Safe and Sound Protocol (SSP) er et musikterapi- og lyttetræningsprogram. Det er specielt designet til at hjælpe mennesker, der har oplevet traumer eller langvarig stress. Det består af fem timers lytning til kodet og filtreret musik. musik. De fem timer lyttes i henhold til et lytteprogram, hvor man i gennemsnit lytter til SSP over 20 dage med maksimalt 20 minutter om dagen.

For at undgå bivirkninger får du en blid opbygning hos os. Det sikrer også, at behandlingen virker bedre. Det giver nemlig dit nervesystem og din krop god tid til at tilpasse sig.

Safe and Sound Protocol (SSP) blev udviklet af Dr. Stephen Porges, som også er skaberen af den velkendte Polyvagal teori. En videnskabelig model, der beskriver nervesystemets udvikling og funktion hos pattedyr (og mennesker).

SSP-musikken er begrænset til frekvenser, der svarer til en sikker menneskestemme i ventral tilstand.

Det skaber tryghed og giver det autonome nervesystem mulighed for at slappe af sammen med krop og sind.

Det hjælper din krop med at komme ud af en kamp-, flugt- eller frysetilstand.

Programmet træner musklerne i mellemøret, så de bliver bedre til at lytte til menneskestemmer. Og mindre til andre lyde, som var farlige for vores evolution.

Opdag virkningsmekanismen bag SSP. Så du bedre kan forstå, hvordan du selv kan få gavn af det.

SSP hjælper med at:

- Forbedre behandlingen af menneskelig tale

- Reducer støjfølsomheden

- Forbedre sociale interaktioner

- Lettere at håndtere skiftende og krævende forhold.

- Blive bedre til at håndtere vores følelser og distancere os fra dem

- Forbedre neuroperceptionen (fornemme vores omgivelser)

Virker Safe and Sound Protocol virkelig?

Peer reviewed forskning har vist, at SSP giver forbedret vagusnervefunktion og påvirker HRV positivt. HRV er en vigtig indikator for det generelle helbred.

SSP viste også At det forbedrer opmærksomheden. Og at det hjælper med at klare skiftende situationer bedre.

Det kan også hjælpe os med at komme lettere og bedre i kontakt med andre og verden omkring os. Desuden hjælper det med koncentrationsproblemer.

Denne video giver en god forklaring på vores autonome nervesystem. Og hvorfor det er så vigtigt for vores helbred og for, hvordan vi har det.

Selv om det handler om musik, er SSP også et kraftfuldt værktøj, som nogle gange har bivirkninger, når det køres for hurtigt igennem. 

Hvilke bivirkninger er der?

Nogle mennesker rapporterede om milde bivirkninger, herunder hovedpine, søvnløshed og træthed, men disse bivirkninger var alle midlertidige.

På grund af vores forsigtige tilgang er chancerne for dette minimale; hos os følger 95% den uden bivirkninger. Hvis der opstår bivirkninger, justerer vi lyttemetoden i samråd, så du kan fortsætte med at lytte uden bivirkninger.

Hvorfor støtter den andre former for terapi?

SSP får folk til at føle sig trygge igen og dermed i stand til at slappe af. Denne afslapning gør det også muligt for folk at være mere åbne over for terapi. Og de er også i stand til at forandre sig.
Dette står i modsætning til en tilstand, hvor man mest er optaget af at overleve eller er lukket. SSP hjælper derfor med at fremskynde resultaterne og forbedre de terapeutiske resultater.

SSP er designet til at hjælpe nervesystemet med at modtage, bearbejde og reagere mere effektivt på signaler og tegn fra verden omkring os. Det gør det lettere for os at deltage i det moderne, travle liv.

Hvad er det videnskabelige grundlag bag SSP?

SSP blev udviklet på grundlag af Polyvagal Theory (PVT). PVT tilbyder en forklaringsmodel for, hvordan vores nervesystem fungerer og udvikler sig. Og viser, hvordan vi kan tilpasse os forskellige omstændigheder.

SSP træner hørelsen, så den fokuserer mindre på tunge lyde (fare) og mere på høje lyde (sikkerhed og den menneskelige stemme). Det skaber en tilstand, hvor vi igen føler os trygge, forbundne og afslappede. kan føle.

SSP bruger prosodisk musik, der er blevet filtreret, til at træne musklerne i mellemøret. Så de fokuserer på den frekvens, der findes i menneskelig tale. Dette ændrer nervesystemet til at opfatte beroligende frekvenser bedre opfatter.

SSP virker direkte på nervesystemet via Nervus Vagus, hovednerven i vores autonome nervesystem. SSP sender sikkerhedssignaler til denne nerve. Det gør det muligt for nervesystemet at vende tilbage til en tilstand af sikkerhed.

Safe and Sound Protocol er afledt af over 40 års forskning i forholdet mellem det autonome nervesystem og sociale og følelsesmæssige processer.

Hvad er fordelene ved Safe and Sound Protocol?

SSP kan hjælpe med:

- Socialt engagement: SSP kan hjælpe folk med at få bedre kontakt med andre.

- Følelsesregulering: SSP kan hjælpe folk med bedre at kontrollere deres følelser og adfærd.

- Læring: SSP kan hjælpe folk med at gøre fremskridt inden for læring og terapi.

- Fokus: SSP kan hjælpe folk med at fokusere på tale, når der er baggrundsstøj.

- Fortolkning: SSP kan hjælpe folk med at fortolke sprogets følelsesmæssige betydning.

- Kamp- eller flugtreaktion: SSP kan hjælpe nervesystemet med at reducere kamp- eller flugtreaktionen.

- Terapeutiske resultater: SSP kan hjælpe med at fremskynde resultaterne og forbedre de terapeutiske resultater.

Det kan også hjælpe med at reducere følelser af stress, angst og følelsesmæssig deregulering.

SSP består af forskellige dele, som hver især har deres egen funktion. Du vil modtage detaljerede lytteinstruktioner, så du ved præcis, hvordan du bedst bruger SSP.

Hvilke slags programmer er der?

SSP har flere programmer, også kaldet pathways.

Opret forbindelse, Denne variant er designet til først at udforske de forskellige typer musik, før man begynder på det terapeutiske Core-program.

Kerne, Dette er det rigtige terapeutiske program, som man lytter til i henhold til et lytteprogram.

Balance, Dette program kan lyttes til efter at have gennemført Core. Balance hjælper i øjeblikke med stress og spændinger. Dette program bruges nogle gange midlertidigt som støtte.

Hvilke former for musik er der?

OriginalDen første version af SSP. Denne playliste indeholder popsange fra 70'erne og 80'erne.

Undren, en playliste med Disney-sange.

Klassisk, En playliste med klassisk musik.

Frit, en playliste med stemningsfuld musik

På grund af disse varianter er der altid en, der virkelig passer til dig.

Mange mennesker finder det derfor meget behageligt at lytte til SSP. Og oplever straks tryghed og afslapning, mens de lytter.

Før du begynder at lytte, vil du modtage alle de lytteinstruktioner, du har brug for, fra os. Og en passende lytteplan. Så du ved præcis, hvordan du skal lytte, og hvad der er vigtigt at være opmærksom på. Under eller efter lytningen kan du altid kontakte os for at stille spørgsmål. Og for at diskutere dine lytteoplevelser. 

Hvad er passende aktiviteter at lave, mens man lytter til SSP?

Det er især vigtigt at undgå anstrengende aktiviteter. Gåture frarådes derfor ofte, da det hurtigt kan blive for anstrengende.

Det er bedst at sidde ned, mens du lytter, for hvis du ligger ned, kan du hurtigt falde i søvn på grund af den afslappende effekt. Hvis du falder i søvn, skal du bare lytte til den del af programmet igen.

Nogle eksempler på aktiviteter er:

At se naturfilm i fjernsynet med lyden slukket. Tegning eller magisk sand. Magisk sand stimulerer dine sanser, når du er opmærksom på, at sandet glider gennem dine fingre. Meditation eller en anden form for mindfulness passer også fint. At lytte til SSP sammen med en tryg person kan være meget rart og behageligt. Og det anbefales altid, når det er muligt. 

Hvad kan ikke anbefales at gøre under SSP?

Aktiviteter, der kræver en stor indsats. Det kan f.eks. være at gå hurtigt, arbejde, støvsuge eller andre husholdningsopgaver. Spise og drikke. At tale meget. Sidde ved en skærm, bærbar computer, telefon eller tablet. At udføre aktiviteter, som du får stress eller spændinger af.

Hvad er et passende tidspunkt at lytte på?

Det nemmeste er at gøre det på samme tidspunkt hver dag, så du opbygger en rutine. Prøv at vælge et tidspunkt, hvor du ikke har noget at lave og ikke kan blive forstyrret. Hvis du føler dig anspændt, før du begynder lytte, så lav en afspændingsøvelse. Du får eksempler på disse i Polyvagal-kurset, som du får gratis, når du bestiller SSP.