Teorija polivagalne travme je teorija, ki se osredotoča na pomen družbenih povezav pri varovanju duševnega zdravja. Pojasnjuje, da so parasimpatični živčni sistem in vagalni krogi ključni pri tem, kako se telo odziva na travmatične izkušnje. Preprosteje, to pomeni, da nam močni socialni odnosi lahko pomagajo, da se bolje spopademo s težkimi situacijami, medtem ko lahko pomanjkanje socialne podpore oteži spopadanje.

Po študiji, objavljeni v reviji International Journal of Sports Medicine, lahko pitje vode vpliva na vagusni živec. Ta študija je pokazala, da lahko pitje vode po vzdržljivostni vadbi spodbuja ponovno aktivacijo srčnega vagusnega živca, ki je pomemben za zdravje srca. Zato je pomembno, da ostanete dobro hidrirani, da vagusni živec deluje pravilno.

Če vas zanima zdravljenje, ki deluje neposredno na vagusni živec, preberite tukaj.

S šumenjem lahko spodbudite vagusni živec, ki skrbi za komunikacijo med možgani in preostalimi deli telesa. Ta živec namreč poteka skozi grlo in žrelo v grlo, vibracije, ki jih povzroča brenčanje, pa lahko povečajo tonus ali zdravje vagusa. To ni dokazana metoda, vendar vam vseeno pomaga pri umirjanju, saj upočasni dihanje.

Starodavna metoda, ki se uporablja v ta namen, je mantra Ohm.

Če vas zanima zdravljenje, ki deluje neposredno na vagusni živec, preberite tukaj.

Za aktiviranje vagusnega živca si lahko na vrat ali prsni koš položite zavojček z ledom. Raziskave o tej metodi so sicer omejene, majhna študija iz leta 2018 je pokazala. da lahko s hladnim delom na zunanji strani vratu upočasnimo srčni utrip in povečamo aktivacijo vagusnega živca.

Če vas zanima zdravljenje, ki deluje neposredno na vagusni živec, preberite tukaj.

Vagusni živec je najdaljši lobanjski živec v telesu in ima pomembno vlogo v parasimpatičnem živčnem sistemu, ki skrbi za pomiritev telesa. Vagusni živec se lahko aktivira tako, da ga izpostavite nizkim temperaturam, kar telesu pošlje signal, naj se umiri in sprosti.

Če pogosto trpite zaradi tesnobe, potem SSP dobro orodje, ki vam bo pomagalo odpraviti te težave. V nekaterih primerih potrebujete psihologa, ki vam bo nudil dodatno podporo. Vedno lahko stopite v stik z nami za prilagojene nasvete.

Teorija polivagalne travme je teorija, ki se osredotoča na pomen družbenih povezav pri varovanju duševnega zdravja. Pojasnjuje, da so parasimpatični živčni sistem in vagalni krogi ključni pri tem, kako se telo odziva na travmatične izkušnje. Preprosteje, to pomeni, da nam močni socialni odnosi lahko pomagajo, da se bolje spopademo s težkimi situacijami, medtem ko lahko pomanjkanje socialne podpore oteži spopadanje.

Če ste pod stresom in tesnobni, se lahko na preprost način hitro umirite. Vse, kar morate storiti, je, da globoko in počasi dihate. Študije so pokazale, da lahko ta tehnika aktivira parasimpatični sistem in spodbudi vagusni živec, kar lahko pomaga zmanjšati tesnobo. Večina ljudi diha približno 10 do 14-krat na minuto, če pa dihanje upočasnite na 6 vdihov na minuto, se boste počutili veliko bolj sproščeno.

Najlažje je hitro vdihniti skozi nos in nato čim počasneje izdihniti skozi usta. To je hiter in enostaven način za boljše počutje!

Želite izvedeti več o zdravljenju, ki neposredno vpliva na vagusni živec, več o delovanju SSP na naš avtonomni živčni sistem preberite tukaj.

Ob izklopu dorzalnega vagusa (zamrznitvi) lahko med tipičnimi simptomi opazite občutek odrevenelosti ali razdvojenosti. Ali občutek, da ste odrezani od drugih ali resničnosti. Pojavijo se lahko utrujenost ali nizka raven energije, upočasnjeno dihanje ali srčni utrip. Lahko se pojavijo tudi prebavne težave in slabost.

Dorzalna vagalna zaustavitev je izraz iz polivagalne teorije, več o njej si lahko preberete tukaj.

Safe and Sound Protocol (SSP) je pomemben za pravilno delovanje vagusnega živca, ključnega živca v našem telesu. Ta živec ima ključno vlogo pri uravnavanju avtonomnega živčnega sistema, ki nadzoruje naše odzive "boj ali beg" in "počitek in okrevanje". Zdravilo SSP pomaga vzpostaviti uravnoteženo delovanje vagusnega živca. To vodi k zmanjšanju stresa, izboljšanju socialnih odnosov in večjemu občutku miru. S ciljno usmerjenimi in filtriranimi zvočnimi terapijami naprava SSP usposablja možgane za boljši odziv na človeški govor in varne zvoke, kar je bistvenega pomena za čustveno in socialno zdravje. Želite izvedeti več, več o delovanju SSP na naš avtonomni živčni sistem preberite tukaj.