Safe and Sound Protocol toetab teisi ravimeetodeid, et need toimiksid paremini. Seda seetõttu, et Safe and Sound Protocol aitab keha ja vaimu viia ohutusse seisundisse. Selles olekus oleme võimelised õppima ja muunduma.

ADHD võib muuta inimeste jaoks keeruliseks oma emotsioonide ja tegevuste kontrollimise, kuna nende närvisüsteem reageerib võitlus- või põgenemisreaktsioonile. Safe and Sound Protocol (SSP) on meetod, mis kasutab heli, et aidata ADHD-ga inimestel lõdvestuda ja oma keskkonda paremini mõista, mis muudab teraapias osalemise lihtsamaks.

SSP sobib inimestele, kellel on stress, ärevus, trauma, autism, ADHD ja sotsiaalsed suhtlemisprobleemid. See toimib paljude sümptomite ja kaebuste puhul, sest see on otseselt suunatud autonoomsele närvisüsteemile. Tüüpiline SSP seanss kestab umbes 20 minutit. Kliinilisi uuringuid ADHD ja Safe and Sound Protocol vahelise seose kohta ei ole veel tehtud, kuid on olemas mõned suur hulk juhtumiuuringuid näitab positiivset pilti.

SSP on suurepärane täiendus ADHD-ravi, näiteks käitumisteraapia või Focus süsteemi ettevalmistamiseks või täiendamiseks.

Uudishimulik? Siis lugege Safe and Sound Protocol ja ADHD kohta lähemalt siit.

Safe and Sound Protocol kestab kokku viis tundi. Kõige parem on alustada Core-versiooni kuulamist aeglaselt. Tavaprogrammina soovitame alustada 1 minutiga päevas ja aeglaselt suurendada kuni 20 minutini päevas. Mõned inimesed ei jõua kaugemale kui viis minutit päevas, mis on samuti okei. Pärast tellimist saate meilt kuulamisprogrammi ja üksikasjalikud kuulamisjuhised, et saaksite selle õigesti läbi teha. Kui selgub, et 1 minutiga alustamine on teie jaoks liiga kiire, teeme teile aeglasema programmi.

Võite alati meiega konsulteerida, et näha, mis on teie jaoks parim. Isegi kui te võtate SSP mujale. Soovite lisateavet SSP tellimise kohta?

Laste jaoks on olemas spetsiaalne muusikanimekiri lastelauludega. Mõnedele lastele meeldib siiski rohkem kuulata klassikalist versiooni. Lapsevanemana saate seda hästi suunata meilt saadud kuulamisjuhiste abil. Oluline on, et teie laps oleks kuulamise ajal vaikne. Ja mitte ekraanil istudes. Sobivad tegevused on; võluliiv, joonistamine, mõistatused ja raamatu lugemine.

Kui märkate kuulamise ajal erisusi, oleme siin, et teid aidata ja nõustada. Võite loota meie juhistele ka muude küsimuste puhul.

Samuti soovitame vanematel alati protokolli ise läbi vaadata. See aitab teil oma lapsega paremini suhelda. Ja see aitab ka teil endal paremini toime tulla kõigi väljakutsetega, mida elu teile esitab. Lapsevanemana saate koos meiega Safe and Sound Protocol tasuta läbida. Ka siis juhendame teid hea meelega, millegi puhul, millega te kuulamise ajal kokku võite sattuda.

SSP seisneb spetsiaalselt kodeeritud muusika kuulamises kõrvaklappidega. See muusika toob teie keha vagusnärvi kaudu tagasi ohutusse seisundisse. Sest teie keha tunneb end taas turvaliselt. Saate ka ise taas lõõgastuda ja olete valmis taas elama. SSP protokoll koosneb vähemalt viietunnisest kuulamisest, esimene kord kestab vähemalt 20 päeva. Teile antakse kuulamisprogramm ja kuulamisjuhised, et te teaksite täpselt, mida teha. Meiega läbite programmi aeglasemalt. See vähendab kõrvaltoimete ohtu ja toimib paremini. Tänu meie ulatuslikule kogemusele SSP pakkumisel meie praksises ja internetis saate alati parimat abi ja nõu.

Teatud juhtudel, eriti väga kergete probleemide korral, võib ravi Safe and Sound Protocol-ga olla piisav, et kõik sümptomid kaoksid. Me leiame oma praktikas, et mõnikord toimib see isegi paremini kui mõni teine raviviis. Siiski on see siis alati kombinatsioonis juba käimasoleva raviga. Me ei soovita alati katkestada olemasolevat ravi, sest soovite alustada Safe and Sound Protocol-ga. Vastupidi, parem ja tõhusam on neid kombineerida. Seda seetõttu, et Safe and Sound Protocol aitab viia teie keha ja vaimu ohutusse seisundisse. Kui vajate akuutset abi, võtke alati ühendust oma perearstiga.

Kas sa oled juba kusagil teraapias? Kui jah, siis konsulteerige alati oma terapeudiga enne SSP tellimist.

Seda on uuritud aastakümneid ja seda on kinnitanud ka paljud teised teadlased. Lisateavet leiate aadressilt meie teadusuuringute lehekülg ja veebilehel Unyte ise.

Polyvagali teooria on nüüdseks tegutsenud juba üle 30 aasta ja Safe and Sound Protocol 10 aastat. See on hästi uuritud ja tõenduspõhine. Liiga palju korraga kuulamine võib põhjustada ülestimuleerimist ja sümptomite ajutist suurenemist. Seetõttu anname teile alati sobiva kuulamisplaani ja juhendame teid kuulamisperioodi jooksul. Et te saaksite alati meie juurde tulla, kui teil tekib mis tahes määral pingeid, ülestimulatsiooni või midagi sellist. Psühholoogia praktikana meil on palju kogemusi, nii et võite loota suurepärasele juhendamisele.

Safe and Sound Protocol on suurepärane täiendus praegusele ravile, sest see aitab keha ja vaimu taas turvalisse seisundisse viia. Te võite seda alati arutada oma raviarstiga. Samuti võivad nad alati meiega ühendust võtta, kui peaks tekkima küsimusi või ebakindlust.

Pakume seda ka ise osana regulaarsest ravist läbi meie psühholoogia praktika BrainArts.

Safe and Sound Protocol on saadaval ainult Unyte'i rakenduse kaudu. Selle eeliseks on see, et seda saab ka otse sellest rakendusest kuulata. Lisaks võite arvestada kirjalike juhenditega ja saate ka meie Polyvagal-teoorial põhineva kursuse.

Võimalik on kasutada Safe and Sound Protocol meie praksises sertifitseeritud Polyvagal terapeudi juhendamisel ja seega valida individuaalset ravi.

Tavaliselt pakume oma praksises BrainArts terviklikku ravi. Selleks on vaja perearsti saatekirja. SSP on siis veel üks tasuta osa sellest. Lisaks tavalisele ravile saate siis ka polüfunktsiooni nõustamist. Seansside arv sõltub teie abitaotlusest.

Kui soovite SSP ainult järelevalve all, saab seda teha vähemalt 5 seansi jooksul.

Seejuures on kõige lihtsam, kui te kuulate esimesed 15 minutit kokku kodus. Soovitame alustada 1 minutilise kuulamisega esimesel päeval. Ja suurendage seda aeglaselt. Pärast seda soovitame kuulata maksimaalselt 20 minutit päevas.

Laialdaselt tehakse 5 1-tunnist seanssi terapeudi juhendamisel. Seda on võimalik teha ka teile. Kuid see on midagi, mida me ei toeta täielikult. SSP kuulatakse siis enamiku inimeste jaoks liiga kiiresti. Mis põhjustab kõrvaltoimeid ja väiksemat efekti.

Meil on ulatuslikud kogemused SSP protokolliga nii eemalt kui ka meie praktikas. Seetõttu võite olla kindel, et teid aidatakse viisil, mis annab teile parimaid tulemusi.

Kas soovite SSP kuulata terapeudi juhendamisel? Siis võtke meiega ühendust, siis saame arutada teie olukorda, et anda teile usaldusväärset nõu ja arutada teie võimalusi.

Kuna kuulete seda rakenduse kaudu, vajate ainult Apple'i või Androidi nutitelefoni. Seega saate seda kuulata igas teile sobivas kohas. Eriti oluline on, et see oleks turvaline ja häireteta koht. Saate meilt kõik vajalikud juhised, et seda ise kuulata. Ja me pakume kirjalikku tuge kõigi teie küsimuste puhul.

Võite, me pakume seda ka ravi täiendusena põhilise vaimse tervise hoolduse raames läbi meie psühholoogia praktika BrainArts. Näiteks trauma puhul kombineerime seda EMDRiga. Selle eeliseks on see, et see toetab ja tugevdab regulaarset ravi. Samuti võite seda võtta koos meiega koos raviga mujal või kui olete ootenimekirjas.

See spetsiaalselt meie poolt välja töötatud kursus aitab seda paremini integreerida teie igapäevaellu ja on suurepärane täiendus. See kursus on täiesti mittesiduv, kuid me soovitame seda, sest sellest on teile veelgi rohkem kasu. Nii et võite ka lihtsalt järgida protokolli ja kogeda kõiki selle eeliseid.

SSP Connect on mõeldud sissejuhatuseks, et saada ettekujutus sellest, mida muusika endast kujutab ja milline variant on teile kõige meeldivam. On variante poplauludega, klassikalise muusikaga, ambient'iga ja üks variant lastele valitud lauludega.

SSP Core on tõeline protokoll, mis läheb läbi, see koosneb 5 tundi filtreeritud ja redigeeritud muusikast. Seda kuulatakse kohandatud kuulamisprogrammi kaudu, mis on kohandatud teie isiklikule olukorrale.

SSP Balance on olekuvahetaja. Seda saab kuulata pärast tavalise Safe and Sound Protocol läbimist. Balance aitab naasta pinge- või stressiolukorrast (sümpaatiline ehk dorsaalne) tagasi oma lõdvestunud ja turvalisse seisundisse (ventraalne).

Safe and Sound Protocol (SSP) eesmärk on esile kutsuda ja luua füüsiline seisund, mis soodustab positiivset tunnet, soodustab tervislikke inimestevahelisi suhteid ning hõlbustab õppimist ja terapeutilisi sekkumisi.

Tasakaaluvariant (SSP) on eraldi programm, mis aitab teil pärast Core-versiooni kuulamist tagasi rahulikku ja turvalisse seisundisse jõuda. Soovi korral saame selle teile pärast Core'i esmakordset kuulamist sisse lülitada. Kuna see programm sisaldab kergemat filtreerimist kui Core, võite seda kuulata nii palju kui soovite. See ei ole mõeldud kuulamiseks Core'i läbimise ajal. Seepärast ei lülita me seda rakenduses vaikimisi sisse.

Safe and Sound mudel on viiepäevane muusikateraapiaprogramm, mille on välja töötanud dr Stephen Porges, et vähendada stressi ja kuulmistundlikkust. Sekkumise eesmärk on edendada osalejate sotsiaalset kaasatust ja vastupidavust.

Safe and Sound Protocol (SSP) on viietunnine terapeutiline kuulamisinterventsioon, mis keskendub emotsioonide reguleerimisele ja neurotunnetusele. See on loodud Stephen Porgesi Polyvagal Theory'le tuginedes. Peamine eesmärk on vähendada kuulmistundlikkust ja suurendada kliendi turvatunnet.

Mis on Safe and Sound Protocol?

Safe and Sound Protocol (SSP) on terapeutiline kuulamisinterventsioon, mis kasutab filtreeritud muusikat, et aidata traumat või kroonilist stressi kogenud inimestel end oma kehas turvalisemalt ja kindlamalt tunda. Protokolli aluseks on dr Stephen Porgesi aastatepikkused uuringud ja tema Polyvagal Theory.

SSP sisaldab:

- Spetsiaalselt töödeldud muusika kuulamine koolitatud terapeudi juhendamisel

- Hingamisharjutused*

- Liikumisharjutused *

- Polügoonilised harjutused *

- 20-40 lühikest seanssi vastavalt personaalsele kuulamisplaanile

* Saate need meie kursuse raames, need ei ole kohustuslikud ega vajalikud. Kuid need aitavad teil saada parimat võimalikku tulemust.

SSP on mõeldud:

- Vähendada müratundlikkust

- Parandada auditiivset töötlemist

- Parandada käitumise reguleerimist

- muutuda sotsiaalselt osavamaks

- Võime paremini lõõgastuda

- Emotsioonide ja käitumise parem juhtimine

- Parem ühendus enda ja teiste inimestega

- Toetage oma emotsionaalset reguleerimist

- Toetage oma neurotseptsiooni (turvatunnet).

Kõrvaltoimed:

Mõnedel osalejatel esinesid kerged kõrvaltoimed, nagu peavalu, unetus ja väsimus, kuid need olid kõik ajutised.

Me valime alati võimalikult rahuliku struktuuriga kuulamisplaani. See tagab, et teil on võimalikult vähe kõrvalmõjusid. Kui need siiski ilmnevad, koostame teile kohe uue kuulamisplaani. Mis sobib veelgi paremini teie vajadustele ja kogemustele.

Safe and Sound Protocol on programm, mille eesmärk on aidata inimestel end püsivalt rahulikumalt ja turvalisemalt tunda. See kasutab spetsiaalselt toimetatud muusikat, et reguleerida oma närvisüsteemi, rahuneda ja vähendada stressi. See võib olla eriti kasulik inimestele, kes on kogenud palju stressi või ebameeldivaid kogemusi. Eesmärk on aidata teil lõõgastuda ja tunda end igapäevaelus paremini. See on välja töötatud dr Stephen Porgesi, Polyvagaliteooria looja poolt ja on juba aidanud paljudel inimestel end paremini tunda ja kogeda rohkem meelerahu. Programmi saab kodus jälgida Unyte rakenduse kaudu. Kas soovite rohkem teada Safe and Sound Protocol kohta?

SSP on mõeldud selleks, et aidata traumat või kroonilist stressi kogenud inimestel aktiveerida seljaosa vagulaarkompleksi ja väljuda võitlus- või põgenemisreaktsioonist. Protokollis on kolm põhikomponenti: muusika kuulamine, diafragmaatilise hingamise harjutamine ja õrnade liigutuste tegemine.

SSP Freely on uusim muusikavariant ja saadaval nii Connect, Balance kui ka Core.

Freely on kõige paremini kirjeldatav kui Ambient/ House muusika. See on protokolli teine instrumentaal.

Milliseid muusikaliike on olemas?

• Originaal, SSP esimene versioon. See esitusloend sisaldab poplaule 70ndatest ja 80ndatest.
• Wonder, Disney laule sisaldav esitusloend.
• Klassika, esitusloend, kus on klassikaline muusika.
• Freely, ambient/ house muusika esitusnimekiri

Nende variantide tõttu on alati olemas variant, mis teile tõesti sobib. Paljud inimesed naudivad SSP kuulamist ja kogevad kuulamise ajal kohe turvalisust ja lõõgastust.

Safe and Sound Protocol maksab 250 eurot 12 kuu eest nii Connecti, Core'i kui ka Balance'i jaoks.

See annab teile piisavalt aega, et programmi ja selle erinevaid versioone mitu korda läbi käia.

See hõlmab meie Polyvagal-teoorial põhinevat kursust ja meie kaugjuhtimist.

Safe and Sound'i protokoll toimib kuni kuus nädalat pärast viimast kuulamissessiooni. Mõned meie kliendid teatavad suurtest muutustest, näiteks trauma korral. Teised raporteerivad peenemast erinevusest. Te võite ka kuulamise seansi enda ajal vähe märgata, kuid isegi sel juhul toimib programm. Järgnevate kuude jooksul märkate, et teatud olukorrad tulevad teile kergemini kätte ja et teil on lihtsam enda juurde tagasi tulla.

Meie lehel uuringud saate lugeda rohkem ja ka leheküljelt mis on see SSP

On olemas mitu varianti, mis kõik on spetsiaalselt toimetatud ja filtreeritud, et mõjuda kehale ja närvisüsteemile asjakohaselt. On olemas klassikaline variant, variant lastelauludega ja variant 80ndate aastate poplauludega ning ambient-variant.

Paljud kliendid teatavad, et nende ärevus ja stress on vähenenud. Samuti aitab see paremini läbi magada ja unetus. Muuhulgas muudab see ka kergemaks, et jääda endaga koos keerulistes olukordades. Ja muutuda vähem kergesti ülestimuleerituks. Pakume seda oma praktikas ka koos EMDRiga. Ka see kombinatsioon annab suurepäraseid tulemusi. Te võite lugeda rohkem teiste inimeste kogemustest Safe and Sound Protocol-ga sellel leheküljel.

Enamik inimesi kogeb kuulamise ajal rahulikkust ja lõõgastust. Mõned isegi uinuvad kuulamise ajal. Me kuuleme sageli, et kliendid on vähem stressis. Kogevad rohkem rõõmu. Magavad paremini. Omavad rohkem rahu oma peas. Ühenduvad kergemini teistega. On vähem häbelikud. Olla vähem ärevuses. Ja tunnevad end üldiselt paremini.

Rohkem kogemusi saate lugeda siit meie teadusuuringute lehekülg, on ka mitmed juhtumiuuringud. Meie klientide privaatsuse huvides on need enamasti anonüümsed. Meie veebisaidil ning Google'is ja Trustpilotis on ka mitmeid kommentaare.

Mitmeid koeri on edukalt aidanud ka Safe and Sound Protocol. Lisateavet leiate meie enda koera Neo loost, saate seda lugu lugeda siit.

Mõned inimesed (umbes 5% meie klientidest) reageerivad tugevalt SSP filtreeritud muusika kuulamisele. Seetõttu valime alati õrna ülesehitusgraafiku. Nii et teie kehal ja vaimul oleks piisavalt aega, et kohaneda muutustega. Nii hoiame ka kõrvaltoimed minimaalseks. Niipea, kui need ilmnevad, kohandame kohe kuulamisgraafikut, et saaksite jätkata kuulamist ilma kõrvalmõjudeta.

Kõrvaltoimed on SSP liiga kiire kuulamise tagajärg ja need on sageli peavalu, halb uni ja ülestimuleeritud tunne. Need on alati ajutised ja kaovad aeglasema ülesehitusega. Meie soovitus on alati pidada kinni soovitatud kuulamisgraafikust. Ja kõrvaltoimete ilmnemisel võtta meiega kohe ühendust. Kas teil on selle kohta eelnevalt küsimusi? Siis võtke meiega ühendust.

Oleme nüüdseks edukalt ravinud mitmeid koeri SSP-ga. Silmatorkav on siinkohal see, et hirm jääb alles. Mis on sageli loogiline. Kuid koerad saavad nüüd ise sellest välja tulla ja ei jää enam oma hirmu sisse kinni. Mõnikord on märgatavad ka füüsilised erinevused, näiteks iiris muutub taas nähtavaks. Seal, kus varem oli silm täiesti must.

Me isegi katsetasime seda kõigepealt meeleheitest Neo, meie lambakoera peal. Eelmise aastavahetuse õhtul ei julgenud ta ilutulestiku tõttu enam õue minna. See oli nädala pärast möödas ja kõik tundus jälle normaalne. Suve alguses tehti väga raskeid ilutulestikke, kui ta õues jalutas. Kohe pärast seda kartis ta umbes samal ajal õue minna. Hiljem levis see kogu päevaks. Ühel hetkel ei julgenud ta enam üldse õue minna ja külmetas ka kogu aeg.

Zylkene ja Ashwaghanda aitasid ainult lühiajaliselt ja ei olnud mõne päeva pärast enam tõhusad.

Seejärel lülitasime talle SSP Core'i sisse, mängides seda tema pingi peal läbi kahe kasti. Juba pärast kolmandat tundi SSP Core'i mängimist märkasid ka meie lapsed, et ta oli vähem hirmul. Pärast viiendat tundi oli see täiesti ilmne, sest ta läks jälle normaalselt välja ja lõpetas ka külmetamise. Prantsusmaal puhkusel olles oli meil õnnetus kogeda pangapühi koos rohkearvulise ilutulestikuga. Siis oli ta jälle väga hirmul. Järgmisel päeval julges ta aga kohe jälle õue minna. Aeg-ajalt on ta ikka veel väga hirmul väljas väga tiheda liiklusega lõikudel, kuid ta ei külmeta enam.

Update 8. detsember 2023, isegi sel ilutulestiku perioodil on tema hirm endiselt olemas. Kuid see on tema jaoks hallatav. Ta ei taha enam kohe hirmust sisse põgeneda, kui väljas kõva pauk kostab. Lisaks on tal viimastel nädalatel olnud vähem probleeme rahvarohke keskkonnaga ja mõnikord isegi otsib neid välja.

Me pakume seda loomadele esialgu ilma ravita, kuid tasuta variandina, kuni me teame kindlalt, mida see teeb teiste loomade puhul. Ja ka seda, millistel loomadel see ei toimi. Kui teil on või teate looma, kes on väga hirmul, võtke meiega ühendust, et seda edasi arutada.

Lisateavet Safe and Sound Protocol (SSP) kohta koertel leiate siit.

Me oleme osa BrainArts psühholoogiapraksis Utrechtis. Pakume Safe and Sound Protocol ka internetis, et rohkem inimesi saaks sellele ligi. Selle kombinatsiooni kaudu võite loota professionaalsele toetusele. Enamikul juhtudel on see kirjalik.

Konsultatsiooni käigus saame pakkuda tuge ka teie kuulamise ajal videokõne teel või kohtudes meie praksises lisatasu eest.

SSP kõrvaltoimed

SSP-d kuulavad kliendid on juhuslikult teatanud mitmest kõrvaltoimest. Need tekivad sageli liiga palju või liiga kiiresti kuulates. Ja kaob, kui kuulamist vastavalt reguleeritakse. Meil on sellega palju kogemusi ja see pole kunagi olnud probleem.

Kõrvaltoimeteks on peamiselt rahutus, peavalu, halb uni ja mõnikord pearinglus või iiveldus. Meie ja Unyte kogemus näitab, et need on alati ajutised.

Tinnitus ja SSP

Tinnitus (kõrvus kohin) väärib rohkem tähelepanu, SSP võib seda nii vähendada kui ka ajutiselt süvendada. Unyte on seda põhjalikult uurinud ja teinud kindlaks, et sellest teatatavate aruannete arv on väiksem, kui tavaliselt eeldaksite, kui vaadata klientide arvu, kes teatud perioodil SSP-d kuulavad.

Tinnitus mõjutab hinnanguliselt ühte inimest kümnest kogu maailmas.

Küsime alati eelnevalt, kas inimestel on tinnitus või muud kõrvaga seotud probleemid, et saaksime vastavalt kohandada nende kuulamisviisi.

Mida saate kõige paremini kõrvaltoimete vältimiseks teha?

Parim on mitte kiirustada Safe and Sound Protocol lõpetamisega. Meie ja Unyte nõuanne on: vähem on rohkem. Parem on kuulata rahulikult ja mitte liiga kiiresti minna.

Pärast tellimust saate põhjaliku kuulamisplaani ja kõik juhised, et saaksite SSP edukalt lõpule viia. Kuna oleme sellega väga ettevaatlikud ja alustame ühest minutist päevas, ei kannata meie kliendid peaaegu kunagi kõrvaltoimete all. Kui need on olemas, aitame teil leida parema kuulamisviisi. Et saaksite kuulamist jätkata ilma kõrvalmõjudeta.

Safe and Sound Protocol kestab kokku viis tundi. Kõige parem on alustada Core-versiooni kuulamist aeglaselt. Tavaprogrammina soovitame alustada 1 minutiga päevas ja aeglaselt suurendada kuni 20 minutini päevas. Mõned inimesed ei jõua kaugemale kui viis minutit päevas, mis on samuti okei. Pärast tellimist saate meilt kuulamisprogrammi ja üksikasjalikud kuulamisjuhised, et saaksite selle õigesti läbi teha. Kui selgub, et 1 minutiga alustamine on teie jaoks liiga kiire, teeme teile aeglasema programmi.

Võite alati meiega konsulteerida, et näha, mis on teie jaoks parim. Isegi kui te võtate SSP mujale. Soovite lisateavet SSP tellimise kohta?

Juurdepääs on 12 kuud, mis võimaldab teil läbida Safe and Sound Protocol/ SSP mitu korda ja proovida kõiki versioone. 12 kuud tagavad maksimaalsed terapeutilised tulemused.

Anname teile 12 kuud juurdepääsu Unyte rakendusele. Sellest piisab, et seda mitu korda läbi käia. Me aitame teid hea meelega uue sobiva kuulamisgraafiku koostamisel pärast esimest korda kuulamist. Et sa saaksid SSP-st maksimaalse tulemuse.

Laste jaoks on olemas spetsiaalne muusikanimekiri lastelauludega. Mõnedele lastele meeldib siiski rohkem kuulata klassikalist versiooni. Lapsevanemana saate seda hästi suunata meilt saadud kuulamisjuhiste abil. Oluline on, et teie laps oleks kuulamise ajal vaikne. Ja mitte ekraanil istudes. Sobivad tegevused on; võluliiv, joonistamine, mõistatused ja raamatu lugemine.

Kui märkate kuulamise ajal erisusi, oleme siin, et teid aidata ja nõustada. Võite loota meie juhistele ka muude küsimuste puhul.

Samuti soovitame vanematel alati protokolli ise läbi vaadata. See aitab teil oma lapsega paremini suhelda. Ja see aitab ka teil endal paremini toime tulla kõigi väljakutsetega, mida elu teile esitab. Lapsevanemana saate koos meiega Safe and Sound Protocol tasuta läbida. Ka siis juhendame teid hea meelega, millegi puhul, millega te kuulamise ajal kokku võite sattuda.

Soovitame kuulata Safe and Sound Protocol-d iga päev vastavalt kuulamisplaanile, mille olete saanud või saate meilt pärast tellimist. Siiski ei ole see alati teostatav, sest mõnikord on elul mõneks ajaks teised plaanid. Näiteks seetõttu, et olete haige või puhkusel. Kas vahepeal on rohkem kui nädal? Siis lõpetage lihtsalt protokoll, oodake 4 nädalat ja alustage siis uuesti kuulamisega. Kui teil on selle kohta küsimusi, võtke meiega ühendust.

Meile meeldib anda teile kuulamisgraafik, millal seda korrata. Samuti otsustame mõnikord korrata teatud tundi enne SSP kuulamise jätkamist, et saavutada maksimaalne mõju.

Võimalik on kasutada Safe and Sound Protocol meie praksises sertifitseeritud Polyvagal terapeudi juhendamisel ja seega valida individuaalset ravi.

Tavaliselt pakume oma praksises BrainArts terviklikku ravi. Selleks on vaja perearsti saatekirja. SSP on siis veel üks tasuta osa sellest. Lisaks tavalisele ravile saate siis ka polüfunktsiooni nõustamist. Seansside arv sõltub teie abitaotlusest.

Kui soovite SSP ainult järelevalve all, saab seda teha vähemalt 5 seansi jooksul.

Seejuures on kõige lihtsam, kui te kuulate esimesed 15 minutit kokku kodus. Soovitame alustada 1 minutilise kuulamisega esimesel päeval. Ja suurendage seda aeglaselt. Pärast seda soovitame kuulata maksimaalselt 20 minutit päevas.

Laialdaselt tehakse 5 1-tunnist seanssi terapeudi juhendamisel. Seda on võimalik teha ka teile. Kuid see on midagi, mida me ei toeta täielikult. SSP kuulatakse siis enamiku inimeste jaoks liiga kiiresti. Mis põhjustab kõrvaltoimeid ja väiksemat efekti.

Meil on ulatuslikud kogemused SSP protokolliga nii eemalt kui ka meie praktikas. Seetõttu võite olla kindel, et teid aidatakse viisil, mis annab teile parimaid tulemusi.

Kas soovite SSP kuulata terapeudi juhendamisel? Siis võtke meiega ühendust, siis saame arutada teie olukorda, et anda teile usaldusväärset nõu ja arutada teie võimalusi.

Kuna kuulete seda rakenduse kaudu, vajate ainult Apple'i või Androidi nutitelefoni. Seega saate seda kuulata igas teile sobivas kohas. Eriti oluline on, et see oleks turvaline ja häireteta koht. Saate meilt kõik vajalikud juhised, et seda ise kuulata. Ja me pakume kirjalikku tuge kõigi teie küsimuste puhul.

Kui soovite vahetada versiooni, nt popist (originaal) klassikaliseks, tehke seda siis, kui olete kuulatava tunni lõpetanud. Näiteks kui olete kuulanud popi 1. tunni, võite jätkata klassikalise 2. tunniga ja lõpetada selle kuni 5. tunnini.

Esimesel kuulamisel ei tohi te Balance ja Core vahel vahetada, mistõttu on Balance algselt välja lülitatud. Kui soovite sellele hiljem juurdepääsu, saatke meile sõnum.

Sa oled selleks mõeldud Safe and Sound Protocol mängib järjekorras:

• 1. tund
• 2. tund
• 3. tund
• 4. tund
• 5. tund

Kas soovite muusikat muuta, näiteks popist klassikale? Seejärel lõpetage esmalt tund ja seejärel alustage järgmisel tunnil muu muusikaga. Näiteks lõpetate pärast 3. tundi popvariandiga, seejärel alustate klassikalise variandi neljanda tunniga.

Soovitame alati järgida meilile saadetud ehitusgraafikut. Kas sa ei saanud meili? Siis võta Võta meiega ühendust.

Saate Safe and Sound Protocol nii kodus kui ka õues kuulates. Siiski on väga oluline, et see oleks turvaline koht, kus saate täielikult lõõgastuda. Saate Safe and Sound Protocol eelnevalt alla laadida, nii et te ei vaja kuulamise ajal kogu aeg internetiühendust.

See on tegelikult isiklik valik, kus on peamiselt oluline, mis teile tundub õige. Püüdke valida aeg, mil te ei ole liiga hõivatud ja tunnete end rahulikult. Mõned inimesed saavad ka ise kuulamisest rahulikuks ja kipuvad magama jääma. Kas teie magama jääte? Siis lihtsalt kuulake ja korrake seanssi. Võite kuulata seda ka vahetult enne magamaminekut, kuid see võib samuti põhjustada, et teie keha hoiab teid ärkvel, sest muusika on seda stimuleerinud.

Saame oma klientidelt palju erinevat tagasisidet, kui nad kuulavad ja kuulavad seda valdkonda. Seega vaadake julgelt, mis teile sobib. Ja nagu alati, kui teil on küsimus, küsige julgelt.

Soovitame kuulata maksimaalselt 20 minutit päevas. Mõned inimesed seda siiski ei saavuta. Sel juhul on ka see täiesti okei. See võtab küll veidi kauem aega, kuid on sama tõhus. Nõustame teid hea meelega teie isikliku kogemuse põhjal ja juhendame teid kuulamisega.

Meilt saate alati sobiva kuulamisgraafiku. Ja me kohandame seda teie jaoks, kui see on parem.

SSP Connect on mõeldud sissejuhatuseks, et saada ettekujutus sellest, mida muusika endast kujutab ja milline variant on teile kõige meeldivam. On variante poplauludega, klassikalise muusikaga, ambient'iga ja üks variant lastele valitud lauludega.

SSP Core on tõeline protokoll, mis läheb läbi, see koosneb 5 tundi filtreeritud ja redigeeritud muusikast. Seda kuulatakse kohandatud kuulamisprogrammi kaudu, mis on kohandatud teie isiklikule olukorrale.

SSP Balance on olekuvahetaja. Seda saab kuulata pärast tavalise Safe and Sound Protocol läbimist. Balance aitab naasta pinge- või stressiolukorrast (sümpaatiline ehk dorsaalne) tagasi oma lõdvestunud ja turvalisse seisundisse (ventraalne).

Võib tunduda kummaline, et midagi sellist nagu töödeldud muusika võib olla teie kehale ja meelele liiga intensiivne. Siiski on see väga tugev vahend. Mis on liiga tugev isegi mõnel juhul meie standardne soovitus alustada 1 minutiga.

Esiteks soovitame teil meiega kohe ühendust võtta. Või oma teenusepakkujaga, kui teil ei ole oma teenusepakkujat või kui te ei leia sealt lahendust. Siis võtke meiega samuti ühendust, me anname teile tasuta nõu, et saaksite uuesti õigele teele asuda.

Teie keha võib esialgu hakkama saada vähem kui minutiga ja isegi siis võib olla vaja teha intervalle ja võib-olla ka muid sekkumisi. Vajadusel anname teile alati asjakohast nõu. Kuna me oleme psühholoogiline praksis, saame teile pakkuda suurepärast abi ja võimalusel ka soovitada täiendavat ravi või pakkuda seda teile ise.

Mis siis, kui see ei sobi?

Mõnikord võib see tunduda liiga palju või teistsugune, kui te ootate. Või võib-olla isegi ebameeldiv. See on siis märk sellest, et kuigi see toimib, on annus vale. Või et seda kuulatakse valesti. Me aitame teid siis tagasi õigele teele, nii et võtke meiega alati ühendust.

A hästi reguleeritud närvisüsteem ning keha ja vaim on tasakaalus, siis toimib see peenemalt. Te märkate alles siis, mida see teie jaoks teeb nädalate jooksul pärast lõpetamist. Te märkate seda siis eriti olukordades, mis varem olid põnevad ja väljakutsuvad.

Lisaks juurdepääsule Unyte rakendusele on vaja mugavat ja turvalist kohta, kus saab Safe and Sound Protocol kuulata. Rakendust saab mängida android või ios nutitelefoni kaudu. Veenduge, et igasugune helitöötlus on teie telefoni tarkvaras välja lülitatud. Võite mõelda, et ekvalaiser on sisse lülitatud või mingi müravähendus. Lisaks telefonile vajate ka üle kõrvade kantavaid kõrvaklappe. Bluetooth või juhtmega ei ole oluline. Helikvaliteet peaks olema (mõistlikult) hea ja mürasummutust peaks saama kuulamise ajal välja ja sisse lülitada.

Lõpuks vajate sobivat kuulamisplaani ja edasisi kuulamisjuhiseid, me anname need teile hea meelega ja leiate meie standardjuhised ka meie kodulehel.

Tasakaaluvariant (SSP) on eraldi programm, mis aitab teil pärast Core-versiooni kuulamist tagasi rahulikku ja turvalisse seisundisse jõuda. Soovi korral saame selle teile pärast Core'i esmakordset kuulamist sisse lülitada. Kuna see programm sisaldab kergemat filtreerimist kui Core, võite seda kuulata nii palju kui soovite. See ei ole mõeldud kuulamiseks Core'i läbimise ajal. Seepärast ei lülita me seda rakenduses vaikimisi sisse.

Te alustate esimese tunni esimesest minutist ja jätkate seejärel esimese tunni kuulamist vastavalt meilt saadud kuulamisplaanile. Pärast esimest tundi jätkate te teise tunniga, seejärel kolmanda tunniga, seejärel neljanda tunniga ja seejärel viienda tunniga. Core'i esmakordne kuulamine ei hõlma minutite või tundide kordamist.

Meie standardne soovitus on alustada 1 minutiga päevas, ärge märkage mingeid märke ülestimulatsioonist, peavalust või muudest probleemidest. Siis võite minna 2 minutini järgmisel päeval. Kui see tundub hea, siis võite seda suurendada, kuni jõuate 20 minutini päevas. See on maksimum, mida me soovitame, et teie kehal ja meelel oleks piisavalt aega, et töödelda ja kohaneda.

Ehituse ajal tunnete end ülestimuleerituna, magate halvasti või tunnete muud ebamugavustunnet. Siis tehke päevane paus ja alustage järgmisel päeval uuesti vana kuulamisajaga, mis tundus hea. Seejärel võite jätkata aeglaselt ülesehitamist, lisades näiteks ühe või kaks minutit päevas.

Oleme alati siin, et anda teile nõu teie kuulamisplaani kohta ja arutada kõike, mida te kogete. Samuti võime enne alustamist teie olukorra läbi vaadata ja soovitada teie olukorrale kohandatud kuulamisplaani. Pärast tellimist saate alati põhjaliku kuulamisplaani ja kõik juhised, et saaksite SSP edukalt läbida.

Kohandatud kuulamiskava võib olla näiteks 30 sekundi või minutiga päevas alustamine. See sõltub sellest, millega teie närvisüsteem suudab toime tulla. Me kohandame teie kuulamisplaani vastavalt vajadusele, et see oleks alati optimaalselt kohandatud teie arengule.

Soovite lisateavet SSP tellimise kohta?

Siinkohal on eriti oluline, et tegemist on tegevustega, mis tagavad, et te ei pinguta end üle. Ja kus saate hästi keskenduda muusikale ja kuulete vähe taustamüra.

Mõned näited mõnest sobivast tegevusest:

Jalutuskäik pargis rahulikul ajal ja kohas, maagilise liivaga mängimine, maalimine, joonistamine, loodusfilmi vaatamine televiisorist. Ja lõõgastumine voodis või toolil istudes.

Millised tegevused ei sobi:

Töö, telefoni või tahvelarvuti kasutamine, jalgrattasõit, autojuhtimine, tolmuimeerimine ja muud intensiivsed või palju müra tekitavad puhastustegevused. Samuti püüdke vältida müra tekitavaid tegevusi, et saaksite keskenduda muusikale.

Ülaltoodud näited on piiratud, soovite rohkem teada või konsulteerida mõne tegevusega? Siis küsige julgelt.

On olemas mitu varianti, mis kõik on spetsiaalselt toimetatud ja filtreeritud, et mõjuda kehale ja närvisüsteemile asjakohaselt. On olemas klassikaline variant, variant lastelauludega ja variant 80ndate aastate poplauludega ning ambient-variant.

Polyvagaliteooria pakub ainulaadset teaduslikku vaatenurka, mis võtab arvesse selgroogsete loomade närvisüsteemi evolutsioonilisi muutusi. See vaatenurk tuvastab spetsiifilised närvirajad, mis takistavad aju võimet reguleerida reaktsioone tajutud ohtudele ja seejärel deaktiveerivad kaitsemehhanisme.

Polügooniline teooria ei ole teaduslikust vaatenurgast vaadatuna täiuslik. Kuid see on väga hea seletusmudel, et mõista, miks me tunneme stressi, ärevust või depressiooni.

Loe siit edasi, kui tahad rohkem teada Polyvagali teooriast.

Kindlasti on meie keha ja aju kohta avastatud mõned uued asjad pärast selle loomist. Selle tulemusena on Polyvagali teooria tegelikult muutunud pigem raamistikuks. Selgitusmudeliks selle kohta, kuidas meie närvisüsteem töötab ja kuidas meie ülejäänud keha ja mõistus sellele reageerib.

Me kasutame seda sageli ka oma psühholoogi praktikas BrainArts aidata inimestel paremini mõista, miks nad teatud asjadele reageerivad, mida nad tunnevad ja mida nad saavad selle suhtes ette võtta. Selles osas pakub see ka väga toredat selgitavat mudelit.

Polyvaali teooriat kasutavad paljud teadlased ja teadurid kasutatud. Samuti juhtis ta Safe and Sound Protocol väljatöötamist.

Safe and Sound Protocol töötati välja Polyvagali teooria alusel. Lisateave Polyvagali teooria kohta, lugeda sellel leheküljel.

Me aitame ka Safe and Sound Protocol-ga koerad, seal näeme ka Polyvagali teooria ja Safe and Sound Protocol mõju.

Kas te peaksite meiega vestlust pidama, sest teil on kriitiline seisukoht Polyvagali teooria või Safe and Sound Protocol suhtes? Siis võtke meiega julgelt ühendust. Siis saame ehk teineteiselt midagi õppida.

Võimalik on kasutada Safe and Sound Protocol meie praksises sertifitseeritud Polyvagal terapeudi juhendamisel ja seega valida individuaalset ravi.

Tavaliselt pakume oma praksises BrainArts terviklikku ravi. Selleks on vaja perearsti saatekirja. SSP on siis veel üks tasuta osa sellest. Lisaks tavalisele ravile saate siis ka polüfunktsiooni nõustamist. Seansside arv sõltub teie abitaotlusest.

Kui soovite SSP ainult järelevalve all, saab seda teha vähemalt 5 seansi jooksul.

Seejuures on kõige lihtsam, kui te kuulate esimesed 15 minutit kokku kodus. Soovitame alustada 1 minutilise kuulamisega esimesel päeval. Ja suurendage seda aeglaselt. Pärast seda soovitame kuulata maksimaalselt 20 minutit päevas.

Laialdaselt tehakse 5 1-tunnist seanssi terapeudi juhendamisel. Seda on võimalik teha ka teile. Kuid see on midagi, mida me ei toeta täielikult. SSP kuulatakse siis enamiku inimeste jaoks liiga kiiresti. Mis põhjustab kõrvaltoimeid ja väiksemat efekti.

Meil on ulatuslikud kogemused SSP protokolliga nii eemalt kui ka meie praktikas. Seetõttu võite olla kindel, et teid aidatakse viisil, mis annab teile parimaid tulemusi.

Kas soovite SSP kuulata terapeudi juhendamisel? Siis võtke meiega ühendust, siis saame arutada teie olukorda, et anda teile usaldusväärset nõu ja arutada teie võimalusi.

Polyvagaliteooria käsitleb seda, kuidas meie keha ja emotsioonid on omavahel seotud. See teooria on väga kasulik inimeste toetamisel, kes on neurodiversed või kellel on teistsugune mõtlemis- ja õppimisviis. See aitab meil mõista, mida nad vajavad ja kuidas saame neid kõige paremini toetada.

Dorsal on seisund, mida iseloomustavad järgmised tunded: üksindus, tühjus, raskustunne, abitus, loobumise ja tagasitõmbumise tunne.

Sümpaatiline on seisund, mida iseloomustavad järgmised tunded: kaos, hirm või viha, soov kaitsta ennast, distantseerumine teistest, tunne, et ollakse lahutatud.

Ventraalne on seisund, mida iseloomustavad järgmised tunded: seotus, muretus, rõõmsameelsus, ühtsus ja tunne, et võid võtta vastu kogu maailma ning oled valmis elama ja nautima.

Tahad rohkem teada nende riikide kohta, Siis loe edasi Polyvagali teooriast.

Polügooniline teooria seletab, kuidas meie aju suudab tajuda ohtu meie ümber. Dr. Porges selgitab, et meie ajuahelad teevad seda protsessi kaudu, mida nimetatakse neurotseptsiooniks. See tähendab, et meie aju ja meeled kontrollivad automaatselt, kas olukorrad või inimesed on ohutud või ohtlikud. See toimub ilma, et me selle peale mõtleksime, ja see paneb meid tajuma maailma ohutuna või ohtlikuna.

Loe siit edasi, kui soovid rohkem teada neurotseptsiooni protsessist.

Polügooniline teooria on teooria, millega teadlased kirjeldavad meie keha närvisüsteemi. Närvisüsteemil on oluline roll selles, kuidas me tunneme ja reageerime erinevatele olukordadele.

Selle teooria kohaselt on meie närvisüsteemis tegelikult kolm osa. Esimene osa on "võitle või põgene" süsteem, mis aktiveerub, kui tunneme end ohustatuna. See aitab meil ohtlikes olukordades kiiresti reageerida.

Teine osa on "külmutussüsteem", mis aktiveerub, kui me tunneme end jõuetuna või ei tea, mida teha. See aitab meid halvata, muutes meid ohu suhtes vähem silmatorkavaks.

Kolmas osa on "sotsiaalsete sidemete" süsteem, mis aitab meil tunda end turvaliselt ja teistega seotud. See osa aktiveerub, kui tunneme end armastatuna, toetatuna ja turvaliselt.

Polyvagaliteooria töötas välja dr Stephen Porges aastakümnete pikkuste uuringute põhjal.

Loe lähemalt Polyvagali teooria kohta siit.

Polügooniline traumateooria on teooria, mis keskendub sotsiaalsete sidemete tähtsusele vaimse tervise kaitsmisel. See selgitab, et parasümpaatiline närvisüsteem ja vagaalsed ahelad on otsustava tähtsusega selles, kuidas keha reageerib traumaatilistele kogemustele. Lihtsamalt öeldes tähendab see, et tugevad sotsiaalsed suhted aitavad meil rasketes olukordades paremini toime tulla, samas kui sotsiaalse toetuse puudumine võib raskendada toimetulekut.

Polüvaagiline teooria on viis mõista, kuidas meie keha ja mõistus koos töötavad. See ütleb, et see, kuidas meie närvisüsteem on arenenud, aitab meil teha häid valikuid ja käituda viisil, mis on meie keha jaoks mõistlik. Samuti ütleb see, et see, kuidas me end füüsiliselt tunneme, võib mõjutada seda, kuidas me mõtleme ja käitume. Nii et kui me tunneme end teatud viisil, võib see seada piiranguid asjadele, mida me saame teha, või sellele, kuidas me end emotsionaalselt tunneme.

Polyvagali teooria süveneb meie närvisüsteemi, emotsioonide ja käitumise keerulistesse seostesse, et aidata välja töötada edukamaid vaimuhaiguste ravimeetodeid. Omandades teadmisi nende süsteemide vastastikuste mõjude kohta, saame aidata inimestel elada rahulolevamat ja tervemat elu.

Polyvagal Theory ja EMDR on kaks olulist mudelit, millel on oluline mõju ravipraktikale. Polyvagal-Informed EMDR on terviklik lähenemisviis, mis ühendab kaks mudelit paranemisprotsessi parandamiseks. Iga mudel on üksinda võimas, kuid integreeritult pakuvad need veelgi tõhusamaid teid tervenemisele. See lähenemisviis võib olla väga kasulik inimestele, kes võitlevad emotsionaalse ja vaimse tervise probleemidega.

Selle kombinatsiooni veelgi tugevdamiseks võite seda teha enne EMDR-i seansside algust Täielik SSP.

Polüfunktsionaalne teraapia õpetab inimesi teadvustama ja kontrollima oma mõtteid ja tundeid. See võib muuta oluliselt seda, kuidas inimesed end tunnevad ja kuidas nad reageerivad erinevatele olukordadele.

Polyvagal teoorias (PVT) on kolm peamist põhimõtet, mis aitavad meil mõista, kuidas meie keha ja aju koos töötavad. Neid põhimõtteid nimetatakse Hierarhia, Neuropertseptsioon ja Ko-Regulatsioon.

Polüvagaalsed harjutused on tehnikad, mis aitavad meie kehal tunda end turvaliselt ja rahulikult, kasutades sotsiaalset suhtlust. Neid harjutusi tehes saame õppida, kuidas oma füüsilisi reaktsioone paremini kontrollida ja muutuda vastupidavamaks. Justkui õpetaksime oma keha tundma end turvaliselt ja rahulikult ka pingelistes olukordades.

Dr. Stephen Porges on 26. detsembril 1945 sündinud Ameerika Ühendriikide teadlane ja psühhiaater. Ta on tuntud neurofüsioloogia tunnustatud eksperdina ja on teinud palju uuringuid inimese närvisüsteemi ja selle kohta, kuidas see reageerib stressile ja ohule.

Üks tema märkimisväärsemaid panuseid teadusele on polügooniateooria väljatöötamine. See teooria on avaldanud sügavat mõju meie arusaamisele sellest, kuidas autonoomne närvisüsteem töötab ja kuidas see mõjutab meie käitumist ja emotsioone.

Dr Stephen Porges on välja töötanud ka Safe and Sound Protocol. See on polügraalsel teoorial põhinev sekkumisprogramm, mis keskendub närvisüsteemi reguleerimisele, et vähendada stressireaktsioone ja edendada emotsionaalset heaolu.

Tema töö ja panus teadusesse on avaldanud positiivset mõju paljudele stressi, ärevuse ja traumaga võitlevatele inimestele. Dr. Stephen Porges on maailmas tunnustatud kui juhtiv teadlane neurofüsioloogia valdkonnas ning tema teadusuuringutel on olulised rakendused psühholoogias ja meditsiinis.

Lisateavet Safe and Sound Protocol kohta leiate siit

Safe and Sound Protocol toetab teisi ravimeetodeid, et need toimiksid paremini. Seda seetõttu, et Safe and Sound Protocol aitab keha ja vaimu viia ohutusse seisundisse. Selles olekus oleme võimelised õppima ja muunduma.

Sellisel juhul saate meie kursuse ja kirjalikud juhised inglise keeles. Te ei räägi inglise keelt või ei oska seda piisavalt? Siis võtke meiega ühendust, et me saaksime pakkuda seda teie emakeeles.

Meil on palju kogemusi mõlema variandiga ja seetõttu teame, et see on kaugelt sama tõhus ja ohutu kui meie praktikas. Loomulikult tingimusel, et see on korralikult juhendatud.

Kui teil on küsimusi või ebakindlust, võite alati meiega ühendust võtta. Ka juhul, kui kuulamise ajal või pärast seda tekib ebamugavustunne. Juhendamine toimub tavaliselt e-posti teel, kuid vajadusel või soovi korral võime ka helistada või videokõnesid teha.

Lisaks SSP-le saate ka meie kursuse, mis põhineb Polygagali teoorial, mis aitab ka füüsilist tükki paremini mõista. See sisaldab ka harjutusi, mis toetavad Safe and Sound Protocol toimimist.

Mõned inimesed naudivad kogu protokolli kuulamist koos terapeudiga. Ainus puudus on see, et kiire ülesehitus ei sobi kõigile. Me teame nüüd üsna palju juhtumeid, kus üks minut kuulamist on juba (liiga) palju, et alustada.

Sageli määrab terapeut kiiresti tunni, mille jooksul kuulatakse kohe tund aega.

Kui valite siiski terapeudi, pidage seda meeles. Ja paluge alustada aeglaselt kuni minutiga esimesel korral. Ja siis aeglaselt suurendada seda. Kui teil on selle kohta küsimusi, küsige julgelt. Isegi kui plaanite SSP kuskil mujal läbi teha.

SSP saate läbida ka meie praktika BrainArts kaudu, sellisel juhul on see osa vaimse tervise põhikursusest. Selleks on ooteaeg ja teil on vaja perearsti saatekirja.

Soovite lisateavet SSP tellimise kohta?

Safe and Sound Protocol on suurepärane täiendus praegusele ravile, sest see aitab keha ja vaimu taas turvalisse seisundisse viia. Te võite seda alati arutada oma raviarstiga. Samuti võivad nad alati meiega ühendust võtta, kui peaks tekkima küsimusi või ebakindlust.

Pakume seda ka ise osana regulaarsest ravist läbi meie psühholoogia praktika BrainArts.

Safe and Sound Protocol on saadaval ainult Unyte'i rakenduse kaudu. Selle eeliseks on see, et seda saab ka otse sellest rakendusest kuulata. Lisaks võite arvestada kirjalike juhenditega ja saate ka meie Polyvagal-teoorial põhineva kursuse.

Võimalik on kasutada Safe and Sound Protocol meie praksises sertifitseeritud Polyvagal terapeudi juhendamisel ja seega valida individuaalset ravi.

Tavaliselt pakume oma praksises BrainArts terviklikku ravi. Selleks on vaja perearsti saatekirja. SSP on siis veel üks tasuta osa sellest. Lisaks tavalisele ravile saate siis ka polüfunktsiooni nõustamist. Seansside arv sõltub teie abitaotlusest.

Kui soovite SSP ainult järelevalve all, saab seda teha vähemalt 5 seansi jooksul.

Seejuures on kõige lihtsam, kui te kuulate esimesed 15 minutit kokku kodus. Soovitame alustada 1 minutilise kuulamisega esimesel päeval. Ja suurendage seda aeglaselt. Pärast seda soovitame kuulata maksimaalselt 20 minutit päevas.

Laialdaselt tehakse 5 1-tunnist seanssi terapeudi juhendamisel. Seda on võimalik teha ka teile. Kuid see on midagi, mida me ei toeta täielikult. SSP kuulatakse siis enamiku inimeste jaoks liiga kiiresti. Mis põhjustab kõrvaltoimeid ja väiksemat efekti.

Meil on ulatuslikud kogemused SSP protokolliga nii eemalt kui ka meie praktikas. Seetõttu võite olla kindel, et teid aidatakse viisil, mis annab teile parimaid tulemusi.

Kas soovite SSP kuulata terapeudi juhendamisel? Siis võtke meiega ühendust, siis saame arutada teie olukorda, et anda teile usaldusväärset nõu ja arutada teie võimalusi.

Meile meeldib alati lühike kontakt, kas kirjalikult või telefoni teel. Seejärel saame koos teie kuulamisplaaniga kaasa mõelda ja vaadata teie praegust olukorda. Näiteks, kui on akuutne hooldusvajadus, suuname teid kohe oma perearsti juurde. Samuti oleme ettevaatlikud Safe and Sound Protocol pakkumisel raske trauma või muude intensiivsete hooldusvajaduste korral. Sellistel juhtudel arutame teie olukorda lühidalt, et saaksime anda teile usaldusväärset nõu. Seejärel kohandame teie kuulamisplaani või arutame lisavõimalusi, et te saaksite selle võimalikult hästi läbida.

Safe and Sound Protocol jälgimise ajal oleme alati teie jaoks kättesaadavad ja te võite meiega kõike küsida ja arutada.

Kuna kuulete seda rakenduse kaudu, vajate ainult Apple'i või Androidi nutitelefoni. Seega saate seda kuulata igas teile sobivas kohas. Eriti oluline on, et see oleks turvaline ja häireteta koht. Saate meilt kõik vajalikud juhised, et seda ise kuulata. Ja me pakume kirjalikku tuge kõigi teie küsimuste puhul.

Võite, me pakume seda ka ravi täiendusena põhilise vaimse tervise hoolduse raames läbi meie psühholoogia praktika BrainArts. Näiteks trauma puhul kombineerime seda EMDRiga. Selle eeliseks on see, et see toetab ja tugevdab regulaarset ravi. Samuti võite seda võtta koos meiega koos raviga mujal või kui olete ootenimekirjas.

Safe and Sound Protocol kuulamiseks ei ole oluline, kas elate Utrechtis, Maastrichtis, Amsterdamis või mujal Hollandis. Või kusagil väljaspool Madalmaid. Kogu programm on meie poolt kohandatud nii, et seda saab pakkuda internetis. Nii et saate seda hõlpsasti ja turvaliselt jälgida oma kodus või mõnes muus sobivas keskkonnas.

See spetsiaalselt meie poolt välja töötatud kursus aitab seda paremini integreerida teie igapäevaellu ja on suurepärane täiendus. See kursus on täiesti mittesiduv, kuid me soovitame seda, sest sellest on teile veelgi rohkem kasu. Nii et võite ka lihtsalt järgida protokolli ja kogeda kõiki selle eeliseid.

Safe and Sound Protocol maksab 250 eurot 12 kuu eest nii Connecti, Core'i kui ka Balance'i jaoks.

See annab teile piisavalt aega, et programmi ja selle erinevaid versioone mitu korda läbi käia.

See hõlmab meie Polyvagal-teoorial põhinevat kursust ja meie kaugjuhtimist.

Me oleme osa BrainArts psühholoogiapraksis Utrechtis. Pakume Safe and Sound Protocol ka internetis, et rohkem inimesi saaks sellele ligi. Selle kombinatsiooni kaudu võite loota professionaalsele toetusele. Enamikul juhtudel on see kirjalik.

Konsultatsiooni käigus saame pakkuda tuge ka teie kuulamise ajal videokõne teel või kohtudes meie praksises lisatasu eest.

International Journal of Sports Medicine'is avaldatud uuringu kohaselt võib vee joomine mõjutada vagusnärvi. Selles uuringus leiti, et vee joomine pärast vastupanuvõimlemist võib soodustada südame vagusnärvi taasaktiveerimist, mis on oluline südame tervise jaoks. Seega on oluline püsida hästi hüdreeritud, et vagusnärv töötaks korralikult.

Lugege siit edasi, kui olete huvitatud ravist, mis mõjub otse vagusnärvile.

Humming võib stimuleerida vagusnärvi, mis vastutab aju ja ülejäänud keha vahelise kommunikatsiooni eest. See on tingitud sellest, et närv jookseb läbi kõri ja kõri kõri kaudu kurgu ning suminast põhjustatud vibratsioonid võivad suurendada vaguse toonust või tervist. See ei ole tõestatud meetod, kuid see aitab teil ikkagi rahuneda, sest see aeglustab teie hingamist.

Üks iidne meetod, mida selleks kasutatakse, on Ohm-mantra.

Lugege siit edasi, kui olete huvitatud ravist, mis mõjub otse vagusnärvile.

Vagusnärvi aktiveerimiseks võite asetada kaelale või rinnale jääpakendi. Kuigi selle meetodi kohta tehtud uuringud on piiratud, väike 2018. aasta uuring näitas See, et millegi külma pealepanemine kaela välisküljele võib aeglustada südame löögisagedust ja suurendada vagusnärvi aktiveerimist.

Lugege siit edasi, kui olete huvitatud ravist, mis mõjub otse vagusnärvile.

Pikima kraniaalnärvina teie kehas mängib vagusnärv olulist rolli teie parasümpaatilises närvisüsteemis, mis vastutab teie keha rahustamise eest. Vagusnärvi aktiveerimine külmaga kokkupuute kaudu võib aktiveerida seda, saates kehale signaali, et see peaks rahunema ja lõõgastuma.

Kui te kannatate sageli ärevuse all, siis SSP hea vahend, mis aitab teil sellest vabaneda. Teatud juhtudel vajate siis psühholoogi, kes annab teile täiendavat tuge. Te võite alati võtke meiega ühendust kohandatud nõuandeid.

Polügooniline traumateooria on teooria, mis keskendub sotsiaalsete sidemete tähtsusele vaimse tervise kaitsmisel. See selgitab, et parasümpaatiline närvisüsteem ja vagaalsed ahelad on otsustava tähtsusega selles, kuidas keha reageerib traumaatilistele kogemustele. Lihtsamalt öeldes tähendab see, et tugevad sotsiaalsed suhted aitavad meil rasketes olukordades paremini toime tulla, samas kui sotsiaalse toetuse puudumine võib raskendada toimetulekut.

Kui tunnete end stressis ja ärevuses, on lihtne viis, kuidas kiiresti maha rahuneda. Kõik, mida peate tegema, on sügavalt ja aeglaselt hingata. Uuringud on näidanud, et see tehnika võib aktiveerida parasümpaatilist süsteemi ja stimuleerida vagusnärvi, mis aitab vähendada ärevust. Enamik inimesi hingab umbes 10-14 korda minutis, kuid kui aeglustate seda 6 hingetõmbele minutis, tunnete end palju lõdvestunumalt.

Kõige lihtsam viis on hingata kiiresti sisse nina kaudu ja seejärel võimalikult aeglaselt suu kaudu välja. See on kiire ja lihtne viis end paremini tunda!

Tahate rohkem teada ravist, mis mõjutab otseselt teie vagusnärvi, Seejärel lugege siit lisateavet SSP mõju kohta meie autonoomsele närvisüsteemile.

Kui teil tekib dorsaalne vagaalne seiskumine (külmutamine), võivad mõned tüüpilised sümptomid olla tuimuse või dissotsiatsiooni tunne. Või tunne, et olete teistest või tegelikkusest lahutatud. Teil võib tekkida väsimus või madal energiatase, aeglane hingamine või südame löögisagedus. Samuti võivad tekkida seedeprobleemid ja iiveldus.

Dorsaalne vagaalne väljalülitamine on termin polyvagaliteooriast, selle kohta saate lähemalt lugeda siit.

Safe and Sound Protocol (SSP) on oluline vagusnärvi, mis on meie kehas ülioluline närv, nõuetekohaseks toimimiseks. See närv mängib võtmerolli meie autonoomse närvisüsteemi reguleerimisel, mis kontrollib meie „võitle või põgene“ ja „puhata ja taastu“ reaktsioone. SSP aitab taastada vagusnärvi tasakaalustatud toimimist. See toob kaasa stressi vähenemise, parema sotsiaalse suhtluse ja suurema rahutunde. Kasutades fokuseeritud ja filtreeritud heliteraapiaid, treenib SSP aju paremini reageerima inimkõnele ja ohututele helidele, mis on emotsionaalse ja sotsiaalse tervise jaoks hädavajalik. Kas soovite rohkem teada, Seejärel lugege siit lisateavet SSP mõju kohta meie autonoomsele närvisüsteemile.