Вправа на теорію полівагантності, дослідження ситуації

Пояснення

Коли старі сигнали небезпеки стають мостами до нашого сьогодення, вони можуть стати тригерами для повернення до енергії та звичок старих моделей виживання. Ці моделі виживання колись захищали вас від болю. Але часто саме ці моделі виживання заважають нам рости і розвиватися в сьогоденні. Мета цієї вправи - отримати інсайт. І з цим розумінням у вашому тут і зараз розвинути усвідомленість, щоб зробити свідомий вибір замість того, щоб несвідомо продовжувати слідувати старим шаблонам.

Вправа

Коли ви усвідомлюєте, що надмірно співчутливо реагуєте на поточну ситуацію, поставте собі наступне глибоке запитання:

"У цей час, у цьому місці, по відношенню до цієї особи чи осіб, чи дійсно такий рівень реагування є необхідним/доцільним?"

Проявіть цікавість і допитливість щодо своєї реакції; чи були випадки в минулому, коли ви демонстрували таку ж реакцію? У чому схожість і в чому відмінності?

Порада

Наприклад, запишіть це питання в додатку для нотаток на телефоні (звісно, можна використовувати і щоденник) і повертайтеся до нього, коли відчуєте, що ваша реакція надто інтенсивна.

Запишіть свої відповіді і подивіться, чи почнете ви з часом розпізнавати закономірності. Це питання також добре підходить, коли ви більше фокусуєтесь на дорсальній реакції.

Чим більше ви почнете відповідати на це питання і розуміти свої реакції, тим легше буде подивитися на це з відстані і свідомо почати робити інший вибір. І саме тут виникає різниця між реакцією та відповіддю. Перше ви робите з емоцій, а друге - зі свідомості.

Весела вправа? Ми публікуємо нову щосереди. Курс, який ви отримуєте безкоштовно з Safe and Sound Protocol також включає низку вправ.