多变量理论练习，探索情况

说明

当旧的危险信号成为我们现在的桥梁时，这些信号就会成为触发因素，让我们重新依赖旧的生存模式的能量和习惯。这些生存模式曾经保护你免受痛苦。但往往正是这些生存模式阻碍了我们在当下的成长和发展。这个练习的目的是获得洞察力。并在此时此地运用这种洞察力，培养有意识地做出选择的意识，而不是无意识地继续遵循旧有模式。

运动

当你意识到自己对当前情况有过度的同情反应时，请向自己提出以下富有洞察力的问题：

"在这个时间、这个地点、这个人或这些人面前，这种程度的反应真的有必要/合适吗？

对自己的反应要有好奇心和探究精神；过去你是否也有过同样的反应？有哪些相同点和不同点？

提示

比如，把这个问题记录在手机的笔记软件中（当然，也可以用日记本），当你感到自己的反应过于强烈时，就抓紧时间记录下来。

写下您的答案，看看随着时间的推移，您是否开始认识到其中的规律。当您更多地拍摄背部反应时，这个问题也很适用。

你越是开始回答这个问题，越是深入了解自己的反应，就越容易有距离地看待这个问题，并有意识地开始做出不同的选择。这就是反应和回答的区别所在。前者源于情绪，后者源于意识。

有趣的运动？我们每周三都会发布新的练习。您可以通过 Safe and Sound Protocol 还包括一些练习。