Ha stresszesnek és szorongónak érzi magát, van egy egyszerű módja annak, hogy gyorsan megnyugodjon. Csak annyit kell tennie, hogy mélyen és lassan lélegzik. Tanulmányok kimutatták, hogy ez a technika aktiválhatja a paraszimpatikus rendszert és stimulálhatja a vagus ideget, ami segíthet a szorongás csökkentésében. A legtöbb ember körülbelül 10-14-szer lélegzik percenként, de ha lelassítod ezt percenként 6 légzésre, sokkal nyugodtabbnak fogod érezni magad.
A legegyszerűbb, ha gyorsan belélegzel az orrodon keresztül, majd a lehető leglassabban kilélegzel a szádon keresztül. Ez egy gyors és egyszerű módja annak, hogy jobban érezd magad!
Szeretne többet megtudni egy olyan kezelésről, amely közvetlenül a vagus idegre hat, akkor itt olvashat többet az SSP autonóm idegrendszerünkre gyakorolt hatásáról.
Még nincsenek válaszok