2
• Stunde 3
• Stunde 4
• Stunde 5

Willst du die Musik wechseln, z.B. von Pop zu Klassik? Dann beende zuerst die Stunde und beginne dann in der darauffolgenden Stunde mit der anderen Musik. Zum Beispiel beendest du die Popversion nach Stunde 3 und beginnst dann in der vierten Stunde mit der klassischen Version.

Wir empfehlen immer, den per Post verschickten Aufbauplan zu befolgen. Hast du die Post nicht bekommen? Dann nimm kontaktiere uns.

Du kannst Safe and Sound Protocol sowohl zu Hause als auch beim Zuhören draußen. Es ist jedoch sehr wichtig, dass es ein sicherer Ort ist, an dem du dich völlig entspannen kannst. Du kannst das Safe and Sound Protocol vorab herunterladen, damit du während des Zuhörens nicht die ganze Zeit eine Internetverbindung brauchst.

Das ist eigentlich eine persönliche Entscheidung, bei der es vor allem darauf ankommt, was sich für dich richtig anfühlt. Versuche, eine Zeit zu wählen, in der du nicht zu beschäftigt bist und dich ruhig fühlst. Manche Menschen werden auch vom Zuhören selbst ruhig und neigen dazu, einzuschlafen. Schläfst du ein? Dann hör einfach zu und wiederhole die Sitzung. Du kannst sie auch kurz vor dem Schlafengehen hören, aber das kann auch dazu führen, dass dein Körper dich wach hält, weil er durch die Musik stimuliert wurde.

Wir bekommen viele verschiedene Rückmeldungen von unseren Kunden, die in diesem Bereich zuhören und zuhören wollen. Schau dir also ruhig an, was zu dir passt. Und wie immer gilt: Wenn du eine Frage hast, kannst du sie stellen.

Wir empfehlen, maximal 20 Minuten pro Tag zuzuhören. Manche Menschen schaffen das aber nicht. In diesem Fall ist das auch völlig in Ordnung. Du wirst zwar etwas länger brauchen, aber es ist genauso effektiv. Wir beraten dich gerne nach deinen persönlichen Erfahrungen und leiten dich beim Zuhören an.

Du bekommst von uns immer einen passenden Hörplan. Und wir passen ihn für dich an, wenn es besser ist.

SSP Connect ist für Einführungszwecke gedacht, damit du eine Vorstellung davon bekommst, worum es bei der Musik geht und welche Variante dir am meisten Spaß macht. Es gibt Varianten mit Popsongs, klassischer Musik, Ambient und eine mit Liedern, die für Kinder ausgewählt wurden.

SSP Core ist das eigentliche Protokoll, das durchlaufen wird. Es besteht aus 5 Stunden gefilterter und bearbeiteter Musik. Diese wird über ein individuelles Hörprogramm angehört, das auf deine persönliche Situation zugeschnitten ist.

SSP Balance ist ein Zustandsverschieber. Du kannst es dir anhören, nachdem du das normale Safe and Sound Protocol durchlaufen hast. Balance hilft dir, aus einem Zustand der Anspannung oder des Stresses (sympathisch oder dorsal) zurück in einen Zustand der Entspannung und Sicherheit (ventral) zu gelangen.

Es mag seltsam klingen, dass etwas wie verarbeitete Musik zu intensiv für deinen Körper und deinen Geist sein kann. Sie ist jedoch ein sehr starkes Werkzeug. In manchen Fällen ist sie sogar zu stark für unsere Standardempfehlung, mit 1 Minute zu beginnen.

Zunächst raten wir dir, dich sofort mit uns in Verbindung zu setzen. Oder mit deinem eigenen Anbieter, wenn du keinen eigenen Anbieter hast oder dort keine Lösung finden kannst. Dann wende dich auch an uns, wir beraten dich kostenlos, damit du wieder auf Kurs kommst.

Es kann sein, dass dein Körper anfangs mit weniger als einer Minute zurechtkommt, und selbst dann sind möglicherweise Intervalle und andere Eingriffe erforderlich. Wenn nötig, werden wir dich immer angemessen beraten. Da wir eine psychologische Praxis sind, können wir dir sehr gut helfen und eventuell auch zusätzliche Behandlungen empfehlen oder sie selbst durchführen.

Was ist, wenn er nicht geeignet ist?

Manchmal kann es sich zu viel anfühlen, oder anders als erwartet. Oder vielleicht sogar unangenehm. Das ist dann ein Zeichen dafür, dass es zwar funktioniert, aber die Dosierung falsch ist. Oder dass du auf die falsche Weise auf sie hörst. Wir helfen dir dann, wieder auf den richtigen Weg zu kommen, also sprich uns immer an.

Bei einer gut reguliertes Nervensystem und einem Körper und Geist, die im Gleichgewicht sind, wirkt es subtiler. Du wirst erst in den Wochen nach dem Abschluss merken, was es für dich tut. Das merkst du dann vor allem in Situationen, die vorher aufregend und herausfordernd waren.

Neben dem Zugang zur Unyte-App brauchst du einen bequemen und sicheren Ort, an dem du die Safe and Sound Protocol zum Anhören. Du kannst die App über ein Android- oder iOS-Smartphone abspielen. Vergewissere dich, dass in der Software deines Telefons jegliche Form der Klangmanipulation deaktiviert ist. Du kannst einen Equalizer einschalten oder eine Form der Geräuschunterdrückung verwenden. Neben deinem Handy brauchst du auch einen Kopfhörer, der über die Ohren getragen wird. Ob Bluetooth oder kabelgebunden, spielt keine Rolle. Die Klangqualität sollte (einigermaßen) gut sein und die Geräuschunterdrückung sollte sich während des Hörens aus- und einschalten lassen.

Schließlich brauchst du noch einen geeigneten Hörplan und weitere Höranweisungen, die wir dir gerne geben. Standardanleitungen auch auf unserer Website.

Die Balance-Version (SSP) ist ein separates Programm, das dir hilft, nach dem Anhören der Core-Version wieder in einen Zustand der Ruhe und Sicherheit zu gelangen. Auf Wunsch können wir es für dich einschalten, nachdem du Core zum ersten Mal gehört hast. Da das Programm eine leichtere Filterung als Core enthält, kannst du es so oft anhören, wie du willst. Es ist nicht dafür gedacht, dass du es dir anhörst, während du Core durchläufst. Deshalb schalten wir es in deiner App nicht standardmäßig ein.

Du beginnst mit der ersten Minute der ersten Stunde und hörst dir dann die erste Stunde gemäß dem Hörplan, den du von uns erhalten hast, weiter an. Nach der ersten Stunde machst du mit der zweiten Stunde weiter, dann mit der dritten Stunde, dann mit der vierten Stunde und dann mit der fünften Stunde. Wenn du dir Core zum ersten Mal anhörst, musst du weder Minuten noch Stunden wiederholen.

Unser Standard-Ratschlag ist, mit 1 Minute pro Tag zu beginnen, wenn du keine Anzeichen von Überstimulation, Kopfschmerzen oder anderen Problemen bemerkst. Dann kannst du am nächsten Tag zu 2 Minuten übergehen. Solange es sich gut anfühlt, kannst du es weiter steigern, bis du bei 20 Minuten pro Tag angelangt bist. Das ist das Maximum, das wir empfehlen, damit dein Körper und dein Geist die Zeit haben, die sie brauchen, um sich anzupassen und zu verarbeiten.

Fühlst du dich während des Aufbaus überreizt, schläfst du schlecht oder erlebst andere Unannehmlichkeiten. Dann mach einen Tag Pause und fang am nächsten Tag wieder mit der alten Hördauer an, die sich gut angefühlt hat. Du kannst dich dann langsam steigern, indem du z.B. jeden Tag ein oder zwei Minuten hinzufügst.

Wir sind immer für dich da, um dich zu deinem Zuhörplan zu beraten und alles zu besprechen, was du erlebst. Wir können auch deine Situation durchgehen, bevor du anfängst, und einen Hörplan empfehlen, der auf deine Situation zugeschnitten ist. Nach deiner Bestellung erhältst du immer einen umfassenden Hörplan und alle Anweisungen, damit du das SSP erfolgreich abschließen kannst.

Ein angepasster Hörplan könnte zum Beispiel sein, mit 30 Sekunden oder einer Minute pro Tag zu beginnen. Das hängt davon ab, was dein Nervensystem verkraften kann. Wir passen deinen Hörplan nach Bedarf an, damit er immer optimal auf deine Fortschritte zugeschnitten ist.

Möchtest du weitere Informationen zur Bestellung des SSP?

Dabei ist es besonders wichtig, dass es sich um Aktivitäten handelt, bei denen du dich nicht überanstrengst. Und bei denen du dich gut auf die Musik konzentrieren kannst und wenig Hintergrundgeräusche hörst.

Einige Beispiele für geeignete Aktivitäten:

Zu einer ruhigen Zeit und an einem ruhigen Ort im Park spazieren gehen, mit magischem Sand spielen, malen, zeichnen, einen Naturfilm im Fernsehen anschauen. Und entspannt im Bett oder im Sessel sitzen.

Welche Aktivitäten nicht geeignet sind:

Arbeit, Telefon- oder Tabletnutzung, Radfahren, Autofahren, Staubsaugen und andere Reinigungsaktivitäten, die intensiv sind oder viel Lärm machen. Versuche außerdem, Aktivitäten zu vermeiden, die Lärm verursachen, damit du dich auf die Musik konzentrieren kannst.

Die obigen Beispiele sind begrenzt. Willst du mehr wissen oder eine Aktivität einsehen? Wenn ja, kannst du sie gerne fragen.

Es gibt mehrere Varianten, die alle speziell bearbeitet und gefiltert wurden, um angemessen auf den Körper und das Nervensystem zu wirken. Es gibt eine klassische Variante, eine Variante mit Kinderliedern und eine Variante mit Popsongs aus den 80er Jahren sowie eine Ambient-Variante.

Die Polyvagal-Theorie bietet einen einzigartigen wissenschaftlichen Blickwinkel, der die evolutionären Veränderungen im Nervensystem von Wirbeltieren berücksichtigt. Diese Sichtweise identifiziert bestimmte Nervenbahnen, die die Fähigkeit des Gehirns, Reaktionen auf wahrgenommene Bedrohungen zu regulieren, behindern und in der Folge Abwehrmechanismen deaktivieren.

Die Polyvagal-Theorie ist aus wissenschaftlicher Sicht nicht perfekt. Aber sie ist ein sehr gutes Erklärungsmodell, um zu verstehen, warum wir uns gestresst, ängstlich oder deprimiert fühlen.

Lies hier weiter, wenn du mehr über die Polyvagal-Theorie wissen willst.

Sicherlich hat man seit ihrer Aufstellung einige neue Dinge über unseren Körper und unser Gehirn entdeckt. Dadurch ist die Polyvagal-Theorie eher zu einem Rahmen geworden. Ein Erklärungsmodell dafür, wie unser Nervensystem funktioniert und wie der Rest unseres Körpers und Geistes darauf reagiert.

Wir verwenden es auch oft in unserer Psychologenpraxis BrainArts um Menschen zu helfen, besser zu verstehen, warum sie auf bestimmte Dinge reagieren, was sie fühlen und was sie dagegen tun können. In dieser Hinsicht bietet es auch ein sehr gutes Erklärungsmodell.

Die Polyvaal-Theorie wird von vielen Forscher und Wissenschaftler verwendet. Und sie war auch federführend bei der Entwicklung des Safe and Sound Protocol.

Das Safe and Sound Protocol wurde auf der Grundlage der Polyvagal-Theorie entwickelt. Erfahre mehr über die Polyvagal-Theorie, auf dieser Seite lesen.

Wir helfen auch Hunde mit dem Safe and Sound ProtocolDort sehen wir auch die Auswirkungen der Polyvagal-Theorie und des Safe and Sound Protocol.

Möchtest du dich mit uns unterhalten, weil du einen kritischen Blick auf die Polyvagal-Theorie oder die Safe and Sound Protocol hast? Dann melde dich gerne bei uns. Vielleicht können wir dann etwas voneinander lernen.

Es ist möglich, die Safe and Sound Protocol in unserer Praxis unter Anleitung eines zertifizierten Polyvagal-Therapeuten und entscheiden sich so für eine individuelle Behandlung.

Normalerweise bieten wir in unserer Praxis BrainArts komplette Behandlungen an. Dafür brauchst du eine Überweisung vom Hausarzt. Die SSP ist dann ein weiterer kostenloser Teil davon. Neben der regulären Behandlung erhältst du dann auch eine polyvagale Beratung. Die Anzahl der Sitzungen hängt von deinem Hilfebedarf ab.

Wenn du das SSP nur unter Aufsicht machen willst, kannst du das in mindestens 5 Sitzungen tun.

Dabei ist es am einfachsten, wenn du dir die ersten 15 Minuten insgesamt zu Hause anhörst. Wir empfehlen, am ersten Tag mit 1 Minute Zuhören zu beginnen. Und baue das langsam auf. Danach empfehlen wir, maximal 20 Minuten pro Tag zuzuhören.

Es ist weit verbreitet, 5 1-stündige Sitzungen unter der Anleitung eines Therapeuten zu machen. Das kann man auch für dich tun. Aber das ist etwas, das wir nicht uneingeschränkt unterstützen. Das SSP wird dann für die meisten Menschen zu schnell abgehört. Das verursacht Nebenwirkungen und eine geringere Wirkung.

Wir haben umfangreiche Erfahrungen mit dem SSP-Protokoll, sowohl aus der Ferne als auch in unserer Praxis. Du kannst also sicher sein, dass dir auf die Weise geholfen wird, die für dich die besten Ergebnisse bringt.

Möchtest du dir das SSP unter Anleitung eines Therapeuten anhören? Dann kontaktiere unsdann können wir deine Situation besprechen, um dich gut zu beraten und deine Optionen zu diskutieren.

Bei der Polyvagal-Theorie geht es darum, wie unsere Körper und Gefühle miteinander verbunden sind. Diese Theorie ist sehr hilfreich bei der Unterstützung von Menschen, die neurodivers sind oder eine andere Art des Denkens und Lernens haben. Sie hilft uns zu verstehen, was sie brauchen und wie wir sie am besten unterstützen können.

Dorsal ist ein Zustand, der gekennzeichnet ist durch Gefühle wie: Einsamkeit, Leere, Schwere, Hilflosigkeit, Gefühle des Aufgebens und des Rückzugs.

Sympathisch ist ein Zustand, der durch folgende Gefühle gekennzeichnet ist: Chaos, Angst oder Wut, den Wunsch, sich selbst zu schützen, sich von anderen zu distanzieren, sich unbeteiligt zu fühlen.

Ventral ist ein Zustand, der sich durch folgende Gefühle auszeichnet: Verbundenheit, Unbekümmertheit, Fröhlichkeit, Einheit und das Gefühl, dass du es mit der ganzen Welt aufnehmen kannst und bereit bist, zu leben und zu genießen.

Du möchtest mehr über diese Staaten erfahren? Dann lies weiter über die Polyvagal-Theorie.

Die Polyvagal-Theorie erklärt, wie unser Gehirn die Gefahr um uns herum wahrnehmen kann. Dr. Porges erklärt, dass unsere Gehirnschaltkreise dies durch einen Prozess tun, der Neurozeption genannt wird. Das bedeutet, dass unser Gehirn und unsere Sinne automatisch prüfen, ob Situationen oder Menschen sicher oder gefährlich sind. Das geschieht, ohne dass wir darüber nachdenken, und das führt dazu, dass wir die Welt als sicher oder unsicher wahrnehmen.

Lies hier weiter, wenn du mehr über den Prozess der Neurozeption wissen willst.

Die Polyvagal-Theorie ist eine Theorie, mit der Wissenschaftler das Nervensystem unseres Körpers beschreiben. Das Nervensystem spielt eine wichtige Rolle dabei, wie wir uns fühlen und auf verschiedene Situationen reagieren.

Nach dieser Theorie hat unser Nervensystem eigentlich drei Teile. Der erste Teil ist das "Kampf-oder-Flucht"-System, das aktiviert wird, wenn wir uns bedroht fühlen. Es hilft uns, schnell auf gefährliche Situationen zu reagieren.

Der zweite Teil ist das "Freeze"-System, das aktiviert wird, wenn wir uns machtlos fühlen oder nicht wissen, was wir tun sollen. Das hilft, uns zu lähmen und uns für Gefahren unauffälliger zu machen.

Der dritte Teil ist das System der "sozialen Verbindung", das uns hilft, uns sicher und mit anderen verbunden zu fühlen. Dieser Teil wird aktiviert, wenn wir uns geliebt, unterstützt und sicher fühlen.

Die Polyvagal-Theorie wurde von Dr. Stephen Porges auf der Grundlage jahrzehntelanger Forschung entwickelt.

Lies hier mehr über die Polyvagal-Theorie.

Die polyvagale Traumatheorie ist eine Theorie, die sich auf die Bedeutung sozialer Verbindungen für den Schutz der psychischen Gesundheit konzentriert. Sie erklärt, dass das parasympathische Nervensystem und der vagale Kreislauf entscheidend dafür sind, wie der Körper auf traumatische Erfahrungen reagiert. Einfacher ausgedrückt bedeutet dies, dass starke soziale Beziehungen uns helfen können, schwierige Situationen besser zu bewältigen, während ein Mangel an sozialer Unterstützung die Bewältigung erschweren kann.

Die Polyvagal-Theorie ist ein Weg, um zu verstehen, wie unser Körper und unser Verstand zusammenarbeiten. Sie besagt, dass die Art und Weise, wie sich unser Nervensystem entwickelt hat, uns hilft, gute Entscheidungen zu treffen und uns so zu verhalten, wie es für unseren Körper sinnvoll ist. Sie besagt auch, dass die Art und Weise, wie wir uns körperlich fühlen, die Art und Weise beeinflussen kann, wie wir denken und handeln. Wenn wir uns also auf eine bestimmte Art und Weise fühlen, kann das die Dinge einschränken, die wir tun können oder wie wir uns emotional fühlen.

Die Polyvagal-Theorie erforscht die komplizierten Zusammenhänge zwischen unserem Nervensystem, unseren Emotionen und unserem Verhalten, um erfolgreichere Behandlungen für psychische Krankheiten zu entwickeln. Wenn wir wissen, wie diese Systeme zusammenspielen, können wir den Menschen helfen, ein zufriedeneres und gesünderes Leben zu führen.

Die Polyvagal-Theorie und EMDR sind zwei wichtige Modelle, die wichtige Auswirkungen auf die therapeutische Praxis haben. Polyvagal-informiertes EMDR ist ein umfassender Ansatz, der die beiden Modelle kombiniert, um den Heilungsprozess zu verbessern. Jedes Modell ist für sich genommen wirkungsvoll, aber integriert bieten sie noch effektivere Wege zur Heilung. Dieser Ansatz kann für Menschen, die mit emotionalen und psychischen Problemen zu kämpfen haben, sehr hilfreich sein.

Um diese Kombination weiter zu verbessern, kannst du vor Beginn der EMDR-Sitzungen die SSP durchlaufen.

Die polyvagale Therapie lehrt die Menschen, sich ihrer eigenen Gedanken und Gefühle bewusst zu werden und sie zu kontrollieren. Das kann einen großen Unterschied machen, wie Menschen sich fühlen und auf verschiedene Situationen reagieren.

In der Polyvagalen Theorie (PVT) gibt es drei Hauptprinzipien, die uns helfen zu verstehen, wie unser Körper und unser Gehirn zusammenarbeiten. Diese Prinzipien heißen Hierarchie, Neurowahrnehmung und Ko-Regulation.

Polyvagale Übungen sind Techniken, die unserem Körper helfen, sich sicher und ruhig zu fühlen, indem wir soziale Interaktionen nutzen. Durch diese Übungen können wir lernen, unsere körperlichen Reaktionen besser zu steuern und widerstandsfähiger zu werden. Es ist, als würden wir unserem Körper beibringen, sich auch in stressigen Situationen sicher und ruhig zu fühlen.

Dr. Stephen Porges ist ein amerikanischer Wissenschaftler und Psychiater, der am 26. Dezember 1945 geboren wurde. Er ist als renommierter Experte für Neurophysiologie bekannt und hat viel über das menschliche Nervensystem geforscht und darüber, wie es auf Stress und Gefahr reagiert.

Einer seiner bemerkenswertesten Beiträge zur Wissenschaft ist die Entwicklung der Polyvagal-Theorie. Diese Theorie hat unser Verständnis davon, wie das autonome Nervensystem funktioniert und wie es unser Verhalten und unsere Emotionen beeinflusst, grundlegend verändert.

Dr. Stephen Porges hat auch das Safe and Sound Protocol entwickelt. Dabei handelt es sich um ein Interventionsprogramm, das auf der Polyvagal-Theorie basiert und sich auf die Regulierung des Nervensystems konzentriert, um Stressreaktionen zu reduzieren und das emotionale Wohlbefinden zu fördern.

Seine Arbeit und seine Beiträge zur Wissenschaft haben sich positiv auf viele Menschen ausgewirkt, die mit Stress, Ängsten und Traumata zu kämpfen haben. Dr. Stephen Porges ist weltweit als führender Wissenschaftler auf dem Gebiet der Neurophysiologie anerkannt und seine Forschung findet wichtige Anwendungen in der Psychologie und Medizin.

Lies hier mehr über das Safe and Sound Protocol

Das Safe and Sound Protocol unterstützt andere Therapien, damit sie besser funktionieren. Denn das Safe and Sound Protocol hilft, Körper und Geist in einen Zustand der Sicherheit zu versetzen. In diesem Zustand sind wir in der Lage zu lernen und uns zu verändern.

In diesem Fall erhältst du unseren Kurs und die schriftliche Anleitung auf Englisch. Sprichst du kein Englisch oder nicht genug? Dann kontaktiere uns, damit wir den Kurs in deiner Sprache anbieten können.

Wir haben viel Erfahrung mit beiden Varianten und wissen daher, dass es aus der Ferne genauso effektiv und sicher ist wie in unserer Praxis. Vorausgesetzt natürlich, sie wird richtig beaufsichtigt.

Wenn du Fragen oder Unklarheiten hast, kannst du uns jederzeit kontaktieren. Auch wenn du dich während oder nach dem Hören unwohl fühlst. Die Beratung erfolgt in der Regel per E-Mail, aber wir können auch anrufen oder videotelefonieren, falls nötig oder gewünscht.

Zusätzlich zum SSP bekommst du auch unseren Kurs, der auf der Polygagal-Theorie basiert, die ebenfalls hilft, das physische Stück besser zu verstehen. Er enthält auch Übungen, die das Funktionieren des Safe and Sound Protocol unterstützen.

Manche Menschen genießen es, sich das ganze Protokoll mit einem Therapeuten anzuhören. Der einzige Nachteil dabei ist, dass der schnelle Aufbau nicht für jeden geeignet ist. Wir kennen inzwischen einige Fälle, in denen eine Minute Zuhören schon (zu) viel ist, um damit zu beginnen.

Oft wird ein Therapeut schnell eine Stunde einplanen, in der er sofort eine Stunde zuhört.

Solltest du dich dennoch für einen Therapeuten entscheiden, behalte das im Hinterkopf. Und bitte darum, beim ersten Mal langsam mit bis zu einer Minute anzufangen. Und steigere es dann langsam. Wenn du irgendwelche Fragen dazu hast, kannst du sie gerne stellen. Auch wenn du vorhast, das SSP woanders zu absolvieren.

Du kannst den SSP auch über unsere Praxis BrainArts machen. In diesem Fall ist er Teil eines Kurses im Rahmen der psychischen Grundversorgung. Allerdings gibt es dafür eine Wartezeit und du brauchst eine Überweisung von deinem Hausarzt.

Möchtest du weitere Informationen zur Bestellung des SSP?

Das Safe and Sound Protocol ist eine großartige Ergänzung zu einer laufenden Behandlung, da es hilft, Körper und Geist wieder in einen Zustand der Sicherheit zu bringen. Du kannst es jederzeit mit deinem Therapeuten besprechen. Außerdem kann er sich jederzeit an uns wenden, wenn es Fragen oder Unklarheiten gibt.

Wir bieten es auch selbst als Teil der regulären Behandlung durch unsere Psychologiepraxis BrainArts.

Das Safe and Sound Protocol ist nur über die App von Unyte erhältlich. Das hat den Vorteil, dass du ihn auch direkt aus dieser App heraus anhören kannst. Außerdem kannst du mit einer schriftlichen Anleitung rechnen und du erhältst auch unseren Kurs, der auf der Polyvagal-Theorie basiert.

Es ist möglich, die Safe and Sound Protocol in unserer Praxis unter Anleitung eines zertifizierten Polyvagal-Therapeuten und entscheiden sich so für eine individuelle Behandlung.

Normalerweise bieten wir in unserer Praxis BrainArts komplette Behandlungen an. Dafür brauchst du eine Überweisung vom Hausarzt. Die SSP ist dann ein weiterer kostenloser Teil davon. Neben der regulären Behandlung erhältst du dann auch eine polyvagale Beratung. Die Anzahl der Sitzungen hängt von deinem Hilfebedarf ab.

Wenn du das SSP nur unter Aufsicht machen willst, kannst du das in mindestens 5 Sitzungen tun.

Dabei ist es am einfachsten, wenn du dir die ersten 15 Minuten insgesamt zu Hause anhörst. Wir empfehlen, am ersten Tag mit 1 Minute Zuhören zu beginnen. Und baue das langsam auf. Danach empfehlen wir, maximal 20 Minuten pro Tag zuzuhören.

Es ist weit verbreitet, 5 1-stündige Sitzungen unter der Anleitung eines Therapeuten zu machen. Das kann man auch für dich tun. Aber das ist etwas, das wir nicht uneingeschränkt unterstützen. Das SSP wird dann für die meisten Menschen zu schnell abgehört. Das verursacht Nebenwirkungen und eine geringere Wirkung.

Wir haben umfangreiche Erfahrungen mit dem SSP-Protokoll, sowohl aus der Ferne als auch in unserer Praxis. Du kannst also sicher sein, dass dir auf die Weise geholfen wird, die für dich die besten Ergebnisse bringt.

Möchtest du dir das SSP unter Anleitung eines Therapeuten anhören? Dann kontaktiere unsdann können wir deine Situation besprechen, um dich gut zu beraten und deine Optionen zu diskutieren.

Wir nehmen immer gerne kurz Kontakt auf, entweder schriftlich oder per Telefon. Wir können dann mit deinem Hörplan mitdenken und deine aktuelle Situation betrachten. Wenn zum Beispiel ein akuter Pflegebedarf besteht, werden wir dich sofort an deinen Hausarzt verweisen. Wir sind auch vorsichtig damit, das Safe and Sound Protocol bei schweren Traumata oder anderen intensiven Pflegebedürfnissen anzubieten. In diesen Fällen besprechen wir gerne kurz deine Situation, damit wir dir einen fundierten Rat geben können. Wir werden dann deinen Hörplan anpassen oder zusätzliche Optionen besprechen, damit du ihn so gut wie möglich durchlaufen kannst.

Während der Zeit, in der du dem Safe and Sound Protocol folgst, sind wir immer für dich da und du kannst uns alles fragen und mit uns diskutieren.

Weil du sie über eine App hörst, brauchst du nur ein Apple- oder Android-Smartphone. Du kannst es also an jedem Ort hören, der für dich bequem ist. Es ist besonders wichtig, dass es ein sicherer und ungestörter Ort ist. Du erhältst von uns alle Anleitungen, die du brauchst, um es dir selbst anzuhören. Und wir bieten dir schriftliche Unterstützung bei all deinen Fragen.

Du kannst, wir bieten es auch als Ergänzung zur Behandlung im Rahmen der psychischen Grundversorgung durch unser Psychologie Praxis BrainArts. Bei Traumata kombinieren wir dies zum Beispiel mit EMDR. Das hat den Vorteil, dass es die reguläre Behandlung unterstützt und verstärkt. Du kannst es bei uns auch in Kombination mit einer anderen Behandlung machen, oder wenn du auf der Warteliste stehst.

Für das Hören des Safe and Sound Protocol spielt es keine Rolle, ob du in Utrecht, Maastricht, Amsterdam oder irgendwo anders in den Niederlanden wohnst. Oder irgendwo außerhalb der Niederlande. Das gesamte Programm wurde von uns so zugeschnitten, dass wir es online anbieten. So kannst du es einfach und sicher bei dir zu Hause oder in einer anderen geeigneten Umgebung verfolgen.

Dieser speziell von uns entwickelte Kurs hilft dir, sie besser in deinen Alltag zu integrieren und ist eine tolle Ergänzung. Der Kurs ist völlig unverbindlich, aber wir empfehlen ihn, da er dir noch mehr Vorteile bringt. Du kannst also auch einfach dem Protokoll folgen und all seine Vorteile erleben.

Das Safe and Sound Protocol kostet 250 € für 12 Monate Zugang für Connect, Core und Balance.

So haben Sie genügend Zeit, um das Programm und seine verschiedenen Versionen mehrmals durchzugehen.

Dazu gehören unser Kurs auf der Grundlage der Polyvagal-Theorie und unsere Fernberatung.

Wir sind Teil von BrainArts einer psychologischen Praxis in Utrecht. Wir bieten den Safe and Sound Protocol auch online an, damit mehr Menschen Zugang dazu haben. Durch diese Kombination kannst du auf professionelle Unterstützung zählen. In den meisten Fällen wird dies schriftlich erfolgen.

In der Beratung können wir dich auch per Videotelefonie unterstützen oder uns gegen einen Aufpreis in unserer Praxis treffen.

Wassertrinken kann sich auf den Vagusnerv auswirken. Das geht aus einer Studie hervor, die im International Journal of Sports Medicine veröffentlicht wurde. Die Studie ergab, dass das Trinken von Wasser nach dem Krafttraining die Reaktivierung des Vagusnervs fördern kann, der für die Gesundheit des Herzens wichtig ist. Es ist also wichtig, gut hydriert zu bleiben, damit der Vagusnerv richtig funktionieren kann.

Lies hier weiter, wenn du an einer Behandlung interessiert bist, die direkt auf den Vagusnerv wirkt.

Brummen kann den Vagusnerv stimulieren, der für die Kommunikation zwischen dem Gehirn und dem Rest des Körpers verantwortlich ist. Das liegt daran, dass der Nerv durch den Kehlkopf und den Kehlkopf in deinen Hals verläuft und die durch das Summen verursachten Vibrationen den Vagustonus oder die Gesundheit erhöhen können. Das ist zwar keine bewährte Methode, aber sie hilft dir trotzdem, dich zu beruhigen, weil sie deine Atmung verlangsamt.

Eine uralte Methode, die zu diesem Zweck verwendet wird, ist das Ohm-Mantra.

Lies hier weiter, wenn du an einer Behandlung interessiert bist, die direkt auf den Vagusnerv wirkt.

Um den Vagusnerv zu aktivieren, kannst du einen Eisbeutel auf deinen Hals oder deine Brust legen. Die Forschung zu dieser Methode ist allerdings begrenzt, eine kleine Studie von 2018 zeigte Dass das Auflegen von Kälte auf die Außenseite des Halses die Herzfrequenz verlangsamen und die Aktivierung des Vagusnervs erhöhen kann.

Lies hier weiter, wenn du an einer Behandlung interessiert bist, die direkt auf den Vagusnerv wirkt.

Als längster Hirnnerv deines Körpers spielt der Vagusnerv eine wichtige Rolle in deinem parasympathischen Nervensystem, das für die Beruhigung deines Körpers zuständig ist. Wenn du den Vagusnerv kalten Temperaturen aussetzt, wird er aktiviert und sendet ein Signal an deinen Körper, sich zu beruhigen und zu entspannen.

Wenn du oft unter Angstzuständen leidest, dann die SSP ein gutes Hilfsmittel, das dir dabei hilft, das loszuwerden. In bestimmten Fällen brauchst du also einen Psychologen, der dich zusätzlich unterstützt. Du kannst immer kontaktiere uns für eine maßgeschneiderte Beratung.

Die polyvagale Traumatheorie ist eine Theorie, die sich auf die Bedeutung sozialer Verbindungen für den Schutz der psychischen Gesundheit konzentriert. Sie erklärt, dass das parasympathische Nervensystem und der vagale Kreislauf entscheidend dafür sind, wie der Körper auf traumatische Erfahrungen reagiert. Einfacher ausgedrückt bedeutet dies, dass starke soziale Beziehungen uns helfen können, schwierige Situationen besser zu bewältigen, während ein Mangel an sozialer Unterstützung die Bewältigung erschweren kann.

Wenn du dich gestresst und ängstlich fühlst, gibt es eine einfache Möglichkeit, dich schnell zu beruhigen. Alles, was du tun musst, ist tief und langsam zu atmen. Studien haben gezeigt, dass diese Technik den Parasympathikus aktivieren und den Vagusnerv stimulieren kann, was zum Abbau von Ängsten beitragen kann. Die meisten Menschen atmen etwa 10 bis 14 Mal pro Minute, aber wenn du es auf 6 Atemzüge pro Minute verlangsamst, wirst du dich viel entspannter fühlen.

Am einfachsten ist es, wenn du schnell durch die Nase einatmest und dann so langsam wie möglich durch den Mund wieder ausatmest. So kannst du dich schnell und einfach besser fühlen!

Du möchtest mehr über eine Behandlung erfahren, die direkt auf deinen Vagusnerv wirkt, dann lies hier mehr über die Wirkung des SSP auf unser autonomes Nervensystem.

Wenn du einen dorsalen vagalen Shutdown (Freezing) erlebst, können einige der typischen Symptome Taubheitsgefühle oder Dissoziation sein. Oder du hast das Gefühl, von anderen oder der Realität abgekoppelt zu sein. Es kann sein, dass du müde bist oder wenig Energie hast, deine Atmung oder dein Herzschlag verlangsamt sind. Es kann auch zu Verdauungsproblemen und Übelkeit kommen.

Die dorsale vagale Abschaltung ist ein Begriff aus der Polyvagal-Theorie, über die du hier mehr lesen kannst.

Das Safe and Sound Protocol (SSP) ist wichtig für das reibungslose Funktionieren des Vagusnervs, eines wichtigen Nervs in unserem Körper. Dieser Nerv spielt eine Schlüsselrolle bei der Regulierung unseres autonomen Nervensystems, das unsere "Kampf-oder-Flucht"- und "Ruhe-und-Erholung"-Reaktionen steuert. Das SSP hilft, das Gleichgewicht des Vagusnervs wiederherzustellen. Dies führt zu einer Verringerung von Stress, verbesserten sozialen Interaktionen und einem größeren Gefühl der Ruhe. Durch gezielte und gefilterte Klangtherapien trainiert das SSP das Gehirn, besser auf menschliche Sprache und sichere Klänge zu reagieren, was für die emotionale und soziale Gesundheit wichtig ist. Willst du mehr wissen? dann lies hier mehr über die Wirkung des SSP auf unser autonomes Nervensystem.