Hjälper Safe and Sound Protocol med Misophonia?

Lever du med misofoni? Då vet du hur tufft det kan vara. Vanliga ljud som smackningar, andetag eller pennknackningar kan få dig helt ur balans. Ibland känner du dig instängd i din egen kropp när du hör dessa "triggerljud".

Många behandlingsmetoder, som t.ex. kognitiv beteendeterapi, hjälper ofta inte tillräckligt. Därför är det bra att det forskas på nya behandlingar. En lovande metod är Safe and Sound Protocol (SSP).

Vad är Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol är en lyssningsterapi som utvecklats av Dr Stephen Porges. Den bygger på hans polyvagala teori om hur vårt nervsystem fungerar.

Therapy använder specialfiltrerad musik för att hjälpa mellanörat att fungera bättre. Genom att betona vissa toner i musiken stimuleras musklerna i mellanörat. Detta aktiverar en viktig del av nervsystemet som ger lugn och trygghet.

Varför kan SSP hjälpa till med misofoni?

Vid misofoni överreagerar din kropp på vissa ljud. När du hör ett utlösande ljud går du in i en "kamp-eller-flykt"-reaktion. Detta orsakar intensiva känslor som ilska eller rädsla.

Polyvagalteorin antyder att denna reaktion kommer från en störd reglering av ditt nervsystem. SSP är exakt utformad för att hjälpa till att återställa detta system. Detta gör det logiskt att försöka i misofoni.

De första resultaten är hoppfulla

Misophonia Institute genomförde en liten studie om effekten av SSP vid misofoni. Även om studien var liten var resultaten lovande.

Sex personer med misofoni lyssnade på filtrerad musik i fem dagar, 30 minuter per dag. Resultaten:

• Alla sex rapporterade färre misofonibesvär efter programmet
• Fem av de sex uppvisade en markant förbättring på frågeformulären
• Deltagarna reagerade mindre våldsamt på sina utlösande ljud
• Vissa sov bättre och kände mindre ångest

Det bästa av allt var att förbättringen kvarstod. Vid efterföljande samtal hade de flesta deltagare fortfarande mindre obehag, vilket tyder på långsiktiga fördelar.

Hur fungerar SSP vid misofoni?

Vetenskapen bakom SSP vid misofoni kretsar kring samarbetet mellan hörseln och nervsystemet. Vid misofoni är amygdala (känslocentrumet i hjärnan) ofta överaktivt.

SSP fungerar på tre olika sätt:

1. Det förbättrar funktionen hos musklerna i mellanörat, som hjälper till att filtrera ljud
2. Det lugnar ditt nervsystem
3. Det ökar din känsla av trygghet, vilket är viktigt när du känner dig hotad av ljud

Detta kan leda till att din kropp reagerar mindre våldsamt på utlösande ljud.

Är SSP lämplig för alla med misofoni?

Även om resultaten är positiva är det inte säkert att SSP fungerar lika bra för alla. Misofoni är komplext och är ofta kopplat till andra besvär som ångest, ADHD eller andra problem med ljudbearbetning.

Faktorer som kan påverka hur väl SSP fungerar:

• Hur allvarlig din misofoni är
• Hur länge du har lidit av sjukdomen
• Om du också har andra klagomål
• Din allmänna hälsa och stressnivå

Personliga erfarenheter av SSP

Bortsett från forskning säger personliga berättelser ofta mer. Många som har provat SSP för sin misofoni delar liknande erfarenheter:

"För första gången på flera år kan jag sitta i samma rum som min partner när han äter utan att få panik. Det är som om det finns ett filter mellan ljudet och min reaktion på det." - En deltagare i studien

En annan skrev: "Förändringen kom inte omedelbart, men efter ungefär en vecka märkte jag att mina triggerljud skrämde mig mindre. De fanns fortfarande där, men min kropp reagerade inte längre lika våldsamt. Det var som om någon hade sänkt volymen på min rädsla."

Dessa erfarenheter visar att SSP inte helt eliminerar misofoni, men att den kan minska svårighetsgraden av dina reaktioner. Detta gör det dagliga livet mer uthärdligt.

Framtida forskning

Misophonia Institutes lilla studie är bara början. Mer storskalig forskning behövs för att bevisa hur väl SSP fungerar och för vem det är bäst.

Framtida forskning kommer sannolikt att fokusera på:

• Jämförelse av SSP med andra behandlingar
• Förutse vem som kommer att ha störst nytta av SSP
• Utveckla särskilda protokoll för misofoni
• Undersökning av de långsiktiga effekterna

Vår strategi: långsiktig tillgång för varaktiga resultat

Vi erbjuder 12 månaders tillgång till SSP så att du kan upprepa det 3-4 gånger. Detta garanterar starkare och varaktiga resultat i de flesta fall. I studien ovan slutfördes programmet endast en gång.

Källor

1. Misophonia Institute. Safe and Sound Protocol för pilotstudie om misofoni.
2. Porges, S. W. (2011). Polyvagalteorin: Neurofysiologiska grunder för känslor, anknytning, kommunikation och självreglering.
3. Jastreboff, M. M., & Jastreboff, P. J. (2014). Behandlingar för minskad ljudtolerans.
4. Brout, J. J., et al (2018). Utredning av misofoni: En genomgång av den empiriska litteraturen.
5. Integrerade lyssningssystem. Safe and Sound Protocol.