Vad är det snabbaste sättet att lugna vagusnerven?

Om du känner dig stressad och orolig finns det ett enkelt sätt att snabbt lugna ner dig. Allt du behöver göra är att andas djupt och långsamt. Studier har visat att denna teknik kan aktivera det parasympatiska systemet och stimulera vagusnerven, vilket kan bidra till att minska ångest. De flesta människor andas cirka 10 till 14 gånger per minut, men om du saktar ner det till 6 andetag per minut kommer du att känna dig mycket mer avslappnad.

Det enklaste sättet är att andas in snabbt genom näsan och sedan andas ut igen så långsamt som möjligt genom munnen. Det är ett snabbt och enkelt sätt att må bättre!

Vill du veta mer om en behandling som direkt påverkar din vagusnerv, läs sedan mer om SSP:s verkan på vårt autonoma nervsystem här.