よくある質問を見る
Safe and Sound Protocol/SSPとは何ですか?
Safe and Sound Protocolは、他の療法がよりよく機能するようにサポートする。これは、Safe and Sound Protocolが身体と心を安全な状態に導いてくれるからです。この状態で、私たちは学び、変容することができるのです。
ADHD では、神経系の闘争・逃走反応により、感情や行動をコントロールすることが困難になる場合があります。 Safe and Sound Protocol (SSP) は、ADHD を持つ人々をリラックスさせ、自分の環境をより深く理解し、治療に参加しやすくするために音声を使用する方法です。
SSP は、ストレス、不安、トラウマ、自閉症、ADHD、社会的コミュニケーションの問題を抱えている人に適しています。自律神経系に直接作用するため、多くの症状や不調に効果があります。一般的な SSP セッションは約 20 分かかります。 ADHD と Safe and Sound Protocol の関係についての臨床研究はまだ行われていませんが、いくつかの研究は行われています。 多数のケーススタディ ポジティブなイメージを示すもの。
SSP は、行動療法やフォーカス システムなど、ADHD の治療の準備や補足に最適です。
Safe and Sound Protocolは合計5時間。コアバージョンはゆっくり聴き始めるのがベストです。標準的なプログラムとしては、1日1分から始めて、1日最大20分までゆっくりと積み上げていくことをお勧めします。1日5分しか聴けないという方もいらっしゃいますが、それも問題ありません。ご注文後、リスニング・プログラムと詳しいリスニング指導書をお送りしますので、正しくお聞きください。分からのスタートでは早すぎるという方には、ゆっくりしたプログラムをお作りします。
何がベストか、いつでも相談してください。たとえSSPを他で受けるとしても。 SSPのご注文について、さらに詳しい情報が必要ですか？
子供向けの特別な音楽リストがあり、子供向けの歌がある。しかし、クラシックを好む子供もいます。親御さんとしては、私どもからお送りするリスニング・インストラクションを参考に、上手に導いてあげてください。聴いている間、お子さんが静かにしていることが大切です。また、スクリーンの前に座らないこと。マジックサンド、お絵かき、パズル、絵本の読み聞かせなどが適しています。
試聴中にお気づきの点がございましたら、お気軽にご相談ください。また、その他のご質問もお気軽にお問い合わせください。
また、私たちは常に、親御さん自身がプロトコルを通過するようアドバイスしています。そうすることで、子どもとの絆が深まります。また、人生におけるあらゆる試練にうまく対処できるようになります。親として、私たちと一緒にSafe and Sound Protocolに無料で参加することができます。その場合でも、私たちは、あなたが話を聞いている間にぶつかるかもしれないことについて、喜んであなたを指導します。
SSPは、特別にコード化された音楽をオーバーイヤーヘッドフォンで聴くというものだ。この音楽は迷走神経を通して、あなたの体を安全な状態に戻す。身体が再び安全だと感じるからです。自分自身もまたリラックスし、再び生きる準備ができるのです。SSPプロトコルは、少なくとも5時間のリスニングで構成され、初回は少なくとも20日間続きます。リスニング・プログラムとリスニング・インストラクションをお渡ししますので、何をすればよいのかがよくわかります。SSPでは、よりゆっくりとプログラムを進めていきます。そのため、副作用のリスクが軽減され、より効果的です。当クリニックとオンラインでのSSPの豊富な経験により、常に最良のサポートとアドバイスを受けることができます。
場合によっては、特に非常に軽度の問題であれば、Safe and Sound Protocolによる治療ですべての症状が消えることもあります。私たちの診療所では、Safe and Sound Protocolが他の治療法よりも効果があることさえあります。ただし、その場合は常に、すでに進行中の治療と併用することになります。Safe and Sound Protocolを始めたいからといって、既存の治療を中断しないように、私たちは常にアドバイスしています。それどころか、併用する方がより効率的で良いのです。なぜなら、Safe and Sound Protocolはあなたの身体と心を安全な状態に導くのに役立つからです。緊急に助けが必要な場合は、必ずかかりつけの医師に連絡してください。
すでにどこかでセラピーを受けていますか？もしそうなら、SSPを注文する前に必ずセラピストに相談してください。
Safe and Sound Protocolは、心身を安全な状態に戻すのに役立つので、現在の治療に加えるのに最適です。いつでも施術者に相談してください。また、疑問や不明な点があれば、いつでもお問い合わせください。
私たちはまた、通常の治療の一環として、この治療法を提供している。 心理学の実践 ブレインアーツ
Safe and Sound ProtocolはUnyteのアプリからのみ入手可能。このアプリから直接聴くこともできるという利点があります。さらに、書面でのガイダンスや、ポリバガル理論に基づいたコースもご用意しています。
にすることは可能である。 Safe and Sound Protocol 当院では、認定ポリバンガル・セラピストの指導のもと、お客様に合ったトリートメントをお選びいただけます。
当院では通常、ブレインアーツで完全な治療を行っています。これには一般開業医からの紹介が必要です。SSPは、そのうちのさらに自由診療となります。定期的な治療に加えて、ポリバガールのアドバイスも受けることができます。セッションの回数は、ご希望により異なります。
監督下でのSSPのみを希望する場合は、最低5回のセッションで行うことができる。
その際、最初の15分間は自宅で聴くのが最も簡単です。初日は1分間のリスニングから始めることをお勧めします。そしてそれをゆっくりと積み上げていく。その後は、1日最大20分のリスニングをお勧めします。
セラピストの指導のもと、1時間のセッションを5回行うのが一般的です。これも可能です。しかし、これは私たちが全面的に支持するものではありません。ほとんどの人にとって、SSPはあまりにも早く聴かれます。そのため、副作用が出たり、効果が薄れたりするのです。
私たちはSSPプロトコルについて、遠隔診療と診療の両方で豊富な経験を持っています。そのため、あなたにとって最良の結果が得られる方法でサポートいたしますので、ご安心ください。
セラピストの指導のもとでSSPを聴いてみませんか？ では、ご連絡ください。そして、あなたの状況について話し合い、適切なアドバイスと選択肢を検討します。
アプリで聴くので、必要なのはAppleまたはAndroidのスマートフォンだけです。つまり、都合の良い場所でどこでも聞くことができます。安全で誰にも邪魔されない場所であることが特に重要です。あなたはそれを自分で聞くために必要なすべての指示を受け取ります。また、すべての質問に対して書面によるサポートを提供します。
また、基本的なメンタルヘルス・ケアの中で、治療に追加するものとして、以下のようなものを提供しています。 心理学実習 ブレインアーツ.例えば、トラウマの場合は、EMDRと組み合わせる。これは、通常の治療をサポートし、強化するという利点があります。また、他の場所での治療と組み合わせて受けたり、キャンセル待ちをすることもできます。
私たちが特別に開発したこのコースは、日常生活によりよく溶け込ませるのに役立ち、素晴らしい追加となります。このコースに拘束されることはありませんが、私たちはこのコースをお勧めします。プロトコールに従うだけで、その恩恵のすべてを体験することもできます。
SSPコネクトは、音楽がどのようなものか、どのヴァリエーションが一番楽しめるかを知るための入門用です。ポップス、クラシック、アンビエント、そして子供向けの曲のバリエーションがあります。
SSPコアは、フィルタリングされ編集された5時間の音楽で構成されている。これは、個人の状況に合わせてカスタマイズされたリスニング・プログラムを通して聴かれる。
SSP Balanceはステートシフターです。通常のSafe and Sound Protocolを聴いた後に聴くことができます。Balanceは、緊張やストレスの状態（交感神経または背側）から、リラックスして安全な状態（腹側）に戻るのを助けます。
Safe and Sound Protocol(SSP)は、前向きな感情を育み、健全な対人関係を促進し、学習や治療的介入を進展させる身体的状態を引き出し、作り出すことを目的としている。
バランス・バージョン（SSP）は、コア・バージョンを聴いた後、穏やかで安全な状態に戻るのを助ける別個のプログラムです。ご希望であれば、Coreを初めてお聞きになった後に、このプログラムをオンにすることもできます。このプログラムには、Coreよりも軽いフィルタリングが含まれていますので、お好きなだけお聴きいただけます。このプログラムはCoreを聴きながら聴くためのものではありません。そのため、アプリのデフォルトではオンにしていません。
セーフ・アンド・サウンド・モデルは、スティーブン・ポージェス博士によって開発された、ストレスと聴覚過敏を軽減するための5日間の音楽療法プログラムである。この介入は、参加者の社会的関与と回復力を促進することを目的としている。
Safe and Sound Protocol（SSP）は、感情調節と神経知覚に焦点を当てた5時間の治療的傾聴介入である。スティーブン・ポージェスのポリヴァーガル理論に基づいてデザインされています。主な目的は、聴覚過敏を軽減し、クライアントの安全感を高めることです。
Safe and Sound Protocolとは？
Safe and Sound Protocol(SSP)は、トラウマや慢性的なストレスを経験した人たちが、より安全で安心できる身体であると感じられるように、フィルターをかけた音楽を使った治療的リスニング介入です。このプロトコルは、スティーブン・ポージェス博士と彼のポリヴァーガル理論による長年の研究に基づいています。
SSPには以下が含まれる：
- 訓練されたセラピストの指導の下、特別に治療された音楽を聴く。
- 呼吸法
- ムーブメント・エクササイズ
- ポリバガル・エクササイズ
- パーソナル・リスニング・プランに沿った20～40回の短いセッション
* これらはコースの一環として提供されるもので、強制されるものでも、必要なものでもありません。しかし、最高の結果を得るために役立ちます。
SSPは次のように設計されている：
- ノイズの影響を受けにくい
- 聴覚処理の改善
- 行動規制の改善
- 社交的になる
- リラックスできるようになる
- 感情と行動をよりよく管理する
- 自分自身や他の人々とのつながりを深める
- 感情のコントロールをサポートする
- ニューロセプション（安心感）をサポートする
副作用がある：
参加者の中には、頭痛、不眠、疲労などの軽い副作用を経験した人もいたが、これらの副作用はすべて一時的なものであった。
私たちは常に、可能な限り落ち着いた構成のリスニング・プランを選択します。これにより、副作用をできるだけ少なくすることができます。もし副作用が生じた場合は、すぐに新しいリスニング・プランを作成します。それは、あなたのニーズと経験にさらに適したものです。
Safe and Sound Protocolは、人々が恒久的に落ち着き、より安全に感じられるようにデザインされたプログラムである。特別に編集された音楽を使って 神経系を整える心を落ち着かせ、ストレスを軽減する。特に、ストレスや不快な経験をたくさんしたことがある人に効果的です。その目的は、日常生活の中でリラックスし、気分を良くすることです。ポリヴァーガル理論の考案者であるスティーブン・ポージェス博士によって開発されたこのプログラムは、すでに多くの人々が気分を良くし、心の平穏を体験するのに役立っています。Unyteのアプリを使って、ご自宅でプログラムを行うことができます。 Safe and Sound Protocolについてもっと知りたいですか？
SSPは、トラウマや慢性的なストレスを経験した人が、迷走神経背側複合体を活性化し、闘争・逃走反応から抜け出すのを助けるようにデザインされている。このプロトコールには3つの主要な要素がある：音楽を聴くこと、横隔膜呼吸を練習すること、穏やかな動きをすること。
SSP Freelyは最新の音楽バリエーションで、コネクト、バランス、コアの3種類がある。
Freelyは、アンビエント／ハウス・ミュージックという表現がぴったりだ。プロトコルの2番目のインストゥルメンタル曲である。
どんな音楽がありますか？
- オリジナル、SSPの最初のバージョン。このプレイリストには70年代と80年代のポップスが含まれています。
- ワンダー、ディズニーの曲を含むプレイリスト。
- Classical、クラシック音楽のプレイリストだ。
- アンビエント/ハウスミュージックのプレイリスト「Freely
このようなバリエーションがあるため、あなたに本当に合ったバリエーションが必ずあります。多くの人がSSPを聴くことを楽しみ、聴きながらすぐに安全性とリラックスを体験します。
Safe and Sound Protocolは、コネクト、コア、バランスともに12ヶ月の利用で250ユーロ。
そのため、プログラムとそのさまざまなバージョンを何度も見直す時間が十分にある。
これには、ポリバガル理論に基づくコースや遠隔指導も含まれます。
セーフ・アンド・サウンド・プロトコルは、最後のリスニング・セッションから6週間まで効果があります。私たちのクライアントの中には、トラウマの場合などに大きな変化を報告する人もいます。また、もっと微妙な変化を報告される方もいます。また、リスニング・セッション自体にはほとんど気づかないかもしれませんが、その場合でもプログラムは効果を発揮します。その後数ヶ月すると、特定の状況が楽になり、自分自身に戻りやすくなっていることに気づくでしょう。
いくつかのバリエーションがあり、すべて特別に編集され、身体と神経系に適切に作用するようにフィルターがかけられている。クラシックの変奏曲、子供の歌の変奏曲、80年代のポップスの変奏曲、アンビエントの変奏曲がある。
多くのクライアントが、不安やストレスが軽減されたと報告している。また、不眠症が改善され、ぐっすり眠れるようになる。とりわけ、困難な状況でも自分自身と向き合いやすくなります。そして、過剰な刺激を受けにくくなります。当院では、EMDRとの組み合わせも行っています。この組み合わせも素晴らしい結果をもたらします。Safe and Sound Protocolを使った他の人々の体験については、こちらをご覧ください。 このページでは.
聴いている間、ほとんどの人が穏やかでリラックスした感覚を味わう。その結果、聴きながら眠ってしまう人さえいる。私たちがよく耳にするのは、お客様がストレスを感じにくくなったということです。より多くの喜びを経験する。よく眠れる。頭の中が平穏になる他人とつながりやすくなった。内気でなくなった。不安が減る。そして、全体的に気分が良くなる。
詳しい体験談はこちらで読むことができる。 私たちの研究ページがある。 多くのケーススタディ.お客様のプライバシーに配慮し、これらはほとんど匿名化されています。また、弊社のウェブサイトやGoogle、Trustpilotにも多くのレビューが掲載されています。
また、Safe and Sound Protocolで成功した犬も何頭かいる。詳しくは、私たちの愛犬ネオの物語をご覧ください、 その記事はこちらで読むことができる。
SSPのフィルターがかかった音楽を聴くことに強く反応する人が少なからずいる（私たちの顧客のうち約5%）。そのため、私たちは常に穏やかなビルドアップ・スケジュールを選択します。そうすることで、身体と心が変化に適応するのに必要な時間を確保することができるのです。そうすることで、副作用も最小限に抑えることができるのです。副作用が発生した場合は、すぐにリスニング・スケジュールを調整しますので、副作用なくリスニングを続けることができます。
副作用は、SSPを早く聴きすぎた結果生じるもので、頭痛や睡眠不足、過度の刺激を感じることが多い。これらは常に一時的なものであり、ゆっくり時間をかければ消えていきます。私たちのアドバイスは、常に推奨されるリスニング・スケジュールを守ることです。また、万が一副作用が現れた場合は、すぐにご連絡ください。事前に何かご質問がありますか？私たちにご連絡ください。
現在、私たちはSSPで数頭の犬の治療に成功している。ここで印象的なのは、恐怖は存在し続けるということである。これはしばしば論理的なことである。しかし、犬たちは恐怖から抜け出せるようになり、恐怖から抜け出せなくなることはなくなった。例えば、虹彩が再び見えるようになる。以前は眼球は真っ黒だった。
まずはシェパード犬のネオに試してみた。昨年の大晦日、花火のせいで外に出る勇気がなくなったのだ。しかし、1週間もするとその症状は治まり、すべてが正常に戻った。夏の初め、ネオが外を散歩しているときにとても大きな花火が打ち上げられた。その直後から、彼女は同じ時間帯に外に出るのを怖がるようになった。その後、この症状は一日中続くようになった。ある時、彼女は外に出る勇気がなくなり、ずっと固まっていた。
ジルケンとアシュワガンダは短期間しか効かず、数日後には効かなくなった。
そして、ベンチの上で2つのボックスを通してSSPコアを聞かせてあげた。SSPコアを始めて3時間目には、子どもたちも彼女があまり怖がらないことに気づいた。5時間目には、彼女はまた普通に外に出て、凍えなくなった。フランスでの休暇中、私たちは不運にも、たくさんの花火が打ち上げられるバンクホリデーを経験した。すると、彼女はまたとても怖がった。しかしその翌日には、またすぐに外に出るようになった。今でも時々、人通りの多い道ではとても怖がりますが、フリーズすることはなくなりました。
2023年12月8日更新 この花火の時期でも、彼女の恐怖心はまだ残っている。しかし、彼女にとっては対処可能である。外で大きな音がしても、恐怖からすぐに屋内に逃げ込もうとはしなくなった。さらに、ここ数週間は、人混みが苦手でなくなり、時には人混みを求めることさえある。
他の動物にどのような効果があるのかがはっきりするまで、今のところは無治療無給のバリエーションとして動物に提供している。また、どの動物に効果がないのかもわかっていません。とても怖がりな動物を飼っている、または知っている方は、ぜひご相談ください。
我々はその一員である。 ブレインアーツ ユトレヒトの心理学プラクティスです。また、Safe and Sound Protocolをオンラインで提供することで、より多くの人がアクセスできるようにしています。この組み合わせにより、専門的なサポートを受けることができます。ほとんどの場合、書面でのサポートとなります。
ご相談の際には、ビデオ通話や当院での面談によるリスニング・セッションのサポートも可能です（有料）。
SSPの副作用
SSPを聴いている顧客から散発的に報告される副作用がいくつかある。これらは、リスニングが速すぎたり速すぎたりするとよく起こります。そして、リスニングを適宜調整すると消えます。私たちはこの件に関して多くの経験を持っており、問題になったことはありません。
副作用の主なものは、落ち着かない感じ、頭痛、睡眠の悪化、時にはめまいや吐き気などである。私たちやウニテの経験では、これらは常に一時的なものです。
耳鳴りとSSP
耳鳴り(耳鳴)はもう少し注目に値します。SSPは耳鳴りを軽減することも、一時的に悪化させることもあります。Unyteはこのことを広範囲に調査し、ある期間にSSPを聴いたクライアントの数を見ると、この報告数は通常予想されるよりも少ないことを発見しました。
世界中で、耳鳴りは10人に1人の割合で発生していると推定されています。
事前に耳鳴りやその他の耳に関する問題があるかどうかを必ずお聞きし、それに応じて聴き方を調整できるようにしています。
副作用を避けるためにはどうすればよいのでしょうか？
Safe and Sound Protocolの完成を急がない方がいい。私たちやウニテからのアドバイスは、"Less is More "です。リスニングは、あまり急がず、気楽にやったほうがいい。
ご注文後、SSPを成功裏に完了できるよう、包括的なリスニングプランとすべての指示をお送りします。1日1分のリスニングから始めるため、副作用はほとんどありません。もし副作用が出た場合は、より良い聞き方を見つけるお手伝いをいたします。副作用なくリスニングを続けられるように。
リスニング・インストラクション Safe and Sound Protocol
Safe and Sound Protocolは合計5時間。コアバージョンはゆっくり聴き始めるのがベストです。標準的なプログラムとしては、1日1分から始めて、1日最大20分までゆっくりと積み上げていくことをお勧めします。1日5分しか聴けないという方もいらっしゃいますが、それも問題ありません。ご注文後、リスニング・プログラムと詳しいリスニング指導書をお送りしますので、正しくお聞きください。分からのスタートでは早すぎるという方には、ゆっくりしたプログラムをお作りします。
何がベストか、いつでも相談してください。たとえSSPを他で受けるとしても。 SSPのご注文について、さらに詳しい情報が必要ですか？
アクセス期間は12ヶ月で、Safe and Sound Protocol/SSPを数回受け、すべてのバージョンを試すことができます。12ヶ月間は最大の治療効果を保証します。
Unyteのアプリを12ヶ月間ご利用いただけます。これは何回か通うのに十分な量です。 初回リスニングの後、新たに適切なリスニングスケジュールを立てるお手伝いをさせていただきます。SSPから最大限の効果が得られるように。
子供向けの特別な音楽リストがあり、子供向けの歌がある。しかし、クラシックを好む子供もいます。親御さんとしては、私どもからお送りするリスニング・インストラクションを参考に、上手に導いてあげてください。聴いている間、お子さんが静かにしていることが大切です。また、スクリーンの前に座らないこと。マジックサンド、お絵かき、パズル、絵本の読み聞かせなどが適しています。
試聴中にお気づきの点がございましたら、お気軽にご相談ください。また、その他のご質問もお気軽にお問い合わせください。
また、私たちは常に、親御さん自身がプロトコルを通過するようアドバイスしています。そうすることで、子どもとの絆が深まります。また、人生におけるあらゆる試練にうまく対処できるようになります。親として、私たちと一緒にSafe and Sound Protocolに無料で参加することができます。その場合でも、私たちは、あなたが話を聞いている間にぶつかるかもしれないことについて、喜んであなたを指導します。
Safe and Sound Protocolを毎日お聴きになることをお勧めします。というのも、人生にはしばらくの間、別の予定が入ることがあるからです。例えば、病気や休暇などです。その間に1週間以上ありますか？それなら、プロトコルを終えて4週間待ってから、また聴き始めてください。この件に関してご質問があれば、ご連絡ください。
私たちは、繰り返し聴くときのスケジュールを立てたいと考えています。また、最大の効果を得るために、SSPを聴き続ける前に特定の時間をリピートすることもあります。
にすることは可能である。 Safe and Sound Protocol 当院では、認定ポリバンガル・セラピストの指導のもと、お客様に合ったトリートメントをお選びいただけます。
当院では通常、ブレインアーツで完全な治療を行っています。これには一般開業医からの紹介が必要です。SSPは、そのうちのさらに自由診療となります。定期的な治療に加えて、ポリバガールのアドバイスも受けることができます。セッションの回数は、ご希望により異なります。
監督下でのSSPのみを希望する場合は、最低5回のセッションで行うことができる。
その際、最初の15分間は自宅で聴くのが最も簡単です。初日は1分間のリスニングから始めることをお勧めします。そしてそれをゆっくりと積み上げていく。その後は、1日最大20分のリスニングをお勧めします。
セラピストの指導のもと、1時間のセッションを5回行うのが一般的です。これも可能です。しかし、これは私たちが全面的に支持するものではありません。ほとんどの人にとって、SSPはあまりにも早く聴かれます。そのため、副作用が出たり、効果が薄れたりするのです。
私たちはSSPプロトコルについて、遠隔診療と診療の両方で豊富な経験を持っています。そのため、あなたにとって最良の結果が得られる方法でサポートいたしますので、ご安心ください。
セラピストの指導のもとでSSPを聴いてみませんか？ では、ご連絡ください。そして、あなたの状況について話し合い、適切なアドバイスと選択肢を検討します。
アプリで聴くので、必要なのはAppleまたはAndroidのスマートフォンだけです。つまり、都合の良い場所でどこでも聞くことができます。安全で誰にも邪魔されない場所であることが特に重要です。あなたはそれを自分で聞くために必要なすべての指示を受け取ります。また、すべての質問に対して書面によるサポートを提供します。
例えば、Pop（オリジナル）からClassicalにバージョンを変えたい場合は、今聴いている1時間を聴き終えた時点でそうしてください。例えば、ポップスの1時間目を聴き終えたら、クラシックの2時間目に進み、5時間目まで聴き終えることができます。
初めて聴くときは、バランスとコアを切り替えて聴くことは想定されていないので、最初はバランスがオフになっています。もし、後でアクセスしたい場合は、私たちにメッセージを送ってください。
というものだ。 Safe and Sound Protocol が流れる：
- 1時間目
- 2時間目
- 3時間目
- 4時間目
- 5時間目
例えば、ポップスからクラシックに音楽を変えたい？その場合は、まずその1時間を終えて、次の時間から別の音楽を始めます。例えば、3時間目でポップスを止め、4時間目からクラシックを始めます。
郵送されたビルドアップ・スケジュールに従うことを常にお勧めします。郵便物が届かなかった？それなら ご連絡ください。
あなたは Safe and Sound Protocol 家でも外でも聴くことができる。ただし、完全にリラックスできる安全な場所であることが非常に重要です。Safe and Sound Protocolを事前にダウンロードしておけば、試聴中は常にインターネットに接続する必要はありません。
これは個人的な選択であり、自分にとって正しいと感じることが重要である。あまり忙しくなく、気持ちが落ち着いている時間を選ぶようにしてください。また、聴いているうちに落ち着いてきて、眠ってしまう人もいます。眠ってしまいますか？それなら、ただ聴いて、セッションを繰り返してください。寝る少し前に聴くこともできますが、その場合、音楽によって体が刺激され、眠れなくなることがあります。
この分野では、お客様からさまざまなご意見をいただいています。ですから、あなたに合ったものを自由にチェックしてください。また、ご質問があれば、いつでもお気軽にお尋ねください。
私たちは1日最大20分のリスニングを推奨している。しかし、それが達成できない人もいます。その場合もまったく問題ありません。少し時間はかかりますが、効果は同じです。私たちは、あなたの個人的な経験をアドバイスし、リスニングを指導させていただきます。
私たちから常に適切なリスニング・スケジュールを提供します。そして、より良いものになるよう調整します。
SSPコネクトは、音楽がどのようなものか、どのヴァリエーションが一番楽しめるかを知るための入門用です。ポップス、クラシック、アンビエント、そして子供向けの曲のバリエーションがあります。
SSPコアは、フィルタリングされ編集された5時間の音楽で構成されている。これは、個人の状況に合わせてカスタマイズされたリスニング・プログラムを通して聴かれる。
SSP Balanceはステートシフターです。通常のSafe and Sound Protocolを聴いた後に聴くことができます。Balanceは、緊張やストレスの状態（交感神経または背側）から、リラックスして安全な状態（腹側）に戻るのを助けます。
加工された音楽のようなものが、心身にとって激しすぎるというのは奇妙に聞こえるかもしれない。しかし、これは非常に強力なツールなのだ。私たちの標準的なアドバイスである1分から始めるには、場合によっては強すぎるのだ。
まず、すぐに私たちに連絡することをお勧めします。あるいは、ご自分のプロバイダーがない場合、あるいはプロバイダーで解決できない場合は、ご自分のプロバイダーにご相談ください。そして、私たちにもご連絡ください。無料でアドバイスを差し上げますので、軌道修正をしてください。
最初は1分未満で体が対応できるかもしれませんが、それでも間隔を空けたり、場合によっては他の介入が必要になるかもしれません。必要に応じて、常に適切なアドバイスをさせていただきます。当院は心理学診療所ですので、優れた支援を提供することができ、場合によっては追加の治療を勧めたり、自ら治療を行うことも可能です。
もし適していなかったら？
それは時に多すぎると感じたり、期待していたものと違うと感じたりする。あるいは不快にさえ感じるかもしれない。これは、効いているけれども、その量が間違っているというサインです。あるいは、聞き方が間違っているのかもしれません。その場合は、私たちが軌道修正するお手伝いをしますので、いつでもご連絡ください。
において 整った神経系 そして心身のバランスがとれていれば、より繊細に作用する。そして、このプログラムがあなたにもたらす効果に気づくのは、終了後の数週間後である。特に、以前は刺激的で挑戦的だった状況において、そのことに気づくだろう。
Unyteのアプリにアクセスする以外に、便利で安全な場所が必要です。 Safe and Sound Protocol を聴くことができます。アンドロイドまたはiosのスマートフォンでアプリを再生することができます。スマートフォンのソフトウェアで、サウンド操作がオフになっていることを確認してください。イコライザーがオンになっているか、ノイズキャンセリングのようなものがあるといいでしょう。スマホの他に、オーバーイヤーヘッドフォンも必要です。Bluetoothでも有線でも構いません。音質は（それなりに）良く、ノイズキャンセリングはリスニング中にオフ・オフできるものが望ましい。
最後に、適切なリスニングプランとさらなるリスニング指導が必要です。 標準的な指示はウェブサイトでもご覧いただけます。.
バランス・バージョン（SSP）は、コア・バージョンを聴いた後、穏やかで安全な状態に戻るのを助ける別個のプログラムです。ご希望であれば、Coreを初めてお聞きになった後に、このプログラムをオンにすることもできます。このプログラムには、Coreよりも軽いフィルタリングが含まれていますので、お好きなだけお聴きいただけます。このプログラムはCoreを聴きながら聴くためのものではありません。そのため、アプリのデフォルトではオンにしていません。
まず1時間目の最初の1分から始め、その後、お送りしたリスニング・プランに従って1時間目を聴き続けてください。最初の1時間が終わったら、2時間目、3時間目、4時間目、5時間目と続けます。初めてCoreを聴く場合、分や時間を繰り返すことはありません。
私たちの標準的なアドバイスは、1日1分から始めて、過剰刺激や頭痛などの兆候に気づかないようにすることです。その翌日には2分にしてください。気持ちよければ、1日20分になるまで続けてください。これが、私たちが推奨する最長時間であり、あなたの身体と精神が処理し調整するのに必要な時間をすべて確保することができる。
その間に、過度の刺激を感じたり、眠りが浅くなったり、その他の不快感を感じたりする。そうしたら1日休んで、翌日、気持ちよかった以前のリスニング時間から再開する。その後、たとえば1日に1～2分ずつ追加するなど、ゆっくりと積み重ねることができる。
私たちはいつでもあなたの試聴プランについてアドバイスし、あなたが経験するすべてのことについて話し合います。また、開始前にお客様の状況を確認し、状況に合わせたリスニング・プランをお勧めすることもできます。ご注文後、必ず総合的なリスニング・プランと、SSPを成功させるためのすべての指示をお渡しします。
例えば、1日30秒から始めるとか、1分から始めるとか。これは、あなたの神経系が対応できる範囲によります。必要に応じてリスニング・プランを調整し、常にあなたの進歩に合わせた最適なリスニング・プランを提供します。
ここで特に重要なのは、無理をしないようなアクティビティであること。そして、音楽によく集中でき、周囲の雑音がほとんど聞こえない場所であること。
適切な活動の例をいくつか挙げる：
静かな時間と場所で公園を散歩したり、魔法の砂で遊んだり、絵を描いたり、テレビで自然映画を見たり。そしてベッドや椅子に座ってリラックスすること。
どのような活動が適していないか：
仕事、電話やタブレットの使用、サイクリング、運転、掃除機がけなど、集中力が必要な作業や大きな音が出る掃除は避けてください。また、音楽に集中できるよう、音の出る行為はなるべく避けてください。
上記の例は限定的なものです。 それなら遠慮なく聞いてくれ。
いくつかのバリエーションがあり、すべて特別に編集され、身体と神経系に適切に作用するようにフィルターがかけられている。クラシックの変奏曲、子供の歌の変奏曲、80年代のポップスの変奏曲、アンビエントの変奏曲がある。
ポリバガル理論のすべて
ポリバガル理論は、脊椎動物の神経系における進化的変化を考慮したユニークな科学的視点を提供する。この視点は、知覚された脅威に対する反応を制御する脳の能力を妨げ、その結果、防衛機構を不活性化させる特定の神経経路を特定する。
ポリヴァーガル理論は、科学的見地から完璧なものではない。しかし、私たちがなぜストレスを感じたり、不安を感じたり、落ち込んだりするのかを理解するには、非常に優れた説明モデルである。
確かに、この理論が考えられて以来、私たちの身体や脳について新しいことがいくつか発見されている。その結果、ポリヴァーガル理論というのは、実際にはひとつの枠組みになっている。私たちの神経系がどのように働き、それに対して他の身体や精神がどのように反応するかを説明するモデルである。
私たちの心理士業務でも頻繁に使用している。 ブレインアーツ なぜ特定の物事に反応するのか、何を感じるのか、それに対して何ができるのかを、人々がよりよく理解できるようにするためだ。この点でも、非常に優れた説明モデルを提供している。
ポリバール理論は多くの人に使われている 研究者・科学者 を使用した。そして、Safe and Sound Protocolの開発の陣頭指揮も執った。
Safe and Sound Protocolはポリヴァーガル理論に基づいて考案された。ポリバガル理論について詳しくはこちら このページをお読みください。
また、以下のような支援も行っている。 Safe and Sound Protocolを持つ犬そこでは、ポリバガル理論やSafe and Sound Protocolの効果も見られる。
ポリバガル理論やSafe and Sound Protocolについて批判的な見解をお持ちの方で、私たちと話をしたいとお考えでしたら、お気軽にご連絡ください。それなら、お気軽にご連絡ください。そうすれば、お互いから何かを学べるかもしれません。
にすることは可能である。 Safe and Sound Protocol 当院では、認定ポリバンガル・セラピストの指導のもと、お客様に合ったトリートメントをお選びいただけます。
当院では通常、ブレインアーツで完全な治療を行っています。これには一般開業医からの紹介が必要です。SSPは、そのうちのさらに自由診療となります。定期的な治療に加えて、ポリバガールのアドバイスも受けることができます。セッションの回数は、ご希望により異なります。
監督下でのSSPのみを希望する場合は、最低5回のセッションで行うことができる。
その際、最初の15分間は自宅で聴くのが最も簡単です。初日は1分間のリスニングから始めることをお勧めします。そしてそれをゆっくりと積み上げていく。その後は、1日最大20分のリスニングをお勧めします。
セラピストの指導のもと、1時間のセッションを5回行うのが一般的です。これも可能です。しかし、これは私たちが全面的に支持するものではありません。ほとんどの人にとって、SSPはあまりにも早く聴かれます。そのため、副作用が出たり、効果が薄れたりするのです。
私たちはSSPプロトコルについて、遠隔診療と診療の両方で豊富な経験を持っています。そのため、あなたにとって最良の結果が得られる方法でサポートいたしますので、ご安心ください。
セラピストの指導のもとでSSPを聴いてみませんか？ では、ご連絡ください。そして、あなたの状況について話し合い、適切なアドバイスと選択肢を検討します。
ポリヴァーガル理論とは、私たちの身体と感情がどのように結びついているかについての理論である。この理論は、神経障害を持つ人や、異なる考え方や学習方法を持つ人をサポートするのにとても役立ちます。彼らが何を必要としているのか、どのようにサポートするのがベストなのかを理解するのに役立ちます。
ドーサルとは、孤独感、空虚感、重苦しさ、無力感、あきらめ、引きこもりといった感情を特徴とする状態である。
交感神経は、混乱、恐怖、怒り、自分を守りたい、他人から距離を置きたい、人とのつながりを断ち切りたいといった感情を特徴とする状態である。
ヴェントラルとは、「つながり」、「無関心」、「陽気さ」、「一体感」、「世界のすべてを引き受け、生きて楽しむ準備ができている」という感情を特徴とする状態である。
これらの州についてもっと知りたい、 では、ポリヴァーガル理論について読んでみよう。
多波長理論は、私たちの脳がどのようにして周囲の危険を察知するのかを説明している。ポージェス博士の説明によれば、私たちの脳回路はニューロセプションと呼ばれるプロセスを通じてこれを行う。つまり、私たちの脳と感覚は、状況や人が安全か危険かを自動的にチェックする。これは考えなくても起こることで、私たちは世界を安全か危険か認識する。
ポリヴァーガル理論とは、科学者が私たちの身体の神経系を説明する理論である。神経系は、私たちがどのように感じ、どのような状況に反応するかに重要な役割を果たしている。
この理論によれば、私たちの神経系には3つの部分がある。最初の部分は「闘争・逃走」システムで、身の危険を感じたときに活性化する。これは危険な状況に素早く反応するためのものだ。
もうひとつは「凍りつき」システムで、無力感を感じたり、どうしたらいいかわからなくなったりしたときに作動する。これは私たちを麻痺させ、危険に対して目立ちにくくするのに役立つ。
第3の部分は「社会的つながり」システムで、私たちが安全で他者とのつながりを感じられるようにする。この部分は、私たちが愛され、支えられ、安全だと感じるときに活性化する。
ポリバガル理論は、スティーブン・ポージェス博士が数十年にわたる研究に基づいて開発した。
多波動トラウマ理論とは、心の健康を守る上で社会的なつながりが重要であることに注目した理論である。副交感神経系と迷走神経回路が、トラウマ体験に対する身体の反応において重要であると説明する。より簡単に言えば、社会的なつながりが強いと困難な状況にうまく対処できる一方、社会的な支えがないと対処が難しくなるということだ。
ポリヴァーガル理論とは、私たちの身体と心がどのように連動しているかを理解する方法である。私たちの神経系がどのように進化してきたかは、私たちが正しい選択をし、身体にとって理にかなった行動をとるのに役立つという。また、身体的な感じ方が、考え方や行動に影響を与えるともいう。つまり、私たちがある種の感情を抱くと、それが私たちができることや感情的な感じ方に制限を加えることになるのだ。
ポリバガル理論 は、私たちの神経系、感情、行動の間の複雑なつながりを掘り下げ、精神疾患のより効果的な治療法の開発に役立てようとしている。これらのシステムがどのように相互作用しているかについての知識を得ることで、私たちは人々がより満足のいく健康的な生活を送れるように手助けすることができる。
ポリヴァーガル理論とEMDRは、治療実践に重要な意味を持つ2つの主要なモデルである。ポリヴァーガル理論に基づいたEMDRは、癒しのプロセスを強化するために2つのモデルを組み合わせた包括的なアプローチである。それぞれのモデルは単独でも強力ですが、統合することでさらに効果的な癒しの道を提供します。このアプローチは、感情的・精神的な問題に悩む人々にとって非常に有用である。
この組み合わせをさらに強化するために、EMDRセッションが始まる前に SSPを走り切る。
多動力焦点療法では、自分の考えや感情に気づき、それをコントロールする方法を教えます。これによって、人々がさまざまな状況に対してどのように感じ、どのように反応するかが大きく変わってきます。
ポリヴァーガル理論（PVT）には、私たちの身体と脳がどのように連動しているかを理解するのに役立つ3つの主要原則がある。これらの原則は「階層性」、「神経知覚」、「共同調節」と呼ばれている。
ポリヴァーガル・エクササイズとは、社会的相互作用を利用することで、私たちの身体が安全で穏やかであると感じられるようにするテクニックである。このエクササイズを行うことで、私たちは自分の身体の反応をうまく管理し、より回復力を高める方法を学ぶことができる。それは、ストレスの多い状況でも安全で穏やかな気持ちになれるよう、私たちの身体に教えているようなものだ。
スティーブン・ポージェス博士は1945年12月26日生まれのアメリカの科学者、精神科医である。神経生理学の著名な専門家として知られ、人間の神経系とそれがストレスや危険にどのように反応するかについて多くの研究を行ってきた。
彼の科学への最も顕著な貢献のひとつは、ポリヴァーガル理論の発展である。この理論は、自律神経系がどのように働き、それが人間の行動や感情にどのような影響を与えるかについての私たちの理解に大きな影響を与えた。
スティーブン・ポージェス博士もSafe and Sound Protocolを開発した。これはポリヴァーガル理論に基づいた介入プログラムで、ストレス反応を軽減し、感情的な幸福を促進するために神経系を調整することに焦点を当てている。
彼の研究と科学への貢献は、ストレス、不安、トラウマを抱える多くの人々に良い影響を与えている。スティーブン・ポージェス博士は、神経生理学分野の第一人者として世界的に認められており、その研究は心理学や医学に重要な応用がなされている。
Safe and Sound Protocolのご注文
Safe and Sound Protocolは、他の療法がよりよく機能するようにサポートする。これは、Safe and Sound Protocolが身体と心を安全な状態に導いてくれるからです。この状態で、私たちは学び、変容することができるのです。
その場合、コースとガイダンスは英語で行われます。英語が話せない、または十分でないとお考えですか？その場合は、あなたの母国語でご案内いたしますので、ご連絡ください。
私たちはこの2つの方法について多くの経験を積んでおり、遠隔地でも診療所と同じように効果的で安全であることを知っています。もちろん、適切に監督されればの話ですが。
ご質問やご不明な点がございましたら、いつでもご連絡ください。また、聴講中や聴講後に不快なことがあった場合も。ガイダンスは通常Eメールで行いますが、必要な場合やご希望があれば、電話やビデオ通話も可能です。
SSPに加え、ポリガガル理論に基づいたコースもご用意しています。また、Safe and Sound Protocolの機能をサポートするエクササイズも含まれています。
セラピストと一緒に全プロトコルを聞いて楽しむ人もいる。この唯一の欠点は、急速な積み重ねがすべての人に適しているわけではないということだ。私たちは現在、1分間の傾聴がすでに（多すぎる）量であるケースをかなり知っている。
多くの場合、セラピストはすぐに1時間のスケジュールを組み、すぐに1時間話を聞く。
それでもセラピストを選ぶのであれば、このことを覚えておいてほしい。そして、初回は1分までとゆっくり始めてもらうこと。そして徐々に時間を増やしていく。何か質問があれば、遠慮なく聞いてください。他のところでSSPを受けるつもりでも。
SSPはブレインアーツでも受けることができ、その場合は基礎メンタルヘルスケアのコースの一部となります。これには待ち時間があり、GPからの紹介が必要です。
Safe and Sound Protocolは、心身を安全な状態に戻すのに役立つので、現在の治療に加えるのに最適です。いつでも施術者に相談してください。また、疑問や不明な点があれば、いつでもお問い合わせください。
私たちはまた、通常の治療の一環として、この治療法を提供している。 心理学の実践 ブレインアーツ
Safe and Sound ProtocolはUnyteのアプリからのみ入手可能。このアプリから直接聴くこともできるという利点があります。さらに、書面でのガイダンスや、ポリバガル理論に基づいたコースもご用意しています。
にすることは可能である。 Safe and Sound Protocol 当院では、認定ポリバンガル・セラピストの指導のもと、お客様に合ったトリートメントをお選びいただけます。
当院では通常、ブレインアーツで完全な治療を行っています。これには一般開業医からの紹介が必要です。SSPは、そのうちのさらに自由診療となります。定期的な治療に加えて、ポリバガールのアドバイスも受けることができます。セッションの回数は、ご希望により異なります。
監督下でのSSPのみを希望する場合は、最低5回のセッションで行うことができる。
その際、最初の15分間は自宅で聴くのが最も簡単です。初日は1分間のリスニングから始めることをお勧めします。そしてそれをゆっくりと積み上げていく。その後は、1日最大20分のリスニングをお勧めします。
セラピストの指導のもと、1時間のセッションを5回行うのが一般的です。これも可能です。しかし、これは私たちが全面的に支持するものではありません。ほとんどの人にとって、SSPはあまりにも早く聴かれます。そのため、副作用が出たり、効果が薄れたりするのです。
私たちはSSPプロトコルについて、遠隔診療と診療の両方で豊富な経験を持っています。そのため、あなたにとって最良の結果が得られる方法でサポートいたしますので、ご安心ください。
セラピストの指導のもとでSSPを聴いてみませんか？ では、ご連絡ください。そして、あなたの状況について話し合い、適切なアドバイスと選択肢を検討します。
私たちはいつも、書面またはお電話で簡単なご連絡をさせていただいています。その後、あなたのリスニング・プランに沿って考え、現在の状況を確認します。例えば、急性期医療が必要な場合は、すぐにかかりつけの開業医に紹介します。また、重度の外傷やその他の強いケアが必要な場合には、Safe and Sound Protocolの提供には慎重を期します。このような場合には、適切なアドバイスができるよう、お客様の状況について簡単にご相談させていただきます。その後、リスニング・プランを調整したり、追加オプションについて話し合ったりして、可能な限り良好な状態で治療を受けられるようにします。
Safe and Sound Protocolの期間中は、いつでもご相談に応じますので、何でもお尋ねください。
アプリで聴くので、必要なのはAppleまたはAndroidのスマートフォンだけです。つまり、都合の良い場所でどこでも聞くことができます。安全で誰にも邪魔されない場所であることが特に重要です。あなたはそれを自分で聞くために必要なすべての指示を受け取ります。また、すべての質問に対して書面によるサポートを提供します。
また、基本的なメンタルヘルス・ケアの中で、治療に追加するものとして、以下のようなものを提供しています。 心理学実習 ブレインアーツ.例えば、トラウマの場合は、EMDRと組み合わせる。これは、通常の治療をサポートし、強化するという利点があります。また、他の場所での治療と組み合わせて受けたり、キャンセル待ちをすることもできます。
ユトレヒト、マーストリヒト、アムステルダム、オランダのどこに住んでいても、Safe and Sound Protocolを聴くのに問題はない。オランダ国外でも構いません。Safe and Sound Protocolの全プログラムは、オンラインで提供できるように調整されています。そのため、ご自宅やその他の適切な環境で、簡単かつ安全に聴くことができます。
私たちが特別に開発したこのコースは、日常生活によりよく溶け込ませるのに役立ち、素晴らしい追加となります。このコースに拘束されることはありませんが、私たちはこのコースをお勧めします。プロトコールに従うだけで、その恩恵のすべてを体験することもできます。
Safe and Sound Protocolは、コネクト、コア、バランスともに12ヶ月の利用で250ユーロ。
そのため、プログラムとそのさまざまなバージョンを何度も見直す時間が十分にある。
これには、ポリバガル理論に基づくコースや遠隔指導も含まれます。
我々はその一員である。 ブレインアーツ ユトレヒトの心理学プラクティスです。また、Safe and Sound Protocolをオンラインで提供することで、より多くの人がアクセスできるようにしています。この組み合わせにより、専門的なサポートを受けることができます。ほとんどの場合、書面でのサポートとなります。
ご相談の際には、ビデオ通話や当院での面談によるリスニング・セッションのサポートも可能です（有料）。
ベガス神経のすべて
インターナショナル・ジャーナル・オブ・スポーツ・メディシン誌に発表された研究によると、水を飲むことは迷走神経に影響を与える可能性があるという。この研究では、レジスタンス運動の後に水を飲むと、心臓の健康に重要な心臓迷走神経の再活性化を促進することがわかった。迷走神経を正常に働かせるためには、十分な水分補給を心がけることが大切なのだ。
ハミングは、脳と身体の他の部分との間のコミュニケーションを司る迷走神経を刺激することができるかもしれない。これは、神経が喉頭と喉仏を通って喉まで通っているためで、ハミングによる振動が迷走神経の緊張や健康を高めることができるかもしれない。これは証明された方法ではありませんが、呼吸がゆっくりになるので、とにかく落ち着くことができます。
そのために古くから使われてきた方法が、オーム・マントラである。
迷走神経を活性化するには、首や胸に氷嚢を当てるとよい。この方法に関する研究は限られているが、 2018年の小規模な研究によると 首の外側に冷たいものを当てると、心拍数が低下し、迷走神経が活性化する。
多波動トラウマ理論とは、心の健康を守る上で社会的なつながりが重要であることに注目した理論である。副交感神経系と迷走神経回路が、トラウマ体験に対する身体の反応において重要であると説明する。より簡単に言えば、社会的なつながりが強いと困難な状況にうまく対処できる一方、社会的な支えがないと対処が難しくなるということだ。
ストレスや不安を感じたら、すぐに気持ちを落ち着かせる簡単な方法がある。深くゆっくりと呼吸をするだけだ。このテクニックは副交感神経を活性化させ、迷走神経を刺激して不安を軽減させることが研究で明らかになっている。たいていの人は1分間に10～14回ほど呼吸をしますが、1分間に6回まで呼吸をゆっくりにすれば、ずっとリラックスできます。
最も簡単な方法は、鼻から素早く息を吸い、口からできるだけゆっくり息を吐き出すことです。素早く簡単に気分が良くなる方法だ！
迷走神経に直接作用する治療法について詳しく知りたい、 SSPの自律神経系への作用については、こちらをお読みください。
背側迷走神経シャットダウン（凍りつき）を経験すると、典型的な症状として、無感覚や解離を感じることがある。あるいは、他人や現実から切り離された感覚。疲労感やエネルギーレベルの低下、呼吸や心拍数の低下などを経験することもある。また、消化不良や吐き気を感じることもあります。
Safe and Sound Protocol (SSP) は、迷走神経が正常に機能するために重要である。この神経は、「闘争・逃走」と「休息・回復」の反応をコントロールする自律神経系を調整する上で重要な役割を果たしている。SSPは、迷走神経のバランスのとれた機能を回復させるのに役立つ。これにより、ストレスが軽減され、社会的相互作用が改善され、より落ち着いた感覚を得ることができます。SSPは、ターゲットを絞ったフィルター付きのサウンドセラピーを使用することで、人の話し声や安全な音によりよく反応するように脳を訓練します。もっと知りたい SSPの自律神経系への作用については、こちらをお読みください。
