Safe and Sound Protocol understøtter andre behandlingsformer, så de fungerer bedre. Det skyldes, at Safe and Sound Protocol hjælper med at bringe krop og sind i en tilstand af sikkerhed. I denne tilstand er vi i stand til at lære og transformere.

ADHD kan gøre det svært for mennesker at kontrollere deres følelser og handlinger på grund af nervesystemets kamp- eller flugtreaktion. Safe and Sound Protocol (SSP) er en metode, der bruger lyd til at hjælpe mennesker med ADHD med at slappe af og bedre forstå deres omgivelser, hvilket gør det lettere at deltage i terapi.

SSP er velegnet til mennesker med stress, angst, traumer, autisme, ADHD og sociale kommunikationsproblemer. Den virker på mange symptomer og klager, fordi den er direkte rettet mod det autonome nervesystem. En typisk SSP-session varer ca. 20 minutter. Der er endnu ikke foretaget klinisk forskning i forholdet mellem ADHD og Safe and Sound Protocol, men der er nogle stort antal casestudier der viser et positivt billede.

SSP er en god tilføjelse som forberedelse eller supplement til behandling af ADHD, f.eks. adfærdsterapi eller Focus-systemet.

Er du nysgerrig? Så læs mere om Safe and Sound Protocol og ADHD her.

Safe and Sound Protocol varer i alt fem timer. Det er bedst at starte langsomt med at lytte til Core-versionen. Som standardprogram anbefaler vi, at man starter med 1 minut om dagen og langsomt bygger op til maksimalt 20 minutter om dagen. Nogle mennesker kommer ikke længere end fem minutter om dagen, og det er også fint. Du vil modtage et lytteprogram og detaljerede lytteinstruktioner fra os efter din bestilling, så du kan gennemgå det korrekt. Hvis det viser sig, at det er for hurtigt for dig at starte med 1 minut, laver vi et langsommere program til dig.

Du kan altid rådføre dig med os for at finde ud af, hvad der er bedst for dig. Selv hvis du tager SSP et andet sted. Vil du have flere oplysninger om bestilling af SSP?

Der er en særlig musikliste for børn med børnesange. Nogle børn kan dog bedre lide at lytte til den klassiske version. Som forælder kan du guide det godt med de lytteinstruktioner, du modtager fra os. Det er vigtigt, at dit barn er stille, mens det lytter. Og ikke sidder foran en skærm. Egnede aktiviteter er f.eks. magisk sand, tegning, puslespil og læsning af en bog.

Hvis du opdager særheder, mens du lytter, er vi her for at hjælpe og rådgive dig. Du kan også regne med vores vejledning til andre spørgsmål.

Vi råder også altid forældre til selv at gennemgå protokollen. Det hjælper dig til at få bedre kontakt med dit barn. Og det hjælper dig også til selv at blive bedre til at klare alle de udfordringer, livet byder på. Som forælder kan du følge Safe and Sound Protocol sammen med os helt gratis. Selv da er vi glade for at kunne vejlede dig i alt, hvad du måtte støde på, mens du lytter.

SSP består i at lytte til specielt kodet musik med over-ear-hovedtelefoner. Denne musik bringer via din vagalnerve din krop tilbage til en tilstand af sikkerhed. Fordi din krop føler sig sikker igen. Kan du også selv slappe af igen, og du er klar til at leve igen. SSP-protokollen består af mindst fem timers lytning, den første gang i mindst 20 dage. Du får udleveret et lytteprogram og lytteinstruktioner, så du ved præcis, hvad du skal gøre. Hos os går du langsommere gennem programmet. Det mindsker risikoen for bivirkninger og virker bedre. Takket være vores store erfaring med at tilbyde SSP i vores praksis og online får du altid den bedste hjælp og rådgivning.

I visse tilfælde, især ved meget milde problemer, kan behandling med Safe and Sound Protocol være tilstrækkelig til at få alle symptomer til at forsvinde. Vi oplever i vores praksis, at det nogle gange endda virker bedre end en anden form for terapi. Dette er dog altid i kombination med en allerede igangværende behandling. Vi fraråder altid, at man afbryder en eksisterende behandling, fordi man vil starte med Safe and Sound Protocol. Tværtimod er det bedre og mere effektivt at kombinere dem. Det skyldes, at Safe and Sound Protocol hjælper med at bringe din krop og dit sind i en tilstand af sikkerhed. Hvis du har akut brug for hjælp, skal du altid kontakte din læge.

Går du allerede i terapi et eller andet sted? I så fald skal du altid rådføre dig med din terapeut, før du bestiller SSP.

Der er blevet forsket i den i årtier, og den er godkendt af mange andre forskere. Find mere information på vores forskningsside og på webstedet for Unyte selv.

Den polyvagale teori har nu eksisteret i mere end 30 år og Safe and Sound Protocol i 10 år. Den er velundersøgt og evidensbaseret. Hvis man lytter for meget på én gang, kan det føre til overstimulering og en midlertidig forøgelse af symptomerne. Derfor giver vi dig altid en passende lytteplan og vejleder dig i løbet af din lytteperiode. Så du altid kan komme til os, hvis du oplever en eller anden grad af anspændthed eller overstimulering eller lignende. Som psykologpraksis Vi har stor ekspertise, så du kan regne med fremragende vejledning.

Safe and Sound Protocol er en god tilføjelse til en igangværende behandling, da den hjælper med at bringe krop og sind tilbage til en tilstand af sikkerhed. Du kan altid diskutere det med din behandler. De kan også altid kontakte os, hvis der er spørgsmål eller usikkerheder.

Vi tilbyder det også selv som en del af den almindelige behandling gennem vores psykologipraksis BrainArts.

Safe and Sound Protocol er kun tilgængelig via Unytes app. Det har den fordel, at du også kan lytte til den direkte fra denne app. Derudover kan du regne med skriftlig vejledning, og du vil også modtage vores kursus baseret på Polyvagal-teorien.

Det er muligt at lave Safe and Sound Protocol i vores praksis under vejledning af en certificeret polyvagal terapeut og dermed vælge en personlig behandling.

Vi tilbyder normalt komplette behandlinger i vores praksis BrainArts. Dette kræver en henvisning fra den praktiserende læge. SSP er så en yderligere gratis del af dette. Ud over regelmæssig behandling vil du så også modtage polyvagal rådgivning. Antallet af sessioner afhænger af din anmodning om hjælp.

Hvis du kun vil have SSP under supervision, kan det gøres i mindst 5 sessioner.

På den måde er det nemmest, at du lytter de første 15 minutter i alt derhjemme. Vi anbefaler, at du starter med 1 minuts lytning den første dag. Og bygge det gradvist op. Derefter anbefaler vi at lytte i maksimalt 20 minutter om dagen.

Det er almindeligt at lave 5 sessioner af 1 times varighed under vejledning af en terapeut. Det er også muligt at gøre det for dig. Men det er ikke noget, vi støtter fuldt ud. Så bliver der lyttet til SSP for hurtigt for de fleste mennesker. Det giver bivirkninger og mindre effekt.

Vi har stor erfaring med SSP-protokollen både på afstand og i vores praksis. Du kan derfor være sikker på, at du vil blive hjulpet på den måde, der giver de bedste resultater for dig.

Vil du gerne lytte til SSP under vejledning af en terapeut? Så kontakt osSå kan vi drøfte din situation og give dig gode råd og diskutere dine muligheder.

Fordi du lytter til den via en app, behøver du kun en Apple- eller Android-smartphone. Du kan derfor lytte til den et hvilket som helst sted, der er behageligt for dig. Det er især vigtigt, at det er et sted, der er sikkert og uforstyrret. Du får alle de instruktioner, du skal bruge for at lytte til det selv, fra os. Og vi tilbyder skriftlig support til alle dine spørgsmål.

Det kan du, vi tilbyder det også som et supplement til behandling inden for grundlæggende mental sundhedspleje gennem vores psykologi praksis BrainArts. I tilfælde af traumer kombinerer vi for eksempel dette med EMDR. Det har den fordel, at det understøtter og forstærker den almindelige behandling. Du kan også tage det hos os i kombination med behandling et andet sted, eller hvis du står på venteliste.

Dette specialudviklede kursus fra os hjælper med at integrere det bedre i din hverdag og er et godt supplement. Kurset er helt uforpligtende, men vi anbefaler det, da det vil gavne dig endnu mere. Så du kan også bare følge protokollen og opleve alle dens fordele.

SSP Connect er en introduktion til at få en idé om, hvad musikken går ud på, og hvilken variant der passer bedst til dig. Der er varianter med popsange, klassisk musik, ambient og en med sange valgt til børn.

SSP Core er den rigtige protokol der bruges, som består af 5 timers filtreret og redigeret musik. Dette lyttes til via et skræddersyet lytteprogram, som passer til din personlige situation.

SSP Balance er en tilstandsskifter. Dette kan lyttes til efter den normale Safe and Sound Protocol er gennemført. Balance hjælper med at vende tilbage fra en tilstand af spænding eller stress (sympatisk eller dorsal) til din tilstand af afslapning og sikkerhed (ventral).

Safe and Sound Protocol (SSP) har til formål at inducere og skabe en fysisk tilstand, der stimulerer følelser af positivitet, fremmer sunde interpersonelle relationer og letter fremskridt i læring og terapeutiske interventioner.

Balance-versionen (SSP) er et separat program, som hjælper dig med at komme tilbage til din tilstand af ro og sikkerhed efter at have lyttet til Core-versionen. Hvis du ønsker det, kan vi slå det til for dig, når du har lyttet til Core første gang. Da programmet indeholder lettere filtrering end Core, kan du lytte til det, så meget du vil. Det er ikke meningen, at man skal lytte til det, mens man kører gennem Core. Det er derfor, vi ikke slår det til som standard i din app.

Safe and Sound-modellen er et femdages musikterapiprogram udviklet af Dr. Stephen Porges til at reducere stress og auditiv følsomhed. Interventionen har til formål at fremme socialt engagement og modstandsdygtighed hos deltagerne.

Safe and Sound Protocol (SSP) er en fem timers terapeutisk lytteintervention, der fokuserer på følelsesregulering og neuroperception. Den er designet ud fra Stephen Porges' polyvagale teori. Hovedformålet er at reducere den auditive sensitivitet og øge klientens følelse af sikkerhed.

Hvad er Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol (SSP) er en terapeutisk lytteintervention, der bruger filtreret musik til at hjælpe mennesker, der har oplevet traumer eller kronisk stress, med at føle sig mere sikre og trygge i deres kroppe. Protokollen er baseret på mange års forskning af Dr. Stephen Porges og hans polyvagale teori.

SSP inkluderer:

- Lytte til specialbehandlet musik under vejledning af en uddannet terapeut

- Åndedrætsøvelser*.

- Bevægelsesøvelser

- Polyvagale øvelser

- 20-40 korte sessioner i henhold til en personlig lytteplan

* Du får dem som en del af vores kursus, de er ikke obligatoriske eller nødvendige. Men de hjælper dig med at få det bedst mulige resultat.

SSP er designet til at:

- Reducer støjfølsomheden

- Forbedre den auditive bearbejdning

- Forbedre adfærdsregulering

- Bliv mere socialt dygtig

- Være i stand til at slappe bedre af

- Bedre håndtering af følelser og adfærd

- Bedre kontakt med dig selv og andre mennesker

- Støt din følelsesmæssige regulering

- Støt din neuroception (din følelse af sikkerhed)

Bivirkninger:

Nogle deltagere oplevede milde bivirkninger som hovedpine, søvnløshed og træthed, men disse bivirkninger var alle midlertidige.

Vi vælger altid en lytteplan med en så rolig struktur som muligt. Det sikrer, at du får så få bivirkninger som muligt. Hvis de alligevel opstår, laver vi straks en ny lytteplan til dig. Som passer endnu bedre til dine behov og oplevelser.

Safe and Sound Protocol er et program, der er designet til at hjælpe folk med at føle sig permanent roligere og mere sikre. Det bruger specielt redigeret musik til at regulere dit nervesystemDet giver ro og reducerer stress. Det kan især være nyttigt for mennesker, der har oplevet meget stress eller ubehagelige oplevelser. Formålet er at hjælpe dig med at slappe af og få det bedre i din hverdag. Det er udviklet af Dr. Stephen Porges, skaberen af Polyvagal-teorien, og det har allerede hjulpet mange mennesker med at få det bedre og opleve mere ro i sindet. Du kan følge programmet derhjemme via Unytes app. Vil du vide mere om Safe and Sound Protocol?

SSP er designet til at hjælpe mennesker, der har oplevet traumer eller kronisk stress, med at aktivere det dorsale vagale kompleks og komme ud af kamp- eller flugtreaktionen. Protokollen har tre hovedkomponenter: at lytte til musik, at praktisere diafragmatisk vejrtrækning og at udføre blide bevægelser.

SSP Freely er den nyeste musikvariant og fås i både Connect, Balance og Core.

Freely kan bedst beskrives som Ambient/ House-musik. Det er den anden instrumentale del af protokollen.

Hvilke former for musik er der?

• Original, den første version af SSP. Denne playliste indeholder popsange fra 70'erne og 80'erne.
• Wonder, en playliste med Disney-sange.
• Classical, en playliste med, du gættede det, klassisk musik.
• Freely, en playliste med ambient/husmusik

På grund af disse varianter er der altid en variant, der virkelig passer til dig. Mange mennesker nyder at lytte til SSP og oplever straks tryghed og afslapning, mens de lytter.

Safe and Sound Protocol koster 250 euro for 12 måneders adgang til både Connect, Core og Balance.

Det giver dig god tid til at gennemgå programmet og dets forskellige versioner flere gange.

Det gælder også vores kursus baseret på Polyvagal-teorien og vores fjernvejledning.

Safe and Sound-protokollen virker i op til seks uger efter din sidste lyttesession. Nogle af vores klienter rapporterer om store forandringer, f.eks. i tilfælde af traumer. Andre rapporterer om mere subtile forskelle. Det kan også være, at du kun bemærker lidt under selve lyttesessionen, men selv i det tilfælde virker programmet. I de følgende måneder vil du bemærke, at visse situationer falder dig lettere, og at det er lettere at komme tilbage til dig selv.

På vores side forskning Du kan læse mere og også på siden hvad er det SSP

Der er flere varianter, som alle er specielt redigerede og filtrerede til at virke hensigtsmæssigt på kroppen og nervesystemet. Der er en klassisk variant, en variant med børnesange og en variant med popsange fra 80'erne og en ambient-variant.

Mange klienter rapporterer om mindre angst og mindre stress. Det hjælper også med at sove bedre og med søvnløshed. Det gør det blandt andet også lettere at holde fast i sig selv under udfordrende omstændigheder. Og bliver mindre let overstimuleret. Vi tilbyder det også i kombination med EMDR i vores praksis. Denne kombination giver også gode resultater. Du kan læse mere om andres erfaringer med Safe and Sound Protocol på denne side.

De fleste mennesker oplever en følelse af ro og afslapning, mens de lytter. Nogle falder endda i søvn, mens de lytter som følge heraf. Det, vi ofte hører tilbage, er, at kunderne er mindre tilbøjelige til at være stressede. Oplever mere glæde. Sover bedre. Har mere ro i hovedet. Har lettere ved at komme i kontakt med andre. Er mindre generte. Er mindre ængstelige. Og føler sig generelt bedre tilpas.

Du kan læse flere erfaringer her på vores forskningssideer der også en række casestudier. Af hensyn til vores kunders privatliv er disse for det meste anonymiserede. Der er også en række anmeldelser på vores hjemmeside og på Google og Trustpilot.

Flere hunde er også blevet hjulpet med succes med Safe and Sound Protocol. For mere information, se historien om vores egen hund Neo, Du kan læse den historie her.

Nogle få mennesker (ca. 5% af vores kunder) reagerer kraftigt på at lytte til den filtrerede musik i SSP. Vi vælger derfor altid en blid opbygningsplan. Så din krop og dit sind får al den tid, de har brug for, til at tilpasse sig forandringerne. På den måde holder vi også bivirkningerne på et minimum. Så snart de opstår, justerer vi straks lytteplanen, så du kan fortsætte med at lytte uden bivirkninger.

Bivirkninger er en konsekvens af at lytte til SSP for hurtigt og består ofte af hovedpine, dårlig søvn og en følelse af at være overstimuleret. De er altid midlertidige og forsvinder med en langsommere opbygning. Vores råd er altid at holde sig til den foreslåede lytteplan. Og at kontakte os med det samme i tilfælde af bivirkninger. Har du spørgsmål om dette på forhånd? Så er du velkommen til at kontakte os.

Vi har nu med succes behandlet flere hunde med SSP. Det, der er slående her, er, at frygten forbliver til stede. Hvilket ofte er logisk. Men hundene kan nu selv komme ud af den og ikke længere sidde fast i deres frygt. Fysiske forskelle er også nogle gange mærkbare, som f.eks. at en iris bliver synlig igen. Hvor øjet før var helt sort.

Vi testede det endda først i desperation på vores schæferhund Neo. Sidste nytårsaften turde hun ikke længere gå udenfor på grund af fyrværkeriet. Det var overstået efter en uge, og alt virkede normalt igen. I begyndelsen af sommeren blev der affyret meget kraftigt fyrværkeri, da hun gik udenfor. Umiddelbart efter var hun bange for at gå ud på samme tidspunkt. Senere bredte det sig til hele dagen. På et tidspunkt turde hun slet ikke gå ud længere og frøs også hele tiden.

Zylkene og Ashwaghanda hjalp kun kortvarigt og var ikke længere effektive efter et par dage.

Derefter tændte vi for SSP Core for hende ved at spille det oven på hendes bænk gennem to bokse. Allerede efter den tredje time med SSP Core bemærkede vores børn også, at hun var mindre bange. Efter den femte time var det helt tydeligt, da hun gik normalt ud igen og også holdt op med at fryse. På en ferie i Frankrig var vi så uheldige at opleve en helligdag med masser af fyrværkeri. Så blev hun meget bange igen. Dagen efter turde hun dog straks gå udenfor igen. Indimellem er hun stadig meget bange udenfor på meget trafikerede strækninger, men hun fryser ikke længere.

Opdatering 8. december 2023, selv i denne fyrværkeriperiode er hendes frygt der stadig. Men det er håndterbart for hende. Hun har ikke længere lyst til straks at flygte indenfor af frygt, når der lyder et højt brag udenfor. Desuden har hun i de seneste uger haft mindre problemer med overfyldte miljøer og opsøger dem endda nogle gange.

Vi tilbyder det til dyr som en no cure no pay-variant indtil videre, indtil vi med sikkerhed ved, hvad det gør ved andre dyr. Og også hos hvilke dyr det ikke virker. Hvis du har eller kender et dyr, der er meget bange, så kontakt os for at drøfte det nærmere.

Læs mere om Safe and Sound Protocol (SSP) hos hunde her.

Vi er en del af BrainArts en psykologpraksis i Utrecht. Vi tilbyder også Safe and Sound Protocol online, så flere mennesker kan få adgang til det. Du kan regne med professionel støtte gennem denne kombination. I de fleste tilfælde vil det ske skriftligt.

I konsultationen kan vi også tilbyde støtte under dine lyttesessioner via videoopkald eller ved at mødes i vores praksis mod et ekstra gebyr.

Bivirkninger af SSP

Der er flere bivirkninger, som sporadisk rapporteres fra klienter, der lytter til SSP. De opstår ofte, når der lyttes for meget eller for hurtigt. Og forsvinder, når lytningen justeres i overensstemmelse hermed. Vi har stor erfaring med dette, og det har aldrig været et problem.

Bivirkningerne består hovedsageligt af rastløshed, hovedpine, dårligere søvn og nogle gange svimmelhed eller kvalme. Det er vores og Unytes erfaring, at disse altid er midlertidige.

Tinnitus og SSP

Tinnitus (øresusen) fortjener lidt mere opmærksomhed, for SSP kan både reducere den og gøre den midlertidigt værre. Unyte har undersøgt dette grundigt og fundet ud af, at antallet af rapporter om dette er lavere, end man normalt ville forvente, hvis man ser på antallet af klienter, der lytter til SSP i en given periode.

På verdensplan anslås det, at tinnitus forekommer hos en ud af 10 personer.

Vi spørger altid på forhånd, om folk lider af tinnitus eller andre ørerelaterede problemer, så vi kan tilpasse lyttemetoden derefter.

Hvad er det bedste, man kan gøre for at undgå bivirkninger?

Det er bedst ikke at forhaste sig med at gennemføre Safe and Sound Protocol. Rådet fra os og fra Unyte er: Less is More. Det er bedre at tage det roligt med at lytte og ikke gå for hurtigt frem.

Du vil modtage en omfattende lytteplan og alle instruktioner efter din bestilling, så du kan gennemføre SSP med succes. Fordi vi er meget omhyggelige med dette og starter med et minut om dagen, oplever vores kunder næsten aldrig nogen bivirkninger. Hvis de opstår, hjælper vi dig med at finde en bedre måde at lytte på. Så du kan fortsætte med at lytte uden bivirkninger.

Safe and Sound Protocol varer i alt fem timer. Det er bedst at starte langsomt med at lytte til Core-versionen. Som standardprogram anbefaler vi, at man starter med 1 minut om dagen og langsomt bygger op til maksimalt 20 minutter om dagen. Nogle mennesker kommer ikke længere end fem minutter om dagen, og det er også fint. Du vil modtage et lytteprogram og detaljerede lytteinstruktioner fra os efter din bestilling, så du kan gennemgå det korrekt. Hvis det viser sig, at det er for hurtigt for dig at starte med 1 minut, laver vi et langsommere program til dig.

Du kan altid rådføre dig med os for at finde ud af, hvad der er bedst for dig. Selv hvis du tager SSP et andet sted. Vil du have flere oplysninger om bestilling af SSP?

Adgangen er 12 måneder, hvilket giver dig mulighed for at gennemgå Safe and Sound Protocol/ SSP flere gange og prøve alle versioner. 12 måneder garanterer maksimale terapeutiske resultater.

Vi giver dig 12 måneders adgang til Unytes app. Det er nok til at gennemgå den flere gange. Vi hjælper dig gerne med en ny passende lytteplan efter første gangs lytning. Så du får maksimalt udbytte af SSP.

Der er en særlig musikliste for børn med børnesange. Nogle børn kan dog bedre lide at lytte til den klassiske version. Som forælder kan du guide det godt med de lytteinstruktioner, du modtager fra os. Det er vigtigt, at dit barn er stille, mens det lytter. Og ikke sidder foran en skærm. Egnede aktiviteter er f.eks. magisk sand, tegning, puslespil og læsning af en bog.

Hvis du opdager særheder, mens du lytter, er vi her for at hjælpe og rådgive dig. Du kan også regne med vores vejledning til andre spørgsmål.

Vi råder også altid forældre til selv at gennemgå protokollen. Det hjælper dig til at få bedre kontakt med dit barn. Og det hjælper dig også til selv at blive bedre til at klare alle de udfordringer, livet byder på. Som forælder kan du følge Safe and Sound Protocol sammen med os helt gratis. Selv da er vi glade for at kunne vejlede dig i alt, hvad du måtte støde på, mens du lytter.

Vi anbefaler at lytte til Safe and Sound Protocol dagligt i henhold til den lytteplan, du har modtaget fra os eller vil modtage efter din bestilling. Det er dog ikke altid muligt, for livet har nogle gange andre planer. For eksempel fordi du er syg eller holder ferie. Er det længere end en uge? Derefter skal du blot udfylde protokollen, vente 4 uger og derefter begynde at lytte til protokollen igen. Hvis du har spørgsmål til dette, er du velkommen til at kontakte os.

Vi giver dig gerne en lytteplan, når du gentager den. Vi vælger også nogle gange at gentage bestemte timer, før vi fortsætter med at lytte til SSP for maksimal effekt.

Det er muligt at lave Safe and Sound Protocol i vores praksis under vejledning af en certificeret polyvagal terapeut og dermed vælge en personlig behandling.

Vi tilbyder normalt komplette behandlinger i vores praksis BrainArts. Dette kræver en henvisning fra den praktiserende læge. SSP er så en yderligere gratis del af dette. Ud over regelmæssig behandling vil du så også modtage polyvagal rådgivning. Antallet af sessioner afhænger af din anmodning om hjælp.

Hvis du kun vil have SSP under supervision, kan det gøres i mindst 5 sessioner.

På den måde er det nemmest, at du lytter de første 15 minutter i alt derhjemme. Vi anbefaler, at du starter med 1 minuts lytning den første dag. Og bygge det gradvist op. Derefter anbefaler vi at lytte i maksimalt 20 minutter om dagen.

Det er almindeligt at lave 5 sessioner af 1 times varighed under vejledning af en terapeut. Det er også muligt at gøre det for dig. Men det er ikke noget, vi støtter fuldt ud. Så bliver der lyttet til SSP for hurtigt for de fleste mennesker. Det giver bivirkninger og mindre effekt.

Vi har stor erfaring med SSP-protokollen både på afstand og i vores praksis. Du kan derfor være sikker på, at du vil blive hjulpet på den måde, der giver de bedste resultater for dig.

Vil du gerne lytte til SSP under vejledning af en terapeut? Så kontakt osSå kan vi drøfte din situation og give dig gode råd og diskutere dine muligheder.

Fordi du lytter til den via en app, behøver du kun en Apple- eller Android-smartphone. Du kan derfor lytte til den et hvilket som helst sted, der er behageligt for dig. Det er især vigtigt, at det er et sted, der er sikkert og uforstyrret. Du får alle de instruktioner, du skal bruge for at lytte til det selv, fra os. Og vi tilbyder skriftlig support til alle dine spørgsmål.

Hvis du vil skifte version, f.eks. fra Pop (original) til Classical, skal du gøre det, når du er færdig med den time, du lytter til. Hvis du f.eks. har lyttet til time 1 af Pop, kan du fortsætte med time 2 af Classical og afslutte den frem til time 5.

Det er ikke meningen, at du skal skifte mellem Balance og Core, når du lytter første gang, og derfor er Balance slået fra i starten. Hvis du vil have adgang til det senere, så send os en besked.

Ideen er at Safe and Sound Protocol spiller i sekvensen:

• Time 1
• Time 2
• Time 3
• Time 4
• Time 5

Vil du skifte musik, f.eks. fra pop til klassisk? Så afslutter du timen først og starter så den anden musik i den efterfølgende time. Du stopper f.eks. popversionen efter time 3 og starter derefter den fjerde time med den klassiske version.

Vi anbefaler altid at følge den tilsendte opbygningsplan. Fik du ikke posten? Så tag kontakt os.

Du kan Safe and Sound Protocol Både derhjemme og ved at lytte udenfor. Det er dog meget vigtigt, at det er et sikkert sted, hvor du kan slappe helt af. Du kan downloade Safe and Sound Protocol på forhånd, så du ikke behøver en internetforbindelse hele tiden under selve lytningen.

Det er faktisk et personligt valg, hvor det vigtigste er, hvad der føles rigtigt for dig. Prøv at vælge et tidspunkt, hvor du ikke har for travlt og føler dig rolig. Nogle mennesker bliver også rolige af at lytte til sig selv og har tendens til at falde i søvn. Falder du i søvn? Så skal du bare lytte og gentage sessionen. Du kan også lytte til det kort før, du går i seng, men det kan også få din krop til at holde dig vågen, fordi den er blevet stimuleret af musikken.

Vi får mange forskellige tilbagemeldinger fra vores kunder, der lytter og lytter på dette område. Så derfor er du velkommen til at tjekke, hvad der passer dig. Og som altid, hvis du har et spørgsmål, er du velkommen til at spørge.

Vi anbefaler, at man lytter i maksimalt 20 minutter om dagen. Nogle mennesker når dog ikke det. I så fald er det også helt i orden. Det vil tage dig lidt længere tid, men det er lige så effektivt. Vi rådgiver dig gerne ud fra din personlige erfaring og vejleder dig i at lytte.

Du vil altid få en passende lytteplan fra os. Og vi justerer det for dig, når det er bedre.

SSP Connect er en introduktion til at få en idé om, hvad musikken går ud på, og hvilken variant der passer bedst til dig. Der er varianter med popsange, klassisk musik, ambient og en med sange valgt til børn.

SSP Core er den rigtige protokol der bruges, som består af 5 timers filtreret og redigeret musik. Dette lyttes til via et skræddersyet lytteprogram, som passer til din personlige situation.

SSP Balance er en tilstandsskifter. Dette kan lyttes til efter den normale Safe and Sound Protocol er gennemført. Balance hjælper med at vende tilbage fra en tilstand af spænding eller stress (sympatisk eller dorsal) til din tilstand af afslapning og sikkerhed (ventral).

Det lyder måske mærkeligt, at noget som bearbejdet musik kan være for intenst for krop og sind. Men det er et meget stærkt værktøj. I nogle tilfælde er det endda for stærkt til vores standardråd om at starte med 1 minut.

Først vil vi råde dig til at kontakte os med det samme. Eller med din egen udbyder, hvis du ikke har din egen udbyder, eller hvis du ikke kan finde en løsning der. Så kontakt os også, så giver vi dig gratis rådgivning, så du kan komme tilbage på sporet.

I begyndelsen kan din krop måske klare mindre end et minut, og selv da kan det være nødvendigt med intervaller og eventuelt andre indgreb. Vi vil altid give dig passende råd, hvis det er nødvendigt. Fordi vi er en psykologpraksis, kan vi give dig fremragende hjælp og muligvis også anbefale yderligere behandling eller give dig den selv.

Hvad hvis den ikke er egnet?

Det kan nogle gange føles som for meget eller anderledes end forventet. Eller måske endda ubehageligt. Det er så et tegn på, at selv om det virker, så er doseringen forkert. Eller at der bliver lyttet til den på en forkert måde. Så hjælper vi dig med at komme tilbage på sporet, så kontakt os altid.

På en velreguleret nervesystem og en krop og et sind, der er i balance, virker det mere subtilt. Du vil først lægge mærke til, hvad det gør for dig i ugerne efter afslutningen. Du vil især lægge mærke til det i situationer, som tidligere var spændende og udfordrende.

Ud over adgang til Unytes app har du brug for et praktisk og sikkert sted at Safe and Sound Protocol at lytte til. Du kan afspille appen via en Android- eller iOS-smartphone. Sørg for, at enhver form for lydmanipulation er slået fra i telefonens software. Du kan overveje at have en equalizer slået til eller en form for støjreduktion. Udover din telefon skal du også bruge over-the-ear-hovedtelefoner. Bluetooth eller kabel er ligegyldigt. Lydkvaliteten skal være (nogenlunde) god, og støjreduktionen skal kunne slås til og fra, mens du lytter.

Til sidst har du brug for en passende lytteplan og yderligere lytteinstruktioner, som vi gerne giver dig, og du kan finde vores standardinstruktioner også på vores hjemmeside.

Balance-versionen (SSP) er et separat program, som hjælper dig med at komme tilbage til din tilstand af ro og sikkerhed efter at have lyttet til Core-versionen. Hvis du ønsker det, kan vi slå det til for dig, når du har lyttet til Core første gang. Da programmet indeholder lettere filtrering end Core, kan du lytte til det, så meget du vil. Det er ikke meningen, at man skal lytte til det, mens man kører gennem Core. Det er derfor, vi ikke slår det til som standard i din app.

Du starter med det første minut af første time og fortsætter derefter med at lytte til første time i henhold til den lytteplan, du har modtaget fra os. Efter den første time fortsætter du med den anden time, så den tredje time, så den fjerde time og så den femte time. At lytte til Core for første gang indebærer ikke at gentage minutter eller timer.

Vores standardråd er at starte med 1 minut om dagen, hvis du ikke mærker tegn på overstimulering, hovedpine eller andre problemer. Så kan du gå op til 2 minutter dagen efter. Så længe det føles godt, kan du blive ved med at bygge det op, indtil du er oppe på 20 minutter om dagen. Det er det maksimale, vi anbefaler, så din krop og dit sind får al den tid, de har brug for til at bearbejde og tilpasse sig.

Mens du bygger op, føler du dig overstimuleret, sover dårligt eller oplever andet ubehag. Så tag en pause i en dag og start igen næste dag med den gamle lyttetid, som føltes god. Derefter kan du fortsætte med at bygge langsomt op, f.eks. med et eller to minutter om dagen.

Vi er her altid for at rådgive dig om din lytteplan og diskutere alt, hvad du oplever. Vi kan også gennemgå din situation, før du starter, og anbefale en lytteplan, der er skræddersyet til din situation. Efter din bestilling vil du altid modtage en omfattende lytteplan og alle instruktioner, så du kan gennemføre SSP med succes.

En tilpasset lytteplan kan f.eks. være at starte med 30 sekunder eller et minut om dagen. Det afhænger af, hvad dit nervesystem kan klare. Vi justerer din lytteplan, hvor det er nødvendigt, så den altid er optimalt tilpasset dine fremskridt.

Vil du have flere oplysninger om bestilling af SSP?

Her er det især vigtigt, at det er aktiviteter, der sikrer, at du ikke overanstrenger dig. Og hvor man kan koncentrere sig godt om musikken og høre lidt baggrundsstøj.

Nogle eksempler på egnede aktiviteter:

Gå en tur i parken på et roligt tidspunkt og sted, lege med magisk sand, male, tegne, se en naturfilm i fjernsynet. Og slappe af i sengen eller stolen.

Hvilke aktiviteter er ikke egnede:

Arbejde, brug af telefon eller tablet, cykling, bilkørsel, støvsugning og andre rengøringsaktiviteter, der er intensive eller larmer meget. Prøv også at undgå aktiviteter, der larmer, så du kan koncentrere dig om musikken.

Ovenstående eksempler er begrænsede, vil du vide mere eller høre om en aktivitet? Så er du velkommen til at spørge.

Der er flere varianter, som alle er specielt redigerede og filtrerede til at virke hensigtsmæssigt på kroppen og nervesystemet. Der er en klassisk variant, en variant med børnesange og en variant med popsange fra 80'erne og en ambient-variant.

Polyvagalteorien tilbyder et unikt videnskabeligt synspunkt, der tager højde for evolutionære ændringer i hvirveldyrs nervesystem. Synspunktet identificerer specifikke neurale veje, som hæmmer hjernens evne til at regulere reaktioner på oplevede trusler og efterfølgende deaktiverer forsvarsmekanismer.

Polyvagalteorien er ikke perfekt set fra et videnskabeligt perspektiv. Men den er en rigtig god forklaringsmodel til at forstå, hvorfor vi føler os stressede, angste eller deprimerede.

Læs videre her, hvis du vil vide mere om den polyvagale teori.

Der er helt sikkert blevet opdaget nogle nye ting om vores krop og hjerne, siden den blev udtænkt. Som følge heraf er Polyvagal-teorien faktisk blevet mere en ramme. En forklaringsmodel for, hvordan vores nervesystem fungerer, og hvordan resten af vores krop og sind reagerer på det.

Vi bruger det også ofte i vores psykologpraksis BrainArts at hjælpe folk til bedre at forstå, hvorfor de reagerer på bestemte ting, hvad de føler, og hvad de kan gøre ved det. Den tilbyder også en meget fin forklaringsmodel i den henseende.

Polyvaal-teorien bruges af mange Forskere og videnskabsfolk brugt. Og den stod også i spidsen for udviklingen af Safe and Sound Protocol.

Safe and Sound Protocol blev udviklet på baggrund af Polyvagal-teorien. Få mere at vide om Polyvagal-teorien, læs på denne side.

Vi hjælper også hunde med Safe and Sound ProtocolDer ser vi også effekten af Polyvagal-teorien og Safe and Sound Protocol.

Vil du gerne have en samtale med os, fordi du har et kritisk syn på Polyvagal-teorien eller Safe and Sound Protocol? Så er du velkommen til at kontakte os. Så kan vi måske lære noget af hinanden.

Det er muligt at lave Safe and Sound Protocol i vores praksis under vejledning af en certificeret polyvagal terapeut og dermed vælge en personlig behandling.

Vi tilbyder normalt komplette behandlinger i vores praksis BrainArts. Dette kræver en henvisning fra den praktiserende læge. SSP er så en yderligere gratis del af dette. Ud over regelmæssig behandling vil du så også modtage polyvagal rådgivning. Antallet af sessioner afhænger af din anmodning om hjælp.

Hvis du kun vil have SSP under supervision, kan det gøres i mindst 5 sessioner.

På den måde er det nemmest, at du lytter de første 15 minutter i alt derhjemme. Vi anbefaler, at du starter med 1 minuts lytning den første dag. Og bygge det gradvist op. Derefter anbefaler vi at lytte i maksimalt 20 minutter om dagen.

Det er almindeligt at lave 5 sessioner af 1 times varighed under vejledning af en terapeut. Det er også muligt at gøre det for dig. Men det er ikke noget, vi støtter fuldt ud. Så bliver der lyttet til SSP for hurtigt for de fleste mennesker. Det giver bivirkninger og mindre effekt.

Vi har stor erfaring med SSP-protokollen både på afstand og i vores praksis. Du kan derfor være sikker på, at du vil blive hjulpet på den måde, der giver de bedste resultater for dig.

Vil du gerne lytte til SSP under vejledning af en terapeut? Så kontakt osSå kan vi drøfte din situation og give dig gode råd og diskutere dine muligheder.

Polyvagal teori handler om, hvordan vores kroppe og følelser er forbundet. Denne teori er meget nyttig til at støtte mennesker, der er neurodiverse eller har en anderledes måde at tænke og lære på. Den hjælper os med at forstå, hvad de har brug for, og hvordan vi bedst kan støtte dem.

Ryg er en tilstand karakteriseret ved følelser af: ensomhed, tomhed, tyngde, magtesløshed, følelser af at give op og tilbagetrækning.

Sympatisk er en tilstand karakteriseret ved følelser af: kaos, frygt eller vrede, at ville beskytte sig selv, at ville distancere sig fra andre, at føle sig frakoblet.

Ventral er en tilstand præget af følelser af: forbundethed, ubekymrethed, munterhed, sammenhold og følelsen af, at du kan håndtere verden og er klar til at leve og nyde.

Vil du vide mere om disse stater, så læs mere om Polyvagal teorien.

Den polyvagale teori forklarer, hvordan vores hjerner kan opfatte farer omkring os. Dr. Porges forklarer, at vores hjernekredsløb gør dette gennem en proces, der kaldes neuroception. Det betyder, at vores hjerner og sanser automatisk tjekker, om situationer eller mennesker er sikre eller farlige. Det sker, uden at vi tænker over det, og det får os til at opfatte verden som sikker eller usikker.

Læs videre her, hvis du vil vide mere om processen med neuroception.

Polyvagalteorien er en teori, som forskere bruger til at beskrive kroppens nervesystem. Nervesystemet spiller en vigtig rolle for, hvordan vi føler og reagerer på forskellige situationer.

Ifølge denne teori har vi faktisk tre dele i vores nervesystem. Den første del er "kæmp eller flygt"-systemet, som aktiveres, når vi føler os truet. Det hjælper os med at reagere hurtigt på farlige situationer.

Den anden del er "fryse"-systemet, som aktiveres, når vi føler os magtesløse eller ikke ved, hvad vi skal gøre. Det er med til at lamme os og gøre os mindre iøjnefaldende over for farer.

Den tredje del er det "sociale forbindelsessystem", som hjælper os med at føle os trygge og forbundet med andre. Denne del aktiveres, når vi føler os elskede, støttede og trygge.

Polyvagalteorien blev udviklet af Dr. Stephen Porges på baggrund af årtiers forskning.

Læs mere om den polyvagale teori her.

Den polyvagale traumeteori er en teori, der fokuserer på betydningen af sociale forbindelser for at beskytte den mentale sundhed. Den forklarer, at det parasympatiske nervesystem og de vagale kredsløb er afgørende for, hvordan kroppen reagerer på traumatiske oplevelser. Sagt mere enkelt betyder det, at stærke sociale relationer kan hjælpe os med at klare svære situationer bedre, mens mangel på social støtte kan gøre det sværere at klare dem.

Polyvagal teori er en måde at forstå, hvordan vores krop og sind arbejder sammen. Den siger, at den måde, vores nervesystem har udviklet sig på, hjælper os med at træffe gode valg og opføre os på måder, der giver mening for vores kroppe. Den siger også, at den måde, vi føler os fysisk på, kan påvirke den måde, vi tænker og handler på. Så hvis vi har det på en bestemt måde, kan det lægge begrænsninger på de ting, vi kan gøre, eller hvordan vi har det følelsesmæssigt.

Den polyvagale teori dykker ned i de indviklede forbindelser mellem vores nervesystem, følelser og adfærd for at hjælpe med at udvikle mere succesfulde behandlinger af psykiske sygdomme. Ved at få viden om, hvordan disse systemer interagerer, kan vi hjælpe folk med at leve mere tilfredse og sunde liv.

Polyvagal teori og EMDR er to store modeller, der har vigtige konsekvenser for terapeutisk praksis. Polyvagal-informeret EMDR er en omfattende tilgang, der kombinerer de to modeller for at forbedre helingsprocessen. Hver model er stærk i sig selv, men integreret tilbyder de endnu mere effektive veje til helbredelse. Denne tilgang kan være meget nyttig for mennesker, der kæmper med følelsesmæssige og mentale problemer.

For yderligere at forbedre denne kombination kan du inden starten af EMDR-sessionerne bruge SSP kører igennem.

Polyvagal-fokuseret terapi lærer folk at blive opmærksomme på og kontrollere deres egne tanker og følelser. Det kan gøre en stor forskel for, hvordan man føler og reagerer på forskellige situationer.

I Polyvagal Theory (PVT) er der tre hovedprincipper, som hjælper os med at forstå, hvordan vores kroppe og hjerner arbejder sammen. Disse principper kaldes hierarki, neuroperception og samregulering.

Polyvagale øvelser er teknikker, der hjælper vores kroppe med at føle sig trygge og rolige ved at bruge sociale interaktioner. Ved at lave disse øvelser kan vi lære at styre vores kropslige reaktioner bedre og blive mere modstandsdygtige. Det er som at lære vores kroppe at føle sig trygge og rolige, selv i stressede situationer.

Dr. Stephen Porges er en amerikansk forsker og psykiater, født den 26. december 1945. Han er kendt som en anerkendt ekspert i neurofysiologi og har forsket meget i det menneskelige nervesystem, og hvordan det reagerer på stress og fare.

Et af hans mest bemærkelsesværdige bidrag til videnskaben er udviklingen af den polyvagale teori. Denne teori har haft stor indflydelse på vores forståelse af, hvordan det autonome nervesystem fungerer, og hvordan det påvirker vores adfærd og følelser.

Dr. Stephen Porges har også udviklet Safe and Sound Protocol. Det er et interventionsprogram baseret på polyvagal teori, som fokuserer på at regulere nervesystemet for at reducere stressreaktioner og fremme følelsesmæssigt velbefindende.

Hans arbejde og bidrag til videnskaben har haft en positiv indvirkning på mange mennesker, der kæmper med stress, angst og traumer. Dr. Stephen Porges er anerkendt verden over som en førende forsker inden for neurofysiologi, og hans forskning har vigtige anvendelser inden for psykologi og medicin.

Læs mere om Safe and Sound Protocol her

Safe and Sound Protocol understøtter andre behandlingsformer, så de fungerer bedre. Det skyldes, at Safe and Sound Protocol hjælper med at bringe krop og sind i en tilstand af sikkerhed. I denne tilstand er vi i stand til at lære og transformere.

I så fald vil du modtage vores kursus og skriftlige vejledning på engelsk. Taler du ikke engelsk eller ikke nok? Så kontakt os, så vi kan tilbyde det på dit eget sprog.

Vi har stor erfaring med begge varianter og ved derfor, at det er lige så effektivt og sikkert på afstand som i vores praksis. Forudsat at det er ordentligt overvåget, selvfølgelig.

Hvis du har spørgsmål eller er i tvivl, kan du altid kontakte os. Også i tilfælde af ubehag under eller efter lytningen. Vejledning sker normalt via e-mail, men vi kan også ringe eller lave videoopkald, hvis det er nødvendigt eller ønsket.

Ud over SSP får du også vores kursus baseret på Polygagal-teori, som også hjælper med at forstå den fysiske del bedre. Det indeholder også øvelser til at understøtte funktionen af Safe and Sound Protocol.

Nogle mennesker nyder at lytte til hele protokollen sammen med en terapeut. Den eneste ulempe ved dette er, at den hurtige opbygning ikke passer til alle. Vi kender nu til en hel del tilfælde, hvor et minuts lytning allerede er (for) meget til at begynde med.

Ofte vil en terapeut hurtigt planlægge en time med en times lytning med det samme.

Hvis du alligevel vælger en terapeut, så husk det. Og bed om at starte langsomt med op til et minut første gang. Og så langsomt bygge det op. Hvis du har spørgsmål om dette, er du velkommen til at spørge. Også selvom du planlægger at gennemgå SSP et andet sted.

Du kan også tage SSP gennem vores praksis BrainArts, og i så fald er det en del af et kursus inden for grundlæggende mental sundhedspleje. Der er dog ventetid på dette, og du skal have en henvisning fra din læge.

Vil du have flere oplysninger om bestilling af SSP?

Safe and Sound Protocol er en god tilføjelse til en igangværende behandling, da den hjælper med at bringe krop og sind tilbage til en tilstand af sikkerhed. Du kan altid diskutere det med din behandler. De kan også altid kontakte os, hvis der er spørgsmål eller usikkerheder.

Vi tilbyder det også selv som en del af den almindelige behandling gennem vores psykologipraksis BrainArts.

Safe and Sound Protocol er kun tilgængelig via Unytes app. Det har den fordel, at du også kan lytte til den direkte fra denne app. Derudover kan du regne med skriftlig vejledning, og du vil også modtage vores kursus baseret på Polyvagal-teorien.

Det er muligt at lave Safe and Sound Protocol i vores praksis under vejledning af en certificeret polyvagal terapeut og dermed vælge en personlig behandling.

Vi tilbyder normalt komplette behandlinger i vores praksis BrainArts. Dette kræver en henvisning fra den praktiserende læge. SSP er så en yderligere gratis del af dette. Ud over regelmæssig behandling vil du så også modtage polyvagal rådgivning. Antallet af sessioner afhænger af din anmodning om hjælp.

Hvis du kun vil have SSP under supervision, kan det gøres i mindst 5 sessioner.

På den måde er det nemmest, at du lytter de første 15 minutter i alt derhjemme. Vi anbefaler, at du starter med 1 minuts lytning den første dag. Og bygge det gradvist op. Derefter anbefaler vi at lytte i maksimalt 20 minutter om dagen.

Det er almindeligt at lave 5 sessioner af 1 times varighed under vejledning af en terapeut. Det er også muligt at gøre det for dig. Men det er ikke noget, vi støtter fuldt ud. Så bliver der lyttet til SSP for hurtigt for de fleste mennesker. Det giver bivirkninger og mindre effekt.

Vi har stor erfaring med SSP-protokollen både på afstand og i vores praksis. Du kan derfor være sikker på, at du vil blive hjulpet på den måde, der giver de bedste resultater for dig.

Vil du gerne lytte til SSP under vejledning af en terapeut? Så kontakt osSå kan vi drøfte din situation og give dig gode råd og diskutere dine muligheder.

Vi vil altid gerne have en kort kontakt, enten skriftligt eller telefonisk. Så kan vi tænke sammen med din lytteplan og se på din aktuelle situation. Hvis der f.eks. er et akut plejebehov, vil vi straks henvise dig til din praktiserende læge. Vi er også forsigtige med at tilbyde Safe and Sound Protocol i tilfælde af alvorlige traumer eller andre intense plejebehov. I disse tilfælde vil vi gerne kort drøfte din situation, så vi kan give dig gode råd. Vi vil derefter justere din lytteplan eller diskutere yderligere muligheder, så du kan komme igennem den så godt som muligt.

I den periode, hvor du følger Safe and Sound Protocol, står vi altid til rådighed for dig, og du kan spørge og diskutere alt med os.

Fordi du lytter til den via en app, behøver du kun en Apple- eller Android-smartphone. Du kan derfor lytte til den et hvilket som helst sted, der er behageligt for dig. Det er især vigtigt, at det er et sted, der er sikkert og uforstyrret. Du får alle de instruktioner, du skal bruge for at lytte til det selv, fra os. Og vi tilbyder skriftlig support til alle dine spørgsmål.

Det kan du, vi tilbyder det også som et supplement til behandling inden for grundlæggende mental sundhedspleje gennem vores psykologi praksis BrainArts. I tilfælde af traumer kombinerer vi for eksempel dette med EMDR. Det har den fordel, at det understøtter og forstærker den almindelige behandling. Du kan også tage det hos os i kombination med behandling et andet sted, eller hvis du står på venteliste.

Det betyder ikke noget for at lytte til Safe and Sound Protocol, om du bor i Utrecht, Maastricht, Amsterdam eller et andet sted i Holland. Eller hvor som helst uden for Holland. Vi har skræddersyet hele programmet til at kunne tilbyde det online. Så du kan følge det nemt og sikkert i dit eget hjem eller et andet passende miljø.

Dette specialudviklede kursus fra os hjælper med at integrere det bedre i din hverdag og er et godt supplement. Kurset er helt uforpligtende, men vi anbefaler det, da det vil gavne dig endnu mere. Så du kan også bare følge protokollen og opleve alle dens fordele.

Safe and Sound Protocol koster 250 euro for 12 måneders adgang til både Connect, Core og Balance.

Det giver dig god tid til at gennemgå programmet og dets forskellige versioner flere gange.

Det gælder også vores kursus baseret på Polyvagal-teorien og vores fjernvejledning.

Vi er en del af BrainArts en psykologpraksis i Utrecht. Vi tilbyder også Safe and Sound Protocol online, så flere mennesker kan få adgang til det. Du kan regne med professionel støtte gennem denne kombination. I de fleste tilfælde vil det ske skriftligt.

I konsultationen kan vi også tilbyde støtte under dine lyttesessioner via videoopkald eller ved at mødes i vores praksis mod et ekstra gebyr.

Drikkevand kan påvirke vagusnerven ifølge en undersøgelse, der er offentliggjort i International Journal of Sports Medicine. Undersøgelsen viste, at det at drikke vand efter udholdenhedstræning kan fremme reaktiveringen af hjertets vagusnerve, som er vigtig for hjertets sundhed. Så det er vigtigt at være velhydreret for at holde vagusnerven velfungerende.

Læs videre her, hvis du er interesseret i en behandling, der virker direkte på vagusnerven.

Nynnen kan muligvis stimulere vagusnerven, som er ansvarlig for kommunikationen mellem hjernen og resten af kroppen. Det skyldes, at nerven løber gennem strubehovedet og ned i halsen, og de vibrationer, der opstår, når man nynner, kan muligvis øge vagustonen eller sundheden. Det er ikke en gennemprøvet metode, men den hjælper dig alligevel med at falde til ro, fordi den sænker din vejrtrækning.

En gammel metode, der bruges til dette formål, er Ohm-mantraet.

Læs videre her, hvis du er interesseret i en behandling, der virker direkte på vagusnerven.

For at aktivere vagusnerven kan man lægge en ispose på halsen eller brystet. Selv om forskningen i denne metode er begrænset, en lille undersøgelse fra 2018 viste At det at lægge noget koldt på ydersiden af halsen kan sænke hjertefrekvensen og øge aktiveringen af vagusnerven.

Læs videre her, hvis du er interesseret i en behandling, der virker direkte på vagusnerven.

Som den længste kranienerve i kroppen spiller vagusnerven en vigtig rolle i det parasympatiske nervesystem, som er ansvarlig for at berolige kroppen. Hvis du aktiverer vagusnerven ved at udsætte den for kolde temperaturer, kan du aktivere den og sende et signal til din krop om at falde til ro og slappe af.

Hvis du ofte lider af angst, så SSP et godt værktøj til at hjælpe dig med at komme af med det. I visse tilfælde har du brug for en psykolog til at give dig ekstra støtte. Du kan altid kontakt os for skræddersyet rådgivning.

Den polyvagale traumeteori er en teori, der fokuserer på betydningen af sociale forbindelser for at beskytte den mentale sundhed. Den forklarer, at det parasympatiske nervesystem og de vagale kredsløb er afgørende for, hvordan kroppen reagerer på traumatiske oplevelser. Sagt mere enkelt betyder det, at stærke sociale relationer kan hjælpe os med at klare svære situationer bedre, mens mangel på social støtte kan gøre det sværere at klare dem.

Hvis du føler dig stresset og ængstelig, er der en enkel måde at falde hurtigt til ro på. Det eneste, du skal gøre, er at trække vejret dybt og langsomt. Undersøgelser har vist, at denne teknik kan aktivere det parasympatiske system og stimulere vagusnerven, hvilket kan hjælpe med at reducere angst. De fleste mennesker trækker vejret omkring 10 til 14 gange i minuttet, men hvis du sætter tempoet ned til 6 åndedrag i minuttet, vil du føle dig meget mere afslappet.

Den nemmeste måde er at trække vejret hurtigt ind gennem næsen og derefter puste ud igen så langsomt som muligt gennem munden. Det er en hurtig og nem måde at få det bedre på!

Vil du vide mere om en behandling, der direkte påvirker din vagusnerve? så læs mere om SSP's virkning på vores autonome nervesystem her.

Når du oplever et dorsalt vagalt shutdown (freezing), kan nogle af de typiske symptomer være en følelse af følelsesløshed eller dissociation. Eller en følelse af at være afkoblet fra andre eller virkeligheden. Du kan opleve træthed eller lavt energiniveau, langsom vejrtrækning eller hjertefrekvens. Du kan også opleve fordøjelsesproblemer og kvalme.

Dorsal vagal shutdown er et begreb fra polyvagalteorien, som du kan læse mere om her.

Safe and Sound Protocol (SSP) er vigtig for, at vagusnerven, som er en afgørende nerve i vores krop, fungerer korrekt. Denne nerve spiller en nøglerolle i reguleringen af vores autonome nervesystem, som styrer vores "kæmp eller flygt"- og "hvil og restituer"-reaktioner. SSP hjælper med at genoprette en afbalanceret funktion af vagusnerven. Det fører til mindre stress, bedre sociale interaktioner og en større følelse af ro. Ved at bruge målrettede og filtrerede lydterapier træner SSP hjernen til bedre at reagere på menneskelig tale og sikre lyde, hvilket er afgørende for den følelsesmæssige og sociale sundhed. Vil du vide mere? så læs mere om SSP's virkning på vores autonome nervesystem her.