Jika Anda merasa stres dan cemas, ada cara sederhana untuk menenangkan diri dengan cepat. Yang harus Anda lakukan adalah bernapas dalam-dalam dan perlahan-lahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa teknik ini dapat mengaktifkan sistem parasimpatis dan menstimulasi saraf vagus, yang dapat membantu mengurangi kecemasan. Kebanyakan orang bernapas sekitar 10 hingga 14 kali per menit, tetapi jika Anda memperlambatnya menjadi 6 napas per menit, Anda akan merasa jauh lebih rileks.
Cara termudah adalah dengan menarik napas dengan cepat melalui hidung dan kemudian menghembuskannya lagi selambat mungkin melalui mulut. Ini adalah cara yang cepat dan mudah untuk merasa lebih baik!
Ingin tahu lebih banyak tentang perawatan yang secara langsung memengaruhi saraf vagus Anda, kemudian baca lebih lanjut tentang aksi SSP pada sistem saraf otonom kita di sini.
Belum ada tanggapan