Safe and Sound protokolü (SSP), Dr. Stephen Porges tarafından otonom sinir sistemini düzenlemek için geliştirilmiş bir yöntemdir.
Otonom sinir sistemi, vücudumuzun strese ve tehlikeye karşı verdiği savaş, kaç veya don gibi tepkilerden sorumludur. SSP, orta kulaktaki kasları uyarmak için özel olarak filtrelenmiş beş saatlik müzikten oluşmaktadır. Bu kaslar kalp atış hızını, nefes almayı ve sindirimi etkileyen önemli bir sinir olan vagus sinirine bağlıdır.
Nervus Vagus'un Etkinleştirilmesi
SSP'nin amacı vücudu güvenlik ve rahatlama durumuna getirmek için vagus sinirini aktive etmektir. Bunun, gelişmiş uyku, azaltılmış kaygı ve artan esneklik dahil olmak üzere çeşitli sağlık ve zindelik faydaları vardır. SSP'nin sağlayabileceği faydalardan biri de gelişmiş konsantrasyondur.
İyi konsantrasyonun önemi
Konsantrasyon, dikkati bir göreve veya hedefe odaklayabilme ve dikkat dağıtıcı unsurları göz ardı edebilme yeteneğidir. Konsantrasyon, öğrenmek, çalışmak ve günlük aktiviteleri gerçekleştirmek için gereklidir. Ancak konsantrasyon stres, yorgunluk, gürültü veya duygular gibi çeşitli faktörler tarafından bozulabilir. Konsantre olamadığımızda kendimizi sinirli, güvensiz veya bunalmış hissedebiliriz.
SSP konsantrasyonu artırmaya yardımcı olur
SSP, otonom sinir sistemini sakinleştirerek ve beyni optimum uyanıklık durumuna getirerek konsantrasyonu artırmaya yardımcı olabilir. Kendimizi güvende ve rahat hissettiğimizde, dikkatimizi önemli olana daha iyi odaklayabilir ve kendimizi alakasız uyaranlara kapatabiliriz. Dahası, SSP işitsel işlemeyi de geliştirebilir, yani daha iyi dinleyebilir ve duyduklarımızı anlayabiliriz.
Basit ve etkili
SSP konsantrasyonu artırmanın basit ve etkili bir yoludur. Protokol yaklaşık beş saat sürer ve birkaç güne yayılır. Otururken veya rahat bir şekilde uzanırken kulaklıkla müzik dinlemekten oluşur. Müzik, farklı frekansları vurgulamak veya susturmak için kademeli olarak ayarlanır. Protokolün, herhangi bir tepki veya dirençle başa çıkmaya yardımcı olabilecek eğitimli bir profesyonelin rehberliğinde takip edilmesi önemlidir.
SSP değerli bir araçtır
SSP, tüm konsantrasyon sorunlarını çözebilecek her derde deva bir ilaç değildir. Bununla birlikte, konsantrasyonu geliştirmeyi amaçlayan diğer müdahaleler veya tedaviler için değerli bir tamamlayıcıdır. SSP ayrıca konsantrasyonu desteklemek ve güçlendirmek için önleyici olarak da kullanılabilir. SSP, konsantrasyon sorunları yaşayan veya konsantrasyonlarını geliştirmek isteyen her yaştan insan için uygundur.
Henüz yanıt yok