Beidzot atkal
atgriezties mājās pie sava ķermeņa.
Rest and Restore Protocol ir klīniska klausīšanās terapija, kas nodrošina nervu sistēmai drošību. atjaunoties dziļākos slāņos. Tā nav uzspiesta no ārpuses, bet ir iespējama no iekšienes.
Nedomājot par atpūtu -
bet valstis miera stāvoklī.
Vairākas desmitgades veselības aprūpē viss bija saistīts ar domāšanas maiņu: ja vien jūs būtu citāds. domā, sajūta izriet dabiski. Taču daudziem cilvēkiem tas nedarbojas. Ne tāpēc, ka viņi to nevēlas, bet tāpēc, ka hroniski traucēta nervu sistēma traucē kognitīvo procesu. Domas ir, bet ķermenis tām neseko.
Rest and Restore Protocol (RRP), ko izstrādāja neirozinātnieks Dr. Stīvens Poržess un Entonijs Gorijs (Anthony Gorry), izmanto atšķirīgu pieeju. Tā darbojas no apakšas uz augšu: Vispirms nostipriniet drošību ķermenī, lai augstākās smadzeņu funkcijas - koncentrēšanās, savienojums, emociju regulēšana - atkal var optimāli funkcionēt.
RRP ir pasīva, klīniska klausīšanās intervence. Jūs klausāties īpaši veidotu mūziku caur parastām austiņām - guļot, miera stāvoklī, ar aizvērtām acīm. Jums nekas nav jādara. Darbu veic jūsu nervu sistēma.
“Klienti šo efektu regulāri raksturo kā ‘maģisku’ - it kā viņi fizioloģiski būtu pārcelti atpakaļ bērnībā un drošībā. Tas ir zinātniski izskaidrojams: akustiskie algoritmi rezonē ar pirms verbāliem, primitīviem smadzeņu stumbra tīkliem.”
Pievienot, izmantojot multivides bibliotēku
Nervu sistēmas pārslodzes pazīmes
Nervu sistēma nerunā ar vārdiem. Tā runā caur ķermeni. Vai jūs (vai jūsu bērns) atpazīstat vienu vai vairākus no šiem modeļiem?
Hronisks nogurums, kas nepazūd pēc atpūtas vai miega
Miega problēmas: nespēja aizmigt vai nemierīga pamošanās.
Kuņģa un zarnu trakta simptomi, kas pasliktinās stresa laikā (PDS, sāpes vēderā).
Emocionālā nejūtīguma vai ‘neesamības’ sajūta.’
ātri pārstimulē trokšņi, gaisma vai pūļi apkārtējā vidē.
Hroniska muskuļu spriedze, galvassāpes vai sāpes bez redzama iemesla
Izdegšanas simptomi, kas neatjaunojas, izmantojot parastu atpūtu vai terapiju.
Sajūta, ka esat iestrēdzis, lai gan kognitīvi zināt, ‘ko darīt’.’
Trauksme, panikas lēkmes vai hronisks nemiers bez redzama iemesla.
Grūtības veidot sociālos kontaktus pat tad, ja to vēlaties.
Sajūta, ka jūsu ķermenis ir nedrošs no iekšienes
Neizskaidrojamas sūdzības, uz kurām nav atbildes regulārā aprūpē
Tie nav ne rakstura trūkumi, ne gribasspēka trūkums. Tie ir signāli no nervu sistēmas, kas iesprūdusi izdzīvošanas režīmā. RRP nodrošina tiešus, fizioloģiskus vārtus uz atveseļošanos.
Iespējams, šis ir īstais laiks sākt.
Jums nekas nav jāpiespiež. Tikai klausieties.
Reģistrējieties Rest & Restore protokolam, un mēs ar jums sazināsimies pēc tam.
lai saņemtu rakstisku uzņemšanu. Jūs varat to aizpildīt sev ērtā laikā,
bez steigas un spiediena.
Kā darbojas Rest and Restore Protocol?
RRP nav relaksācijas programma. Tā ir klīniski kvalitatīva muzikāla intervence, kuras pamatā ir neirobioloģija un Dr. Stīvena Porgesa polivagāla teorija.
Ritmiskā ievilkšana
Sonocea® tehnoloģija pārvērš medicīniskos pētījumus par sirds ritma mainīgumu un elpošanas ritmu. akustiskajos algoritmos. Mūzika darbojas kā iekšējais elektrokardiostimulators: jūsu nervu sistēma. sinhronizējas kopā ar nomierinošajiem ritmiem.
Iekšējais kopregulējums
RRP ir vērsts uz orgāniem zem diafragmu: gremošanas sistēma, nieres, zarnu un smadzeņu ass. Tā atjauno komunikāciju starp smadzenēm un iekšējiem orgāniem - iekšējā kopregulācija orgānu līmenī.
Neiroplasticitāte
Ritmiska dzirdes stimulācija izraisa parasimpātisko drošību, kas deaktivizē amigdalu. Šādā stāvoklī smadzenēm tiek dota telpa dekonstruēt nomācošus nervu ceļus un izveidot jaunus, veselīgus savienojumus.
Pirms verbālās traumas atgūšana
Dziļi, lēni akustiskie algoritmi rezonē ar skaņām, ko auglis piedzīvo dzemdē. Tas ļauj nervu sistēmai integrēt vēl neapstrādātus primitīvos refleksus un pirmsvārdu bailes. - pat bez vārdiem.
Pētījumu rezultāti
Izmēģinājuma pētījums ar 110 dalībniekiem liecina par ievērojamiem uzlabojumiem: 76% ziņoja par labāku miegu, 93% - par mazāku trauksmes simptomu skaitu, 88% - par traumas simptomu samazināšanos. un 82% mazāk depresijas simptomu. Turklāt tika ziņots arī par zarnu darbības uzlabojumiem.
Pielāgota dozēšana
Pēc rakstiskas uzklausīšanas mēs pielāgosim uzklausīšanas plānu jūsu situācijai. Pirmajās desmit sesijās mēs bieži strādājam ar mikrodozēšanu - lēni palielinot devu, tempu nosaka jūsu nervu sistēma. Pēc tam jūs varat klausīties RRP katru dienu: 10 līdz 20 minūtes dienā.
Jūsu nervu sistēmai ir trīs režīmi.
Dr. Porgesa polivagālā teorija apraksta, ka autonomo nervu sistēmu veido trīs hierarhiskas ķēdes. Veselīga sistēma vienmērīgi pārvietojas starp šiem režīmiem. Hroniska stresa vai traumas gadījumā šī sistēma kļūst apstājas. RRP atjauno šo mobilitāti.
Drošība un savienojamība
Tas ir evolūcijas ziņā jaunākais stāvoklis, kas raksturīgs tikai zīdītājiem.
Aktīvais stāvoklis: miera, drošības un sociālās saiknes sajūta.
Sirdsdarbība samazinās, elpošana padziļinās, imūnsistēma darbojas optimāli.
Iespējama mācīšanās, radošums un līdzregulācija.
Tas ir RRP mērķis - atgriezties šajā valstī kā mājās.
Mobilizācija un izdzīvošana
Kad nervu sistēma konstatē briesmas, šī sistēma iedarbojas: adrenalīns. paātrināta sirdsdarbība, muskuļi gatavi darbam. Mūsdienu sabiedrībā, kur fiziska bēgšana bieži vien nav iespējama, hroniska aktivizēšanās izraisa trauksmi, miega problēmas un muskuļu sasprindzinājumu.
Izslēgšana un iesaldēšana
Vecākā izdzīvošanas shēma: kad draudi tiek uztverti kā nenovēršami, organisms uzsāk fizioloģisku izslēgšanos. Hroniski iestrēguši, tas noved pie smaga noguruma (ME/CFS), izdegšanas zarnu darbības traucējumi un apātijas vai emocionālās nejūtības sajūta.
“RRP iedarbojas tieši uz neirocepciju - jūsu nervu sistēmas neapzināto radaru. Izmantojot akustiskos signālus, kurus smadzeņu smadzenes atpazīst kā būtībā drošus, aizsargsistēmas tiek izslēgtas. Jums par to nav jādomā.”
Nervu sistēmai nav vecuma ierobežojumu
RRP ir izmantots pieaugušajiem, bērniem (no 18 mēnešu vecuma) un senioriem. Pieeja - klausīšanās grafiks, devas, norādījumi - ir pilnībā pielāgota. fizioloģiskajai un personiskajai situācijai.
No izdzīvošanas līdz dzīvei
Mūsdienu sabiedrībā pieaugušie pārsvarā dzīvo hroniskā darba un stresa stāvoklī. Gadu gaitā viņiem ir izveidojušies spēcīgi kognitīvie aizsardzības mehānismi: viņi cenšas racionāli ‘izdomāt’ savas fizioloģiskās problēmas, lai izvairītos no stresa. sūdzības racionāli "pārdomāt". Tas darbojas - līdz brīdim, kad tas nedarbojas.
Dr. Porgess RRP dēvē par ‘slēpto meditāciju’. Tā apiet hiperaktīvo racionālo garozu un uzrunā tieši fizioloģisko sistēmu. Pieaugušie, kas iestrēguši sarunu terapijā vai EMDR, jo fiziski ir pārāk nemierīgi. vai vienkārši ir pilnīgi atsvešināti, RRP ir neverbāli vārti.
Ko pieaugušie bieži pamana:
- Dziļš, atjaunojošs miegs - dažkārt pirmo reizi pēc vairākiem gadiem.
- Ar stresu saistītu kuņģa un zarnu trakta sūdzību atvieglošana
- Mazāk hroniskas muskuļu spriedzes un sāpju
- Lielāka kravnesība un izturība ikdienas dzīvē.
- Enerģijas un dzīvesprieka atgriešanās pēc izdegšanas
Piemērots izdegšanas, hroniska noguruma (ME/CFS), PDS, fibromialģijas gadījumā, hroniskām sāpēm, traumām, trauksmes traucējumiem un C-PTSS.
Pieaugušie
Pievienot, izmantojot multivides bibliotēku
Bērni
Pievienot, izmantojot multivides bibliotēku
Drošība kā pamats
Bērniem bieži vien trūkst vārdu un prefrontālās attīstības, lai izteiktu emocionālās sāpes. vai disregulācijas. Viņi to pauž ar savu uzvedību: dusmu lēkmes, noslēgšanās, atteikšanās gulēt, sāpes vēderā. RRP ir droši piemērojams no 18 mēnešu vecuma.
Protokols nekavējoties atgriež bērna nervu sistēmu ventrālajā vagālajā stāvoklī. Bērnam nekas nav jādara. Nekas nav jārunā. Nekas nav jātrenē. Nervu sistēmai tiek dota telpa, lai tā varētu noskaņoties citādi.
Ko vecāki bieži pamana:
- Mazāk pārmērīgas stimulācijas un intensīvu emocionālu reakciju.
- Labāks miegs un atveseļošanās pēc mācību dienām
- Vairāk vietas kontaktiem, rotaļām un saiknei
- Uzlabota koncentrēšanās skolā
- Skatiens kļūst maigāks - šķiet, ka bērns vairāk ‘piezemējas’.’
Piemērots pārmērīgas stimulācijas, ASD, ADHD, traumu, trauksmes, miega problēmu un emociju regulēšanas problēmu risināšanai. Kursa centrā ir vecāku loma.
Neiroplasticitātei nav pensionēšanās vecuma
Novecošanas procesā dabiski samazinās vagālais tonuss. Tā rezultātā samazinās sirds ritma mainīgums, paaugstinās asinsspiediens. sistēmisku iekaisumu un ievērojami samazinās atveseļošanās spējas. Tādējādi vientulība un sociālā izolācija ir milzīgs, dažkārt dzīvībai bīstams stresors.
Pētījumi liecina, ka vecāka gadagājuma cilvēku smadzenes saglabā augstu neiroplastiskuma pakāpi. RRP darbojas kā efektīva, nefarmakoloģiska intervence, kas aktīvi trenē vagālo tonusu. Atjaunojot parasimpātisko dominanci, iekaisums tiek vājināts šūnu līmenī. - bez smagu medikamentu blakusparādībām.
- Hronisku sāpju, reimatisma un osteoartrīta mazināšana.
- Sociālo saišu spējas atjaunošana
- Uzlabota miega kvalitāte un enerģijas līmenis
- Sistēmiskā iekaisuma mazināšana
Seniori
Pievienot, izmantojot multivides bibliotēku
Rūpīgs, pielāgots un pilnībā atbalstīts
RRP nav lejupielādējama lietotne. Tā ir klīniska iejaukšanās, kas prasa rūpību. Katrs ceļš ir atšķirīgs, jo katra nervu sistēma ir atšķirīga.
1. Uzņemšana
Visaptverošā rakstiskā uztveršanā tiek apzināta jūsu situācija: slimības vēsture, miega paradumi, zarnu veselība, iepriekšējās atbildes reakcijas uz terapiju. Tas veido jūsu personīgā ceļojuma sākumpunktu.
2. Personīgais klausīšanās grafiks
Balstoties uz jūsu datiem, mēs sastādām pielāgotu klausīšanās grafiku. Sarežģītās situācijās mēs sākam ar mikrodozēšanu: dažkārt burtiski 1 līdz 3 minūtes. Lēnāks process nozīmē ātrāku atveseļošanos.
3. Vadība un atbalsts
Jūs neesat viens. Ar mums ir viegli sazināties, mēs vienmēr atbildam 24 stundu laikā, vajadzības gadījumā arī nedēļas nogalēs. Pārmērīgas stimulācijas vai jautājumu gadījumā: mēs esam līdzās.
4. Integrācija
Līdztekus klausīšanai jūs labāk iepazīsit savu nervu sistēmu, izmantojot vingrinājumus: rezonanses elpošanu, interoceptīvo skenēšanu, vagālā tonusa vingrinājumus. Tādējādi atveseļošanās nostiprinās ikdienas dzīvē.
Mēs klausāmies paši.
Katru dienu.
Jau vairāk nekā gadu - nevis kā protokols, bet kā ieradums. Pēc saspringtas darba dienas, kad ir sakrājies daudz stimulu un galva joprojām ir pilna. no visa, kas ir bijis. Nogulieties uz brīdi. Uzliktas austiņas. Un klausieties.
Atkal un atkal mēs pamanām: ķermenis atlaiž to, ko galva vēl aizvien tur. Nav vajadzīgs gribasspēks. Nav jāatceras nekāda tehnika. Nervu sistēma zina, ko darīt, - tai tikai ir nepieciešami pareizie apstākļi. Šie apstākļi ir šādi.
Mēs vadām klientus, izmantojot RRP, jo zinām, ko tas dara. Ne no mācību grāmatas, bet no ikdienas pieredzes. Un tas ir galvenais, kā mēs vadām: pacietīgi, bez steigas, tieši tāpēc, ka mēs zinām, cik maigi un dziļi šis protokols var iedarboties.
“Pēc saspringtas dienas mums tas ir klusums, kas vajadzīgs nervu sistēmai. Tā nav meditācija, kas ir jāuztur. Ne vingrinājums, kas jums labi jāizdara. Vienkārši pagulieties un klausieties - un sajūtiet, kā dabiski mazinās spriedze.”
Izstrādājis
Dr. Stephen Porges
Pieredze ar
Pieaugušie, bērni un seniori
Ikdienas lietošanā
Jau vairāk nekā gadu
Pašu klientu teiktais
Katra nervu sistēma reaģē savādāk. Tomēr tie paši vārdi atgriežas: Atpūta, nosēšanās, atgriešanās mājās. Zemāk ir daži pieredzes stāsti - pašu cilvēku vārdiem. kuri ir izgājuši cauri RRP.
“Pēc pirmās minūtes es ļoti raudāju. Tas mani atgriezās bērnībā. Ļoti īpašs un intensīvs. Es negaidīju, ka kaut kas tik vienkāršs var būt tik dziļš.”
Andrea - RRP
“Daudzās situācijās es tagad esmu daudz relaksētāks, un es to jūtu arī fiziski. Adrenalīns vairs nerodas. Es esmu daudz vairāk klātesošs. Es tik ļoti gaidu klausīšanos, ka atslābstu vēl pirms mūzikas atskaņošanas.”
Nadine - RRP
“Mans miegs ir ļoti uzlabojies - katru nakti es gulēju vismaz sešas stundas, bieži septiņas līdz astoņas. Pat stresa brīžos es tagad varu labi izgulēties. Uzlabojusies gremošana. Un es atkal jūtu savu ķermeni, nevis esot tajā kā tukšā telpā.”
Anonīms - RRP, 5/5
“Man katru dienu ir tādi kā ‘aha’ mirkļi. Es uzzinu tik daudz par sevi, un tas man palīdz veidot mierīgāku, apzinātāku dzīvi. Pat šis e-pasts man būtu bijis gandrīz neiespējams - bet es esmu šeit.”
Patrīcija - RRP
“Es neapzinājos, cik tumšs ir manī. Tagad es pamanīju lietas, kas vienmēr tur bija, bet es nekad tās neredzēju. Šķiet, ka manas maņas ir atkal darbojošās. Tā ir kā atmoda.”
Pēteris - SSP UN RRP
“Viss notiek labi, un man patiešām patīk klausīties RRP. Katru dienu man ir tādi ‘aha’ mirkļi - es tik daudz uzzinu par sevi. un tas man palīdz veidot mierīgāku, apzinātāku un mērķtiecīgāku dzīvi. Pat šis e-pasts man būtu bijis gandrīz neiespējams, bet es esmu šeit un uzdodu jautājumus, uz kuriem man vajadzīgas atbildes.”
Debora - RRP
“Es jūtos mierīgāk. Mazāk pārstimulēts. Un pirmo reizi pēc ilgāka laika es atkal jūtos kā uz pareizā ceļa. Iet lēni ir manai nervu sistēmai labāks ceļš - un tieši tas šeit ir iespējams.”
Bodēns - RRP
“Tomēr es nekad nevarēju finansiāli atļauties atbilstošu ārstēšanu. Esmu tik laimīga un pateicīga, ka tagad ir citādāk. Ikvienam ir tiesības uz atveseļošanos - es to šeit jūtu.”
Ute - RRP
“Ir nelielas izmaiņas, kas ir ļoti dziļas. Mans miegs ir daudz labāks un manī ir vairāk vietas. Es redzu, ka tagad varu paskatīties skarbai patiesībai taisni acīs. varu skatīties uz tām, nesabrūkot. Tas ir ļoti svarīgi.”
Margaret - RRP
“Pēdējā mēneša laikā es piedzīvoju dažus no savas dzīves stresainākajiem brīžiem. Es kļuvu par bezpajumtnieku un zaudēju savu drošo patvērumu. Es jūtu, ka RRP un SSP ir... palīdzēja man pārdzīvot to, kas citādi būtu šķitis neciešams.”
Madeleine - SSP UN RRP
Visa pieredze tika izpausta ar klientu piekrišanu, un, ja tika lūgts, tā tika anonimizēta.
Speriet pirmo soli savā jaunajā ritmā jau šodien.
Jums nekas nav jāpiespiež. Tikai klausieties.
Reģistrējieties Atpūtas un atjaunošanas protokolam. Pēc tam no mums saņemsiet rakstisku uzņemšanu,
kuru varat aizpildīt sev ērtā laikā.