다각 운동: 폭풍을 향해 나아가기

자신의 교감 상태를 더 잘 알고 무엇이 자신을 '싸움'이나 '도피'로 이끄는지 알아보는 연습입니다.

다미주신경 운동에 대한 설명:

일상 생활에서 우리의 자율 신경계는 항상 우리를 안전하게 지키려고 노력합니다. 교감 신경계는 위험 신호에 반응하여 분노나 공포의 길을 택함으로써 우리를 안전하게 지켜줍니다. '투쟁' 또는 '도피' 반응의 신호를 제때에 더 잘 인식할 수 있을수록 이러한 반응을 더 잘 조절할 수 있습니다.

이 운동은 어떻게 하나요?

'싸움' 또는 '도피'라는 동정적 반응이 어떻게 나타나는지 살펴보세요. 이를 위해 분노나 두려움의 감정이 처음에 쌓이는 것에 주의를 기울이세요.

방어('싸움')하고 싶은 이유를 적습니다:

• 몸에서 어떤 신호가 느껴지나요?
• 어떤 생각이 떠오르나요?
• 어떤 감정을 느끼고 있나요?
• 무엇을 하고 싶으신가요?

피하고 싶은 것('도피')을 적습니다:

• 몸에서 어떤 신호가 느껴지나요?
• 어떤 생각이 떠오르나요?
• 어떤 감정을 느끼고 있나요?
• 무엇을 하고 싶으신가요?

팁

연습이 완벽을 만듭니다! 이 작업을 더 많이 연습할수록 교감 에너지의 신호를 더 빠르고 더 잘 인식할 수 있고 더 쉽게 조정할 수 있습니다. 

다발성 이론에 대해 자세히 알아보세요.