Ofte stillede spørgsmål om Safe and Sound Protocol
Korte, ærlige svar på de spørgsmål, som folk oftest stiller om SSP — med en uddybende artikel om hvert emne, hvis du vil vide mere.
Hvad er en dorsal shutdown, og hvad er de tre tilstande i nervesystemet?
En dorsal nedlukning er den tilstand, hvor dit nervesystem går i lås, når du bliver overvældet: træthed, tomhed, følelse af at være sløvet. Det er en af de tre autonome tilstande — sikkerhed, handling og afskærmning — fra polyvagalteorien. SSP hjælper dit nervesystem med at skifte mere smidigt mellem disse tilstande og genfinde den beroligende side.
Læs mere om vagus-tilstandeneHvilke erfaringer har andre haft med SSP?
Mange mennesker fortæller om større indre ro, bedre søvn, mindre overstimulering og en stærkere følelse af samhørighed med sig selv og andre. Erfaringerne varierer fra person til person og er ingen garanti for et bestemt resultat. Beretningerne på vores hjemmeside stammer fra vores egne klienter og er delt med deres tilladelse.
Læs andres erfaringerKan SSP hjælpe ved traumer og C-PTSS?
Ved komplekst traume (C-PTSD) er billedet nuanceret og meget personligt. Klienter beskriver ofte somatiske forandringer, som de ikke kunne opnå ved blot at tale om det: varme i kronisk kolde hænder og fødder, for første gang en fysisk følelse af tryghed og evnen til fysisk at mærke deres egne grænser. Nogle kan endda se det afspejlet på deres smartwatch eller Oura-ring, med dybere nattesøvn og hurtigere restitution efter stress. Vigtigt: ved traumer kan der også dukke gamle følelser eller minder op — det hører med til bearbejdningen, og netop derfor bygger vi op ekstra roligt og under vejledning. SSP fungerer ofte bedst som supplement til traumeterapi som EMDR eller Brainspotting, ikke i stedet for. Vi er ærlige om, at effekten varierer fra person til person.
Læs mere om SSP ved traumer og C-PTSSEr der kendte bivirkninger eller risici forbundet med SSP?
SSP er ikke-invasivt, men kan medføre midlertidige reaktioner såsom træthed, følelsesmæssig følsomhed eller kortvarig uro — især hvis man lytter for hurtigt. Med en rolig opbygning og vejledning forbliver disse reaktioner som regel milde. Netop ved et følsomt eller traumatiseret nervesystem er en forsigtig opbygning nøglen til et godt resultat.
Læs mere om sikkerhed og bivirkningerKan jeg downloade SSP gratis eller som mp3?
Nej. SSP er patenteret, filtreret musik, der udelukkende tilbydes via den officielle Unyte-app, sammen med personlig vejledning. Enkeltstående eller ‘gratis’ mp3-filer er ikke den ægte protokol og mangler både den præcise filtrering og sikkerhedsnettet i form af vejledning.
Læs, hvorfor den officielle version har værdiHvad betyder faserne Connect, Core og Balance?
Connect er den blide indledning, der forbereder nervesystemet, Core er kernen med gradvist filtreret musik, hvor den grundlæggende forandring finder sted, og Balance er integrationsfasen, der fastholder resultatet og uddyber det. Tempoet og rækkefølgen tilpasses dit nervesystem.
Læs mere om SSP-faserneHvordan opbygger jeg SSP på en sikker måde, og kan det gøres derhjemme?
Hvis man har et følsomt nervesystem, starter forløbet ofte med mikrodosering: nogle få sekunder til minutter om dagen. På den måde vænner kroppen sig gradvist til det, og risikoen for overstimulering holdes på et minimum. Det er fint at lytte derhjemme, forudsat at der er et personligt program og vejledning — udgangspunktet er altid: mindre er mere.
Læs mere om gradvis opbygningHvad er SSP, og virker det ved CPTSS, autisme eller ADHD?
SSP er en fem timers lytterapi, der træner nervesystemet ved hjælp af specielt filtreret musik. Den anvendes blandt andet ved traumer, CPTSS, autisme, ADHD, angst og overstimulering, ofte som et supplement til anden behandling. Resultaterne varierer fra person til person, og metoden er ikke en erstatning for medicinsk eller psykologisk behandling.
Læs, hvad SSP er, og hvem det er beregnet tilHvornår skal man vælge SSP, og hvornår skal man vælge RRP?
SSP og Rest and Restore Protocol (RRP) er beslægtede, men lægger vægt på forskellige aspekter. Det SSP fokuserer på sikkerhed og sociale bånd og hjælper dit nervesystem med at komme ud af en tilstand af alarm eller lukning. Det RRP er mere tilpasset det dorsale system — den dybe udmattelse og følelsen af at være ‘tom’ eller »flad« — og opleves derfor ofte som passende ved lidelser som Long Covid, udbrændthed og kronisk træthed. For nogle mennesker skaber RRP først et fundament af ro og tryghed, hvorfra SSP eller traumearbejdet derefter bedre kan slå rod. Vi er ærlige: Der er endnu mindre forskning i RRP, og vi finder sammen ud af, hvad der passer bedst til dig, i ro og mag og uden forhåndsgarantier.
Læs mere om valget mellem SSP og RRPHvilken musik og hvilke hovedtelefoner bruger du til SSP?
SSP bruger specielt filtreret vokalmusik med forskellige afspilningslister, hvilket nogle gange får den til at lyde lidt ‘anderledes’ — det er en del af filtreringen. Brug et almindeligt over-ear-hovedtelefonpar, og slå alle lydindstillinger , såsom ekstra bas, equalizer og støjreduktion, da disse forstyrrer funktionen.
Læs mere om musik og udstyrEr der også kritik af polyvagalteorien?
Ja. Som med enhver levende videnskabelig model er der diskussioner om den, blandt andet om specifikke evolutionære og anatomiske antagelser. Samtidig er teorien fortsat en af de mest klinisk anvendelige modeller til at forstå stress, lammelse og restitution. Vi er åbne om, hvad vi ved, og hvad vi endnu ikke ved.
Læs det ærlige syn på kritikkenHvem er Stephen Porges?
Dr. Stephen Porges er grundlæggeren af polyvagalteorien og forskeren bag SSP. Hans arbejde beskriver, hvordan nervesystemet konstant og ubevidst afsøger omgivelserne for tegn på sikkerhed eller fare — en proces, som han kaldte neuroception.
Læs mere om Stephen PorgesKan SSP hjælpe mod misofoni?
Misofoni er en stærk, ofte fysisk aversions- eller stressreaktion på bestemte lyde. Da denne reaktion foregår via nervesystemet, kan SSP hjælpe ved at gøre systemet mindre tilbøjeligt til at gå i forsvarsposition. Vi går ekstra forsigtigt frem, da et misofonisk nervesystem reagerer følsomt på lyd.
Læs mere om SSP i forbindelse med misofoniVirker SSP hos børn med ADHD og autisme?
Ja. SSP anvendes i vid udstrækning til børn med ADHD, autisme (ASS), sensorisk overfølsomhed og tilknytningsproblemer, fordi metoden virker direkte på nervesystemet, uden at barnet behøver at ‘kunne’ noget eller tale om noget. Vi tilpasser programmet og sessionens varighed til barnet, og samregulering — en rolig, forudsigelig tilstedeværelse af en forælder eller et kæledyr — forstærker effekten.
Læs mere om SSP hos børn, ADHD og autismeEr du klar til næste skridt?
Find ud af, om SSP passer til dig, eller gå straks i gang med dit personlige forløb.
✓ Personlig indledende samtale inkluderet · ✓ 14 dages fortrydelsesret · ✓ 12 måneders adgang og vejledning