Un esercizio per conoscere meglio il vostro stato simpatico e scoprire cosa vi porta a "combattere" o a "fuggire".
Spiegazione dell'esercizio polivagale:
Nella vita di tutti i giorni, il nostro sistema nervoso autonomo cerca di tenerci sempre al sicuro. Il sistema nervoso simpatico si occupa di tenerci al sicuro prendendo le vie della rabbia o della paura in risposta ai segnali di possibile pericolo. Quando sarete in grado di riconoscere in tempo i segnali delle vostre reazioni di "lotta" o "fuga", sarete più bravi a regolare questa reazione.
Come si svolge questo esercizio?
Esaminate come nascono le vostre risposte simpatiche di "lotta" o "fuga". A tal fine, prestate attenzione all'accumulo iniziale di sentimenti di rabbia o paura.
Scrivete cosa vi fa venire voglia di difendere ("combattere"):
- Quali segnali avvertite nel vostro corpo?
- Quali pensieri vi vengono in mente?
- Quali emozioni provate?
- Cosa vuoi fare?
Scrivete cosa vi fa venire voglia di evitare ("fuggire"):
- Quali segnali avvertite nel vostro corpo?
- Quali pensieri vi vengono in mente?
- Quali emozioni provate?
- Cosa vuoi fare?
Suggerimento
La pratica rende perfetti! Più vi eserciterete in questo compito, più sarete in grado di riconoscere i segnali dell'energia simpatica e più sarà facile regolarli.
Non ci sono ancora risposte