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什么是 Safe and Sound Protocol/ SSP？
Safe and Sound Protocol 支持其他疗法，使其更好地发挥作用。这是因为 Safe and Sound Protocol 有助于将身体和心灵带入安全状态。在这种状态下，我们能够学习和转变。
由于神经系统的 "非战即逃 "反应，多动症患者很难控制自己的情绪和行动。Safe and Sound Protocol（SSP）是一种利用声音帮助多动症患者放松和更好地理解环境的方法，使他们更容易参与治疗。
SSP 适合有压力、焦虑、创伤、自闭症、多动症和社交沟通问题的人使用。由于它直接针对自律神经系统，因此对许多症状和主诉都有效。典型的 SSP 疗程持续约 20 分钟。目前还没有关于多动症和 Safe and Sound Protocol 之间关系的临床研究，但已经有一些研究表明，SSP 可以治疗多动症。 大量案例研究 显示出积极的一面。
SSP 可作为多动症治疗（如行为疗法或 Focus 系统）的准备或补充。
Safe and Sound Protocol 共持续五个小时。最好从核心版开始慢慢听。作为标准课程，我们建议从每天 1 分钟开始，慢慢增加到每天最多 20 分钟。有些人每天只听 5 分钟，这也没有问题。订购后，您将收到我们提供的听力计划和详细的听力指导，以便您能正确地进行听力训练。如果从 1 分钟开始对您来说太快，我们会为您制作一个较慢的程序。
您可以随时咨询我们，看看什么最适合您。即使您将 SSP 带到其他地方。 想了解有关订购 SSP 的更多信息？
有专门的儿童音乐列表，其中包含儿童歌曲。不过，有些孩子更喜欢听经典版本。作为家长，您可以根据我们提供的听力指导进行引导。重要的是，您的孩子在聆听时要保持安静。而不是坐在屏幕前。适合的活动包括：魔法沙、绘画、拼图和看书。
如果您在试听时发现异常，我们将为您提供帮助和建议。您还可以向我们咨询其他问题。
我们也总是建议家长自己完成协议。这有助于您更好地与孩子沟通。这也有助于您更好地应对生活中的各种挑战。作为家长，您可以与我们一起免费学习 Safe and Sound Protocol 课程。即便如此，我们也很乐意为您提供指导，帮助您解决在聆听过程中可能遇到的任何问题。
SSP 包括使用耳罩式耳机聆听特别编码的音乐。这种音乐通过迷走神经将你的身体带回安全状态。因为你的身体会再次感到安全。自己也能再次放松，并准备好重新生活。SSP 方案包括至少五个小时的聆听，第一次至少持续 20 天。您将获得一个聆听计划和聆听指导，这样您就可以清楚地知道该怎么做。在我们这里，您可以更缓慢地完成该计划。这样可以降低出现副作用的风险，而且效果更好。凭借我们在诊所和网上提供 SSP 的丰富经验，您总能得到最好的帮助和建议。
在某些情况下，特别是对于非常轻微的问题，使用 Safe and Sound Protocol 治疗足以使所有症状消失。我们在实践中发现，有时它甚至比其他治疗方式更有效。但是，这必须与正在进行的治疗相结合。我们建议您不要因为要开始使用 Safe and Sound Protocol 而中断现有的治疗。相反，将两者结合起来会更好、更有效。这是因为 Safe and Sound Protocol 可以帮助您的身心进入安全状态。如果您急需帮助，请务必联系您的全科医生。
您是否已经在接受治疗？如果是，请在订购 SSP 之前咨询您的治疗师。
Safe and Sound Protocol 是对当前治疗的一个很好的补充，因为它有助于将身体和精神带回安全状态。您可以随时与您的医生讨论。如果有任何疑问或不确定的地方，也可以随时联系我们。
我们还通过我们的 心理学实践 BrainArts.
Safe and Sound Protocol 仅通过 Unyte 的应用程序提供。这样做的好处是，您也可以直接通过该应用程序收听。此外，您还可以获得书面指导，以及我们基于 Polyvagal 理论的课程。
可以使 Safe and Sound Protocol 在经过认证的 Polyvagal 治疗师的指导下，在我们的诊所接受个性化治疗。
我们通常在脑艺术诊所内提供全套治疗。这需要全科医生的转诊。SSP 则是其中免费的一部分。除了常规治疗外，您还将获得多迷走神经方面的建议。疗程次数取决于您的求助请求。
如果您只想在监护下进行 SSP 训练，则至少需要 5 次训练。
这样做时，最简单的方法是在家里先听 15 分钟。我们建议您第一天先听 1 分钟。然后慢慢增加。之后，我们建议每天最多听 20 分钟。
在治疗师的指导下进行 5 次每次 1 小时的疗程是最普遍的做法。你也可以这样做。但我们并不完全支持这种做法。对大多数人来说，SSP 听得太快了。这会导致副作用和效果降低。
我们在 SSP 协议方面拥有丰富的远程和实践经验。因此，您可以放心，我们会以最适合您的方式为您提供帮助。
您想在治疗师的指导下聆听 SSP 吗？ 请联系我们然后，我们可以讨论您的情况，为您提供合理的建议并讨论您的选择。
由于是通过应用程序收听，您只需要一部苹果或安卓智能手机。因此，您可以在任何舒适的地方收听。尤其重要的是，要选择一个安全且不受干扰的地方。您将从我们这里获得自己收听所需的所有说明。我们还为您的所有问题提供书面支持。
您可以，我们还通过我们的 心理学实践 脑艺术.例如，在创伤病例中，我们将其与 EMDR 相结合。这样做的好处是可以支持和加强常规治疗。您也可以在接受其他治疗的同时接受我们的治疗，或者您正在等待治疗。
我们专门开发的这一课程有助于将其更好地融入您的日常生活，是一个很好的补充。该课程完全不具约束力，但我们建议您参加，因为它将使您获益更多。因此，您也可以只遵循《协议》，体验它的所有益处。
SSP Connect 用于入门，让您了解音乐的内容以及哪种变体最适合您。有流行歌曲、古典音乐、氛围音乐和儿童歌曲。
SSP Core 是真正的协议，包括 5 小时经过过滤和编辑的音乐。您可以通过根据个人情况定制的聆听程序来聆听这些音乐。
SSP 平衡是一种状态转换器。可以在听完正常的 Safe and Sound Protocol 之后再听。平衡有助于从紧张或压力状态（交感神经或背神经）回到放松和安全状态（腹神经）。
Safe and Sound Protocol (SSP)旨在激发和创造一种身体状态，以培养积极的情绪，促进健康的人际关系，并推动学习和治疗干预的进展。
平衡版（SSP）是一个单独的程序，可以帮助您在听完核心版后重新回到平静和安全的状态。如果需要，我们可以在您第一次聆听核心版后为您开启平衡版。由于该程序比核心版的过滤程度更轻，您可以随意收听。但我们并不建议您边听核心版边听。这就是为什么我们不在应用程序中默认打开它的原因。
安全与健全模式是由斯蒂芬-波尔格斯博士开发的一项为期五天的音乐治疗计划，旨在减轻压力和听觉敏感性。该干预措施旨在促进参与者的社会参与和恢复能力。
Safe and Sound Protocol（SSP）是一项长达五小时的治疗性倾听干预措施，主要针对情绪调节和神经感知。它是根据 Stephen Porges 的 Polyvagal 理论设计的。其主要目标是降低听觉敏感度，增强客户的安全感。
什么是 Safe and Sound Protocol？
Safe and Sound Protocol (SSP)是一种治疗性聆听干预方法，它使用过滤音乐来帮助经历过创伤或长期压力的人感到身体更加安全可靠。该方案基于斯蒂芬-波尔格博士（Dr Stephen Porges）多年的研究和他的多迷走神经理论（Polyvagal Theory）。
SSP 包括
- 在训练有素的治疗师指导下聆听经过特殊处理的音乐
- 呼吸练习*
- 运动练习 *
- Polyvagal练习 *
- 根据个人聆听计划进行 20-40 次短期聆听
* 这些都是我们课程的一部分，并非必须或必要。但它们能帮助你取得最好的成绩。
SSP 的设计目的是
- 降低噪音敏感度
- 改善听觉处理
- 改善行为调节
- 更善于社交
- 能够更好地放松
- 更好地管理情绪和行为
- 更好地与自己和他人沟通
- 支持您的情绪调节
- 支持你的神经感知（你的安全感）
副作用
一些参与者出现了轻微的副作用，如头痛、失眠和疲劳，但这些副作用都是暂时的。
我们始终选择结构尽可能平和的聆听计划。这样可以确保您尽可能减少副作用。如果出现副作用，我们会立即为您制定新的聆听计划。这将更符合您的需求和经历。
Safe and Sound Protocol 是一个旨在帮助人们永久保持平静和安全感的程序。它使用经过特别编辑的音乐来 调节你的神经系统它能让人平静下来，减轻压力。它对经历过巨大压力或不愉快经历的人尤其有帮助。其目的是帮助你放松，在日常生活中感觉更好。该课程由波利瓦格理论的创始人斯蒂芬-波利瓦格博士（Dr Stephen Porges）开发，已经帮助许多人感觉更好、心境更平和。您可以在家通过 Unyte 应用程序学习该课程。 想了解有关 Safe and Sound Protocol 的更多信息？
SSP 旨在帮助经历过创伤或长期压力的人激活迷走神经背侧复合体，摆脱 "非战即逃 "的反应。该方案有三个主要组成部分：听音乐、练习横膈膜呼吸和做轻柔的动作。
SSP Freely 是最新的音乐变体，有 Connect、Balance 和 Core 三种版本。
Freely》最适合描述为氛围音乐/House 音乐。这是协议中的第二首器乐曲。
有哪些类型的音乐？
- 原创，SSP 的第一个版本。该播放列表包含 70 和 80 年代的流行歌曲。
- 奇妙，一份包含迪士尼歌曲的播放列表。
- 古典音乐，你猜对了，这是一个古典音乐播放列表。
- 自由，环境/室内音乐播放列表
因为有了这些变体，所以总有一种变体真正适合您。许多人都喜欢听 SSP 铃声，并在听的过程中立即体验到安全和放松。
Safe and Sound Protocol 的费用为 250 欧元，可使用 12 个月的 Connect、Core 和 Balance 功能。
这样您就有足够的时间多次浏览该计划及其不同版本。
这包括我们基于 Polyvagal 理论的课程和远程指导。
在最后一次聆听后的六周内，"安全无恙 "方案都会有效。我们的一些客户报告了很大的变化，例如在创伤案例中。另一些客户则报告了更为细微的变化。在聆听过程中，您可能也不会注意到什么，但即使在这种情况下，该计划也会起作用。在接下来的几个月中，您会发现某些情况对您来说更容易接受，也更容易回归自我。
它有多个变体，所有变体都经过专门编辑和过滤，可对身体和神经系统产生适当的作用。其中有古典音乐变体、儿童歌曲变体、80 年代流行歌曲变体和氛围音乐变体。
许多客户表示焦虑和压力都有所减轻。它还有助于改善睡眠和失眠。此外，它还能让你在充满挑战的环境中更容易保持自我。也不那么容易受到过度刺激。在我们的实践中，我们还将它与 EMDR 结合使用。这种组合也会产生很好的效果。您可以阅读更多其他人使用 Safe and Sound Protocol 的经验 在本页.
大多数人在聆听时会感到平静和放松。有些人甚至因此睡着了。我们经常听到的反馈是，客户的压力更小了。体验到更多乐趣。睡眠质量更高头脑更平静更容易与他人沟通不再害羞更少焦虑整体感觉更好
您可以在以下网站阅读更多经验 我们的研究页面还有 一些案例研究.出于对客户隐私的考虑，这些评论大多是匿名的。我们的网站、Google 和 Trustpilot 上也有许多评论。
Safe and Sound Protocol 还成功帮助了多只狗狗。如需了解更多信息，请参阅我们自己的狗狗 Neo 的故事、 您可以在这里阅读这篇报道。
少数人（大约 5% 的客户）对听 SSP 的过滤音乐反应强烈。因此，我们总是选择温和的渐进式计划。这样，您的身心就有足够的时间来适应这些变化。这样，我们还能将副作用降到最低。一旦出现副作用，我们会立即调整聆听计划，这样您就可以在没有副作用的情况下继续聆听。
副作用是听 SSP 过快的后果，通常包括头痛、睡眠不佳和感觉过度兴奋。这些副作用都是暂时的，慢慢积累就会消失。我们的建议是始终坚持建议的聆听时间表。如果出现副作用，请立即联系我们。在此之前，您是否有任何疑问？请联系我们。
现在，我们已经成功地用 SSP 治疗了几只狗。令人震惊的是，恐惧仍然存在。这通常是合乎逻辑的。但狗狗现在可以自己走出恐惧，不再沉浸在恐惧中。身体上的差异有时也很明显，例如虹膜重新变得清晰可见。以前，眼睛是完全黑色的。
无奈之下，我们甚至先在牧羊犬尼奥身上试验了一下。去年除夕夜，因为烟花爆竹，它再也不敢出门了。一周后，这一切都结束了，一切似乎又恢复了正常。夏初，当它在外面散步时，有人燃放了很猛烈的烟花。紧接着，她就不敢在同一时间出门了。后来，这种情况蔓延到了一整天。有一次，她再也不敢出门了，而且还总是发愣。
Zylkene 和 Ashwaghanda 只起到了短暂的作用，几天后就不再有效了。
然后，我们为她打开了 SSP Core，通过两个盒子在她的长凳上播放。仅在 SSP Core 玩了第三个小时后，我们的孩子就发现她不那么害怕了。第五个小时后，这一点就完全显现出来了，因为她又可以正常外出了，而且也不再受冻了。在法国度假时，我们不幸遇到了银行假日，有很多烟花。然后她又非常害怕。但第二天，她马上又敢出门了。偶尔在非常繁忙的路段，她还是会非常害怕，但她再也不会冻僵了。
2023 年 12 月 8 日更新，即使在这个烟花盛放的时期，她的恐惧依然存在。但对她来说是可以控制的。当外面传来一声巨响时，她不再因为害怕而想立即逃进屋里。此外，最近几周，她在拥挤的环境中遇到的麻烦也减少了，有时甚至会去寻找拥挤的环境。
在我们确定它对其他动物有什么作用之前，我们暂时不向动物提供这种治疗方法。以及它对哪些动物无效。如果您饲养的或认识的动物非常害怕，请联系我们进一步讨论。
我们是 脑艺术 是乌得勒支的一家心理学诊所。我们还提供 Safe and Sound Protocol 在线课程，以便让更多的人能够参加。通过这种组合，您可以获得专业支持。在大多数情况下，这些支持都将以书面形式提供。
在咨询过程中，我们还可以通过视频电话或在我们的诊所会面的方式为您的聆听会提供支持，但需要额外收费。
SSP 的副作用
客户在收听 SSP 时偶尔会出现一些副作用。这些副作用通常发生在收听过多或过快时。当对收听进行相应调整后，副作用就会消失。我们在这方面有很多经验，从未出现过问题。
副作用主要包括坐立不安、头痛、睡眠质量下降，有时还会头晕或恶心。根据我们和 Unyte 的经验，这些副作用都是暂时的。
耳鸣与 SSP
耳鸣（耳鸣）值得更多关注，SSP 既能减轻耳鸣，也能使其暂时恶化。Unyte 对此进行了广泛的研究，并发现如果从特定时间段内聆听 SSP 的客户数量来看，这方面的报告数量比通常预期的要少。
据估计，全世界每 10 人中就有 1 人患有耳鸣。
我们总是会事先询问人们是否患有耳鸣或其他与耳朵有关的疾病，以便相应地调整聆听方法。
怎样做才能避免副作用？
最好不要急于完成 Safe and Sound Protocol。我们和 Unyte 的建议是：少即是多。在听力方面最好不要操之过急。
订购后，您将收到一份全面的听力计划和所有说明，以便您顺利完成 SSP 课程。由于我们在这方面非常谨慎，而且从每天一分钟开始，我们的客户几乎不会出现任何副作用。如果出现副作用，我们会帮助您找到更好的聆听方法。这样，您就可以在没有副作用的情况下继续聆听。
听力指令Safe and Sound Protocol
Safe and Sound Protocol 共持续五个小时。最好从核心版开始慢慢听。作为标准课程，我们建议从每天 1 分钟开始，慢慢增加到每天最多 20 分钟。有些人每天只听 5 分钟，这也没有问题。订购后，您将收到我们提供的听力计划和详细的听力指导，以便您能正确地进行听力训练。如果从 1 分钟开始对您来说太快，我们会为您制作一个较慢的程序。
您可以随时咨询我们，看看什么最适合您。即使您将 SSP 带到其他地方。 想了解有关订购 SSP 的更多信息？
使用期限为 12 个月，您可以多次使用 Safe and Sound Protocol/ SSP 并尝试所有版本。12 个月的使用期保证了最大的治疗效果。
我们将向您提供 12 个月的 Unyte 应用程序使用权。这足以让您多听几遍。 我们很乐意帮助您在第一次收听后制定新的适当的收听计划。这样，您就能从 SSP 中获得最大效果。
有专门的儿童音乐列表，其中包含儿童歌曲。不过，有些孩子更喜欢听经典版本。作为家长，您可以根据我们提供的听力指导进行引导。重要的是，您的孩子在聆听时要保持安静。而不是坐在屏幕前。适合的活动包括：魔法沙、绘画、拼图和看书。
如果您在试听时发现异常，我们将为您提供帮助和建议。您还可以向我们咨询其他问题。
我们也总是建议家长自己完成协议。这有助于您更好地与孩子沟通。这也有助于您更好地应对生活中的各种挑战。作为家长，您可以与我们一起免费学习 Safe and Sound Protocol 课程。即便如此，我们也很乐意为您提供指导，帮助您解决在聆听过程中可能遇到的任何问题。
我们建议您按照已经收到或订购后将收到的收听时间表每天收听 Safe and Sound Protocol。然而，这并不总是可行的，因为有时生活会暂时另有安排。例如，您生病了或在度假。中间是否有超过一周的时间？那就完成协议，等待 4 周，然后重新开始听。如果您对此有任何疑问，请联系我们。
我们喜欢给您一个复听时间表。我们有时也会选择在继续收听 SSP 之前重复某些时段，以达到最佳效果。
可以使 Safe and Sound Protocol 在经过认证的 Polyvagal 治疗师的指导下，在我们的诊所接受个性化治疗。
我们通常在脑艺术诊所内提供全套治疗。这需要全科医生的转诊。SSP 则是其中免费的一部分。除了常规治疗外，您还将获得多迷走神经方面的建议。疗程次数取决于您的求助请求。
如果您只想在监护下进行 SSP 训练，则至少需要 5 次训练。
这样做时，最简单的方法是在家里先听 15 分钟。我们建议您第一天先听 1 分钟。然后慢慢增加。之后，我们建议每天最多听 20 分钟。
在治疗师的指导下进行 5 次每次 1 小时的疗程是最普遍的做法。你也可以这样做。但我们并不完全支持这种做法。对大多数人来说，SSP 听得太快了。这会导致副作用和效果降低。
我们在 SSP 协议方面拥有丰富的远程和实践经验。因此，您可以放心，我们会以最适合您的方式为您提供帮助。
您想在治疗师的指导下聆听 SSP 吗？ 请联系我们然后，我们可以讨论您的情况，为您提供合理的建议并讨论您的选择。
由于是通过应用程序收听，您只需要一部苹果或安卓智能手机。因此，您可以在任何舒适的地方收听。尤其重要的是，要选择一个安全且不受干扰的地方。您将从我们这里获得自己收听所需的所有说明。我们还为您的所有问题提供书面支持。
如果您想转换版本，例如从流行音乐（原始版本）转换到古典音乐，请在完成正在收听的小时后进行转换。例如，如果您已听完第 1 小时的流行音乐，您可以继续听第 2 小时的古典音乐，直到第 5 小时。
第一次收听时，您不应该在 "平衡 "和 "核心 "之间切换，这就是为什么 "平衡 "最初是关闭的原因。如果您以后想使用，请给我们发信息。
我们的想法是 Safe and Sound Protocol 在序列中播放：
- 第 1 小时
- 第 2 小时
- 第 3 小时
- 第 4 小时
- 第 5 小时
您想切换音乐，比如从流行音乐切换到古典音乐？那就先播放完这一小时，然后在下一小时开始播放其他音乐。例如，在第三小时后停止流行音乐，然后开始第四小时的古典音乐。
我们始终建议您按照邮寄的计划进行积累。没有收到邮件？那就 联系我们
您可以 Safe and Sound Protocol 无论是在家里，还是在外面聆听。不过，非常重要的一点是，这是一个可以让您完全放松的安全场所。您可以预先下载 Safe and Sound Protocol，这样在聆听过程中就不需要一直联网。
这实际上是一个个人选择，最重要的是你感觉如何。尽量选择自己不太忙、心情平静的时候。有些人也会因为倾听而变得平静，并容易入睡。你睡着了吗？那就听，然后重复听。你也可以在临睡前听，但这也会让你的身体因为受到音乐的刺激而保持清醒。
在这方面，我们从客户那里获得了很多不同的反馈意见。因此，请随时查看适合您的产品。如果您有任何问题，请随时提出。
我们建议每天最多听 20 分钟。不过，有些人做不到。在这种情况下，也完全没有问题。这将花费您更多的时间，但同样有效。我们很乐意根据您的个人经验为您提供建议，并指导您如何聆听。
我们将始终为您提供合适的收听时间表。我们会在更好的时候为您调整。
SSP Connect 用于入门，让您了解音乐的内容以及哪种变体最适合您。有流行歌曲、古典音乐、氛围音乐和儿童歌曲。
SSP Core 是真正的协议，包括 5 小时经过过滤和编辑的音乐。您可以通过根据个人情况定制的聆听程序来聆听这些音乐。
SSP 平衡是一种状态转换器。可以在听完正常的 Safe and Sound Protocol 之后再听。平衡有助于从紧张或压力状态（交感神经或背神经）回到放松和安全状态（腹神经）。
听起来可能很奇怪，像经过处理的音乐这样的东西对你的身体和心灵来说可能太过强烈。然而，它是一个非常强大的工具。在某些情况下，对于我们的标准建议来说，从 1 分钟开始甚至太过强烈。
首先，我们建议您立即与我们联系。或者使用您自己的提供商，您没有自己的提供商或者您无法弄清楚。请联系我们，我们将为您提供免费建议，以便您能够再次前进。
您的身体最初可能只能承受不到一分钟的时间，并且您可能仍然需要休息和其他干预措施。我们总是在必要时为您提供定制建议。因为我们是一家心理学家诊所，所以我们可以为您提供出色的帮助，也可能会推荐额外的治疗或我们自己为您提供治疗。
如果不合适怎么办？
有时可能会让人感觉太多，或者与你的预期不同。或者甚至可能是不愉快的。这表明它有效，但剂量错误。或者说人们以错误的方式聆听它。我们将帮助您重回正轨，因此请随时与我们联系。
一时 神经系统调节良好 身体和心灵处于平衡状态，它的作用会更加微妙。您只会在完成后的几周内注意到它对您的作用。在以前令人兴奋和具有挑战性的情况下，您会特别注意到这一点。
除了访问 Unyte 的应用程序，您还需要一个方便安全的地方来 Safe and Sound Protocol 收听。您可以通过安卓或 iOS 智能手机播放该应用程序。确保在手机软件中关闭任何形式的声音处理。你可以考虑开启均衡器或某种形式的降噪功能。除了手机，你还需要耳罩式耳机。蓝牙或有线耳机并不重要。耳机的音质应该（相当）好，降噪功能应该可以在收听时关闭或关闭。
最后，您需要一份合适的听力计划和进一步的听力指导。 标准说明也在我们的网站上.
平衡版（SSP）是一个单独的程序，可以帮助您在听完核心版后重新回到平静和安全的状态。如果需要，我们可以在您第一次聆听核心版后为您开启平衡版。由于该程序比核心版的过滤程度更轻，您可以随意收听。但我们并不建议您边听核心版边听。这就是为什么我们不在应用程序中默认打开它的原因。
您可以从第一小时的第一分钟开始，然后根据我们提供的收听计划继续收听第一小时。听完第一小时后，继续听第二小时、第三小时、第四小时和第五小时。第一次聆听 Core 不需要重复几分钟或几小时。
我们的标准建议是从每天 1 分钟开始，不要注意到任何过度刺激、头痛或其他问题的迹象。然后可以在第二天增加到 2 分钟。只要感觉良好，就可以继续增加，直到每天 20 分钟。这是我们建议的最长时间，这样你的身体和大脑就有足够的时间来处理和调整。
在积累的过程中，感到过度兴奋、睡眠不好或有其他任何不适。然后休息一天，第二天再从以前感觉良好的聆听时间开始。然后，您可以继续慢慢增加，比如每天增加一到两分钟。
我们会随时为您的倾听计划提供建议，并与您讨论您所经历的一切。我们还可以在您开始之前了解您的情况，并推荐适合您情况的聆听计划。订购后，您将收到一份全面的聆听计划和所有说明，以便您顺利完成 SSP 课程。
例如，一个经过调整的聆听计划可以从每天 30 秒或一分钟开始。这取决于您的神经系统的承受能力。我们会根据需要调整您的聆听计划，使其始终与您的进步相适应。
尤其重要的是，这些活动应确保您不会过度劳累。在这些活动中，您可以集中精力听音乐，几乎听不到背景噪音。
举例说明一些合适的活动：
在安静的时间和地点到公园散步、玩神奇的沙子、画画、看自然电影。坐在床上或椅子上放松。
哪些活动不适合：
工作、使用手机或平板电脑、骑自行车、开车、吸尘和其他强度大或噪音大的清洁活动。此外，尽量避免会发出噪音的活动，这样您就可以专心听音乐了。
以上例子有限，想了解更多信息或咨询活动？ 如果有，请随时询问。
它有多个变体，所有变体都经过专门编辑和过滤，可对身体和神经系统产生适当的作用。其中有古典音乐变体、儿童歌曲变体、80 年代流行歌曲变体和氛围音乐变体。
关于多迷走神经理论的一切
多迷走神经理论提供了一种独特的科学观点，它考虑到了脊椎动物神经系统的进化变化。这一观点确定了特定的神经通路，这些通路阻碍了大脑调节对感知到的威胁做出反应的能力，并随后使防御机制失效。
从科学的角度来看，多变量理论并不完美。但它是一个非常好的解释模型，可以用来理解我们为什么会感到压力、焦虑或抑郁。
当然，自该理论提出以来，人们对我们的身体和大脑有了一些新的发现。因此，Polyvagal 理论实际上更像是一个框架。它是一个解释神经系统如何工作以及身体和大脑其他部分如何对其做出反应的模型。
我们在心理学家的实践中也经常使用它 脑艺术 以帮助人们更好地理解他们为什么会对某些事情产生反应、他们的感受以及他们能做些什么。在这方面，它也提供了一个很好的解释模型。
许多人使用波利瓦尔理论 研究人员和科学家 用过。它还率先开发出了 Safe and Sound Protocol。
Safe and Sound Protocol 是根据 Polyvagal 理论设计的。了解有关 Polyvagal 理论的更多信息、 在本页阅读。
我们还帮助 带有 Safe and Sound Protocol 的狗在这里，我们还可以看到 Polyvagal 理论和 Safe and Sound Protocol 的效果。
如果您因为对 Polyvagal 理论或 Safe and Sound Protocol 有批评意见而想与我们进行交流？请随时联系我们。也许我们可以从对方身上学到一些东西。
可以使 Safe and Sound Protocol 在经过认证的 Polyvagal 治疗师的指导下，在我们的诊所接受个性化治疗。
我们通常在脑艺术诊所内提供全套治疗。这需要全科医生的转诊。SSP 则是其中免费的一部分。除了常规治疗外，您还将获得多迷走神经方面的建议。疗程次数取决于您的求助请求。
如果您只想在监护下进行 SSP 训练，则至少需要 5 次训练。
这样做时，最简单的方法是在家里先听 15 分钟。我们建议您第一天先听 1 分钟。然后慢慢增加。之后，我们建议每天最多听 20 分钟。
在治疗师的指导下进行 5 次每次 1 小时的疗程是最普遍的做法。你也可以这样做。但我们并不完全支持这种做法。对大多数人来说，SSP 听得太快了。这会导致副作用和效果降低。
我们在 SSP 协议方面拥有丰富的远程和实践经验。因此，您可以放心，我们会以最适合您的方式为您提供帮助。
您想在治疗师的指导下聆听 SSP 吗？ 请联系我们然后，我们可以讨论您的情况，为您提供合理的建议并讨论您的选择。
Polyvagal 理论是关于我们的身体和情绪是如何联系在一起的。这一理论对于支持神经多样化或具有不同思维和学习方式的人非常有用。它能帮助我们了解他们需要什么，以及我们如何为他们提供最好的支持。
背痛是一种以孤独感、空虚感、沉重感、无助感、放弃感和退缩感为特征的状态。
交感神经状态的特点是：混乱、恐惧或愤怒、想要保护自己、与他人保持距离、感觉与外界脱节。
腹向状态的特点是：联系紧密、无忧无虑、开朗、团结，以及感觉自己可以面对全世界，并准备好生活和享受。
想进一步了解这些州、 那就继续阅读 "Polyvagal 理论 "吧。
多重迷走神经理论解释了我们的大脑如何感知周围的危险。波尔格斯博士解释说，我们的大脑回路是通过一种叫做神经感知的过程来实现这一功能的。这意味着我们的大脑和感官会自动检查环境或人是否安全或危险。这无需我们思考，就会发生，从而使我们认为世界是安全或不安全的。
多迷走神经理论是科学家描述人体神经系统的一种理论。神经系统在我们的感觉和对不同情况的反应中起着重要作用。
根据这一理论，我们的神经系统实际上有三个部分。第一部分是 "战斗或逃跑 "系统，当我们感到受到威胁时，它就会被激活。它能帮助我们对危险情况做出快速反应。
第二部分是 "冻结 "系统，当我们感到无能为力或不知道该怎么做时，它就会被激活。这有助于麻痹我们，使我们在危险面前不那么显眼。
第三部分是 "社会联系 "系统，它帮助我们感到安全并与他人联系在一起。当我们感受到爱、支持和安全时，这一部分就会被激活。
Polyvagal 理论是 Stephen Porges 博士在数十年研究的基础上提出的。
多迷走神经创伤理论是一种关注社会联系对保护心理健康重要性的理论。它解释说，副交感神经系统和迷走神经回路对于人体如何应对创伤经历至关重要。更简单地说，这意味着拥有牢固的社会关系可以帮助我们更好地应对困境，而缺乏社会支持则会使我们更难应对。
多迷走神经理论是一种理解我们的身体和大脑如何协同工作的方法。该理论认为，神经系统的进化方式有助于我们做出正确的选择，并以对身体有意义的方式行事。该理论还指出，我们身体的感受会影响我们的思维和行为方式。因此，如果我们有某种感觉，它就会限制我们可以做的事情或我们的情绪感受。
多瓦格纳理论 研究神经系统、情绪和行为之间错综复杂的联系，有助于开发更成功的精神疾病治疗方法。通过了解这些系统如何相互作用，我们可以帮助人们过上更满意、更健康的生活。
多迷走神经理论（Polyvagal Theory）和EMDR是对治疗实践有重要影响的两种主要模式。多迷走神经启发的 EMDR 是一种综合方法，它结合了这两种模式，以加强治疗过程。每种模式本身都很强大，但综合起来，它们提供了更有效的治疗途径。这种方法对与情绪和心理健康问题作斗争的人很有帮助。
为了进一步加强这种组合，在开始 EMDR 治疗之前，您可以使用 SSP 贯穿。
多重迷走神经运动是一种通过社交互动来帮助我们的身体感到安全和平静的技巧。通过做这些练习，我们可以学会如何更好地控制身体反应，变得更有弹性。这就好比教会我们的身体即使在紧张的情况下也能感到安全和平静。
斯蒂芬-波尔格斯博士是美国科学家和精神病学家，生于 1945 年 12 月 26 日。他是著名的神经生理学专家，对人类神经系统及其如何应对压力和危险进行了大量研究。
他对科学最显著的贡献之一是提出了多迷走神经理论。这一理论对我们理解自律神经系统如何工作以及它如何影响我们的行为和情绪产生了深远的影响。
斯蒂芬-波尔格斯博士还开发了Safe and Sound Protocol。这是一项基于多迷走神经理论的干预计划，重点在于调节神经系统，以减少压力反应，促进情绪健康。
他的工作和对科学的贡献对许多人应对压力、焦虑和创伤产生了积极影响。斯蒂芬-波尔格斯博士是世界公认的神经生理学领域的顶尖科学家，他的研究成果在心理学和医学领域有着重要的应用。
订购 Safe and Sound Protocol
Safe and Sound Protocol 支持其他疗法，使其更好地发挥作用。这是因为 Safe and Sound Protocol 有助于将身体和心灵带入安全状态。在这种状态下，我们能够学习和转变。
我们对这两种方法都有丰富的经验，因此知道远程治疗与我们的实践一样有效和安全。当然，前提是要有适当的监督。
如果您有任何疑问或不确定，可以随时联系我们。如果在聆听过程中或聆听后有任何不适，也可以联系我们。我们通常通过电子邮件提供指导，但如果有需要，我们也可以打电话或视频通话。
除了 SSP 之外，您还将获得我们基于 Polygagal 理论的课程，这也有助于更好地理解物理部分。它还包括支持 Safe and Sound Protocol 功能的练习。
有些人喜欢与治疗师一起聆听整个治疗方案。这样做的唯一缺点是，快速积累并不适合所有人。我们现在知道，有不少人一开始聆听一分钟就已经（太）多了。
通常情况下，治疗师会很快安排一个小时的时间，并立即进行一个小时的倾听。
如果您仍然选择治疗师，请记住这一点。并要求从第一次的一分钟开始慢慢来。然后再慢慢增加。如果您对此有任何疑问，请随时提出。即使您打算在其他地方进行 SSP 治疗。
您也可以通过我们的 BrainArts 诊所参加 SSP，在这种情况下，它是基础心理保健课程的一部分。不过，这需要等待一段时间，而且您需要全科医生的转介。
Safe and Sound Protocol 是对当前治疗的一个很好的补充，因为它有助于将身体和精神带回安全状态。您可以随时与您的医生讨论。如果有任何疑问或不确定的地方，也可以随时联系我们。
我们还通过我们的 心理学实践 BrainArts.
Safe and Sound Protocol 仅通过 Unyte 的应用程序提供。这样做的好处是，您也可以直接通过该应用程序收听。此外，您还可以获得书面指导，以及我们基于 Polyvagal 理论的课程。
可以使 Safe and Sound Protocol 在经过认证的 Polyvagal 治疗师的指导下，在我们的诊所接受个性化治疗。
我们通常在脑艺术诊所内提供全套治疗。这需要全科医生的转诊。SSP 则是其中免费的一部分。除了常规治疗外，您还将获得多迷走神经方面的建议。疗程次数取决于您的求助请求。
如果您只想在监护下进行 SSP 训练，则至少需要 5 次训练。
这样做时，最简单的方法是在家里先听 15 分钟。我们建议您第一天先听 1 分钟。然后慢慢增加。之后，我们建议每天最多听 20 分钟。
在治疗师的指导下进行 5 次每次 1 小时的疗程是最普遍的做法。你也可以这样做。但我们并不完全支持这种做法。对大多数人来说，SSP 听得太快了。这会导致副作用和效果降低。
我们在 SSP 协议方面拥有丰富的远程和实践经验。因此，您可以放心，我们会以最适合您的方式为您提供帮助。
您想在治疗师的指导下聆听 SSP 吗？ 请联系我们然后，我们可以讨论您的情况，为您提供合理的建议并讨论您的选择。
我们总是喜欢通过书面或电话进行简短的沟通。然后，我们可以根据您的聆听计划进行思考，并了解您目前的情况。例如，如果有急性护理需求，我们会立即将您转介给您的全科医生。在严重创伤或有其他紧急护理需求的情况下，我们也会谨慎提供 Safe and Sound Protocol 服务。在这种情况下，我们很乐意与您简要讨论您的情况，以便为您提供合理的建议。然后，我们将调整您的聆听计划或讨论其他方案，以便您尽可能顺利地完成聆听。
在您参与 Safe and Sound Protocol 计划期间，我们将随时为您服务，您可以向我们提出任何问题并与我们进行讨论。
由于是通过应用程序收听，您只需要一部苹果或安卓智能手机。因此，您可以在任何舒适的地方收听。尤其重要的是，要选择一个安全且不受干扰的地方。您将从我们这里获得自己收听所需的所有说明。我们还为您的所有问题提供书面支持。
您可以，我们还通过我们的 心理学实践 脑艺术.例如，在创伤病例中，我们将其与 EMDR 相结合。这样做的好处是可以支持和加强常规治疗。您也可以在接受其他治疗的同时接受我们的治疗，或者您正在等待治疗。
在聆听 Safe and Sound Protocol 时，无论您居住在乌得勒支、马斯特里赫特、阿姆斯特丹还是荷兰其他地方，都没有关系。或者荷兰以外的某个地方。我们定制了整个计划以在线提供。以便您可以在自己的家中或其他合适的环境中轻松安全地遵循它。
我们专门开发的这一课程有助于将其更好地融入您的日常生活，是一个很好的补充。该课程完全不具约束力，但我们建议您参加，因为它将使您获益更多。因此，您也可以只遵循《协议》，体验它的所有益处。
Safe and Sound Protocol 的费用为 250 欧元，可使用 12 个月的 Connect、Core 和 Balance 功能。
这样您就有足够的时间多次浏览该计划及其不同版本。
这包括我们基于 Polyvagal 理论的课程和远程指导。
我们是 脑艺术 是乌得勒支的一家心理学诊所。我们还提供 Safe and Sound Protocol 在线课程，以便让更多的人能够参加。通过这种组合，您可以获得专业支持。在大多数情况下，这些支持都将以书面形式提供。
在咨询过程中，我们还可以通过视频电话或在我们的诊所会面的方式为您的聆听会提供支持，但需要额外收费。
关于织女神经的一切
根据发表在《国际运动医学杂志》上的一项研究，喝水会影响迷走神经。这项研究发现，阻力运动后喝水能促进心脏迷走神经的重新激活，而迷走神经对心脏健康非常重要。因此，保持充足的水分对保持迷走神经正常工作非常重要。
哼唱可以刺激迷走神经，而迷走神经负责大脑与身体其他部位之间的交流。这是因为迷走神经穿过喉头和喉部进入咽喉，而哼唱引起的振动可能会增强迷走神经的张力或健康。这并不是一种行之有效的方法，但无论如何，它都能帮助你平静下来，因为它会减缓你的呼吸。
一种古老的方法就是 "欧姆咒"。
要激活迷走神经，可以在颈部或胸部放置冰袋。尽管对这种方法的研究还很有限、 2018 年的一项小型研究显示 在颈部外侧涂抹冰冷的东西可以减慢心率，增强迷走神经的活性。
多迷走神经创伤理论是一种关注社会联系对保护心理健康重要性的理论。它解释说，副交感神经系统和迷走神经回路对于人体如何应对创伤经历至关重要。更简单地说，这意味着拥有牢固的社会关系可以帮助我们更好地应对困境，而缺乏社会支持则会使我们更难应对。
如果您感到压力和焦虑，有一个简单的方法可以让您迅速平静下来。您只需缓慢地深呼吸。研究表明，这种方法可以激活副交感神经系统，刺激迷走神经，从而帮助减轻焦虑。大多数人的呼吸频率为每分钟 10 到 14 次，但如果你把呼吸频率减慢到每分钟 6 次，你就会感觉轻松得多。
最简单的方法是用鼻子快速吸气，然后用嘴尽可能缓慢地呼气。这是一种快速而简单的方法，能让你感觉更好！
想进一步了解直接影响迷走神经的治疗方法吗？ 然后点击此处阅读更多有关 SSP 对我们自律神经系统的作用的信息。
当你出现迷走神经背侧关闭（冻结）时，一些典型的症状可能包括麻木感或分离感。或与他人或现实脱节的感觉。您可能会感到疲倦或精力不足，呼吸或心率缓慢。您还可能出现消化问题和恶心。
Safe and Sound Protocol (SSP) 对迷走神经的正常运作非常重要，迷走神经是我们身体中的重要神经。迷走神经在调节自律神经系统方面发挥着关键作用，而自律神经系统则控制着我们的 "战斗或逃跑 "和 "休息与恢复 "反应。SSP 有助于恢复迷走神经的平衡功能。这能减轻压力，改善社会交往，让人更加平静。通过使用有针对性的过滤声音疗法，SSP 可训练大脑对人类语言和安全声音做出更好的反应，这对情绪和社交健康至关重要。想了解更多 然后点击此处阅读更多有关 SSP 对我们自律神经系统的作用的信息。
