Kendinizi stresli ve endişeli hissediyorsanız, hızlı bir şekilde sakinleşmenin basit bir yolu vardır. Tek yapmanız gereken derin ve yavaş nefes almak. Araştırmalar, bu tekniğin parasempatik sistemi aktive edebileceğini ve vagus sinirini uyararak anksiyeteyi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Çoğu insan dakikada yaklaşık 10 ila 14 kez nefes alır, ancak bunu dakikada 6 nefese kadar yavaşlatırsanız, kendinizi çok daha rahatlamış hissedeceksiniz.
Bunun en kolay yolu burnunuzdan hızlıca nefes almak ve ardından ağzınızdan mümkün olduğunca yavaş bir şekilde nefes vermektir. Daha iyi hissetmenin hızlı ve kolay bir yoludur!
Vagus sinirinizi doğrudan etkileyen bir tedavi hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? daha sonra SSP'nin otonom sinir sistemimiz üzerindeki etkisi hakkında daha fazla bilgiyi buradan okuyabilirsiniz.
Henüz yanıt yok