Vårt standardråd är att börja med 1 minut om dagen och inte märka av några tecken på överstimulering, huvudvärk eller andra problem. Sedan kan du gå upp till 2 minuter dagen efter. Så länge det känns bra kan du fortsätta att bygga upp det tills du är uppe i 20 minuter om dagen. Det är det maximala vi rekommenderar så att din kropp och ditt sinne får all den tid de behöver för att bearbeta och anpassa sig.
Under uppbyggnaden känner du dig överstimulerad, sover dåligt eller upplever något annat obehag. Ta då en paus under en dag och börja om nästa dag med den gamla lyssningstiden som kändes bra. Du kan sedan fortsätta att bygga upp långsamt, till exempel med en eller två minuter per dag.
Vi finns alltid här för att ge dig råd om din lyssningsplan och diskutera allt du upplever. Vi kan också gå igenom din situation innan du börjar och rekommendera en lyssningsplan som är skräddarsydd för din situation. Efter din beställning får du alltid en omfattande lyssningsplan och alla instruktioner så att du framgångsrikt kan slutföra SSP.
En anpassad lyssningsplan kan t.ex. vara att börja med 30 sekunder eller en minut om dagen. Det beror på vad ditt nervsystem klarar av att hantera. Vi justerar din lyssningsplan efter behov så att den alltid är optimalt anpassad till dina framsteg.
Inga svar ännu