Hvis du føler dig stresset og ængstelig, er der en enkel måde at falde hurtigt til ro på. Det eneste, du skal gøre, er at trække vejret dybt og langsomt. Undersøgelser har vist, at denne teknik kan aktivere det parasympatiske system og stimulere vagusnerven, hvilket kan hjælpe med at reducere angst. De fleste mennesker trækker vejret omkring 10 til 14 gange i minuttet, men hvis du sætter tempoet ned til 6 åndedrag i minuttet, vil du føle dig meget mere afslappet.
Den nemmeste måde er at trække vejret hurtigt ind gennem næsen og derefter puste ud igen så langsomt som muligt gennem munden. Det er en hurtig og nem måde at få det bedre på!
Vil du vide mere om en behandling, der direkte påvirker din vagusnerve? så læs mere om SSP's virkning på vores autonome nervesystem her.
Ingen svar endnu