Mehr Ruhe.
Mehr Erholung.
Mehr Kontakt
mit Ihrem Körper.
Ein geführtes Hörprogramm für Menschen, deren Körper nicht mehr weiß, wie er sich entspannen soll. Zu Hause, in Ihrem Tempo, mit persönlicher Anleitung.
Ihr Kopf weiß schon lange, dass Sie in Sicherheit sind. Aber Ihr Körper hat diese Nachricht noch nicht erhalten. Sie bleiben wach, wenn Sie schlafen wollen. Angespannt, wenn Sie sich entspannen wollen. Müde, aber immer noch aktiv. Dies ist keine Charakterschwäche. Es ist ein Nervensystem, das nicht mehr weiß, wie es langsamer werden kann. Das RRP hilft Ihrem Körper, das wieder zu lernen. Nicht durch Reden oder Analysieren. Nur durch Zuhören. Zu Hause. In Ihrem eigenen Sessel.
- Zertifizierter Unyte-Anbieter
- 1.100+ überwachte Programme
- Persönliche Einnahme inklusive
- 300 € - einmalig - 12 Monate
- Fernsteuerung
Vielleicht erkennen Sie das.
RRP wird von Menschen genutzt, die schon viele Dinge ausprobiert haben und immer noch auf der Suche nach der einen tieferen Ebene sind. Viele von ihnen erkennen dies:
Dies sind keine Anzeichen von Schwäche. Es sind Signale eines Nervensystems, das so lange im Überlebensmodus war, dass es vergessen hat, wie man sich entspannt. RRP hilft Ihrem Körper, sich daran zu erinnern. In aller Ruhe. In Ihrem Tempo.
Was ist der Unterschied zwischen RRP und SSP?
Beide Programme wurden von Unyte entwickelt und basieren auf der polyvagalen Theorie von Dr. Stephen Porges. Sie wirken auf dasselbe Nervensystem, sprechen aber jeweils eine andere Schicht an.
| Aspekt | SSP - Safe and Sound Protocol | RRP - Rest and Restore Protocol |
|---|---|---|
| Primärer Fokus | Sicherheit, Sprachfrequenzen, sozialer Kontakt | Ruhe, Rhythmus, Körperbewusstsein und Erholung |
| Oft verwendet in | Reizüberflutung, Trauma, soziale Spannungen | Schlaf, Erschöpfung, Ausfallzeiten, chronische Beschwerden |
| Wie es sich anfühlt | Aktiv, bewusst, manchmal intensiver | Ruhig, tief, erholsam |
| Musik | Gefilterte Vokalmusik | Rhythmische, körperbetonte Musik |
| Zusammen verwenden? | Ja. Viele Menschen verwenden beides zu verschiedenen Zeiten. | |
Was die Leute nach der RRP sagen
Eigene Erfahrungen von Klienten, mit Erlaubnis weitergegeben. Die Namen wurden zum Schutz der Privatsphäre geändert.
“Ich habe im letzten Monat einige der schwierigsten Momente meines Lebens erlebt. Ich wurde obdachlos und verlor meinen sicheren Platz. Das RRP und das SSP haben mir geholfen, das zu überleben. Was sich sonst unerträglich angefühlt hätte. Zum ersten Mal seit langer Zeit fühlte sich Ruhe und Frieden nicht wie etwas an, das ich erzwingen muss.”
“Mein Schlaf veränderte sich allmählich. Ich habe es nicht sofort bemerkt. Aber nach ein paar Wochen war mein Schlaf ruhiger. Ich wachte seltener auf und fühlte mich am Morgen präsenter.’
“Es sind kleine Veränderungen, die sehr tief gehen. Ich habe mehr Platz in mir. Ich kann jetzt harten Wahrheiten direkt ins Gesicht sehen, ohne zusammenzubrechen. Das ist enorm.”
Sie hören zu. Ihr Körper versteht den Rest natürlich.
Die meisten Formen der Hilfe erfordern etwas von Ihnen. Sie müssen reden, denken, analysieren oder üben. RRP verlangt nichts von Ihnen. Sie hören zu. Ihr Nervensystem empfängt das Signal. Die Veränderung beginnt, ohne dass Sie etwas tun müssen.
Ihr Nervensystem nimmt ständig und unbewusst Signale der Sicherheit oder Bedrohung auf. Dr. Porges nannte dies Neurozeption. Das RRP sendet Signale der Sicherheit auf genau dieser unbewussten Ebene. Sie brauchen also nicht darüber nachzudenken.
Wo das SSP mit Sicherheit und sozialer Verbundenheit arbeitet, geht das RRP eine Schicht tiefer. Zu Ruhe, Rhythmus und dem Spüren Ihres Körpers von innen heraus. Viele Menschen empfinden das RRP als ruhiger und sanfter als das SSP. Manchmal sogar fast meditativ. Ohne jegliche Anstrengung Ihrerseits.
Viele Formen der Hilfe arbeiten von oben nach unten: reden, denken, analysieren. Das RRP arbeitet andersherum. Vom Körper zum Kopf.
“Heimliche Meditation”
Dr. Porges nennt die RRP auch ‘heimliche Meditation’. Versteckte Meditation. Das Programm erreicht Ihr Nervensystem, ohne dass Sie es steuern müssen. Sie müssen nichts lernen. Sie müssen nichts richtig machen. Das ist genau das, was vielen Menschen so viel Erleichterung verschafft.
Wie funktioniert das RRP?
RRP ist keine Entspannungs-App. Es ist ein geführtes Hörprogramm, das auf jahrzehntelanger Forschung über das Nervensystem basiert. Alles, was Sie tun müssen: zuhören. Die Musik erledigt den Rest.
Musik, die Ihr Nervensystem versteht
Die Musik ist komponiert mit Sonocea® Technologie zur akustischen Augmentation, eine zum Patent angemeldete Technologie, die der Audio-Innovator Anthony Gorry zusammen mit Dr. Porges entwickelt hat. Die Komposition folgt körpereigenen biologischen Rhythmen: Herzschlag, Atmung, die langsamen Wellen Ihrer Verdauung. Ohne dass Sie sie bewusst steuern müssen.
Von Ihrem Kopf bis zu Ihrem Körper
RRP konzentriert sich auf die Verbindung zwischen Ihrem Bauch und Ihrem Gehirn. Auf Ihre Verdauung, Ihren Herzschlag, die Spannung in Ihrem Zwerchfell. Diese Fähigkeit, den eigenen Körper von innen heraus zu spüren, nennt man Abfangen. Bei chronischem Stress ist dies oft gestört. Das RRP hilft, es zu kalibrieren.
Mehr Platz, weniger Verteidigung
Ein Nervensystem in Ruhe ist nicht mehr in der Defensive. Es entsteht Raum. Raum, um Dinge zu fühlen, ohne in ihnen zu ertrinken. Raum, um sich zu erholen. Raum, um anders zu reagieren, als Sie es gewohnt sind.
Was Worte nicht erreichen
Manche Erfahrungen sind tiefer als Sprache. Ihr Körper hat sie gespeichert, lange bevor Sie Worte für sie hatten. RRP arbeitet auf dieser Ebene. Nicht durch Gespräche oder Erkenntnisse, sondern durch Rhythmus und Klang. Direkt an der Quelle.
Frühe Forschungsergebnisse
Pilotdaten zeigen vielversprechende Verbesserungen bei Schlaf, Angstzuständen, Stimmung und Erholung. Kleine Stichproben, aber durchweg positiv. Dazu gehört auch eine laufende groß angelegte Studie mit US-Veteranen, die vom US-Verteidigungsministerium finanziert wird. Die vollständigen Ergebnisse können Sie unten lesen.
Ihr Tempo, nicht unseres
Nach Ihrer Aufnahme stimmen wir den Zeitplan auf Ihr Nervensystem ab. Wir beginnen immer sanft. Wir haben es nicht eilig. Ein Nervensystem, das lange Zeit unter Druck gestanden hat, verdient Zeit, um sich in Ruhe zu verändern.
Erste Ergebnisse aus der Praxis
Selbstberichtete Verbesserungen der Teilnehmer nach mindestens einer Stunde RRP, gemessen mit validierten klinischen Skalen.
Frühe Pilotdaten von Unyte (2024), Selbstauskunft. Methodischer Kontext, Vorbehalte und Quellen: siehe Die Wissenschaft hinter RRP weiter unten. Quelle: Unyte / iLs.
Die drei Modi des Nervensystems - mehr Erklärung
Ihr Nervensystem hat drei Modi. Ein widerstandsfähiges System bewegt sich reibungslos zwischen diesen Modi, je nachdem, was die Situation erfordert. Bei anhaltendem Stress oder Trauma kann es stecken bleiben. Sie verharren dann chronisch in einer Position, auch wenn diese nicht mehr benötigt wird. RRP hilft Ihnen, diese Beweglichkeit wiederzuerlangen.
Sicherheit & Konnektivität
Sie fühlen sich ruhig, präsent und verbunden. Sie können lernen, sich erholen und sich wirklich verbinden. Dies ist der Ort, an dem das RRP letztendlich Ihr Nervensystem steuert.
Action & Überleben
Ihr Körper ist bereit für Action. Erhöhte Herzfrequenz, Muskelanspannung, ständige Wachsamkeit. In echten Notlagen ist dies nützlich. Wenn es chronisch eingeschaltet ist, frisst es Energie, die Sie anderswo brauchen.
Schließung oder tiefe Erholung
Bei Bedrohung zieht sich das System zurück: Müdigkeit, Apathie, emotionale Verflachung. Aber unter Sicherheit hat dieser Zustand ein zweites Gesicht: tiefe Ruhe, Schlaf, Verdauung, zelluläre Erholung. Das RRP konzentriert sich in erster Linie auf die Wiederherstellung dieser Ruheseite der dorsalen Position. Das unterscheidet sie von der SSP, die sich auf die ventrale Verbindung konzentriert.
Vielleicht ist dies der richtige Moment.
Sie müssen nichts erzwingen. Es reicht schon, wenn Sie anfangen.
Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie einen persönlichen Fragebogen. Sie füllen ihn aus, wenn Sie bereit sind. Kein Zeitdruck. Keine Pflichtsitzungen. Nur ein ruhiger erster Schritt.
Mehr als 1.100 geführte Programme. Persönlich gestaltet, von Anfang bis Ende.
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Zertifizierter Unyte-Anbieter Wir sind offiziell von Unyte zertifiziert. Das ist die Organisation, die in Zusammenarbeit mit Dr. Stephen Porges die Programme RRP und SSP entwickelt. Nicht jedem ist es erlaubt, diese Programme anzubieten. Wir schon.
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Klinische Betreuung durch einen GZ-Psychologen Shahera el Katib ist GZ-Psychologin und BIG-registriert (BIG: 89919609425). Das bedeutet, dass jedes Programm unter der Aufsicht einer anerkannten medizinischen Fachkraft steht. Sie erhalten nicht nur eine App. Sie erhalten eine klinisch fundierte Beratung.
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Online-Nachhilfe seit 2010 Wir haben unseren Sitz in Utrecht und beraten seit 2010 Menschen online. Kunden in den Niederlanden, Deutschland, Belgien, dem Vereinigten Königreich und den Vereinigten Staaten. Keine festen Videositzungen, keine Zeit, die in Ihren Zeitplan passt. Sie entscheiden, wann Sie zuhören und wann Sie Kontakt aufnehmen.
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Persönliche Aufnahme für alle Wir lesen jede Aufnahme selbst und schreiben jeden Plan persönlich. Ihre Empfindlichkeit, Ihre Geschichte und Ihr Tempo bestimmen den Plan. Es gibt keinen Standardansatz, denn kein Nervensystem ist wie das andere.
Offiziell zertifizierter Unyte Health Anbieter - Rest and Restore Protocol (RRP) und Safe and Sound Protocol (SSP)
So funktioniert es
Nach Ihrer Bewerbung brauchen Sie nichts weiter zu veranlassen. Wir schicken Ihnen die Aufnahmeunterlagen und führen Sie dann Schritt für Schritt. Keine Eile, kein Druck, kein Videoanruf zur Terminvereinbarung. Wir betreuen jeweils nur eine begrenzte Anzahl von Programmen persönlich, um die Qualität zu gewährleisten.
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Sie melden sich an Sie erhalten dann sofort Ihre Bestätigung und Zugang zur persönlichen Aufnahme. Sie müssen noch nicht anfangen zuzuhören. Es besteht kein Zeitdruck.
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Sie füllen eine persönliche Aufnahme aus Wir fragen Sie nach Ihrem Schlaf, Ihrer Empfindlichkeit, Ihrem Stressniveau und Ihrer Körperwahrnehmung. Auf diese Weise lernen wir Ihr Nervensystem kennen. Sie können den Fragebogen ausfüllen, wann Sie wollen. Es gibt keine Frist.
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Wir erstellen Ihren Hörplan Auf der Grundlage Ihrer Angaben erstellen wir einen persönlichen Zeitplan für Sie. Sind Sie empfindlich oder haben Sie früher stark auf Reize reagiert? Dann beginnen wir besonders vorsichtig.
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Sie hören zu Hause über die App Über Kopfhörer, Ohrstöpsel oder einen guten Lautsprecher, in einer Umgebung, in der Sie ruhig sitzen oder liegen können. Schalten Sie Toneinstellungen wie Extrabass, Equalizer oder Rauschunterdrückung immer aus. Diese können die Wirkung des Programms beeinträchtigen.
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Sie erhalten Beratung, wenn Sie sie brauchen Haben Sie Fragen oder eine unerwartet starke Reaktion? Nehmen Sie Kontakt auf. Wir sehen uns gemeinsam an, was los ist und passen den Zeitplan gegebenenfalls an. Sie müssen es nie allein herausfinden.
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Sie bauen still und leise Das Ziel ist nicht, so schnell wie möglich fertig zu werden. Das Ziel ist es, Ihrem Nervensystem Raum zu geben, sich wirklich zu verändern. Manchmal bedeutet das weniger Zuhören, mehr Ruhe und mehr Zeit. Das ist kein Manko. Es ist genau so, wie es funktioniert.
Alles inklusive. Keine Überraschungen im Nachhinein.
Eine Gebühr, 12-monatige Beratung, personalisierter Zeitplan. Kein Abonnement, keine festen Sitzungen, keine zusätzlichen Kosten.
- 12 Monate Zugang zum RRP über die App
- Personalisierte schriftliche Aufnahme
- Maßgeschneidertes Hörprogramm
- Anleitung zum Bauen
- Hilfe bei Empfindlichkeit oder Reaktionen
- Praktische Tipps für die tägliche Praxis
- Fernbetreuung, keine festen Videositzungen
- Klare Anweisungen, bevor Sie beginnen
Kein Abonnement. Keine wiederkehrenden Kosten. Eine Zahlung und 12 Monate Zugang zum Programm, zur App und zur Anleitung. Sie sehen den Preis immer deutlich, bevor Sie zur Kasse gehen. Kein Kleingedrucktes, keine versteckten Kosten.
Was Kunden von SoundTherapy sagen
Weitergabe mit Genehmigung, Namen zum Schutz der Privatsphäre geändert. Individuelle Ergebnisse können variieren.
“Ich spürte meinen Körper wieder. Ich lebte fast nur noch in meinem Kopf. Das RRP half mir, meinen Körper wieder von innen heraus zu spüren. Ohne dass es überwältigend wurde. Das war neu für mich. Ich reagiere empfindlich auf Reize und hatte Angst, dass es zu viel sein könnte. Aber indem ich ruhig begann, blieb es erreichbar. Das gab mir Zuversicht.”
“Ich habe mich schon immer mit diesem Thema beschäftigt. Aber ich konnte mir die entsprechende Hilfe nie finanziell leisten. Ich bin so froh, dass das jetzt anders ist.”
“Kleine Veränderungen, die sehr tief gehen. Mein Schlaf ist besser. Ich habe mehr Platz in mir. Ich kann jetzt schwierigen Dingen direkt ins Gesicht sehen, ohne zusammenzubrechen.”
Die Wissenschaft hinter RRP
In den letzten Jahrzehnten hat es in der psychiatrischen Versorgung eine stille Verschiebung gegeben. Lange Zeit lag der Schwerpunkt auf Gesprächstherapie und kognitiven Techniken: von oben nach unten, vom Denken zum Körper. Bei chronischem Stress und Trauma erweisen sich diese Methoden oft als hinderlich, wenn sich der Körper noch im Überlebensmodus befindet. Das Nervensystem weigert sich dann, loszulassen, ganz gleich, wie viel Sie reden oder analysieren.
Daher haben wir einen ergänzenden Ansatz entwickelt, den wir Bottom-up Erwähnung: Stellen Sie zuerst die physiologische Basis der Sicherheit wieder her, damit die höheren kognitiven Funktionen dann effektiv arbeiten können. Das Rest and Restore Protocol passt in diese Bewegung. Es zielt direkt auf das Nervensystem ab, durch Klang und Rhythmus, ohne dass Sie etwas verstehen, auswendig lernen oder üben müssen.
Was die polyvagale Theorie für Ihr Nervensystem bedeutet
Das Rest and Restore Protocol basiert auf dem Polyvagal-Theorie, die 1994 von Dr. Stephen Porges formuliert wurde. Die Theorie beschreibt das autonome Nervensystem als ein hierarchisches dreiteiliges System.
- Die ventrale vagale Position wird mit Sicherheit, sozialer Bindung und dem so genannten sozialen Bindungssystem in Verbindung gebracht.
- Die wohlwollende Haltung versetzt Ihren Körper in den Aktionsmodus: Kampf-oder-Flucht, mit erhöhter Herzfrequenz und Wachsamkeit.
- Die dorsal vagale Position hat zwei Gesichter. Bei Bedrohung führt sie zur Erstarrung oder Dissoziation. Bei Sicherheit hingegen führt es zu tiefer Ruhe, Erholung, Verdauung und Zellreparatur.
Letzteres ist der primäre Fokus des RRP. Während sich das SSP auf die Wiederherstellung der ventralen Verbindung (sozialer Kontakt, Sicherheit in der Interaktion) konzentriert, hilft das RRP dem Nervensystem, die homöostatische, beruhigende Seite der dorsalen Position wiederzuerlangen. Das ist auch der Grund, warum sich das RRP für viele Menschen ruhiger und sanfter anfühlt als das SSP.
Zwei Konzepte tauchen in Porges' Werk immer wieder auf. Neurozeption ist die unbewusste Fähigkeit Ihres Nervensystems, schneller als Ihr bewusstes Denken zu erkennen, ob eine Situation sicher oder bedrohlich ist. Bei anhaltendem Stress oder Trauma wird dieses Erkennungssystem oft gestört: neutrale Reize werden unbewusst als bedrohlich eingestuft. Interoception ist die Fähigkeit, den eigenen Körper von innen heraus zu spüren: Herzschlag, Atmung, Spannung, Hunger, Emotionen. Etwa 80 Prozent des Vagusnervs bestehen aus sogenannten afferenten Fasern, die diese Signale nach oben, von Ihren Organen zu Ihrem Gehirn, senden. Bei chronischem Stress wird auch dieser Kanal oft gestört, was zu Dissoziation auf der einen Seite oder Katastrophisierung auf der anderen Seite führt.
Das RRP arbeitet auf genau dieser unbewussten Ebene. Es sendet über Klang und Rhythmus Signale der Sicherheit, die das Nervensystem direkt empfangen kann, ohne dass Sie etwas denken oder tun müssen.
Sonocea® Sonic Augmentation Technology - wie die Musik aufgebaut ist
Die Musik im RRP ist keine Entspannungsmusik. Sie wurde mit dem zum Patent angemeldeten Sonocea® Technologie zur akustischen Augmentation, entwickelt vom Audio-Innovator Anthony Gorry in Zusammenarbeit mit Dr. Stephen Porges.
Die Kompositionen sind algorithmisch aufgebaut und basieren auf körpereigene biologische Rhythmen, oder die natürlichen Rhythmen Ihrer Ruheatmung, der Herzfrequenz, der Blutdruckschwankungen und der langsamen Peristaltik Ihres Verdauungstrakts. Der Wirkmechanismus wird als homöostatisches EntrainmentEin biophysikalisches Phänomen, bei dem sich zwei schwingende Systeme miteinander synchronisieren. Wenn Sie den Sonocea-Rhythmen über einen längeren Zeitraum zuhören, beginnen sich Ihre inneren physiologischen Rhythmen mit den äußeren akustischen Rhythmen zu verbinden, was zu einer verstärkten Aktivierung des Parasympathikus, einem höheren Vagustonus und einer Unterstützung der für die Erholung wichtigen Slow-Wave-Schlafphasen führt.
Es ist völlig passiv. Keine Atemübungen, keine Meditationsanweisungen, keine Anforderungen an die Konzentration. Dr. Porges nennt sie daher ‘Stealth-Meditation’: versteckte Meditation. Sie erreicht Ihr Nervensystem, ohne dass Sie sie steuern müssen.
Klinische Pilotdaten (2024)
Im Jahr 2024 sammelte Unyte Health Daten von Teilnehmern der RRP, die mit international validierten klinischen Skalen gemessen wurden: GAD-7 (Angst), PHQ-9 (Depression), AIS (Schlaflosigkeit) und die Brain-Body Centre Sensory Scales (Trauma und gastrointestinale Beschwerden). Zwei Zahlen für jeden Bereich: Wie viele Personen berichteten über eine spürbare Verbesserung und wie viele Personen fielen unter den klinischen Schwellenwert (vom klinischen zum subklinischen Niveau).
| Domäne (Messgerät) | Verbesserung | Auf subklinische Ebene |
|---|---|---|
| Generalisierte Angstzustände (GAD-7) | 93% | 67% (Wert < 10) |
| Trauma und PTSD-Symptome | 88% | 72% (Ergebnis < 30) |
| Klinische Depression (PHQ-9) | 82% | 68% (Wert < 10) |
| Schlaflosigkeit (AIS) | 76% | 44% (Wert < 6) |
| Verdauungs- und Unterleibsbeschwerden (BBC) | >50% | erheblicher Rückgang |
Es handelt sich um frühe Pilotdaten. Es handelt sich um Selbstauskünfte, die Stichproben für die einzelnen Bereiche sind begrenzt, und es gibt noch keine randomisierte kontrollierte Studie (RCT). Was die Zahlen aussagen: Die Richtung ist durchweg positiv und die Auswirkungen sind bemerkenswert groß. Was sie noch nicht aussagen: schlüssige Beweise für alle Patienten unter allen Umständen. Genau aus diesem Grund arbeiten wir mit einer individuellen schriftlichen Aufnahme, einem sorgfältigen Aufbau und einer Anleitung, die sich an Ihren Reaktionen orientiert. Bei manchen Menschen wirkt die RRP schnell und deutlich. Bei anderen subtil und allmählich. Wir passen den Zeitplan entsprechend an.
Unabhängige Validierung - DoD-Forschung
Im Jahr 2024 gewährte das US-Verteidigungsministerium (DoD) einen Forschungszuschuss von $3.8 Millionen bis zu Die Ohio State University für eine groß angelegte klinische Studie mit dem SSP und dem RRP, insbesondere bei Veteranen mit posttraumatischem Stress. Die Studie ist vom IRB genehmigt (ähnlich wie die niederländischen medizinisch-ethischen Prüfgremien) und untersucht die Kombination dieser neuroakustischen Programme mit etablierten kognitiven Traumatherapien, wie der kognitiven Verarbeitungstherapie.
Für uns ist dies das wichtigste Signal: Ein wichtiges institutionelles Gremium hält diese Methode für robust genug, um ihr substanzielle, unabhängige Forschung zuzugestehen. Das ändert zwar noch nichts an dem frühen Stadium des wissenschaftlichen Feldes, sagt aber etwas über die Ernsthaftigkeit aus, mit der die Methode international angegangen wird.
Quellen und weiterführende Literatur
- Porges, S.W. (2025). Polyvagale Theorie: Aktueller Stand, klinische Anwendungen und zukünftige Richtungen. Klinische Neuropsychiatrie, 22(3), 169-184.
- Unyte Health (2024). Whitepaper: Regulierung des Nervensystems durch Zuhören. Erhältlich bei integratedlistening.com.
- Die Ohio State University (2024). Zuschuss des Verteidigungsministeriums - Forschung zu SSP und RRP bei PTSD-Veteranen ($3,8 Millionen). Ankündigung verfügbar über Unyte Integrated Listening.
- Eine ausführlichere wissenschaftliche Vertiefung auf dieser Website ist in Vorbereitung.
Ihre Fragen, beantwortet
Was ist das Rest and Restore Protocol?
Das Rest and Restore Protocol (RRP) ist ein geführtes Hörprogramm von Unyte, das auf der polyvokalen Theorie von Dr. Stephen Porges aufbaut. Sie hören zu Hause speziell entwickelte Musik und Rhythmen. Diese Musik wirkt auf Ihr autonomes Nervensystem und kann Ihnen helfen, zu mehr Ruhe, Erholung und Körperbewusstsein zu gelangen.
Sie machen es zu Hause, über eine App, mit einem personalisierten Zeitplan und Anleitung. Sie müssen nichts erzählen und nichts aufheben. Sie hören einfach zu.
Was ist der Unterschied zwischen RRP und SSP?
Das SSP funktioniert über Stimmklänge und Sicherheitsfrequenzen. Es konzentriert sich auf soziale Kontakte und den Abbau von Überstimulation. Das RRP arbeitet mit Ruhe, Rhythmus und der Verbindung zu Ihrem Körper von innen heraus. Es konzentriert sich auf tiefe physiologische Ruhe, Schlaf und Erholung.
Das SSP fühlt sich für viele Menschen aktiver an. Der RRP ist leiser und weicher. Manche Menschen verwenden eines von beiden. Andere verwenden sie nebeneinander zu unterschiedlichen Zeiten. Sie sind sich nicht sicher, was besser zu Ihnen passt? Schicken Sie uns Ihre Situation →.
Welche Kopfhörer oder Lautsprecher benötige ich?
Für das RRP können Sie entweder Over-Ear-Kopfhörer oder In-Ear-Ohrhörer verwenden. Beide funktionieren gut. Sie können auch über einen guten Lautsprecher hören, z.B. eine Soundbar oder einen hochwertigen Smart Speaker.
Schalten Sie beim Hören immer alle Toneinstellungen aus. Denken Sie an zusätzliche Bässe, Equalizer-Einstellungen oder Rauschunterdrückung. Diese können den Rhythmus und die Frequenzstruktur der Sendung stören.
Ist RRP eine medizinische Behandlung?
Nein. RRP ist ein geführtes Hörprogramm, keine medizinische Behandlung. Es ersetzt nicht die Behandlung durch Ihren Arzt, Psychologen oder Therapeuten und wird auch nicht auf diese Weise angeboten. Sie können es gut neben einer professionellen Behandlung verwenden. Viele Menschen tun dies.
Kann ich RRP zu Hause machen?
Ja. RRP ist dafür gedacht, zu Hause über die App durchgeführt zu werden. Keine Reisezeit, kein Wartezimmer, kein Behandlungsraum. Sie hören in Ihrem eigenen Stuhl, in Ihrer eigenen Umgebung. Nach dem Hören können Sie sich ruhig hinsetzen. Das ist genau der Punkt.
Bevor Sie beginnen, erhalten Sie klare Anweisungen zur Lautstärke, zur Hördauer und dazu, was zu tun ist, wenn Ihre Reaktion stärker ist als erwartet.
Was ist, wenn ich sehr empfindlich auf Reize reagiere?
Dann beginnen wir besonders leise. Kürzere Sitzungen, mehr Pausentage, ein langsamerer Aufbau. Wir passen den Zeitplan ganz an Ihre Empfindlichkeit an. Es gibt kein Minimum und keine Schwelle.
Viele sensible Menschen erleben Erleichterung, wenn sie feststellen, dass sie bei RRP nichts leisten müssen. Keine gute Sitzung, keine schlechte Sitzung. Einfach nur zuhören.
Sollte ich über meine Vergangenheit sprechen?
Nein. RRP ist ein Zuhörprogramm. Sie müssen nichts sagen, nichts aufgreifen, nichts diskutieren. Ihr Körper macht die Arbeit. Sie müssen nur anwesend sein.
Kann ich RRP mit einer Therapie kombinieren?
Ja. Viele Menschen verwenden RRP als Ergänzung zur Therapie. Ein ruhigeres und sichereres Nervensystem macht auch andere Formen der Hilfe effektiver. Sagen Sie Ihrem Therapeuten, dass Sie es verwenden. Es ist gut für die Ausrichtung.
Ist RRP für Kinder geeignet?
Ja. RRP kann auch mit Kindern verwendet werden. Wir stimmen den Zeitplan, die Dauer der Sitzungen und die Anweisungen vollständig auf das Alter und die Situation des Kindes ab. Der Ausgangspunkt ist immer eine separate Aufnahme.
Was ist, wenn ich beim Hören emotional werde?
Machen Sie eine Pause oder hören Sie auf, wenn es zu viel wird. Sie müssen nicht alles aufrechterhalten. Wenden Sie sich an uns, wenn eine Reaktion stark anhält oder wenn Sie nicht wissen, was Sie davon halten sollen. Gemeinsam werden wir sehen, was los ist und den Zeitplan gegebenenfalls anpassen.
Was geschieht nach der Zahlung?
Sie erhalten dann sofort eine Bestätigung und einen Link zur persönlichen Aufnahme. Sie müssen nicht sofort anfangen. Nach der Aufnahme erstellen wir Ihren Zeitplan und melden uns bei Ihnen. Alles geschieht in Ihrem eigenen Tempo. Es gibt keinen Zeitdruck und keine Verpflichtung, schnell zu beginnen.
Was wissen wir wissenschaftlich über RRP?
RRP ist ein relativ junges Programm. Die Wissenschaft dahinter basiert auf der Arbeit von Dr. Stephen Porges, der seit Jahrzehnten die polyvagale Theorie entwickelt hat. Erste Pilotdaten von Unyte (2024) zeigen vielversprechende Verbesserungen bei Schlaf, Angst, Stimmung, Traumasymptomen und Verdauungsbeschwerden. Die Stichproben sind klein und die Daten beruhen auf Selbstauskünften. Es sind weitere unabhängige Untersuchungen erforderlich. Wir sind transparent darüber, was wir wissen und was noch erforscht werden muss.
Eine detaillierte Begründung, einschließlich Tabelle, methodischem Kontext und Quellen, finden Sie im Block Die Wissenschaft hinter RRP oben.
Ist die Wissenschaft hinter RRP unumstritten?
Wie jedes lebende wissenschaftliche Modell ist es umstritten. Im Jahr 2026 veröffentlichte eine Gruppe von Forschern (Grossman und Kollegen) in Klinische Neuropsychiatrie eine Kritik an Teilen der polyvagalen Theorie, insbesondere an bestimmten evolutionären und anatomischen Annahmen, wie z.B. welche Wirbeltiere welche Vagusfasern haben. Das Polyvagal Institut und Kliniker weltweit haben ausführlich darauf reagiert.
Für uns ist das Wichtigste: Die Polyvagal-Theorie ist derzeit das klinisch nützlichste Modell, über das die psychiatrische Gemeinschaft verfügt, um zu erklären, was physiologisch bei chronischem Stress, Dissoziation, Freezing und Erholung passiert. Das Trauma Therapist Institute, das über 20.000 Kliniker geschult hat, drückt es so aus: Sie geben ein praktikables klinisches Modell erst auf, wenn es eine bessere Alternative gibt. Die gibt es noch nicht.
Für Sie als Teilnehmer von RRP bedeutet das konkret: Ob ein Fisch einen myelinisierten Vagusnerv hat oder nicht, spielt keine Rolle. Was zählt, ist, ob den Menschen geholfen wird. Unsere Erfahrungen und die ersten Pilotdaten weisen in die gleiche Richtung. Wir bleiben transparent in Bezug auf das, was wir wissen und was noch erforscht werden muss, und passen unsere Leitlinien dem aktuellen Stand der Wissenschaft an.
Vielleicht hat Ihr Körper das schon lange nötig
Sie müssen nichts beweisen. Es reicht schon, wenn Sie anfangen.
Sie hören zu Hause, in Ihrer eigenen Umgebung, wann immer Sie wollen. Mit einem personalisierten Zeitplan und einer Anleitung, die da ist, wenn Sie sie brauchen. Melden Sie sich an und erhalten Sie die Aufnahme. Wann Sie beginnen, liegt ganz bei Ihnen.
Sie sind noch nicht sicher, ob RRP das Richtige für Sie ist?
Das ist in Ordnung. Schicken Sie uns eine kurze Nachricht über Ihre Situation. Wir werden Ihnen zuhören, mit Ihnen nachdenken und Sie ehrlich beraten. Kein Verkaufsgespräch, kein Druck, keine Verpflichtung.
Haben Sie Zweifel zwischen SSP und RRP? Es gibt keine universell richtige Reihenfolge. Manche Leute beginnen mit SSP und fügen später RRP hinzu. Andere beginnen sofort mit RRP. Und manche wechseln sie ab, je nachdem, was das Nervensystem gerade braucht. Wir denken gerne mit Ihnen mit.
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