Sebuah latihan untuk lebih mengenal kondisi simpatik Anda dan menemukan apa yang membuat Anda "bertarung" atau "melarikan diri".
Penjelasan latihan polivagal:
Dalam kehidupan sehari-hari, sistem saraf otonom kita berusaha menjaga kita tetap aman setiap saat. Sistem saraf simpatik melakukan hal ini untuk menjaga kita tetap aman dengan mengambil jalur kemarahan atau ketakutan sebagai respons terhadap sinyal-sinyal bahaya yang mungkin terjadi. Ketika Anda lebih mampu mengenali sinyal-sinyal reaksi 'melawan' atau 'melarikan diri' pada waktunya, maka Anda akan lebih baik dalam menyesuaikan respons ini.
Bagaimana Anda melakukan latihan ini?
Perhatikan bagaimana respons simpatik Anda untuk 'melawan' atau 'melarikan diri' muncul. Lakukan hal ini dengan memperhatikan awal mula timbulnya perasaan marah atau takut.
Tuliskan apa yang membuat Anda ingin mempertahankan ("melawan"):
- Sinyal apa yang Anda rasakan dalam tubuh Anda?
- Pikiran apa yang muncul di benak Anda?
- Emosi apa yang Anda rasakan?
- Apa yang ingin Anda lakukan?
Tuliskan apa yang membuat Anda ingin menghindar ("melarikan diri"):
- Sinyal apa yang Anda rasakan dalam tubuh Anda?
- Pikiran apa yang muncul di benak Anda?
- Emosi apa yang Anda rasakan?
- Apa yang ingin Anda lakukan?
Tip
Berlatihlah untuk menjadi sempurna! Semakin banyak Anda berlatih dengan tugas ini, semakin baik dan cepat Anda dapat mengenali sinyal energi simpatik dan semakin mudah untuk menyesuaikannya.
Belum ada tanggapan