Az Safe and Sound Protocol (SSP) egy zeneterápiás és zenehallgatási képzési program. Amelyet kifejezetten arra terveztek, hogy segítsen a traumát vagy tartós stresszt átélt embereknek. Öt órányi kódolt és szűrt zenehallgatásból áll. zenét. Az öt órát egy hallgatási ütemterv szerint hallgatják, ahol az SSP-t átlagosan 20 napon keresztül hallgatják, naponta maximum 20 percet.

A mellékhatások elkerülése érdekében nálunk kíméletes felépítést kap. Ez biztosítja azt is, hogy a terápia jobban működjön. Ez azért van így, mert az idegrendszerének és a szervezetének rengeteg ideje van az alkalmazkodásra.

Az Safe and Sound Protocol-t (SSP) Dr. Stephen Porges fejlesztette ki, aki egyben a jól ismert Safe and Sound Protocol (SSP) megalkotója is. Polyvagális elmélet. Az emlősök (és az ember) idegrendszerének fejlődését és működését leíró tudományos modell.

Az SSP zene a ventrális állapotban a biztonságos emberi hangnak megfelelő frekvenciákra korlátozódik.

Ez biztonságot teremt, és lehetővé teszi, hogy a vegetatív idegrendszer, valamint a test és az elme ellazuljon.

Ez segít a szervezetnek kilépni a harc, menekülés vagy fagyasztás üzemmódból.

A program edzi a középfül izmait, hogy jobban hallja az emberi hangokat. És kevésbé más, az evolúciónk során veszélyes hangokra.

Fedezze fel az SSP hatásmechanizmusát. Hogy jobban megértse, hogyan profitálhat ebből Ön is.

Az SSP segít:

- Az emberi beszédfeldolgozás javítása

- Csökkentse a zajérzékenységet

- A társadalmi interakciók javítása

- Könnyebb a változó és igényes körülményekkel megbirkózni.

- Érzelmeink jobb kezelése és az érzelmektől való eltávolodásunk

- Javítja a neuropercepciót (a környezetünk érzékelését)

Tényleg működik az Safe and Sound Protocol?

Szakértők által felülvizsgált kutatás kimutatta, hogy az SSP fokozza a vagus ideg működését és pozitívan befolyásolja a HRV-t. A HRV az általános egészségi állapot fontos mutatója.

Az SSP azt is bizonyította, hogy Hogy javítja a figyelmet. És hogy segít jobban megbirkózni a változó helyzetekkel.

Segíthet abban is, hogy könnyebben és jobban kapcsolódjunk másokhoz és a körülöttünk lévő világhoz. Emellett a koncentrációs problémáknál is segít.

Ez a videó szép magyarázatot ad a vegetatív idegrendszerünkről. És hogy miért olyan fontos az egészségünk és az érzéseink szempontjából.

Annak ellenére, hogy az SSP a zenéről szól, egy erőteljes eszköz is, amely néha mellékhatásokat okoz, ha túl gyorsan végigfutjuk. 

Milyen mellékhatásai vannak?

Néhányan enyhe mellékhatásokról, többek között fejfájásról, álmatlanságról és fáradtságról számoltak be, de ezek a mellékhatások mind átmeneti jellegűek voltak.

Óvatos megközelítésünknek köszönhetően ennek esélye minimális; nálunk a 95% mellékhatások nélkül követi. Ha mégis jelentkeznek mellékhatások, konzultációnk során úgy módosítjuk a hallgatás módszerét, hogy Ön mellékhatások nélkül folytathassa a hallgatását.

Miért támogatja a terápia más formáit?

Az SSP hatására az emberek újra biztonságban érzik magukat, és így képesek megnyugodni. Ez az ellazulás lehetővé teszi azt is, hogy az emberek nyitottabbak legyenek a terápiára. És képesek a változásra is.
Ez ellentétben áll egy olyan állapottal, amelyben az ember leginkább a túléléssel foglalkozik, vagy elzárkózik. Az SSP tehát segít felgyorsítani az eredményeket és javítja a terápiás eredményeket.

Az SSP-t úgy tervezték, hogy segítse az idegrendszert abban, hogy hatékonyabban fogadja, feldolgozza és reagáljon a minket körülvevő világ jelzéseire és jelzéseire. Ez lehetővé teszi számunkra, hogy könnyebben részt vegyünk a modern, rohanó életben.

Mi a tudományos alapja az SSP-nek?

Az SSP-t a Polyvagal-elmélet (PVT) alapján fejlesztették ki. A PVT magyarázó modellt kínál az idegrendszerünk működésére és fejlődésére. És megmutatja, hogyan tudunk alkalmazkodni a különböző körülményekhez.

Az SSP úgy edzi a hallást, hogy az kevésbé a nehéz (veszélyt jelentő) hangokra, és inkább a magasabb hangokra (biztonság és emberi hang) összpontosít. Ez olyan állapotot hoz létre, amelyben ismét biztonságban, kapcsolatban és ellazultan érezzük magunkat. érezhetjük.

Az SSP szűrt prozódikus zenét használ a középfül izmainak edzésére. Így azok az emberi beszédben található frekvenciára összpontosítanak. Ez megváltoztatja az idegrendszert, hogy nyugtató frekvenciákat érzékeljen. jobban érzékelje.

Az SSP közvetlenül az idegrendszerre hat a Nervus Vaguson, a vegetatív idegrendszer fő idegén keresztül. Az SSP biztonsági jeleket küld ennek az idegnek. Ez lehetővé teszi az idegrendszer számára, hogy visszatérjen abba az állapotba. a biztonság állapotába.

Az Safe and Sound Protocol a vegetatív idegrendszer és a szociális-érzelmi folyamatok közötti kapcsolat több mint 40 éves kutatásából származik.

Milyen előnyei vannak az Safe and Sound Protocol-nek?

Az SSP segíthet a következőkben:

- Társadalmi szerepvállalás: az SSP segíthet az embereknek abban, hogy jobban kapcsolódjanak másokhoz.

- Érzelemszabályozás: az SSP segíthet az embereknek jobban kontrollálni érzelmeiket és viselkedésüket.

- Tanulás: az SSP segíthet a tanulásban és a terápiában való előrehaladásban.

- Fókuszálás: az SSP segíthet a beszédre összpontosítani, ha háttérzaj van.

- Értelmezés: az SSP segíthet az embereknek értelmezni a nyelv érzelmi jelentését.

- Harc-vagy-menekülés válasz: az SSP segíthet az idegrendszernek csökkenteni a harc-vagy-menekülés választ.

- Terápiás eredmények: az SSP segíthet felgyorsítani az eredményeket és javíthatja a terápiás eredményeket.

Segíthet a stressz, a szorongás és az érzelmi dereguláció érzéseinek csökkentésében is.

Az SSP különböző részekből áll, amelyek mindegyike saját működéssel rendelkezik. Részletes hallgatási utasításokat kap, hogy pontosan tudja, hogyan kell a legjobban használni az SSP-t.

Milyen programok vannak?

Az SSP több programmal, más néven útvonallal rendelkezik.

Csatlakozás, ezt a változatot úgy tervezték, hogy a terápiás Core program megkezdése előtt először a különböző zenei típusokat fedezze fel.

Mag, ez a valódi terápiás program, amelyet egy hallgatási ütemterv szerint hallgatnak.

Egyensúly, ez a program a Core befejezése után hallgatható meg. A Balance segít a stressz és a feszültség pillanataiban. Ezt a programot néha átmenetileg támogatásként használják.

Milyen típusú zenék léteznek?

Eredeti, az SSP első változata. Ez a lejátszási lista a 70-es és 80-as évek popdalaiból áll.

Csoda, egy Disney-dalokat tartalmazó lejátszási lista.

Klasszikus, Klasszikus zenei lejátszási lista.

Szabadon, egy ambient zenei lejátszási lista

E változatok miatt mindig van olyan, amelyik igazán illik Önhöz.

Sokan ezért nagyon kellemesnek találják az SSP hallgatását. És azonnal biztonságot és relaxációt tapasztalnak hallgatás közben.

Mielőtt elkezdené a hallgatást, megkapja tőlünk az összes szükséges hallgatási útmutatót. És egy megfelelő hallgatási ütemtervet. Így pontosan tudja, hogyan kell hallgatnia, és mire fontos figyelnie. A hallgatás alatt vagy után bármikor kapcsolatba léphet velünk, ha kérdéseket szeretne feltenni. És hogy megbeszélje a hallgatási tapasztalatait. 

Milyen tevékenységek végezhetők az SSP hallgatása közben?

Különösen fontos, hogy kerülje a megerőltető tevékenységeket. A gyaloglást ezért gyakran nem javasolják, mivel az hamar túlságosan megerőltető lehet.

A legjobb, ha ülve hallgatja, fekve a relaxáló hatás miatt gyorsan elalszik. Ha mégis elaludna, csak hallgassa meg újra a program adott részét.

Néhány példa a következő tevékenységekre:

Természetfilmek nézése a televízióban kikapcsolt hanggal. Rajzolás, vagy varázshomok. A varázshomok stimulálja az érzékszerveket, mivel tudatában vagy annak, hogy a homok végigcsúszik az ujjaidon. A meditáció vagy a mindfulness valamilyen más formája is jól illik hozzá. Az SSP közös hallgatása egy biztonságos személlyel nagyon szép és élvezetes lehet. És mindig ajánlott, amikor csak lehetséges. 

Mit nem ajánlott csinálni az SSP alatt?

Nagy erőfeszítést igénylő tevékenységek. Ilyen például a gyors gyaloglás, a munka, a porszívózás vagy más háztartási feladatok. Evés és ivás. Sokat beszélni. Képernyőn, laptopon, telefonon vagy táblagépen való ülés. Olyan tevékenységek végzése, amelyek stresszt vagy feszültséget okoz.

Mi a megfelelő időpont a meghallgatásra?

A legegyszerűbb, ha minden nap ugyanabban az időpontban csinálod, így kialakul egy rutin. Próbálj meg olyan időpontot választani, amikor nincs semmi dolgod, és nem zavarhatnak. Ha feszültnek érzi magát, mielőtt elkezdi a hallgatás előtt, végezzen relaxációs gyakorlatot. Ezekre példákat kapsz a Polyvagal tanfolyamon, amelyet ingyenesen kapsz, ha megrendeled az SSP-t.