Mere sikkerhed. Mere ro. Mere dig selv.
Safe and Sound Protocol (SSP) er en ikke-invasiv lytterapi på fem timer, der trin for trin hjælper nervesystemet med at opleve mere ro, tryghed og balance — derhjemme, i dit eget tempo og med professionel vejledning.
Find ud af, hvor velreguleret dit nervesystem er, og om SSP passer til dig.
Hvad SSP kan understøtte
Specielt filtreret musik træner mellemøremusklerne og stimulerer nervesystemet via vagusnerven — ikke kun kortvarigt, men som en varig forandring.
Ro & følelser
- At være i stand til at slappe dybere af
- Bedre håndtering af følelser
- Mindre indre uro
Sanser
- Mindre støjfølsomhed
- Bedre stimulibearbejdning
- Tænke klarere
Forbindelse
- At føle sig mere tryg i andres selskab
- At blive mere socialt dygtig
- Bedre kontakt med dig selv
Energi og genvinding
- Sov bedre
- Mere energi i løbet af dagen
- Mindre kronisk træthed
Hvad der sker, når folk lytter
Kilde: Unyte / iLs-praksisresultater (2024). De individuelle resultater kan variere.
“Jeg bemærkede, at jeg ikke længere havde svedige håndflader eller følte mig utilpas. Min kæreste sagde, at jeg var ‘et helt andet menneske’. Angsten var simpelthen forsvundet.”
— Nathalie W., social angst“Den depression, jeg har kæmpet med i årevis, er næsten helt forsvundet. Jeg sover bedre og føler mig virkelig rolig. Det er ikke bare noget, jeg lader som om.”
— Sander B., depression / angstPasser SSP til dit nervesystem?
Det første skridt er enkelt og uforpligtende. Den gratis test giver et overblik over, hvor afbalanceret dit nervesystem er i øjeblikket, og hvilket program der passer bedst til dig.
Uforpligtende · ✓ På få minutter · ✓ Få straks et overblik over, om SSP passer
Ved du allerede nok, og er du klar til at komme i gang?
Vil du gerne vide mere først?
Nedenfor kan du læse præcis, hvordan SSP fungerer, hvilke faser det består af, hvad resultaterne er, hvem der vejleder dig, samt svar på de mest stillede spørgsmål.
↓Videnskab
Sådan fungerer Safe and Sound Protocol
SSP fungerer anderledes end samtaleterapi. Den virker direkte på hjernestammen, den ældste del af hjernen. Man behøver ikke at tale, man behøver ikke at få indsigt — det er nok bare at lytte.
Den filtrerede musik når frem til mellemøret
SSP bruger patenteret musik, der er bearbejdet for at fremhæve frekvenser mellem 500 og 4.000 Hz: netop det frekvensområde, som en rolig menneskestemme ligger i, og som signalerer tryghed.
Mellemøremusklerne får en træning
Stapedius- og tensor tympani-musklerne fungerer som nervesystemets fjernbetjening. SSP træner dem i at skelne mellem sikkerhed og fare på et øjeblik.
Vagusnerven modtager et sikkerhedssignal
Via hjernestammen aktiverer de trænede mellemøremuskler det ventrale vagale kompleks — den mest udviklede gren af nervus vagus, der er forbundet med hvile, læring og social tilknytning.
Det autonome nervesystem ændrer sig
Hjertefrekvensvariabiliteten kan stige, det sociale engagement-system vækkes, og den kroniske summen fra kamp-eller-flugt-tilstanden bliver svagere. Ikke ved viljestyrke, men ved biologiske mekanismer.
Hvorfor ‘bottom-up’ ændrer alt
Når nervesystemet er i forsvarsposition, går den præfrontale cortex — centrum for indsigt, sprog og ræsonnement — delvist i dvale. Samtaleterapi når dig da endnu ikke fuldt ud. SSP hjælper systemet først med at slappe af. Først da er det åbent for reel forandring.
Fra beskyttelse til forbindelse
SSP træner ikke kun ro, men genopretter også evnen til at føle sig tryg i andres selskab — det sociale tilknytningssystem.
- Du forstår lettere andres stemmer og følelser
- Sociale situationer koster mindre energi
- Du føler dig mere sikker sammen med andre og i dig selv
- Øjenkontakt bliver mindre overvældende
- Du kan bedre regulere dig selv sammen med folk omkring dig
- Samtaler forløber mere naturligt — mindre maskering, mere nærvær
De tre SSP-veje
SSP Connect
En blid indledning med ufiltreret musik, der forbereder nervesystemet. Ideel, hvis du er højsensitiv eller gerne vil starte forsigtigt.
SSP-kerne
Programmets kerne. Gradvist filtreret musik træner mellemøremusklerne trin for trin. Det er her, den grundlæggende forandring finder sted.
SSP Balance
Integrationsfasen. En lettere filtrering bevarer og uddyber resultaterne fra Core. Du kan altid vende tilbage til den, når livet stiller nye krav.
Fra vores kliniske erfaring - mere end 1.100 programmer
‘Dag 4-effekten’
Omkring dag 4 i SSP Core opleverer vi undertiden en kort periode med øget følsomhed. Det er ikke et tilbageslag — det er høresystemet, der kalibrerer sig selv på ny. To dage senere rapporterer de fleste klienter om den dybeste ro, de har følt i årevis. Hver klient bliver forberedt på dette på forhånd.
En blid tilgang med bred virkning
Sanser
Reducere lydfølsomhed, forbedre auditiv bearbejdning og stimulusbearbejdning.
Adfærd og følelser
Forbedre adfærdsregulering, få bedre kontrol over sine følelser, kunne slappe mere af.
Forbindelse
Bliv bedre til at omgås andre, og skab et stærkere bånd til både dig selv og andre.
Sikkerhed
Støtte neuroception, føle sig mere tryg indefra, bringe krop og sind til ro.
Energi og genvinding
Bedre søvn, mere energi om dagen, mindre kronisk træthed.
Synergi
Styrke EMDR og somatisk arbejde, øge paratheden til terapi, understøtte HRV og hjertekoherens.
Kliniske resultater
Tallene bag ændringen
Validerede kliniske resultater, målt hos klienter, der har gennemgået SSP-forløbet.
Mere end halvdelen af klienterne i det kliniske område skiftede til det ikke-kliniske område. Det amerikanske forsvarsministerium bevilgede i 2024 næsten $3,8 millioner til et dobbeltblindt RCT vedrørende SSP ved PTSD.
Kilde: Unyte / iLs-praksisresultater (2024). De individuelle resultater kan variere.
Hvem ledsager dig?
Mere end 1.100 programmer. Et væld af online-erfaringer.
Shahera el Katib (sundhedspsykolog, BIG) og William Bolle (SSP/RRP-terapeut, Unyte-certificeret).
- Certificeret Unyte Health-udbyder — officielt certificeret af Unyte/iLs, der samarbejder med dr. Stephen Porges.
- Klinisk supervision af sundhedspsykolog (BIG) — Shahera el Katib overvåger hvert enkelt forløb i overensstemmelse med de kliniske standarder.
- Online-erfaring siden 2010 — 14 års erfaring og mere end 5 års online SSP-vejledning.
- Personlig indledende samtale med hver klient — Hvert indskrivningsskema gennemlæses personligt; varigheden af forløbet, rækkefølgen af faserne og hyppigheden tilpasses herefter.
Klienter fra Nederlandene, Belgien, Tyskland, Storbritannien, USA og andre lande. En kombination af klinisk dybde, menneskelig kontakt og biologisk tålmodighed.
Vores tilgang
Dit hjem er det sikreste sted for dig
Dit kæledyr eller en anden tryg person kan være dit bedste anker — det ene nervesystem beroliger det andet.
Du tilmelder dig
Du får straks en bekræftelse og adgang til næste trin.
Du modtager indmeldelsesskemaet
Udfyld den, når det passer dig. Intet hastværk, ingen deadline.
Vi udarbejder dit lytteprogram
Et personligt program: varighed, rækkefølge af faser og punkter, du skal være opmærksom på, med hensyn til dit nervesystem.
Du lytter hjemme, i dit eget tempo
I din egen sofa, i dit trygge miljø. Ingen kamera, ingen faste tidspunkter. Et par almindelige over-ear-hovedtelefoner er nok.
Vi yder vejledning i 12 måneder
Skriftligt, professionelt og til rådighed, når du har brug for det — vi tilpasser os din tidsplan, når det er nødvendigt.
Hvordan vi gør tingene anderledes
De fleste udbydere arbejder med enkeltstående sessioner og konsultationspriser. Genopretning af nervesystemet kræver tid og gentagelse — en håndfuld sessioner er ikke nok til det.
| Aspekt | Sessionsbaseret tilbud | SSP hos SoundTherapy |
|---|---|---|
| Indtag | Generel baggrund | Omfattende indledende samtale, tilpasset nervesystemet |
| Protokol | Standard for alle | Mikrodosering, skræddersyet til dit system |
| Støtte | Kun under sessioner | Skriftlig vejledning i 12 måneder |
| Video påkrævet | Ofte | Ikke - baseret på autonomi |
| Omgivelser | Klinik eller videomøde | Dit hjem — dit eget trygge sted |
| Model | Fakturering pr. session | Ét forløb, 12 måneders adgang |
Ofte stillede spørgsmål
Svar på dine spørgsmål
Hvad er Safe and Sound Protocol?
En 5-timers lytterapi, udviklet af Dr. Stephen Porges på baggrund af hans polyvagale teori. Specielt filtreret musik træner mellemøremusklerne og stimulerer vagusnerven, så nervesystemet trin for oplever mere ro, tryghed og modstandsdygtighed. Du gennemfører det helt hjemmefra, i dit eget tempo.
Hvem er SSP beregnet til?
Til voksne, unge og børn, der blandt andet lider af angst, PTSD, kompleks PTSD, ADHD, autisme, sensorisk overfølsomhed, social angst, udbrændthed, Long COVID, søvnforstyrrelser og kronisk stress. Det kan også styrke grundlaget , så EMDR, somatisk terapi og andre interventioner passer bedre ind.
Er det sikkert at udføre SSP på afstand?
Ja. For mange klienter er hjemmemiljøet faktisk mere behageligt i terapeutisk henseende — man behøver ikke at ‘lade som om’ man er rolig over for en terapeut. Protokollen omfatter en omfattende skriftlig indledende samtale, et personligt lytteschema og skriftlig støtte gennem hele forløbet, finjusteret på baggrund af mere end 1.100 onlineforløb.
Hvad er alt sammen inkluderet i min tilmelding?
12 måneders fuld adgang til alle tre forløb (Connect, Core og Balance) via Unyte-appen, inklusive en personlig skriftlig indledende samtale, et skræddersyet lytteprogram, skriftlig vejledning i 12 måneder og et valgfrit bonuskursus i polyvagalt system. Ingen skjulte omkostninger; du kan gentage forløbet flere gange.
Hvor lang tid går der, før jeg kan mærke en forskel?
Mange klienter mærker allerede efter de første sessioner en forskel — hvad angår energi, søvn eller følelsesmæssige reaktioner. Praksisdata viser, at 85% rapporterer om en forbedring af angstsymptomer efter Core-programmet. Effekten er kumulativ: hver runde bygger videre på den forrige.
Hvad hvis jeg er meget følsom eller tidligere har fundet SSP for intens?
Det er netop vores speciale. Under den indledende samtale vurderer vi din starttolerance. For højt følsomme klienter starter vi nogle gange med sessioner på 10 sekunder. Vores mikrodoseringsprotokol, der er udviklet på baggrund af mere end 200 forløb med højt følsomme klienter, giver nervesystemet mulighed for at tilpasse sig i sit eget tempo.
Hvilke hovedtelefoner skal jeg bruge?
Et par over-ear-stereohovedtelefoner. In-ear-ørepropper og earbuds er ikke tilladt. Det er ligegyldigt, om de er trådløse eller med ledning. Støjreduktion (ANC) er tilladt, forudsat at du slår den helt fra under sessionen.
Kan jeg kombinere SSP med min igangværende behandling?
Ja, og ofte er det endda en fordel. Mange terapeuter anvender SSP som forberedelse til eller som supplement til EMDR, somatisk terapi eller KGT. Ved den indledende samtale tilpasser vi din lytteplan herefter.
Kan jeg annullere inden for 14 dage?
Ja. Så længe musikken endnu ikke er startet, kan du afmelde dig inden for 14 dage og få pengene tilbage — også selvom du allerede har udfyldt indledende spørgeskemaet.
Er SSP sikker for mit barn?
Ja, SSP anvendes i vid udstrækning hos børn (ASD, ADHD, sensorisk overfølsomhed, tilknytningsproblemer). 84% af børnene viste psykosocial forbedring. Vi udarbejder et tilpasset protokol med kortere sessioner og giver forældrene vejledning i, hvordan de kan lede sessionerne på en afslappet måde.
Gennemsigtighed og omhu
Ingen medicinsk behandling
SSP er et lytteprogram med vejledning, ikke en medicinsk behandling. Det erstatter ikke behandling hos en læge, psykolog eller terapeut, men bruges ofte som et supplement hertil.
Hvornår skal jeg kontakte først?
I tilfælde af akut krise, psykose, aktive selvmordstanker, ubehandlet epilepsi, alvorlig dissociation eller en usikker hjemmesituation: Kontakt os først. Hvis det ved indledende samtalen viser sig, at SSP ikke er det rette for dig, får du straks dine penge tilbage.
For følsomme mennesker
Vi starter helt roligt: kortere sessioner, flere pauser, en langsommere opbygning. Dit tempo er en del af vejledningen — der er ingen tidsplan, du skal overholde.
Oplevelser er personlige
Historierne på denne side stammer fra vores egne klienter og er delt med deres tilladelse. Navnene er ændret af hensyn til privatlivets fred. Hvert nervesystem er unikt; oplevelserne kan variere.
Måske er det nu, det skal ske
Du behøver ikke gøre noget — det er nok bare at lytte. Tilmeld dig og modtag dit personlige indmeldelsesskema. Udfyld det, når du er klar; så tager vi over derfra.
✓ Personlig indledende samtale inkluderet · ✓ Klinisk supervision · ✓ 12 måneders vejledning · ✓ 14 dages betænkningstid