Safe and Sound Protocol (SSP) - Kiti skundai ir paraiškos
Kai ne visada jaučiatės ir reaguojate taip, kaip norėtumėte. Ir ieškote švelnaus, vadovaujamo būdo, kaip palaikyti savo nervų sistemą ir tai pakeisti.
Jūsų skundas gali būti labai konkretus. Tačiau pagrindinė priežastis dažnai būna ta pati: jūsų sistema greičiau ‘įsijungia’, lėčiau atsigauna, o dirgikliai ateina sunkiau.
“Tiek daug bandžiau, bet mano kūnas vis reaguoja”, - sako jis.”
“Mano galva tai supranta. Mano kūnas - ne.”
Kai tai, ką jaučiate, ne visada yra logiška ir paaiškinama, bet atpažįstama.
Šiame puslapyje atsidūrę žmonės dažnai atpažįsta save iš:
Kartais priežastis yra akivaizdi. Kartais jos nėra. Bet kuriuo atveju gali būti naudinga pažvelgti į nervų sistemą kaip į bendrą veiksnį.
Kodėl SSP gali būti naudingas esant įvairiems nusiskundimams
Safe and Sound Protocol (SSP) buvo sukurtas situacijoms, kai problema yra ne tik įžvalga ar motyvacija, bet ir tai, kaip autonominė nervų sistema apdoroja saugumą ir dirgiklius.
SSP remiasi daugiabalsiškumo teorija (dr. Stephen Porges) ir naudoja specialiai apdorotą muziką, kad palaikytų klausos sistemą ir ‘socialinio įsitraukimo sistemą’.
Tai gali padėti nervų sistemai:
- Mažesnė tikimybė, kad paslysite į streso reakcijas (kovoti / bėgti / sustingti).
- Greičiau pereikite prie poilsio ir atsigavimo
- švelniau elgtis su dirgikliais (neatstumiant visko).
- Daugiau erdvės ryšiams, kontaktams ir reguliavimui
Svarbu: SSP nėra relaksacinė muzika. Tai kliniškai sukurtas klausymosi protokolas, kurį mes kruopščiai sudarome ir kuriuo vadovaujamės.
Autonominė nervų sistema daro įtaką daugeliui organizmo procesų
Autonominė nervų sistema veikia fone. Dėl ilgalaikio streso pakinta ne tik jūsų jausmai, bet ir fizinė pusiausvyra.
Pavyzdžiui, pagalvokite apie įtaką:
- Miegas ir atsigavimas (užmigimas, miegojimas, atsibudimas su atsargomis)
- Kvėpavimas ir širdies ritmas (hiperventiliacija, sujaudinimas, širdies plakimas)
- Virškinimas ir skrandis (virškinamojo trakto sutrikimai, apetitas, skrandžio mazgas)
- Raumenų įtampa ir skausmas (kaklo, žandikaulių ir dubens dugno, galvos skausmas, įtemptas kūnas)
- Energijos valdymas ir apkrovos pajėgumas (greičiau išsikrauna, ilgiau atsigauna)
- Pažinimas ir stimulų apdorojimas (smegenų migla, koncentracija, stimulų filtravimas)
- socialinis dalyvavimas (akių kontaktas, balsas ir intonacija, gebėjimas palaikyti atvirą kontaktą)
SSP padeda jūsų kūnui per klausą dažniau jaustis saugiai. Kai šis pagrindas tampa ramesnis, daugelis žmonių pastebi pagerėjimą įvairiose srityse. Taigi tai nėra “greitas vieno nusiskundimo sprendimas”, bet parama pagrindiniams procesams.
Čia galite paskaityti daugiau apie įvairias temas, kurias padeda spręsti SSP
1. Padidėjęs jutiminis jautrumas (dirgikliai ateina sunkiau)
Esant padidėjusiam jutiminiam jautrumui, jaučiasi, kad jūsų ‘filtras’ tapo plonas: garsas, šviesa, minia ar prisilietimas sklinda garsiau, o jūsų sistema greičiau patiria stresą arba išsijungia.
Jūsų ausys nėra atskirtos nuo streso sistemos. SSP naudoja jūsų klausą, kad jūsų kūnas dažniau pereitų į saugią būseną. Dėl to dirgikliai mažiau užvaldo ir greičiau atsigaunate.
Kodėl tai svarbu:
Garsas - tai būdas smegenims patikrinti: ar esu saugus? Kai garsas atrodo nesaugus, jūsų kūnas greičiau reaguoja į stresą arba pasitraukimą. SSP švelniai moko jūsų klausos sistemą dažniau apdoroti garsą kaip saugų. Tokiu būdu dirgikliai sklinda ne taip garsiai ir jūs greičiau grįžtate į pusiausvyrą.
Dažnai tai atpažįstate naudodami šią temą:
- Lengviau reaguoja į triukšmą, šviesą ar minią
- Sunkumai dėl foninio triukšmo (biuro sodas, prekybos centras, mišrūs balsai)
- Stipri reakcija į tam tikrus garsus (mizofonija) arba bendras jautrumas triukšmui (hiperakuziazmas).
- Reikia ilgiau atsigauti po visuomeninių renginių ar stimuliuojančių dienų
- Greitesnis ‘išjungimas’ arba atsitraukimas į reguliaciją
Garsinių stimulų apdorojimas:
- Spengimas ausyse (tam naudojame specialią klausymosi schemą)
- Hiperakuzinis ir bendras jautrumas triukšmui
- Mizofonija (tam tikri garsai, kurie ‘perskrodžia kaulus’)
- Reakcijos į stresą dėl balsų / slėgio / echokamerų
2. Povirusiniai nusiskundimai (ME/CFS, Long Covid): papildomas saugus kaupimasis
Po viruso dažnai pasireiškia trys dalykai: greitas “įsijungimas”, jautrumas dirgikliams ir PEM (vėlesnis atkrytis po mažo krūvio). Štai kodėl ramiai kaupiamės papildomai. Tai ne prabanga, o saugumas.
SSP veikia ne virusą, bet nervų sistemą. Didesnis fiziologinis saugumas dažnai reiškia mažesnį dirgiklių eskalavimą ir greitesnę galimybę atsigauti. Todėl jis gali būti naudingas stimuliuojančio poveikio priedas ir medikamentinį gydymą. Žmonės prieš jus jį vadino nepakeičiama sveikimo dalimi.
3. Išieškojimas ir apmokestinimas
- Lėtas atsigavimas po darbo, visuomeninių susitikimų ar stimuliuojančių dienų
- Kognityvinė perkrova (smegenų migla, sunkumai persijungiant)
- Atsigavimas po ilgalaikio streso ar ligos (įskaitant povirusinius simptomus: su papildomu švelniu stiprinimu ir tempu).
Ką žmonės dažnai pastebi po SSP:
- Greičiau atsigauti po įtemptos dienos ar stimuliuojančios situacijos
- Daugiau energijos atsargų dienos pabaigoje
- Mažiau kritimų po fizinio krūvio ar bendravimo
- Skaidresnė galva ir geresnė koncentracija
- Gebėjimas geriau persijungti tarp veiklos ir poilsio
- Ilgalaikis stresas toleruojamas geriau
4. Į kūną orientuoti streso modeliai
- Lėtinė raumenų įtampa (kaklo, žandikaulio ir dubens dugno), kuri savaime nepraeina.
- ‘Įjungtas režimas’ su nerimu krūtinėje ir (arba) pilve
- Funkciniai nusiskundimai, kurie akivaizdžiai keičiasi priklausomai nuo streso apkrovos
Ką žmonės dažnai pastebi po SSP:
- Sumažėjo chroniška kaklo, pečių ir žandikaulio raumenų įtampa
- Kūnas gali lengviau atsipalaiduoti ir ‘nusileisti’.’
- Mažiau nerimo ir susijaudinimo krūtinėje ir pilve
- Nervų sistemai pailsėjus, sumažėja funkcinių nusiskundimų
- Geresnis ryšys su savo kūnu ir geresnis kūno signalų atpažinimas
- ‘Įjungimo būsena’ iš nuolatinės virsta atsitiktine
5. Socialinis funkcionavimas ir ryšiai
- Socialinė įtampa, užsisklendimas savyje, sunkumai bendraujant ar grupėse
- Greitai išsenka nuo kontakto, tada reikia atsigauti
- Sunkumai išliekant atviram pokalbyje (greičiau užsispiria arba pasitraukia).
SSP veikia socialinio įsitraukimo sistemą: smegenų ir nervų sistemos tinklą, kuris padeda jausti ryšį ir saugumą. Kai ši sistema veikia geriau, socialinės situacijos dažnai tampa mažiau grėsmingos ir vėl smagu jose dalyvauti.
Ką žmonės dažnai pastebi po SSP:
- Lengviau užmegzti ryšius su kitais, įskaitant nepažįstamus žmones
- Mažiau drovumo ir socialinio nerimo pokalbių metu
- Kiti nebėra nesąmoningai suvokiami kaip grėsmingi ar pavojingi.
- Kalbėjimas prieš grupes ar susitikimuose nėra toks sunkus.
- Socialinės situacijos reikalauja mažiau energijos ir atiduoda daugiau
- Lengviau išlikti atviram pokalbyje, net kai situacija tampa įtempta.
- Didesnis ryšio ir buvimo su kitais jausmas
6. Priklausomybė, potraukis ir savireguliacija (papildomai)
SSP gali padėti, jei streso metu greitai griebiatės maisto ar alkoholio. Ne kaip atskiras gydymo būdas, bet kaip papildoma pagalba konsultavimo metu. Kai jūsų nervų sistema nurimsta, tampa lengviau priimti teisingus sprendimus.
Paraiškos:
- Priklausomybė nuo maisto / emocinis valgymas / stiprus potraukis
- Priklausomybė nuo alkoholio arba probleminis alkoholio vartojimas (visada suderinus su gydytoju; priklausomybės atveju svarbu gydytojo priežiūra).
- Galbūt taip pat palaiko kitus priklausomybės ar kompulsinius modelius, kai streso reguliavimas ir ‘išjungimas ir (arba) pervargimas’ vaidina svarbų vaidmenį.
Veikimo mechanizmas (paprasta kalba):
Priklausomybės atveju narkotikas ar įprotis dažnai greitai padeda ką nors numalšinti: įtampą, nerimą, tuštumą ar dirgiklius. SSP skirtas ne “narkotikui”, o pagrindinei streso būsenai organizme. Jei jūsų nervų sistema gali dažniau persijungti į saugų gali persijungti, tampa lengviau slopinti impulsus, miegoti ir pakęsti emocijas. Dėl to taip pat realiau išlaikyti gydymą ir gyvenimo būdo pokyčius.
Svarbu: SSP nepakeičia gydymo nuo priklausomybės. Esant sunkiai priklausomybei, abstinencijos simptomams ar saugumo rizikai, pradedame tik glaudžiai derindami veiksmus su šeimos gydytoju ir (arba) priklausomybės ligų gydytoju.
Mūsų kompetencija ir kodėl rekomendacijos yra svarbios čia
Sveikatos priežiūros srityje dirbame daugiau nei 15 metų ir esame konsultavę daugiau nei 1000 klientų internetu, naudodamiesi Safe and Sound Protocol. Ši patirtis ypač svarbi nagrinėjant ‘kitokius’ skundus, nes jie dažnai susiję su individualiais sprendimais:
Ankstyvųjų požymių atpažinimas
Atpažįstame ankstyvuosius perkrovos požymius ir žinome, kada reikia koreguoti, kad neperkrautumėte savo sistemos.
Mikrodozavimo patirtis
Žinome, kada reikia mikrodozės ir kaip puikiai pritaikyti kaupimą pagal jūsų jautrumą.
Asmeninis derinimas
Padedame pasirinkti tinkamą klausymo formatą ir struktūrą, pritaikytą jūsų kasdienei situacijai.
Praktinė integracija
Integruojame SSP į kasdienį gyvenimą (darbą, tėvystę, sveikatinimą, paskatas) taip, kad jums tai būtų priimtina.
Internetinė ir praktinė patirtis
Mes tiksliai žinome, kaip sėkmingai ir saugiai klausytis SSP namuose. Taip pat kaip derinti jį su esama priežiūra
Visada prieinamas
Galite greitai susisiekti su mumis ir užduoti klausimų ar reaguoti (net jei kas nors atrodo netikėta) - atsakymą gausite per 24 valandas.
⚠️ Kada SSP netinka (arba pirmiausia reikia papildomo derinimo)?
Saugumas visada yra svarbiausia. SSP netinka arba pirmiausia reikia atlikti papildomą vertinimą tokiais atvejais:
- Aktyvi arba nekontroliuojama epilepsija
- Polinkis į psichozę arba esama psichozė
- Nestabilios fazės bipolinis sutrikimas
- Nesaugi situacija namuose arba nepakankamai stabili klausymosi aplinka.
- Neseniai įvykęs rimtas sutrikimas, kurį pirmiausia reikia stabilizuoti
Tokiais atvejais, prieš kreipdamiesi patys, visada susisiekite.
Sauga ir profesinis orientavimas
Kadangi SSP veikia nervų sistemos lygmeniu, prie kelio visada pridedame:
- Profesionalus priėmimas ir atranka
- Personalizavimas ir aiškios gairės
- Laipsniškas kaupimas (ramiai, žingsnis po žingsnio)
- Jei reikia, mikrodozavimas
- Integracija ir tolesnė priežiūra (kad pakeitimai taptų stabilūs).
Kaip veikia SSP kelias
Įsiurbimo sistema
Kruopščiai nustatome jūsų simptomus, krūvį, jautrumą, tikslus ir klausymosi aplinką.
Asmeninis klausymosi planas
Pritaikyta pagal pajėgumą, stimulų profilį ir atsistatymo galimybes (įskaitant mikrodozavimą, jei reikia).
Vadovaujamas įgyvendinimas
Išklausote aiškius nurodymus. Jei reikia, pakoreguojame.
Integracija ir tolesni veiksmai
Kadangi su mumis turite daug laiko, SSP galite pakartoti kelis kartus, kad pasiektumėte optimalų efektą.
1000+ patenkintų klientų
Skaitykite daugiau apie kitų patirtį su SSP
Visada siekiame geriausio rezultato. Tuo tarpu mes turime daugiau nei 1 000 klientų sėkmingai nuotoliniu būdu vadovavo jų kelionei į reguliuojamą nervų sistemą. Įžvalgos, kurias gavome iš jų sveikimo procesų įgytas žinias, kasdien naudojame tobulindami savo vadovavimą.
Pirmiausia privatumas ir saugumas
Klientų privatumas ir saugumas yra mūsų svarbiausias prioritetas. Toliau pateikta patirtimi dalijamasi gavus leidimą. Siekiant užtikrinti privatumą ir laikytis teisės aktų, vardai (išskyrus terapeutų Viljamo ir Šacheros) buvo nuasmeninti ir pakeisti į atsitiktinius vardus.
Kodėl klientai renkasi mūsų konsultavimo paslaugas
Klientai kreipiasi į mus su įvairiais sunkumais: nuo perdegimo ir Long Covid iki traumos gydymo ir sensorinės perstimuliacijos. Toliau skaitykite, kaip jie patyrė Safe and Sound Protocol.
Ramybė, ramybė ir savireguliacija
Daugelis klientų praneša, kad jų reakcija į pasaulį labai pasikeitė.
“Pastebėjau fizinius pojūčius ir traumuojančius prisiminimus, bet tai padėjo man suprasti, kad turiu pailsėti. Dabar jaučiu mažiau nerimo ir kankinančio nesaugumo jausmo. Suvokimas, kad tai tiesiogine prasme mano kūne, atvėrė akis.”
“Tikrai pastebiu skirtumą. Esu ramesnis ir daug geriau jaučiu dirgiklius. Dabar pastebiu, kada esu pavargęs, o anksčiau į tai nekreipdavau dėmesio.”
“Anksčiau kentėjau nuo socialinio nerimo, prakaituojančių rankų ir karščio priepuolių grupėse. Staiga pastebėjau, kad to daug mažiau. Mano draugė pavadino mane ‘kita Sophie’. Nuo mano pečių nukrito našta.”
“Klausydama ”Core" dažnai užmiegu, bet pabundu atsipalaidavusi, kokio niekada anksčiau nejaučiau. Mano kūnas vėl jaučiasi savas."
“Jaučiuosi daug labiau esanti ir rami. Tai suteikia man erdvės priimti vidinius sprendimus prieš į ką nors reaguojant.”
Miegas ir energijos atgavimas
Atkurta nervų sistema dažnai reiškia, kad labai pagerėja miegas ir energijos lygis.
“Esu ramesnis ir geriau miegu. Po 6 mėnesių SSP ir RRP vartojimo net pagerėjo cukraus kiekis kraujyje.”
“Aš labai gerai miegu (tikrai MEGA laimingas dėl to) ir mano energijos lygis yra geresnis. Atsigaunu po perdegimo ir vėl galiu sportuoti.”
“Parama yra netikėtai gera. Periodų metu esu labai emocionalus, bet tai yra jos dalis. Aš ir toliau esu motyvuotas.”
“Nedideli žingsniai buvo veiksmingi. Jau po kelių dienų tapau ramesnis, o nuolatinės virškinimo problemos pastebimai pagerėjo.”
“Aš atvykau iš toli. Meditacija nepadėjo, bet, nukreipusi dėmesį į klausą, vėl imu kontroliuoti savo gyvenimą.”
Vaikai ir šeimos dinamika
Protokolas turi įtakos ne tik asmeniui, bet dažnai ir visai šeimai.
“Po trijų valandų klausymosi jis mažiau šlapinasi į lovą ir yra daug dėmesingesnis. Dabar jis žino, kur palieka savo daiktus, o anksčiau tai buvo neįmanoma. Jis švelnesnis ir ramesnis.”
“Po 2 savaičių jis jau drąsiai darė naujus dalykus žaidimų aikštelėje. Po 4 savaičių jis buvo visai kitoks vaikas: žaidžia, laipioja ir prašo apkabinti. Net mano vyras, kuris buvo skeptiškai nusiteikęs, dabar ‘tiki’.”
“Šeimos gyvenimas jau 10 metų nebuvo toks ramus. Mano vyras yra daug ramesnis, o mūsų sūnus yra linkęs bendradarbiauti ir mylėti. Dabar jis kiekvieną dieną sako, kad mus myli.”
“Mokytoja pamatė, kad Leo į klasę įėjo be įtampos. Jo pasitikėjimas savimi išaugo, o motorika tapo sklandesnė.”
Gilus gijimas ir trauma
Klientams, patyrusiems sudėtingą traumą (CPTSD) arba gilų disreguliacijos sutrikimą, protokolai siūlo saugų kelią.
“Taip pat jau pastebiu, kad keičiasi mano sąmoningumas. Labiau suvokiu save. Savo modelius, strategijas, mintis ir pan. Tai taip pat šiek tiek vargina, bet galiu gerai išsilaikyti”.”
“Jaučiu daugiau 3D ir 4D suvokimo, spalvos ryškesnės. Atrodo, kad visi mano pojūčiai vėl gauna ‘sulčių’.”
“Tai turėtų žinoti visi, sergantys ME/CFS. Tai keičia žaidimo taisykles. Aš jau ne tik guliu, bet ir vėl galiu atlikti nedidelius pratimus.”
“Per rekolekcijas visiškai atsivėrė vartai. Pagaliau pajutau ryšį su grupe, o ne atsiskyrimą. RRP atvedė mane į švelnią, gilią vidinę erdvę.”
“Man, kaip Zen praktikuojančiam gydytojui, SSP padeda pasiekti ramesnę būseną esant lėtiniams Laimo simptomams. Jaučiu daugiau erdvės tarp trigerio ir mano reakcijos.”
“Emocijos per jį teka be didesnių trukdžių. Jaučiu, kad būčiau visai kitas žmogus, jei baigčiau visas penkias valandas.”
Atsiliepimai apie mūsų gaires
Esame čia tam, kad padėtume jums įveikti nepatogias akimirkas.
“Ačiū už supratimą ir išsamius laiškus, Viljamai. Tai man labai padeda. Dorsaliniai patarimai buvo labai naudingi.”
“Esu dėkingas, kad suradau jus ir kad SSP dabar yra finansiškai gyvybinga. Polyvagalinė teorija man yra svarbiausia.”
“Su jumis visada lengva ir smagu bendrauti. Šiame procese jaučiuosi tikrai palaikomas.”
“Dėkojame už paramą ir pagalbą. Po ketverių metų, kai negalėjau dirbti, vėl pradėti dirbti yra didžiulė pergalė.”